Tip Apple: Reguli de dietă, antrenament și stil

Mulți consideră tipul de figură „măr” unul dintre cele mai nereușite. Chiar și femeile zvelte și fetele cu un astfel de corp trebuie să-și controleze în mod constant greutatea. Totuși, totul nu este atât de rău: pentru a vă apropia figura de ideal, trebuie să alegeți dieta adecvată, antrenamentele și să faceți eforturi puternice. Pentru a-ți sublinia punctele forte și a ascunde defectele, ar trebui să ții cont de o serie de recomandări de stil: hainele potrivite și accesoriile bine alese fac minuni.

O astfel de cifră poate fi comparată cu un cerc.

Se disting următoarele caracteristici ale „mărului”:

• maini destul de subtiri;
• lățimea pieptului la fel ca șoldurile;
• talie slab exprimată;
• tendința de a provoca depuneri grase pe abdomen;
• picioare subțiri care de obicei sunt destul de lungi;
• volum egal de șolduri și umeri;
• fesele plate.

Se crede că femeile cu un tip rotund de figură sunt întotdeauna pline. Totuși, nu este așa, corpul „mărului” poate fi destul de zvelt. Există două tipuri de astfel de figuri feminine.

Un „măr” tipic are următoarele caracteristici:

• fese mici;
• tendința de a acumula grăsime în abdomen;
• sâni de talie medie;
• șoldurile au aproape o lățime egală cu talia.

O altă varietate de acest tip este o „vază”.

Caracteristicile sale caracteristice sunt următoarele:

• tendința de a acumula grăsimi pe părți;
• aceeași lățime a șoldurilor și a pieptului;
• sâni mari;
• fesuri destul de mari, care pot ieși ușor;
• talie slab exprimată.

Mulți oameni confundă „dreptunghiul” cu forma „măr”.

Desigur, este foarte important să alegeți un dulap, dar acest lucru nu este suficient pentru doamnele cu o figură rotunjită. Trebuie să se mențină în formă tot timpul, să se antreneze și să mănânce corect. Merită să luăm în considerare mai detaliat recomandările privind alimentația și activitatea fizică.

De obicei, sexul corect cu cifra „măr” are o rată metabolică scăzută. Pierderea în greutate apare cu dificultate, chiar dacă consumul de alimente este moderat. Pentru a pierde în greutate, femeile supraponderale cu o cifră rotunjită ar trebui să includă în meniu alimente bogate în vitamine și minerale. Cantitatea de carbohidrați trebuie redusă.

Următoarele alimente sunt recomandate în mod regulat:

• brânză de căsuță săracă, precum și chefir;
• pește și carne cu conținut scăzut de grăsimi;
• legume;
• produse de soia;
• cereale integrale;
• fructe nu foarte dulci.

Din băuturi puteți folosi sucuri naturale, ceaiuri din plante. Se admite cafea fără zahăr.

Utilizarea următoarelor produse va trebui să fie redusă la minimum:

• coacere;
• dulciuri;
• alimente cu mult amidon, cum ar fi cartofii;
• grăsimi animale.

Asigurați-vă că aveți micul dejun. Dimineața este mai bine să mănânci cereale, fructe neîndulcite. Gustările ar trebui excluse. Se recomandă să mănânci de 3-4 ori pe zi. Cu câteva ore înainte de culcare ar trebui să se abțină de la mâncare. Femeile cu o astfel de cifră nu ar trebui să moară de foame, altfel metabolismul va încetini și mai mult. De asemenea, nu este recomandat să apelezi la utilizarea de clisme, băuturi diuretice, laxative. Ele pot afecta negativ sistemul digestiv și echilibrul apă-sare.

Talia și stomacul sunt cele mai problematice zone ale doamnelor cu o figură rotunjită. A reduce volumul din această parte a corpului la „măr” este destul de dificil.

Pentru a îndepărta burta mare, trebuie să efectuați următoarele exerciții:

• putere;
• rotirea corpului și înclinarea laterală, răsucirea;
• balansare de presă;
• a se întinde;
• exerciții de hula hoop.

Pentru ca mușchii să apară deasupra și dedesubtul, puteți să mergeți cu bicicleta, să înotați și să alergați mai mult. Unii cred că pentru a îmbunătăți forma „mărului” va fi suficient doar un antrenament obișnuit pentru presă, dar nu este așa. Corpul ar trebui să arate armonios, ceea ce înseamnă că trebuie să acordați atenție tuturor domeniilor.

Multe femei cu o formă rotunjită efectuează foarte des proceduri de încălzire și răcire. Sunt mai potrivite pentru pere. „Merele” ar trebui să acorde o atenție deosebită strângerii pielii, deoarece are tendința de a pierde tonul după pierderea în greutate (mai ales ascuțit). Este necesar să-i asigurăm nutrienți, să îmbunătățim circulația sângelui în țesuturi. Este recomandat să suferiți un masaj, mezoterapie. Astfel de proceduri fac pielea mai elastică, împiedică afundarea, accelerează procesul de ardere a grăsimilor.

O atenție deosebită trebuie acordată pieptului. Datorită pierderii în greutate, aceasta poate să se diminueze. Se recomandă să faceți în mod regulat un duș rece, folosiți o cremă pentru strângere. Antrenează-te într-un sutien bun de susținere.

Scopul principal este de a sublinia sânii frumoși, picioarele subțiri și ascunderea burtei proeminente. Îmbrăcămintea, inclusă în garderoba de bază, ar trebui să construiască un corp, să-l facă vizual mai lung, ceea ce poate fi realizat datorită ornamentului, separației culorilor, tăieturilor.

Nu purta lucruri strâmte și fără forme.

Pentru femeile cu o figură rotunjită, sunt potrivite următoarele opțiuni:

• rochie mai bustieră;
• tăietură oblică, asimetrie;
• stil trapezoidal;
• flacon;
• O siluetă;
• cu un miros.

Merită să alegeți nu rochii drepte, ci semi-montate.Dacă umerii sunt destul de masivi, atunci modelele de pe curele largi sunt potrivite, dacă totul este în regulă cu ele - pe cele înguste. Vara, fetele tinere, cu o figura rotunjita, arata grozav in tinutele volante. O opțiune excelentă pentru ocazii speciale este un model de seară în stil imperiu.

O doamnă cu un „măr” poate alege bluze zburătoare, blaturi cu draperii și un jug pentru garderoba ei. O opțiune care nu se potrivește deloc este cămășile clasice. Puteți opta pentru modele combinate, stratificare. Dacă vă plac într-adevăr cămășile, ar trebui să purtați jachete decupate, jachete în stil Chanel și veste peste ele. Nu fixați butoanele de sus de pe gulerul cămășii.

Puteți purta cardigane destul de lungi fără curea, pulovere, pulovere scurte libere sau modele supradimensionate. Doamnele al căror gât este scurt ar trebui să aleagă lucrurile fără guler. Puteți purta tunici care evidențiază picioarele frumoase și ascund zonele care sunt problematice. Nu este recomandat să purtați bluze tricotate cu ajutorul unor elemente de fixare, pulovere cu tăițe, cuțituri cu fixare strânsă.

O femeie cu o figură de „măr”, care dorește să se îmbrace astfel încât să-i sublinieze aspectul, este puțin probabil să se poată descurca fără pantaloni.

Pentru doamnele ale căror picioare sunt subțiri și șoldurile lor îngrijite, aproape orice model este potrivit, și anume:

• modele conice sub sau drepte;
• chinoși cu talie joasă și ciupituri;
• pantaloni cu talie înaltă;
• modele clasice cu săgeți.

Se recomandă eliberarea topului. Cu pantaloni este mai bine să purtați o tunică, bluză, blat care să cadă în pliuri ușoare. O flare poate fi aleasă dacă pantalonii sunt din țesătură subțire. Blugi trebuie selectați pe baza aceluiași principiu. Puteți purta modele clasice drepte, skinny și iubite. Un sacou blazer va completa clasicii, un model modern - o tunică sau un tricou liber. O varietate de pantaloni scurți și pantaloni scurți sunt potriviți pentru femeile subțiri cu formă de măr. Doamnele de construire medie pot purta astfel de haine, dar numai dacă partea de sus este destul de liberă.

Nu trebuie să se pună accent pe abdomen. Dacă fusta este pufoasă, puteți completa o bluză, dar un blazer, vestă sau sacou ar trebui aruncate deasupra. Cu o fustă îngustă, o bluză trebuie să fie purtată.

Următoarele modele sunt cele mai potrivite pentru mere.

• fustă dreaptă cu fanta sau fanta;
• un creion;
• trapez;
• cu miros;
• o lalea.

Dacă fesele sunt plate, nu ar trebui să alegeți un an. Flare-soare nu va funcționa dacă stomacul iese prea mult. Puteți alege modelele de mai sus în cazul în care aceste părți ale corpului nu sunt problematice. În ceea ce privește lungimea, este mai bine să alegeți opțiuni chiar sub sau deasupra genunchiului, dar această regulă nu este foarte strictă.

Odată cu apariția vremii reci, figura „mărului” se poate acumula semnificativ sau poate deveni sferică - totul depinde de modul în care o femeie știe să se îmbrace.

Combină stilul și confortul cu următoarele opțiuni:

• paltoane de blană - gheață auto, dreaptă, blană cu o grămadă scurtă;
• jachete - scurtate;
• jachete - blazere pentru bărbați, lungi cu un singur sân, legate de stilul Chanel;
• haina - supradimensionată, balonată, tunică dublă, dreaptă;
• pelerine de ploaie - o haină dreaptă fără guler și curea, A-siluetă.

Pentru „măr”, o potrivire dreaptă, precum și un trapez. Nu alege modele cu hote mari, curele, nasturi mari.

Cea mai bună opțiune pentru doamnele cu o figură rotunjită este un costum de baie dintr-o singură piesă.

Este recomandat să alegeți modele precum:

• benzi longitudinale în centru (ar trebui să fie destul de luminoase);
• material cu un model fin, țesături care nu strălucesc, culori simple;
• cravate largi sau bretele la nivelul gâtului;
• inserții laterale (este mai bine să alegeți contrast);
• V sau decolteu pătrat.

Nu alege dungi orizontale, modele colorate, culori deschise. Pentru doamnele care nu sunt subțiri, sunt potrivite tankini, costume de baie, rochii. Dacă modelul este încă separat, merită să-l suplimentezi cu o pălărie cu margine largă, o rochie pentru plajă, pareo. Astfel de elemente distrag atenția.

Unele lucruri sunt complet contraindicate pentru doamnele cu formă de măr.

Următoarele elemente de garderobă fac femeile mai puțin atractive:

• decolteu adânc rotunjit;
• materiale cu textură brută și transparentă;
• curele subțiri pentru „vaze”, toate centurile pentru „mere”;
• flounuri, mâneci, care se disting prin splendoare;
• lucruri strânse sau prea desfăcute;
• gulerele strânse cu nasturi, nu sunt potrivite pentru femeile al căror gât este scurt;
• rochii complet drepte;
• modele geometrice mari, flori mari.

Pantalonii cu talie joasă și fuste scurte pot fi purtați doar de „mere” foarte subțiri și cu picioare lungi.

Este recomandat să alegeți modele cu tocuri. Opțiunea ideală este un ac de păr. Platformele, pantofii cu tocuri largi nu vor funcționa pentru figura „mărului”. Dacă stabilitatea este prioritară, merită să alegeți o pană. Talpa poate fi plată, dar această opțiune este mai preferată pentru fetele zvelte și perioada de vară.

Nu trebuie să alegeți o geantă foarte mică sau foarte mare. Cea mai bună opțiune este geometria strictă și dimensiunea medie. Este foarte bine dacă geanta nu are aceeași culoare cu pantofii, dar în același timp se armonizează cu ea. Pentru a evidenția decolteul, puteți folosi cercei neobișnuiți, mai multe rânduri de lanțuri, brose mari. Proprietarul unui gât lung poate purta eșarfe, stole, eșarfe. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie înfășurați prea strâns, ar trebui să stea jos.

Mult depinde de tipul de țesătură. Poate subțire vizual sau poate crea exces de volum. Nu alege țesături elastice, transparente, cu textură aspră.

Materialele netede, ușor de îndepărtat, care sunt moi sunt potrivite pentru mere.

• mătase;
• tricotaje;
• lenjerie subțire;
• din crepon de lână;
• bumbac.

Se recomandă abandonarea culorilor pastelate și alegerea culorilor închise - negru, verde saturat, maroniu, violet profund, visiniu, albastru închis. „Apple” nu se potrivește cu contrastele de sus și de jos. Se vor umple imprimeuri prea mici și foarte mari. Dacă le place cu adevărat, ar trebui să le așezi nu în abdomen, ci mai jos și deasupra acestuia.

O femeie cu o figură „măr” poate alege haine care să arate foarte atractive și elegante. Ca exemplu, se pot cita celebrități străine care sunt bine orientate în lumea modei.

Toate stelele următoare au o figură rotunjită, dar defectele siluetei lor sunt ascunse datorită hainelor bine alese.

• Britney Spears este înclinată să fie supraponderală și se luptă cu excesul de greutate de mult timp. Datorită antrenamentelor dure, cântăreața reușește să se mențină în formă bună, de altfel, de obicei, își alege ținute de succes. Britney a ales o inserție contrastantă care ascunde defectele zonei cu probleme.
• Kelly Clarkson era destul de zveltă și grațioasă la începutul anilor 2000. Apoi a devenit mamă și a câștigat excesul de greutate. Cântăreața nu suferă de complexe, dar alege ținute care netezesc bine plinătatea.
• Regina Latifa este o artistă și actriță rap care se îmbracă cu gust și frumos, chiar dacă figura ei nu se potrivește cu parametrii ideali.

O opțiune bună care ascunde bine defectele unei figuri rotunjite este o rochie cu miros.

Jachetele Chanel arată foarte elegant, astfel de haine pot crea o imagine foarte interesantă.

O tunică lungă semi-montată subțire vizual, ascunde remarcabil zona cu probleme.

Asimetria este una dintre cele mai bune opțiuni pentru proprietarii de figuri rotunjite.

Veți afla mai multe despre cifra asemănătoare mărului din următorul videoclip.