Senzație de teamă și anxietate fără niciun motiv: de ce apare și cum să tratezi?

În timpul nostru dinamic dificil, anxietatea însoțește adesea o persoană în multe domenii ale vieții sale. De ce apare, cum se manifestă și cum să ne descurcăm, vom înțelege în acest articol.

Un sentiment de anxietate este familiar aproape tuturor. Apare în circumstanțe adverse ale vieții. Probleme la locul de muncă, școală, acasă, situație tulburată în lume - aceste situații care, din păcate, au devenit tovarăși neschimbate ale omului modern, contribuie la emoție și tensiune nervoasă. Izbucnirile emoționale apar cel mai des la femei datorită faptului că, prin natura lor, sunt mai sensibile decât bărbații.

Teama și anxietatea nerezonabile apar atunci când se pare că nu există niciun motiv de îngrijorare. La prima vedere, emoțiile negative epuizante și amorțitoare nu au o bază logică evidentă. Irațional înseamnă greșit, fals. Dar o perspectivă mai profundă vă permite să identificați cauzele care stau la baza problemei, ceea ce se numește frică irațională.

Sentimentele de emoție sau anxietate în suflet pot apărea bine în viața de zi cu zi: într-un mediu nou necunoscut, suspans, suspans. Acestea sunt reacții emoționale normale. O afecțiune dureroasă apare atunci când aceste emoții devin greu de controlat, reacțiile psihosomatice sunt conectate și în câteva luni sunt observate anumite simptome.

Simptome psihologice:

• teama că s-ar putea întâmpla ceva cu cei dragi;
• neliniște pentru ei și soarta lor;
• iritabilitate;
• excitabilitate;
• percepție încețoșată;
• dorința de a controla totul;
• un sentiment de încetinire a timpului.

comportamentale:

• uituceală;
• schimbarea lucrurilor dintr-un loc în altul;
• manipulări neîncetate cu subiectul;
• nervozitate;
• spălare constantă a mâinilor;
• Evitarea cuiva sau orice.

Simptome vegetativ-vasculare:

• tensiunea musculară
• transpirație;
• membrele reci;
• respirația care ține
• tulburări gastrointestinale;
• slăbiciune;
• greață;
• urechi umplute

Atacurile de anxietate pot fi asociate cu diferite obiecte și subiecți:

• acțiuni compulsive apar atunci când o persoană verifică constant dacă dispozitivele sunt oprite, precum și siguranța altor obiecte;
• cu perfecționism, rezultatele activității sunt verificate în mod repetat, pacientul simte că cineva poate suferi din cauza acțiunilor sale;
• cu diverse fobii, oamenii se tem de obiecte sau obiecte inexistente care nu reprezintă un pericol real;
• cu hipocondrie - se confruntă cu o frică constantă de a se îmbolnăvi;
• frica de locuri aglomerate apare cu agorafobie.

În cea mai blândă formă nevroză anxioasă. Este adesea asociat cu dezechilibrul hormonal și este provocat de suprasolicitare și situații stresante. În această etapă, recuperarea este mult mai ușoară.

Nevroza de anxietate netratată poate duce la depresie. Latină „de pressio” - lipsa stimulentului. În această stare, pacientul de mult timp nu are nicio dorință de nicio activitate și comunicare. Activitățile obișnuite sunt neinteresante, anxietatea, oboseala și indiferența cresc. Depresia este cauzată de o serie de eșecuri, o boală gravă, pierderea unei persoane dragi.

Fobia este o frică intensă inexplicabilă care se intensifică într-o situație de întâlnire cu un anumit obiect. Omul face toate eforturile pentru a evita aceste obiecte. Sindromul fobic este mai bine corectat la primul semn al manifestării sale.

Odată cu intoxicația cu alcool, sistemul nervos suferă în primul rând. Anxietatea de revanșă se caracterizează printr-o schimbare bruscă a stării de spirit, amețeli, frici iraționale, palpitații și tulburări gastro-intestinale.

Atacul de panică este o manifestare paroxistică deosebit de severă a anxietății. Se caracterizează prin simptomele de mai sus, dar diferă prin bruscă și severitate mai mare. O persoană este însoțită de o frică de moarte, de nebunie, de un sentiment de irealitate a ceea ce se întâmplă. Se observă o deteriorare accentuată a stării fizice: greață, frisoane, tremuraturi, palpitații, salturi ale tensiunii arteriale.

După primul atac de panică apare frica reapariției sale, întrucât însăși manifestarea sa este înspăimântătoare pentru o persoană.

Apariția nerezonabilă a anxietății are rădăcini adânci care datează din trecut. Subconștientul uman este capabil să păstreze o „înregistrare” a evenimentelor de diferite vârste, mai ales dacă au fost însoțite de experiențe intense. Prin urmare, stresul sever sau stresul emoțional prelungit își lasă amprenta în subconștient. Aceleași experiențe sunt reproduse folosind mecanismul reflexului condiționat. Apariția sau amintirea a cel puțin unuia dintre factorii unui eveniment de lungă durată poate declanșa întregul lanț cu simptomele corespunzătoare.

Dacă, de exemplu, o persoană nu a fost capabilă să-și ia un loc de muncă mult timp, aceasta era însoțită de anxietate și depresie severă, în timp ce se confrunta cu un anumit comportament al angajatorilor (nemulțumire, voce ridicată, refuz), atunci comportamentul similar al șefului (aceeași voce ascuțită) în prezent, când munca există deja, poate provoca emoții negative și frică.

Un alt exemplu este experiența căsătoriei eșuate a unei femei.Complexul comportamental specific al însoțitorului ei trecut ar putea fi într-adevăr intimidant (atunci când clarifică relația, el a strigat, a fluturat și așa mai departe, în timp ce măsura camera cu pași). Într-o nouă relație, această teamă poate apărea atunci când un singur satelit afișează o componentă din complex, posibil chiar nesemnificativă (stimularea camerei în timpul entuziasmului). În acest caz, mintea subconștientă reacționează la ea ca un pericol.

Alți factori care contribuie la dezvoltarea anxietății și a temerilor necontrolate.

• Predispoziție genetică. Multe tulburări psihice sunt moștenite.
• Suprasolicitarea, încălcarea somnului și odihna, lucrează noaptea - Toate acestea epuizează sistemul nervos și duc la decompensarea acestuia.
• Tulburarea fondului hormonal. Nivelurile de hormoni afectează direct activitatea nervoasă. Instabilitatea sa provoacă fluctuații de dispoziție, de fond emoțional.
• Nivel scăzut de apărare psihologică. Întrucât corpul este protejat de imunitate, la fel și psihicul nostru are propriile sale mecanisme de protecție. O creștere a anxietății și prezența temerilor pot vorbi de reducerea lor.
• Relații manipulative, lipsă de sinceritate, oportunitatea de a exprima punctul de vedere al unuia, precum și sentimentul de respingere Pare să „înfunde” emoțiile negative la o persoană și să le facă să „rătăcească”, ceea ce provoacă tensiune internă și poate duce ulterior la dispoziții de panică.
• Utilizarea substanțelor (țigări, alcool etc.). Odată cu utilizarea lor constantă, schimbările de dispoziție apar și anxietatea crește.
• Fericirea de a fi femeie este, de asemenea, o responsabilitate. Responsabilitatea pentru emoțiile tale.

Manifestările sentimentelor de teamă și anxietate pot fi tratate independent.

În primul rând, trebuie să analizați situațiile care ar putea fi adevărata cauză a emoției. Mai mult, încercând să oprești emoțiile, ar trebui să discutăm sobru realitatea amenințării lor. Acest lucru ajută la separarea de obiectul înspăimântător. Trecerea la munca fizică sau psihică promovează distragerea, dispersează concentrația sursei de emoție.

Puteți „juca” o stare de sănătate. Uneori, o demonstrație de încredere și calm este percepută de subconștient ca un semnal de calmare, contribuind la stabilizarea stării.

Metodele fizice pentru ameliorarea anxietății includ în influența spațiului și a factorilor de mediu. trebuie eliminați substanțele inutile: opriți internetul și televizorul, excludeți vizionarea și ascultarea de știri, programe și muzică negative.

Utilizarea eficientă a următoarelor metode de relaxare: controlul respirației cu nivelare, încetinirea și reducerea mișcărilor de respirație, duș de contrast și masaj de sine. Nu trebuie să luați medicamente fără să aflați cauza problemei, deoarece acest lucru poate contribui la dependență. Permiteți-vă să solicitați ajutorul altora - acest lucru va reduce unicitatea experienței dvs. și vă va ajuta să găsiți pace și încredere.

Dacă nu puteți face față problemei anxietății și temerilor iraționale, ar trebui să solicitați ajutor medical singur. Un psihoterapeut va ajuta să afle adevăratele cauze ale problemei, va prescrie o examinare, va sfătui ce teste trebuie efectuate. În tratamentul tulburărilor de anxietate, diabetul, procesele tumorale, osteochondroza coloanei vertebrale cervicale sunt excluse, iar biochimia sângelui, nivelurile hormonale și ECG sunt de asemenea verificate.

Este eficient să tratați atacurile de panică și alte tulburări de anxietate cu ajutorul terapiei orientate către corp, care ameliorează eficient stresul, elimină blocurile și ajută la înțelegerea și eliminarea cauzelor.

Lupta medicamentoasă împotriva tulburărilor de anxietate constă în luarea de anxiolitice, antidepresive și tranchilizante.

Prevenirea temerilor și anxietăților fără cauză include activitate fizică regulată sub formă de sport, exerciții, exerciții de respirație. Obligatoriu este o dietă completă, cu prezența oligoelementelor și vitaminelor necesare. De asemenea, important respectarea regimului de muncă și odihnă, somn, corespunzător bioritmurilor umane. A aveți grijă de mediul dvs. informațional este important, de asemenea, ca igienă pentru organism, deoarece poate contribui la poluare sau, invers, refacerea, îmbunătățirea sferei mentale.

Frica irațională și anxietatea implică straturile cele mai profunde ale psihicului. Ele provoacă multe probleme, dar înarmați cu cunoștințe și privindu-le fără teamă, puteți face față acestei probleme singur, cu ajutorul celor dragi sau contactând un specialist pentru ajutor.