Cum să reglați scaunul pe bicicletă?

Bicicleta este un transport foarte popular astăzi. Mulți oameni o aleg nu numai pentru sport, ci și ca mijloc de transport. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece ciclismul contribuie la antrenamentul muscular excelent și la îmbunătățirea stării de bine. În acest articol, vom vorbi despre cum să reglați corect scaunul pentru bicicletă, astfel încât călăritul pe el să fie cât mai confortabil și să aducă doar beneficii și să nu dăuneze organismului.

O bicicletă este un mecanism simplu cu care toată lumea este familiarizată. Dar foarte des, persoanele care se angajează să călărească pe acest tip de transport în mod profesional sau pur și simplu, nu se gândesc nici măcar la faptul că, înainte de a călări pe „calul lor de fier”, trebuie să fie pregătite cu atenție pentru călătorie. Una dintre etapele principale de pregătire este instalarea corectă a poziției scaunului. Este necesar ca:

• plimbarea cu bicicleta a fost confortabilă;
• toate grupele musculare au funcționat corect;
• sarcina pe corp a fost distribuită uniform;
• era ușor de condus;
• a adus beneficii organismului.

Primul lucru de făcut după cumpărarea unei biciclete și înainte de a începe să o folosiți este „Personalizează-l pentru tine”, ținând cont de toate caracteristicile structurale și parametrii corpului celui care îl va călări. Ar trebui să știți că pentru fiecare model al unui astfel de transport are propria opțiune de reglare. De exemplu, în transportul montan pe două roți, acesta este diferit de cel care este caracteristic unui tip de mecanism amator, obișnuit.Există anumite reguli care sunt obligatorii pentru toate modificările bicicletelor. Trebuie ajustat:

• înălțimea scaunului în raport cu nivelul pedalelor;
• unghiul șa este determinat de deplasarea acesteia.

Mai târziu în articol, vom vorbi în detaliu despre fiecare dintre reguli și cum să executăm corect procesul în sine.

Acest parametru este unul dintre cele mai importante, din acest lucru trebuie să începeți ajustarea. Puteți determina singur înălțimea scaunului, pentru aceasta trebuie să țineți cont de creșterea călărețului și de caracteristicile terenului pe care va fi efectuată călătoria. Înainte de a începe configurarea, trebuie să înțelegeți următoarele reguli care asigură siguranța călătoriei dvs.

• Fiecare mecanism are o marcă de cota maximă. Deci, nivelul locului scaunului ar trebui să fie în limite acceptabile.
• După ce am decis cu privire la nivelul optim de înălțime, „scaunul” trebuie să fie bine reglat și fixat la nivelul selectat.
• Poziția față a scaunului trebuie să fie nivelată.

Reglarea în sine este destul de simplă și constă în următorii pași:

• primul lucru este să slăbiți piulița de strângere;
• în continuare, știftul este întins lent (apăsat), în timp ce ține șaua;
• apoi fixarea este strânsă;
• la ultima etapă de ajustare, trebuie să verificați dacă scaunul este bine fixat.

Scaunul trebuie poziționat corect. Metodele care au fost concepute special pentru acest tip de ajustare vor ajuta la determinarea nivelului scaunului pentru bicicletă.

• Calcul numeric. Cu acest calcul al înălțimii necesare, veți avea nevoie de o bandă sau un centimetru. Folosind un instrument de măsurare, trebuie să determinați pe corp distanța de la talpă până la inghinal. Valoarea rezultată trebuie înmulțită cu un coeficient constant de 1,09. De exemplu, dacă lungimea picioarelor dvs. este de 60 de centimetri, atunci după înmulțire, se dovedește că scaunul trebuie să fie la o înălțime de 65,4 centimetri de podea.

• Metoda „piciorului aproape drept”. Această metodă a fost dezvoltată astfel încât să poată fi utilizată pentru a determina îndoirea piciorului. S-a stabilit experimental că poziția în care este chiar membrul situat pe pedala inferioară este corectă.

• Metoda călcâiului. Această metodă sugerează respectarea următoarelor succesiunea acțiunilor:
  • este necesar să puneți „calul de fier”, astfel încât să rămână nemișcat;
  • stai pe șa și fixează călcâiul pe pedale - ar trebui să fie în acel moment în partea de jos;
  • ajustarea și fixarea trebuie să se facă atunci când piciorul este complet drept.

De asemenea, puteți utiliza opțiunea pentru care aveți nevoie de un dispozitiv special cu goniometru. Oamenii numesc această metodă Metoda Hill. Acesta face posibilă reducerea probabilității de rănire în timpul călătoriei. Folosind un goniometru, puteți măsura unghiul articulației genunchiului. Ideal pentru un adult dacă unghiul este de 25º - 30º. Dar dacă aveți probleme la genunchi, Înainte de a aplica această metodă, trebuie să vă consultați întotdeauna cu un specialist.

Specialiștii și bicicliștii profesioniști susțin că șa trebuie montată pe orizontală și direcționată către mișcarea transportului. Înclinarea șei nu este recomandată. Modul în care încărcătura va fi distribuită pe diferite grupuri musculare depinde de unghiul de înclinare.În cazul în care partea din față a șa este ridicată mult, presiunea asupra țesuturilor moi va crește, iar aceasta este plină de consecințe și boli negative.

Cu o înclinare puternică a șei în față, te vei înghesui în mod constant, iar plimbarea în sine nu va fi distractivă, ci doar disconfort.

Cu acest tip de ajustare, trebuie să țineți cont de lungimea mâinilor. Această setare vă permite să:

• setați alinierea corectă;
• asigura viteza buna in timpul calatoriei;
• face gestionarea transportului ușoară și convenabilă.

Procesul se realizează în următoarea secvență:

• slăbiți șurubul care fixează și fixează știftul și scaunul;
• mutați scaunul;
• fixați elementele de fixare;
• stați pe șa și acordați atenție poziției genunchilor, nivelul lor trebuie să fie vertical în raport cu axa pedalei (pentru a verifica, utilizați poziția piciorului în punctul cel mai jos, genunchiul nu trebuie tras în față).

Reglarea orizontală este posibilă numai după instalarea corectă a scaunului.. După parcurgerea tuturor etapelor de mai sus, cu caracteristicile fiziologice necesare ale structurii corpului, puteți fi sigur că sarcina la călărie va cădea pe toți mușchii în același volum. În același timp, brațele și picioarele nu se vor obosi repede.

Astăzi, un număr mare de biciclete de la diverși producători sunt prezentate pe piața articolelor și echipamentelor sportive. Prin urmare, în majoritatea cazurilor, acestea sunt vândute neasamblate instrucțiunile de asamblare și reglare trebuie întotdeauna incluse.

Vedeți cum puteți regla șa pe bicicletă în următorul videoclip.