Teama de o luptă: cauze și metode de luptă

Frica de luptă este un fenomen mult mai larg decât ar putea părea la prima vedere. Femeile și bărbații, copiii, adolescenții și pensionarii se pot teme de o luptă. Această frică depășește vârsta, cultura, statutul social și averea. Este natural, natural și departe de a fi mereu patologic. Cu toate acestea, apare adesea întrebarea despre cum să scapi de ea. Acest articol va povesti despre acest lucru.

Lupta pentru o persoană este oricum o situație stresantă. Nu este o nevoie naturală, cum ar fi mâncatul, dormitul. În plus, o luptă este o amenințare directă pentru sănătatea umană, și uneori pentru viața umană, așa că teama este destul de normală. Natura fricii rezidă în funcția sa de protecție. Deci creierul, sau mai bine zis regiunea sa centrală, profundă și străveche, numit sistemul limbic, încearcă să protejeze o persoană de ceea ce ar putea fi un pericol pentru supraviețuirea sa.

Dar temerile sunt justificate atunci când există o amenințare reală și sunt iraționale atunci când o persoană se teme că, în realitate, în acest moment nu este amenințată în niciun fel. Și apoi frica naturală se transformă într-o fobie obsesivă, dureroasă, pe care o persoană nu o poate controla. Teama de o luptă nu face excepție. Poate fi natural, apărând direct într-o situație în care o persoană trebuie să lupte, dar poate fi constantă și intruzivăcare rezultă din simpla gândire că poate fi necesară participarea la o luptă. Frica fobică este considerată o tulburare mentală. De fapt, frica de o luptă este o manifestare hipertrofiată a instinctului de autoconservare. Nu există oameni pe lume care nu se tem de o luptă.

Pentru a înțelege mecanismul de dezvoltare a fricii de o luptă, trebuie să cunoașteți câteva caracteristici ale sistemului limbic al creierului. Sunt foarte interesante. La oameni, ca la majoritatea mamiferelor, apar două tipuri de reacții ca răspuns la spaimă - fie una trebuie să alerge, fie una trebuie să lupte. În primul rând, există dorința de a alerga cât mai repede posibil, de a se ascunde, de a căuta un spațiu sigur. Și numai dacă o persoană nu vede oportunitatea de a scăpa, se duce în față. Acesta este un răspuns mental normal și sănătos al unei persoane sănătoase. Cu alte cuvinte pentru a lăsa să participe la luptă de la mână la mână este o reacție determinată genetic, corectă și pentru a o elimina, nu trebuie să scapi de ea. A priva o persoană de teamă - asta înseamnă a-l priva de o șansă de supraviețuire în caz de pericol.

Teama de o luptă este strâns legată de dorința naturală de a primi durere și vătămare. Este, de asemenea, obișnuit ca o persoană normală din punct de vedere mental să nu dorească moartea unui adversar, de aceea teama de a lovi este parțial legată de anxietate în ceea ce privește perspectivele de a răni o altă persoană, de a o ucide. Aceasta nu este nici măcar o problemă de educare, ci o manifestare normală a empatiei. Dacă o persoană este un psihopat, un sociopat și suferă de o dorință maniacală de a provoca durere, atunci empatia este complet neobișnuită pentru el. Dar marea majoritate a oamenilor normali nu înțeleg acest lucru.

Un alt motiv al fricii unei lupte este justificarea socială. Oamenii, ca creaturi care trăiesc în societate, tind să fie atenți la ceea ce ceilalți cred despre acțiunile lor. A fi cunoscut ca un brawler cu temperament rapid și cu temperare rapidă nu este cea mai bună idee pentru a-ți construi o reputație demnă.

Există un alt tip de frică de conflict, coliziune - aceasta este teama de a fi necinstit, învins, învins. Indoierea de sine, teama de a fi lovit în față și de a fi dezorientat, de a fi dezgrați pe stradă, în fața altor oameni - asta este uneori ceea ce împiedică o persoană să lupte dacă nu a fost evitată o luptă. Și acesta este singurul tip de frică în situația cu lupte, care poate și trebuie eliminat. Aproape toată lumea este afectată de acest fel de teamă într-un fel sau altul, dar acest lucru nu este tragic pentru toată lumea. - Nu de multe ori intrăm în lupte pentru a ne plânge de frică excretoare. Cu toate acestea, există o categorie de oameni pentru care teama de a fi învins într-o luptă este o șansă de a-și pierde bunăstarea, viața familiară, obiectivele, realizările și reputația. Este vorba despre sportivi profesioniști, luptători, boxeri, luptători MMA.

Desigur, este dificil să numim o luptă o luptă care se ține după regulile sportive, o persoană se pregătește pentru aceasta în avans. Dar, oricât ai numi lupta din inel, pentru creierul uman rămâne aceeași luptă. Iar teama de înfrângere într-o astfel de luptă poate face sportivului o treabă proastă - emoția nu vă va permite să oferi tot ce este mai bun, nu vă va permite să vă dezvăluiți abilitățile și riscul de a pierde lupta crește cu adevărat. Lupta împotriva unei astfel de frici este de obicei inclusă în programul de pregătire pentru sportivii profesioniști. Antrenorii acordă atenție reacțiilor psihologice ale secțiilor lor de la primul antrenament, iar psihologii sportivi lucrează cu ei, dacă este necesar.

Simptomele fricii de o luptă (sau a unei lupte sportive) sunt clasice, caracteristice acestei emoții. Ele se bazează pe două componente: emoționale și vegetative. Confuzia apare în sufletul omului. Dacă se știe dinainte că va trebui să vă alăturați bătăliei, există emoție, anxietate, în care toate aspectele de mai sus sunt clar identificate.Dacă nu este vorba despre sport, atunci o persoană se teme să rănească pe alta, să se rănească singură și să condamne social. Creierul său parcurge opțiuni pentru a evita o înșelăciune, pentru a o evita, dar nu o găsește, ceea ce crește anxietatea. Drept urmare, o persoană întâmpină probleme cu apetitul și somnul - nu există apetit, dar nu puteți adormi sau nu aveți coșmaruri. Frica de înfrângere este mai inerentă sportivilor, dar se manifestă prin aceeași anxietate.

Dacă frica este acută, bruscă, de exemplu, situația a apărut pe neașteptate pe stradă și se dezvoltă rapid, atunci simptomele sunt dictate de acțiunea adrenalinei asupra sistemului nervos. În caz de pericol, sistemul limbic dă comanda cortexului suprarenal și începe să producă activ și să arunce adrenalină în sânge. Elevii se extind, distribuția sângelui se schimbă - cea mai mare parte se duce la mușchi, deoarece trebuie să alergi sau să lupți, sângele părăsește temporar pielea și organele interne. Drept urmare, o persoană devine palidă, transpiră, notează senzații neplăcute în organele abdominale (etanșitate la stomac, greață). Bătăile inimii sub acțiunea adrenalinei crește, apar presiuni ale sângelui, lumea din jurul ei încetează să existe, toți stimulii externi devin mai puțin importanți, motiv pentru care oamenii descriu că și-au auzit propria inimă.

După cum ai înțeles deja, trebuie să scapi doar de frica înfrângerii și nu de frica de a lupta în sine. Exact asta trebuie să faci dacă vrei să învingi emoția dinaintea inevitabilei lupte. În căutarea unui răspuns la întrebarea cum să depășești această teamă, o persoană poate întâlni o masă de informații care promite tentant rezultate rapide. Numeroși antrenori de pregătire sunt pregătiți pentru banii dvs. pentru a efectua antrenamente pe teme „cum să deveniți un om adevărat”, „cum să depășiți temerile”, „cum să faceți față anxietății înainte de luptă” și așa mai departe. Majoritatea acestor antrenamente și articole nu au niciun beneficiu practic, nu vor contribui la depășirea, în principiu, a unui astfel de instinct natural de autoconservare. Un astfel de sfat nu este susținut nici din punct de vedere medical, nici științific, iar uneori instructorii înțeleg puțin ce spun oamenii pentru bani.

Vă rugăm să rețineți că, la astfel de antrenamente, se folosesc de obicei tehnici de consultanță, atunci când antrenorul „literalmente” ascultă ceea ce trebuie să facă pentru a-și controla frica (unde să meargă, cum să stea, cum să respire) și antrenorul-antrenor sau psihologul autodidact și dacă persoana în sine este gata să scape de această frică, în care există mai mult natural decât nenatural. Sfaturi pentru a te înscrie într-o secțiune de box, a purta o armă cu tine sau, în cel mai rău caz, pistolul înțepător nu funcționează. O persoană are o armă, dar frica crește, deoarece este posibil ca această armă să fie folosită împotriva cuiva, iar acest lucru este mult mai rău decât o lovitură obișnuită a nasului.

O metodă mai corectă este abordarea psihoterapeutică. Pentru a face acest lucru, pe cont propriu sau cu ajutorul unui specialist (psiholog, psihoterapeut), trebuie să vă analizați frica și să înțelegeți de unde provine. Poate că este o problemă de experiență negativă (a trebuit să fie bătut), poate o persoană se teme doar pentru că a văzut consecințele luptei printre altele, poate îi este frică să nu-și piardă reputația. În orice caz, este necesar să se înceapă cu formularea unei probleme individuale și eliminarea acesteia. Metodele de psihoterapie, terapia gestaltă ajută la a face față fricilor încă din copilărie și de frica de a fi lovit, se realizează un curs de terapie cognitiv-comportamentală, care ajută o persoană să formuleze atitudinile și atitudinea corecte față de victorii și înfrângeri în general.

Doar când înfrângerea nu mai este percepută ca o tragedie și pierderea reputației devine cea mai obișnuită etapă a vieții, evenimentul ei obișnuit, emoția asociată cu o posibilă luptă scade. Foarte des, motivul fricii de o luptă constă în inferioritate, complexe de insecuritate, ele pot fi asociate inițial cu orice domenii ale vieții - studiu, muncă, viață personală. Prin urmare, pentru a depăși teama unei lupte, merită să-ți crești respectul de sine la diferite niveluri. Ar trebui să fie o viață bogată și versatilă, în care să existe un loc pentru hobby-uri, sport, sex, comunicare cu prietenii.

Nu este necesară combaterea fricii, încercând eradicarea simptomelor pentru a controla, de exemplu, respirația, bătăile inimii într-o situație periculoasă. Da, există astfel de tehnici și sunt foarte utile pentru sportivii profesioniști, dacă se dorește, pot fi stăpâniți ca parte a cursului de arte marțiale. Trebuie doar să excludeți motivul pentru care apare emoția. Pentru mulți care așteaptă „rețete” gata pregătite și sfaturi pas cu pas, aceasta la prima vedere va părea ciudată și nici măcar sfaturi deloc. Dar adevărul este că este aproape imposibil să găsești și să elimini în mod independent rădăcinile fricii tale. Nu puteți face fără ajutor extern, așa că ar trebui să apelați la un psiholog sau psihoterapeut, în caz de urgență, încercați să vă formulați temerile către cineva apropiat de care aveți încredere. Răspunsul la întrebarea modului de a înlătura frica va fi abordat în modul în care răspundeți la întrebarea de ce vă este frică de lupta viitoare.