Frica: ceea ce este, beneficiază și dăunează, cauzele și metodele de luptă

Frica este unul dintre primele sentimente și condiții pe care o persoană începe să le experimenteze. Conform unor rapoarte, chiar și în pântec, fătul este capabil să-i fie frică. Apoi, de-a lungul vieții, experimentăm temeri și deseori ele sunt cele care ne salvează viața și ne permit să nu facem greșeli mari. În același timp, frica se poate transforma într-o problemă reală și poate complica în mod semnificativ viața unei persoane.

Frica este o stare emoțională și psihică internă care este cauzată de prezența unei amenințări reale sau imaginate. Psihologii consideră că este o emoție negativă, luminoasă și puternică, capabilă să influențeze comportamentul și gândirea unei persoane. Fiziologii sunt de acord cu ei, dar clarifică asta această emoție se bazează nu numai pe o schimbare periculoasă a circumstanțelor externe, ci și pe experiențe negative din trecutși, prin urmare, frica este o condiție necesară pentru supraviețuirea speciei.

Se bazează pe vechi ca instinct mondial de autoconservare. Frica este considerată o emoție de bază, înnăscută.

Nu confundați frica cu anxietatea. Deși ambele condiții sunt asociate cu un sentiment de anxietate, frica este în continuare o reacție la amenințare, chiar dacă nu există în realitate. Iar anxietatea este așteptarea posibilelor evenimente periculoase care pot să nu apară, deoarece este dificil să le prezici.

Frica vă permite să supraviețuiți, motiv pentru care persoanele care natura a lipsit de aripile lor se tem de înălțimi. Întrucât o persoană nu are armură naturală și capacitatea de a supraviețui fără oxigen în subteran, toți, într-un anumit grad sau altul, experimentăm teama de cutremure, dezastre naturale și catastrofe.

Frica a evoluat împreună cu oamenii. Și astăzi nu ne mai este teamă că un tigru sau un urs ne vor ataca noaptea, dar uneori ne este teamă să fim isterici fără comunicații mobile, electricitate.

Fiind un mecanism de protecție, frica încă încearcă să ne protejeze de ceea ce ne poate încălca bunăstarea (fizică și mentală). Cu toate acestea, mulți se tem în continuare de întuneric, deoarece memoria antică sugerează că o amenințare necunoscută ar putea să se lămurească în ea. Mulți se tem de profunzime, de liniște absolută, de moarte.

Oamenii de știință care în diferite momente au încercat să studieze mecanismele fricii au descoperit mai multe moduri prin care această emoție de bază încearcă să „ajungă” la conștiința noastră. Acestea sunt așa-numitele „hormoni ale fricii și stresului” (adrenalină, cortizol), acestea sunt reacții vegetative care apar atunci când anumite părți ale creierului sunt excitate, când există o frică mare.

Atâta timp cât o persoană se teme de amenințări reale, aceasta este o frică normală, plină de putere, salvatoare, care trebuie să spună mult „mulțumesc” uman.

Astăzi, aproape toată lumea are una sau alta fobie (lista lor nu este cunoscută cu siguranță, dar oamenii de știință au numărat deja aproximativ 300 de coșmaruri iraționale). Fobiile ghidează comportamentul și gândirea umană.. Și deși înțelege că teama unui păianjen dimensiunea unui cap de chibrit este o prostie, pentru că nu reprezintă o amenințare, un om nu poate face nimic cu groaza sa.

Astfel de temeri schimbă comportamentul - Fob încearcă să evite circumstanțele și situațiile care îl îngrozesc: un sociofob care se teme de societate, se închide în casă și trăiește un pustnic, nu veți pune claustrofobul în lift, chiar va merge pe jos la ultimul etaj al clădirii cu treizeci de etaje, filmul phobe nu se va apropia niciodată de câini, iar kumpunofobul îi este atât de frică de nasturi încât nu le atinge niciodată, nu cumpără niciodată astfel de haine, evită contactul cu persoanele care au butoane mari luminoase pe haine.

Nu există oameni complet temători. Dacă o persoană este lipsită de această emoție, va înceta să existe foarte repede, deoarece va pierde prudență, prudență, iar gândirea lui va fi perturbată. Pentru a înțelege acest lucru, este suficient să știi care sunt mecanismele fricii.

Frica, frica - acestea sunt emoții care pot salva și ucide. În circumstanțe extreme, când amenințarea la viață este mai mult decât reală, frica este concepută pentru a salva, dar în practică duce adesea la efectul opus. Dacă o persoană începe să intre în panică în situații extreme, atunci pierde controlul asupra situației și a schimbărilor externe, care este plină de moarte. Dr. Alain Bombard din Franța, pentru a dovedi acest lucru, a fost forțat să traverseze Oceanul Atlantic singur într-o barcă de viață flămândă.

Concluziile pe care le-a făcut vorbesc de la sine: principala cauză de deces a oamenilor care se regăsesc în apă deschisă este frica, un sentiment de ură. El a respins părerea că decesele victimelor naufragiei se datorează în principal lipsei de apă potabilă proaspătă.

Temerile în cantități mari pot dăuna semnificativ psihicul copiilor. Un copil înspăimântat este permanent în tensiune, personalitatea lui se dezvoltă cu dificultate, nu poate comunica cu ceilalți cu calm, nu poate face contacte, empatizează și simpatizează.Copiii care de ceva vreme au trăit într-o atmosferă de frică totală, cresc adesea incontrolabil, agresiv.

Frica excesivă la adolescenți și copii provoacă tulburări de somn, tulburări de vorbire. Gândirea pierde flexibilitatea, capacitatea cognitivă scade. Copiii intimidați sunt mai puțin curioși decât colegii lor mai prosperi.

O panică puternică experimentată în copilărie în anumite circumstanțe și fără atașament de ei poate fi începutul unei fobii severe pe termen lung, care va necesita asistență medicală.

Dar astfel de consecințe nu pot fi excluse complet. Dacă o persoană de mult timp și de multe ori experimentează diverse temeri, este posibil să se dezvolte nu numai fobiile, ci și bolile psihice mai severe - mania de persecuție sau schizofrenia, de exemplu.

În echitate, trebuie menționat că frica are un sens pozitiv. Această condiție aduce corpul uman într-o pregătire de „luptă”, persoana devine mai activă, iar într-o situație dificilă aceasta ajută la depășirea pericolelor: mușchii devin mai puternici și mai puternici, o persoană foarte înspăimântată aleargă mult mai repede decât una calmă.

Și în situațiile în care o persoană se confruntă cu o amenințare fără precedent, un fenomen care nu îi este cunoscut, este frica care își asumă toată responsabilitatea pentru reacțiile comportamentale. În timp ce individul se gândește la ceea ce este în fața lui și cât de periculos poate fi, frica a declanșat deja reacția de „alergare” și, așa cum spun oamenii, picioarele în sine sunt speriați. Va fi posibil să reflectăm și să înțelegem mai târziu ciudatul pericol. Și acum principalul lucru este să fii salvat.

Oamenii de știință identifică mai multe roluri pe care le îndeplinește teama. Nu sunt rele și nu sunt bune, sunt doar necesare:

• motivațional - teama te îndeamnă să alegi un mediu mai sigur pentru viață, pentru copii, pentru tine;
• Adaptive - frica dă o experiență negativă și permite ca viitorul să formeze un comportament mai prudent;
• mobilizare - corpul funcționează în modul „super-erou”, poate sări la înălțime și poate alerga la fel de repede ca niciun campion olimpic nu poate fi în stare calmă;
• estimat - temerile contribuie la capacitatea de a evalua pericolul și de a alege remedii;
• orientarea semnalului - ajunge un semnal de pericol și imediat creierul începe să aleagă cum să se comporte pentru a păstra viața și sănătatea;
• de organizare - de frica de a nu fi bătut cu o centură sau de a fi pus într-un colț, copilul este mai puțin șobolan și învață mai bine;
• social - sub influența temerilor (de a fi diferiți de toți ceilalți, de a fi condamnați) oamenii încearcă să-și ascundă calitățile negative de caracter, tendințele criminale.

Funcția fricii este întotdeauna una - de a proteja și păstra. Și toate rolurile îi vin în cele din urmă.

Cei care doresc să găsească singura clasificare corectă a temerilor umane vor fi foarte dezamăgiți: o astfel de clasificare nu există, deoarece există multe clasificări diferite. Emoția, de exemplu, este împărțită la următorii parametri.

Frica de situație este un sentiment care apare în mod natural când situația se schimbă (s-a întâmplat o inundație, a început o erupție vulcanică, un câine mare agresiv atacă o persoană). Astfel de temeri sunt foarte contagioase pentru alții - se răspândesc rapid și acoperă grupuri întregi de oameni.

Temerile personale sunt trăsături ale personajului său, de exemplu, o persoană suspectă poate fi speriată doar pentru că cineva, în opinia sa pur personală, îl privea cu condamnare.

Spaima obiectivă este întotdeauna cauzată de ceva specific (un șarpe, un păianjen etc.).Cele tematice acoperă o gamă largă de circumstanțe și situații în care poate apărea frica. Așadar, o persoană care percepe înălțimi cu groază se va teme în egală măsură de o săritură cu parașuta și o urcare pe puntea de observare a unui zgârie-nori (situațiile sunt diferite, există o temă). Printre cele tematice se numără teama de singurătate, ignoranță, schimbare etc.

Frica fără rost este o senzație bruscă de pericol în absența unui obiect, obiect sau temă.

Totul este destul de simplu aici. Frica rațională este reală, cauzată de pericolul existent. Teama irațională (irațională) este dificil de explicat din punct de vedere al bunului simț, deoarece nu există o amenințare evidentă. Toate fobiile, fără excepție, sunt temeri iraționale.

Frica acută este atât o reacție normală, complet sănătoasă a unei persoane la pericol, cât și manifestări ale tulburărilor mentale (atacuri de panică). Fiind posibil, teama acută în 100% din cazuri este asociată cu o situație de moment. Frica cronică este întotdeauna asociată cu unele trăsături individuale ale personalității (tip anxioasă, suspectă, timidă).

Mulți copii se confruntă cu numeroase temeri, dar aproape întotdeauna trec odată cu vârsta (astfel se teme „frica de întuneric și o serie de alții”). Persoanele în vârstă se tem mai des să fie jefuite, să se îmbolnăvească - și acest lucru este, de asemenea, firesc. Teama normală de anormal (patologic) este diferită prin faptul că este scurtă, reversibilă, neafectând viața în general. Dacă frica face ca o persoană să își schimbe viața, să se adapteze, dacă personalitatea în sine și acțiunile sale se schimbă, atunci vorbesc despre patologie.

De asemenea, a încercat să le clasifice. Potrivit lui Freud, frica este reală și nevrotică. Cu adevărat, totul este mai mult sau mai puțin clar, iar medicul nu a venit cu ceva nou dincolo de ceea ce se știe deja despre o reacție normală la pericol. Dar el a împărțit temerile nevrotice cu prezența obligatorie a afectelor în mai multe categorii:

• așteptare fricoasă - previziunea, prezicerea celor mai grave ce se pot întâmpla în anumite situații, într-o formă extremă, se dezvoltă o nevroză a fricii;
• anankastic - fobiile, gândurile obsesive, acțiunile, într-o formă extremă, duc la dezvoltarea unei isterii a fricii;
• spontan - Acestea sunt crize de groază fără niciun motiv, în formă extremă duc la tulburări mintale severe.

Cercetătorii moderni se adaugă la moștenirea clasicilor psihanalizei și psihiatriei specii speciale care sunt produsul civilizației. Acestea sunt temerile sociale.

Aceasta este o situație de conflict în care o persoană riscă să-și piardă stima normală de sine, statutul, relația.

Frica se naște în creier și, mai precis, în acea parte antică a acestuia, regiunea centrală numită sistemul limbic și, mai precis, în amigdala, care este responsabilă de capacitatea de a lua decizii pe baza rezultatelor evaluării emoțiilor. După ce a primit un semnal real periculos sau fictiv, această parte a creierului începe o reacție în care trebuie să alegeți rapid ce să faceți - să alergați sau să vă apărați. Electroencefalografia, dacă în acest moment se face un astfel de studiu, arată activitatea structurilor subcorticale, precum și a cortexului.

Corpul uman începe să se pregătească activ pentru o luptă sau o scăpare, într-o secundă divizată activează modul „militar” necesar: mai mult sânge merge către mușchi și inimă (va trebui să alerge), din acest motiv pielea devine mai rece, glandele sudoripare funcționează și apare semnul familiar al fricii este transpirația rece și lipicioasă.

O cantitate mare de adrenalină intră în fluxul sanguin, bătăile inimii se accelerează, respirația devine superficială, superficială și frecventă.

Pielea devine mai palidă.Datorită fluxului de sânge din organele interne către țesutul muscular, stomacul se contractă, pot apărea senzații neplăcute în abdomen. Adesea, un atac de frică este însoțit de un sentiment de greață și uneori de vărsături. Groaza severă poate duce la relaxarea involuntară a sfincterelor și la urinarea necontrolată sau la mișcările intestinale.

În momentul fricii, o scădere accentuată a producției de hormoni sexuali apare în corpul uman (bine, corect - dacă este în pericol, nu este timpul pentru procreare!), Cortexul suprarenal produce intens cortizol, iar medula suprarenală furnizează rapid organismului adrenalină.

Se usucă în gură, există o senzație de slăbiciune la nivelul picioarelor și o comă în gât (dificil de înghițit). Palpitațiile inimii sunt însoțite de tinitus, care sună în cap. Depinde mult de caracteristicile individuale ale personalității, psihicului, sănătății.

Atacurile de panică (atacuri de panică) sunt caracteristice persoanelor cu fobii. Un psihic sănătos normal, chiar și în momentul fricii, va permite unei persoane să-și controleze comportamentul și starea. Cu o fobie, controlul este imposibil - frica își trăiește propria viață separată, pe lângă simptomele enumerate mai sus, pierderea cunoștinței și echilibrului și încercările de a se răni pe sine. Horror se aruncă și nu dă drumul până la sfârșitul atacului.

După cum se poate observa din mecanismele de dezvoltare a emoției, motivul principal este stimulul primar. Este de remarcat faptul că nici măcar unele circumstanțe înfricoșătoare care amenință viața și bunăstarea, dar și absența oricăror semne de bunăstare pot provoca o spaimă, groază, panică (această origine, în special, are frica trăită de un copil mic a cărui mamă este forțată să să merg undeva la afaceri).

Psihologia umană este concepută astfel încât, indiferent de vârstă, educație, statut social în societate, sex și rasă, cu toții ne este frică de anumite lucruri - de exemplu, necunoscutul. Dacă evenimentul nu are loc, deși era de așteptat, sau nu este deloc evident ce ar trebui să se întâmple în continuare, persoana își duce involuntar psihicul într-o stare de „pregătire deplină în luptă”. Iar frica îl mobilizează.

De aceea, de-a lungul vieții, păstrăm și transmitem descendenților noștri groaza de dezastre naturale și incendii. Această teamă nu depinde de nivelul culturii societății, de conștientizarea și progresul tehnologic al acesteia. Toate celelalte temeri sunt derivate. Un copil dintr-un sat african care nu are energie electrică și internetul nu cunoaște teama de a rămâne fără telefon mobil.

Într-o stare de singurătate, toate emoțiile sunt agravate. Și acest lucru nu este întâmplător: perspectiva de a te îmbolnăvi sau de a te răni singur crește probabilitatea unui rezultat advers pentru o persoană.

Există motive externe și interne pentru dezvoltarea fricii. Cele externe sunt evenimente, circumstanțe în care viața ne pune în fiecare secundă. Iar cauzele interne sunt nevoile cheie și experiența personală (amintiri, premoniție, corelarea stimulilor externi cu experiența personală). Se pot impune cauze externe (oamenii s-au obișnuit cu alarmele de incendiu, atacurile aeriene etc.). Trebuie să recunoașteți că nu este necesar să vedeți focul cu propriii ochi pentru a vă speria auzind că o alarmă de incendiu a apărut în clădirea unde vă aflați.

Experiența traumatică în copilărie duce adesea la formarea fobiei persistente, chiar și la adulți. Adesea, o persoană nu se teme de câini doar pentru că un astfel de animal îl mușcă în copilărie sau adolescență, iar frica de spațiu închis apare după ce copilul a fost de multe ori închis într-un dulap întunecat și dulap în copilărie, pus într-un colț întunecat ca pedeapsă pentru un comportament impropriu.

Experiența personală poate fi non-traumatică, bazată pe cultură, educație, copiere. Dacă părinții unui copil se tem de furtună și de fiecare dată când zgâlțâie și fulgere scânteie, ei închid ferestrele și ușile strâns și arată frică, atunci copilul începe să se teamă de furtună, deși nu a existat niciodată vreun rău fizic direct de la tunet și fulgere. Așa că oamenii „își transmit” reciproc frica de șerpi (deși majoritatea nu s-au întâlnit niciodată în viața lor), teama de a contracta o boală periculoasă (niciunul dintre ei nu a fost bolnav).

Experiența pe care o considerăm proprie nu este întotdeauna cazul în realitate. Uneori percepem declarații care ne sunt impuse din exterior - televiziune, cinema, scriitori și jurnaliști, vecini și cunoscuți. Așa apar temerile specifice: o persoană impresionantă a urmărit un film despre meduzele otrăvitoare și ceva din ele l-a impresionat atât de mult, încât acum va merge în mare cu o mare reținere, chiar dacă.

Filme horror, thrillere, precum și comunicate de știri despre atacuri teroriste, atacuri, războaie, erori medicale - toate acestea formează anumite temeri în noi. Noi înșine nu avem experiență personală de subiecte relevante, dar avem o teamă de medici ucigași, teroriști, bandiți și fantome. Într-o măsură sau alta, toată lumea se teme de acest lucru.

Persoanele cu o organizare mentală fină sunt mai susceptibile la temeri (în limbajul medicilor aceasta se numește excitabilitatea ridicată a sistemului nervos central). Au chiar o circumstanță nesemnificativă care poate provoca nu numai o panică puternică, ci și o fobie persistentă.

Frica sănătoasă dispare repede, nu lasă „cicatrici” în suflet și nu se întoarce mai târziu în coșmaruri. O reacție normală este să vă amintiți situația traumatică, să trageți concluzii (să învățați ceva), să râdeți de reacția dvs. și să vă calmați.

Dar linia dintre teama normală și patologică este foarte subțire, mai ales la copii și adolescenți. Dacă există caracteristici personale ale personajului, cum ar fi secretul, timiditatea, timiditatea, atunci o spaimă prelungită sau severă poate provoca formarea de fobii, vorbirea afectată (bâlbâiala, lipsa vorbirii), dezvoltarea psihomotorie întârziată.

Este posibil ca o persoană să nu-și amintească ce s-a întâmplat cu mulți ani în urmă, la o vârstă fragedă, dar creierul său își amintește și folosește perfect legătura formată atunci între obiect și apariția panicii.

Din punct de vedere al psihosomaticii, frica este o emoție distructivă, mai ales dacă este cronică. El este cel care devine adevărata cauză a unei varietăți de boli. Temerile sunt asociate cel mai adesea cu boli ale inimii și vaselor de sânge, ale sistemului musculo-scheletic, boli dermatologice, boli autoimune. Cum poate frica să provoace o boală reală? Da, foarte simplu.

Mecanismul fricii la nivel fiziologic a fost descris mai sus. Dacă frica este sănătoasă, atunci starea psihologică se stabilizează rapid, adrenalina este eliminată din organism, circulația sângelui este restabilită și distribuită uniform între organele interne, piele și mușchi.

Adrenalina nu are timp să părăsească organismul, noile sale emisii provoacă niveluri ridicate de hormoni de stres. Acest lucru cauzează probleme cu producerea de hormoni sexuali (relația dintre ei a fost dovedită și nu este îndoială). Pentru un copil, acesta este plin de tulburări de pubertate, creștere, dezvoltare. Pentru bărbați și femei adulte - infertilitate psihogenă și o varietate de probleme de sănătate reproductivă.

Frica cronică determină constricția musculară. Ne amintim că, într-o spaimă, sângele se grăbește către țesutul muscular și alungă organele interne, distribuția fluxului sanguin se schimbă. Dacă acest lucru se întâmplă constant, mușchii sunt în tensiune. Aceasta duce la o varietate de boli ale sistemului musculo-scheletice, ale sistemului nervos și la un aport insuficient de sânge către organele interne în perioadele de frică duc la dezvoltarea bolilor cronice.

Dar fără corectarea fondului psihologic nici pastilele, nici poțiunile, nici operațiile nu vor da efectul dorit. Boala psihosomatică va reveni în mod persistent.

Riscurile de a obține un diagnostic psihiatric serios la persoanele fricoase sunt întotdeauna de multe ori mai mari. Frica, pe care o persoană nu o poate controla, duce la nevroză, fobiile în orice moment nefavorabil pot progresa și se pot transforma în schizofrenie, o tulburare maniacală. Oamenii care de obicei se tem de ceva mai des decât ceilalți suferă de depresie clinică.

De teamă să nu străbată străzile, oamenii construiesc trasee pentru a evita această acțiune. Dacă nu se găsesc astfel de rute, ei pot refuza să facă drum undeva. Agorafobele nu pot adesea să facă cumpărături în magazine mari, cu fobii de obiecte ascuțite, oamenii evită să folosească cuțite și furculițe, cu fobie socială, de multe ori refuză să participe la muncă, la transportul public, să plece de acasă și, când le este frică de apă, oamenii încep să evite procedurile igienice și pentru ce este poate conduce, nu este nevoie să explicați.

Temerile nu ne permit să devenim ceea ce vrem să facem, să facem ceea ce iubim, să călătorim, să comunicăm cu un număr mare de oameni, să obținem animale, să atingem înălțimi în creativitate, să devenim mai deștepți, mai frumoși, mai buni, mai de succes. Ele nu ne permit să trăim în așa fel încât la bătrânețe nu există nimic de regret. Și acesta nu este un motiv pentru a vă gândi cum să scăpați de propriile frici?

Puteți combate frica pe cont propriu doar dacă nu este patologic. În toate celelalte cazuri, nu puteți face fără ajutorul unui terapeut. Întrucât există multe motive care pot cauza frică la o persoană, există suficiente moduri de a face față problemei.

Profesorii, educatorii și părinții au o misiune mai preventivă, dar este cu ea că totul ar trebui să înceapă. Dacă adulții creează un mediu în care totul este clar și simplu, atunci probabilitatea unei frici iraționale de panică este minimă. Orice ar face copilul, el trebuie să fie pregătit pentru acest lucru, acest lucru se aplică atât jocurilor, cât și învățării. Noile cerințe, informații noi, dacă nu există nicio pregătire, pot provoca frică.

În ambele cazuri, un teren foarte fertil este creat pentru dezvoltarea nu numai a tulburărilor de anxietate, ci și a unei boli psihice mai grave.

Savantul rus Ivan Sechenov a subliniat nevoia de la o vârstă fragedă de a educa copiii în voință. Potrivit fiziologului, ea va fi cea care va oferi oportunitatea de a „face faguri, în ciuda temerilor”. Iar Ivan Turgenev a susținut că, în afară de voință, principalul mijloc de combatere a lașității este simțul datoriei.

Și atunci este important să descoperim adevărul și să raportăm că nu există nicio asigurare și că totul a fost făcut independent. Deci copiii sunt învățați să meargă cu bicicleta. În timp ce mâinile părinților țin vehiculul, copilul călărește destul de încrezător. Dar dacă află că bicicleta nu mai este ținută, cade invariabil sau se sperie. Și acesta este cel mai bun moment pentru a informa că nici nu l-au păstrat înainte, și el a călărit tot timpul el însuși. Această abordare poate fi aplicată la orice vârstă, în orice situație.

Ești adult sau copil, dar psihicul tău este conceput astfel încât să se poată adapta oricăror circumstanțe. Vă rugăm să rețineți că copiii care trăiesc într-o zonă de război sau în zonele de frontieră nu se tem deloc de sunetele focurilor de armă, de urletul avioanelor și adulții din acest mediu obișnuiesc să trăiască mai mult sau mai puțin adecvat.

În practică, acest lucru înseamnă că, pentru orice teamă, puteți ridica cheia. Dacă copilul are frică disperată de înot, dați-l în secțiunea în care lucrează antrenorul cu experiență - cu asigurare, iar fără ea copilul dvs. va înota cu siguranță, iar sentimentul de teamă cu fiecare antrenament ulterior va scădea, va deveni plictisitor, mai puțin perceput de creier. Dar nu aruncați copilul în apă din barcă pe principiul - „dacă doriți să trăiți, veți înota afară”.

Cu o frică puternică de întuneric, puteți exersa desenul cu un stilou luminos (în lumina unui desen nu va funcționa) și treptat întunericul de la inamic pentru tine sau copilul tău se va transforma într-o persoană aliată și asemănătoare. De teamă de înălțimi, vizitați mai des parcul de distracții și plimbați-le pe cele care implică o creștere ridicată, acest lucru va ajuta la adaptarea mai rapidă și înălțimea va înceta să mai producă groază.

Trebuie înțeles că curajul într-o persoană nu poate fi dezvoltat nici prin această metodă, nici prin alta. Dar a face percepția fricii mai puțin tangibilă este destul de posibil.

Oamenii cu temeri iraționale și prelungite, cu atacuri de panică, atacuri de groază necontrolate, au, de asemenea, nevoie de tratament de către un psihoterapeut sau un psihiatru. Medicul ajută pacientul să scape de atitudini improprii care duc la temeri inexistente, imaginare. Metoda psihoterapiei cognitiv-comportamentale ajută bine în acest sens. Acesta include identificarea tuturor circumstanțelor și obiectelor traumatice, munca schimbării atitudinilor (uneori se utilizează PNL și hipnoza), iar apoi persoana este adaptată treptat la circumstanțele care anterior îl înspăimântau.

Printre abordările terapeutice pentru fobii neînvățate și superficiale, se poate utiliza metoda de desensibilizare. Cu el, o persoană începe imediat să se obișnuiască treptat cu ceea ce îi este frică. Dacă există frica de a merge într-un autobuz, mai întâi ei cer să vină la o oprire și să stea acolo. Dându-mi seama că acest lucru nu este înfricoșător, poți intra în lounge-ul autobuzului și să cobori imediat, iar a doua zi, să intri și să conduci peste oprire.În cele mai multe cazuri, metoda necesită o monitorizare constantă a pacientului la începutul terapiei - cineva în care are încredere sau medicul ar trebui să facă totul împreună cu el, apoi să discute situația împreună, concentrându-se pe faptul că nu s-a întâmplat nimic rău.

Terapeutul creează o „situație periculoasă” (uneori sub hipnoză). O descrie, cere pacientului să spună ce i se întâmplă. Și când emoțiile unei persoane ating un apogeu, medicul cere să vadă cine stă lângă el în iluzia creată (de exemplu, în autobuz). Dacă aceasta este o femeie, ce poartă? Este frumoasă? Ce este în mâinile ei? Dacă acesta este un om, inspiră el încredere? Este tânăr? Are barba? Distragerea vă permite să vă concentrați atenția de la panică la un obiect nou. Chiar dacă acest lucru nu funcționează imediat, rezultatele apar treptat.

Ulterior, oamenii pot folosi singuri această tehnică, fără efecte hipnotice. A început să vă faceți griji, să vă faceți griji - acordați atenție micilor detalii despre ceva care nu are legătură cu obiectul spaimei.

Uneori, dacă afecțiunea este complicată de probleme mentale concomitente, poate fi nevoie de asistență medicală.

Dar nu există leac de frică. Pur și simplu nu este acolo. Tranchilizatoarele, care nu au fost considerate atât de demult eficiente, provoacă dependență chimică, în plus, acestea nu fac decât să mascheze manifestările de teamă, înlăturând percepția asupra tuturor în ansamblu și nu rezolvă problema. După retragerea tranchilizanților, fobiile se întorc de obicei.

Rezultatele semnificativ mai bune sunt prezentate de antidepresive, care pot fi prescrise simultan cu psihoterapia (în afară de acestea, nu va exista niciun efect). În caz de tulburări de somn, se recomandă hipnotice, iar în caz de nevroză sau stare nevrotică - sedative, sedative.

Principalul lucru în tratament este harnicia, sârguința, motivația mare și puternică. Fără cooperarea cu medicul, fără respectarea tuturor recomandărilor sale, efectul dorit nu poate fi obținut.

Prevenirea dezvoltării fricilor patologice trebuie tratată încă din copilărie. Dacă doriți să creșteți o persoană care nu devine ostatică pentru fobii, folosiți sfaturile psihologilor:

• dacă copilul îi este frică de ceva, nu râdeți de el, chiar dacă este o spaimă cu adevărat ridicolă, tratați-vă sentimentele cu respect și fiți pregătiți să ascultați serios și să faceți o situație înspăimântătoare;
• dedicați mai mult timp copilului, căldurii, afecțiunii - aceasta va fi „asigurarea” lui, cu care este mai ușor să supraviețuim situațiilor înspăimântătoare;
• construiește relații cu copilul astfel încât copilul să aibă încredere în tine, el poate veni să-și spună coșmarul său, să-și împărtășească frica oricând, chiar și în miezul nopții;
• nu creați în mod artificial situații în care copilul poate suferi un atac de panică (nu-l învățați să înoate, aruncând în apă în ciuda protestelor, nu forțați-l să lovească hamsterul dacă rozătoarele îl sperie);
• depășește-ți în mod constant fricile, fă-o astfel încât copilul să vadă rezultatul - acesta este un exemplu foarte clar și atitudinea corectă a copilului pentru viitor - „pot face orice”.

Este strict interzis:

• învinovăți copilul pentru temerile lui, numiți-l un laș, un slăbănog, îl provoacă la unele acțiuni, îl sperie și îl pedepsește pe copil de frica lui;
• a pretinde că nu s-a întâmplat nimic - ignorarea fricii copiilor nu rezolvă problema, ci o conduce mai adânc, ceea ce are ca rezultat aproape întotdeauna formarea unei fobii stabile;
• citează un exemplu „Nu mi-e teamă, tatălui nu îi este frică și nu ar trebui să-ți fie frică!” - nu funcționează deloc;
• pentru a spune că cineva a murit din cauza unei boli, psihicul copilului conectează rapid conceptul de „îmbolnăvire” și „moarte”, ceea ce duce la dezvoltarea unei stări de anxietate în situații în care cineva este bolnav sau bolnav însuși, precum și în afara bolii. de teama de a nu se infecta cu ceva;
• ia la revedere un copil de la morți, la ceremoniile funerare până la adolescență;
• inventați „povești de groază” - Babai va veni, dacă nu mâncați, muriți de epuizare, nu vă duceți la culcare, Lupul Gri îl ia, etc .;
• patronează excesiv copilul, îi interzice contactele cu lumea, îi limitează independența;
• Urmăriți filme horror înainte de a împlini vârsta de 16-17 ani.

Există numeroase metode - de la artoterapie la exerciții de fizioterapie care vor ajuta, sub supravegherea unui psiholog sau psihoterapeut experimentat, să învingă orice coșmar. Dacă nu consultați un specialist în timp util, consecințele tulburării de anxietate avansată vor fi foarte negative.

Despre ce este frica, vezi mai jos.