Produse pentru creșterea părului

Frumusețea părului femeilor vorbește nu numai despre sănătatea proprietarului lor - este, de asemenea, un indicator al stilului. Nu toată lumea este capabilă să crească rapid un păr lung - la un moment dat, părul încetează brusc să crească. Șampoane, măști, uleiuri și alte produse - aceasta este doar o parte a îngrijirii părului. Pentru ca părul de pe capul femeii să crească mai repede, trebuie acordată atenție la ceea ce mănâncă.

Pentru o bună creștere a părului, organismul are nevoie de suficiente vitamine, proteine ​​și minerale. Dacă dieta zilnică este echilibrată astfel încât necesarul zilnic al organismului pentru aceste componente să fie satisfăcut, atunci nu vor fi probleme cu părul. Alimente utile pentru a mânca în mod regulat, și nu ocazional, dar va trebui să le refuzați pe cele dăunătoare.

Alimentele utile pentru creșterea părului includ următoarele:

• nuci, semințe, cereale;
• verzi proaspete;
• lapte proaspăt, produse lactate;
• fructe, legume;
• carne de vită, păsări de curte, majoritatea peștilor și fructelor de mare;
• soia și leguminoase;
• ouăle.

Produsele care afectează negativ starea părului și rata de creștere a acestuia:

• zahăr și sare în cantități excesive;
• ciocolată;
• produse făinoase;
• pește: ton, știucă și biban datorită capacității lor de a acumula componente de mercur;
• marinade, carne afumată, conserve;
• grăsimi animale;
• mâncare rapidă bogată în calorii;
• băuturi dulci fizzy.

Ficatul și pancreasul suferă de alimente dăunătoare.Excesul de insulină și funcția hepatică slabă duc la formarea de androgeni. Androgenii - aceștia sunt hormonii sexuali masculini - care apar excesiv în corpul feminin, supără echilibrul hormonal. O manifestare a acestui dezechilibru este deteriorarea creșterii și stării părului.

Pentru creșterea părului, ai nevoie nu numai de o dietă care să implice o dietă sănătoasă, ci și de utilizarea complexelor de vitamine-minerale. Când corpul funcționează ca un mecanism coordonat, părul și unghiile cresc în același timp rapid și sunt de o calitate excelentă.

Pentru a obține norma zilnică de vitamine și minerale, nu puteți face doar legume și fructe, altfel ar trebui să le mâncați în cantități incredibile zilnic. Produsele farmaceutice moderne se dezvoltă complexe de vitamine și minerale - ajută la creșterea mai rapidă a părului de pe capul femeilor.

Haideți să aruncăm o privire mai atentă asupra efectelor vitaminelor și mineralelor care sunt utilizate pentru stimularea creșterii părului.

• Retinol (vitamina A) - participă la procesul de creștere a celulelor și este un antioxidant. Retinolul reglează funcționarea glandelor sebacee, îmbunătățește creșterea și structura axului părului și previne supraîncărcarea scalpului și a părului în sine.
• Biotină (vitamina B7) - participă la producerea de acizi grași în celulă și stimulează creșterea acestuia. Sub influența biotinei, nu numai creșterea, dar și densitatea părului crește.
• Acid ascorbic (vitamina C) - participă la producerea de colagen de către organism. Colagenul face parte din structura părului și este necesar pentru dezvoltarea și creșterea acestuia. În plus, vitamina C previne apariția anterioară a părului cenușiu.
• Cianobolamina (Vitamina B12) - Un alt stimulator al creșterii celulare și, prin urmare, axul părului. Sub acțiunea vitaminei B12, fierul este absorbit mai bine, ceea ce previne căderea părului și fragilitatea părului.
• Tocoferol (Vitamina E) - Acest antioxidant este utilizat pentru a consolida axul părului și a păstra umiditatea din interiorul acestuia. Vitamina E înmoaie scalpul, prevenind peelingul și uscăciunea.
• Niacină (vitamina B3) - toate vitaminele B accelerează creșterea părului, niacina este unul dintre ele. Îmbunătățește circulația sângelui și îmbunătățește nutriția foliculului pilos.
• Acid folic - Dă strălucire părului, maturitate și elasticitate. Acesta este un accelerator de creștere puternic nu numai pentru păr, ci și pentru unghii.

Pentru o bună creștere a părului, trebuie să mâncați legume și fructe care conțin vitaminele necesare. De exemplu, acidul ascorbic se găsește în cantități mari în citrice - portocale, lămâi, mandarine. În plus, kiwi, mere, șolduri de trandafir, coacăze negre, cătină și căpșuni conțin vitamina C.

Atunci când formați o dietă sănătoasă, acordați atenție spanacului - este bogat în vitaminele A, C și acid folic. Dacă mănânci 30 de grame de spanac pe zi, atunci îți vei oferi pe deplin aportul zilnic de vitamina A.

Nu ignorați fructele și legumele de culoare portocalie, deoarece sunt bogate în caroten - morcovi, caise, caciuli, ardei dulce, roșii. Carotenul poate îmbunătăți structura părului și aspectul acestuia. Acest lucru este important în special pentru capetele despicate și părul uscat.

Folosiți verdeață proaspătă - pătrunjel, cilantro, mărar, țelină. Aceste ierburi se adaugă în salate sau preparate calde gata preparate, cresc viteza creșterii părului și reglează secreția de sebum. Deci, pătrunjelul normalizează glicemia și reglează producția de insulină, ceea ce duce la normalizarea nivelului hormonal. Dill este doar un depozit de vitamine și minerale, datorită căruia există o îmbunătățire a circulației sângelui și stimularea creșterii părului. Țelina este bogată în magneziu, potasiu, sodiu și întărește foliculii foliculilor de păr.

Trecând la o dietă sănătoasă, va trebui să înlocuiți produsele semifinite și afumate cu carne naturală.Carnea este o sursă de proteine ​​și este un material de construcție pentru întregul corp, inclusiv părul. Pentru femei, gama de proteine ​​este considerată a fi între 58 și 90 de grame pe zi. Cantitatea de proteine ​​depinde de stilul de viață al unei persoane - un lucrător mental are nevoie de mai puține proteine ​​decât o persoană care conduce un stil de viață activ fizic. Femeile însărcinate trebuie să consume de două ori mai multă proteină pentru a menține echilibrul în organism. Cu o lipsă de proteine, părul nu mai crește, devine slab, subțire.

Trichologii recomandă consumul de produse din carne din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi - acestea includ carnea de vită, de vițel, de pasăre. Carnea de vită și de vițel conțin o cantitate mare de fier, necesară pentru întărirea foliculilor de păr. Carnea de pasăre este considerată un produs dietetic, trebuie consumată de cel puțin trei ori pe săptămână.

Este mai bine să gătiți carne fără a utiliza grăsimi - adică la aburi sau fierte. O metodă de gătire blândă va economisi componente valoroase în compoziția produsului și va contribui, de asemenea, la o mai bună digestibilitate a acestuia. Pe lângă carne, dieta trebuie să conțină și pește din soiuri grase bogate în acizi grași Omega-3. Cea mai mare parte a acestei componente conține specii de pești de somon. Peștele este fiert sau copt, consumat ca fel de mâncare independent sau ca parte a salatelor. Pentru a crește și a preveni părul uscat, mănâncă macrou, sardină, păstrăv, halibut.

Leguminoasele și cerealele sunt o parte esențială a unei diete sănătoase. Datorită lor, procesele digestive și metabolice din organism se îmbunătățesc, absorbția nutrienților crește. Dintre culturile cele mai obișnuite, se pot recomanda grâu încolțit, semințe de in, soia, mazăre și fasole. Cerealele sunt folosite ca fel de mâncare separat și sunt, de asemenea, incluse în alte alimente și mâncăruri. De exemplu, sunt utile pâinea cu tărâțe, pâinea cu cereale, salata cu grâu încolțit.

Există destul de multe rețete în care pot fi incluse cereale, iar mâncărurile cu ele sunt o sursă de vitamine și minerale. Mai ales, cerealele sunt bogate în vitamine B - stimulatoare active ale creșterii sănătoase a părului. Leguminoasele sunt proteine ​​pe bază de plante. Fasolea este bogată în zinc și biotină, care sunt necesare pentru creșterea părului. Într-o săptămână, este suficient să folosești doar aproximativ trei căni de fasole pentru a satura corpul cu componente valoroase.

Pentru a accelera creșterea părului, corpul feminin are nevoie de oligoelemente. Componentele principale și indispensabile sunt zincul, magneziul și fierul.

• zinc - Veți observa imediat lipsa acestei componente după cum începe să cadă părul. Conținutul normal de zinc afectează fondul hormonal și este responsabil pentru întărirea structurii părului.
• magneziu - Este important ca părul să crească corect, fără anomalii în dezvoltarea lui. Întărește foliculii de păr și este responsabil să se asigure că sunt lipsiți de deformări și alte modificări.
• fier - Această componentă îmbunătățește alimentația părului, își consolidează structura, îmbunătățește circulația sângelui. Odată cu deficiență de fier, începe căderea activă a părului.

Pentru a îmbogăți dieta cu minerale, mâncați nuci - migdale, caju, nuci, nuci de cedru. Trebuie să mâncați nuci cu moderație, deoarece acest produs are un conținut foarte mare de calorii, dar nu ar trebui să îl abandonați complet. O mână de nuci mâncate pe zi va satura corpul cu acizi grași și minerale. Mierea de albine poate fi un bun substitut pentru zahăr, beneficiind de componentele sale - vitamine din grupa B, PP, C. Din minerale, împreună cu mierea, veți obține sodiu, potasiu, magneziu, fosfor, fier, cupru, zinc, seleniu, mangan.

Trecerea la o dietă sănătoasă înseamnă schimbarea obiceiurilor alimentare. Pentru ca părul și întregul corp să fie sănătoși, este important să mănânci corect, nu ocazional, ci să-l faci să fie norma. Va trebui să renunți la obiceiuri proaste precum utilizarea de produse alcoolice, reduce consumul de cafea, înlocuiește zahărul cu miere sau fructe uscate, refuză să mănânci chipsuri și gustări din prăjituri din mers.

Eliminați din dieta dvs. maioneză, oțet, sosuri sărate și picante și condimente. În schimb, îmbracă salate și feluri de mâncare cu uleiuri naturale - ulei de măsline, semințe de in, semințe de struguri. Condimentele picante și sarea stimulează pofta de mâncare excesivă, le puteți înlocui cu ierburi Provence tocate. Desigur, la început mâncarea vi se va părea fără gust, dar după câteva zile, când papilele gustative vor reveni la normal, veți învăța să trăiți fără produse dăunătoare și să vă bucurați de alimente sănătoase.

Reconsiderați-vă atitudinea față de sucuri - Toate băuturile industriale conțin coloranți și o cantitate mare de zahăr. Încercați să beți doar sucuri naturale proaspăt stoarse, acestea pot aduce beneficii reale pentru corpul vostru. Atenție la ceaiul verde și preparatele pe bază de plante - aceasta va fi o alternativă excelentă la ceaiul negru puternic sau la alte băuturi care conțin coloranți și arome.

În următorul videoclip veți găsi produse de top pentru creșterea și sănătatea părului.