Cum să nu mai fii gelos?

Gelozia este unul dintre cele mai vechi sentimente inerente omului. În zorii nașterii civilizației, acest sentiment a permis crearea triburilor: gelozia și reacția agresivă a bărbaților nu au permis altor membri ai sexului mai puternic să continue clanul cu reprezentanții acestei flăcări. Apoi, gelozia a dus la formarea unei familii monogame. Dar acest sentiment străvechi nu lasă contemporanii noștri în pace și, într-o situație dată, aproape toată lumea îl simte, indiferent de sex, vârstă, statut social și profesie. Acest articol va discuta despre cum să faci față acestui sentiment foarte dificil și să nu mai chinuiești pe tine și pe ceilalți cu suspiciuni.

Gelozia din viața noastră nu se limitează doar la relații iubitoare. Există gelozie pentru copii, există gelozie pentru prieteni și colegi. Oricare dintre aceste specii este caracterizată de o „furtună” emoțională puternică. Sentimentele celui care este gelos pot fi diferite în nuanțe; în general, orice gelozie se bazează întotdeauna pe două sentimente principale: de teama de a pierde ceva (dragostea, obiectul acestei iubiri, demnitatea de sine, autoritatea și greutatea) și asupra furiei îndreptate către un obiect care „se învârte” pe acest personal, aparținând numai de tine.

Inutil să spun, atât furia cât și frica sunt sentimente distructive care distrug treptat personalitatea și sănătatea nu numai a celui gelos, ci și a celui care devine obiectul geloziei. Acest lucru se observă mai ales în cazul geloziei paranoice, nesănătoase, din cauza cărora se comit adesea crime și sinucideri.

În psihologie se disting mai multe tipuri de gelozie, fiecare fiind periculos în felul său. Cea mai simplă și precisă formulare a fost prezentată de psihologul ucrainean modern Daniela Puertas, care a rezumat lucrările lui Sigmund Freud și ale altor eminenți specialiști și a adus teoriile lor într-un singur concept.

• Gelozia paranoică - o stare de suferință mentală, o tulburare de personalitate paranoică-delirantă în care o persoană geloasă are încredere neprobată în trădare și poate crede, de asemenea, că trădătorul încearcă în mod regulat să-l otrăvească sau să scape de el într-un alt mod.

• Gelozia narcisistă - o condiție în care un om gelos se teme să piardă obiectul iubirii ca o componentă a propriei sale personalități, aceasta este mai mult o manifestare a unei mari iubiri față de sine și nu pentru o altă persoană.

• Gelozia psihopatică - o stare de psihopatie, foarte periculoasă pentru toți participanții la situație, se caracterizează prin imprevizibilitatea reacțiilor geloase și atacuri spontane de furie.

• Gelozia masochistă - suferință de dragul suferinței. Dacă nu există nici un fapt de trădare, „cel care suferă” îl inventează și își face milă de sine, nu afișând agresivitate, ci încearcă să facă milă pentru toți cei din jurul său.

• Gelozia schizoidă - Este deosebit de persoanele fără șomaj care în felul lor sunt benefice să mențină în sine ideea de trădare, deoarece acest lucru le oferă o conștiință clară pentru a menține distanța față de partener.

• Gelozie isterică - se aplică întotdeauna exclusiv infidelității fizice, sexuale (fictive sau reale), în timp ce lumea sentimentelor de iubire și afecțiune este irelevantă, adică gelozia este preocupată doar de o posibilă infidelitate corporală. Este furtunoasă.

• Gelozie obsesiv-compulsivă - „la serviciu”, suspiciune de obligații interne. Cel mai adesea, se formează datorită ideilor impuse în copilărie că iubirea poate fi arătată numai atunci când sunt îndeplinite anumite condiții (lecții învățate, camera este curățată). Se manifestă ca un ritual obositor, zilnic: să verifici numărul de telefon al partenerului, să afli cine i-a scris ce i-a fost, unde era.

În psihoterapia modernă, mai multe tipuri de gelozie se disting prin culoarea lor emoțională. Determinarea tipului este foarte importantă pentru a înțelege cum să ajute o persoană să scape de gândurile și comportamentul distructiv.

• alb - nu patologic, nu gelozie dureroasă, caracteristică din când în când pentru fiecare persoană normală din punct de vedere mental. Nu există agresiune, suspiciune excesivă, neîncredere obsesivă, comportament periculos. Gelozia este adecvată, ascultă vocea rațiunii, argumentele, faptele. Adesea, o astfel de gelozie vă permite să „reîmprospătați” relația în pereche, mai ales dacă acestea durează mult timp.

• albastru - Gelozie cu semne de anxietate crescută. Dacă nu ajutați o persoană, atunci se poate transforma într-o afecțiune nevrotică. Se manifestă ca o încălcare a percepției normale, lovituri de lacrimi, stări de spirit depresive, tulburări de somn.

• verde - în pragul patologiei mentale, deoarece ideea degenerează treptat într-o obsesie. Cel mai adesea se procedează pe fondul unei stări neurotice existente. În 20% din cazuri, o persoană reușește să fie „readusă” la realitate, în rest - gelozia degenerează în patologic.

• roșu - cel mai periculos, patologic, paranoic. Este însoțită de delir, în timp ce o persoană însăși nu distinge ficțiunea de adevăr și consideră absurdul său singurul adevăr. Are nevoie de tratament psihiatric, adesea cu medicamente.

Acest sentiment străvechi, dacă nu este curmat în timp, poate submina sănătatea umană.La nivel mental, paranoia, schizofrenia se pot dezvolta, la nivel psihosomatic - boli oncologice, vedere afectată, auz.

Dar chiar și în stadiul inițial, cu mult înainte de apariția unei boli sau tulburări mentale, gelozia provoacă modificări fiziologice: o persoană începe să doarmă mai rău, are pofte de mâncare, devine mai distrasă și neatentă la tot ceea ce nu are nicio legătură cu gelozia lui și este dureros pentru orice lucru mic care i se poate lega.

Dacă planurile dvs. nu includ divorțul, separarea, plasarea într-un spital psihiatric pentru tratament și sunteți dezgustat de ideea că partenerul dvs. va trebui să fie monitorizat pentru a găsi dovezi ale infidelității sale, atunci este timpul să vă gândiți cum să scăpați de acest neplăcut și senzație periculoasă

Deoarece gelozia masculină și feminină prezintă unele diferențe în mecanismele și manifestările, recomandările pentru eliminare sunt diferite pentru ambele.

Gelozia masculină este adesea direct legată de stima de sine scăzută. De aceea, gândurile dezastruoase se înghesuie prin faptul că altcineva poate fi mai bun în pat, poate câștiga mai mult. Cea mai rezonabilă cale de ieșire din această stare pentru un reprezentant al sexului mai puternic va fi creșterea propriei stime de sine. Înscrieți-vă la sală, faceți-vă corpul în formă bună, schimbați munca în mai interesant (și posibil mai bine plătit), găsiți-vă un hobby care vă va oferi posibilitatea de a scăpa de excesul de adrenalină: săriți cu o parașută, mergeți la munte, zburați pe parapente . Dacă acest lucru nu este acceptabil pentru tine, găsește un hobby mai puțin extrem, principalul este că îți crește valoarea în propriii tăi ochi.

Gândește-te, pentru că ea te-a ales și nu pe cealaltă. Aceasta înseamnă că o relație cu tine înseamnă mai mult pentru ea decât ar putea părea la prima vedere. Femeile sunt mai atașate de vatră, de familie și, conform statisticilor, se schimbă mult mai rar decât bărbații.

Încetați să o suspectați, să-i verificați telefonul mobil atunci când este în baie, să-i citiți mesajele și să vă rulați în istoricul vizitelor de pe site. Dacă a căutat acolo un răspuns la întrebarea cum să devină mai sexy, asta nu înseamnă deloc faptul că fata a decis să-și crească sexualitatea pentru altcineva. Cu un grad ridicat de probabilitate, ea face asta pentru tine.

Despre tot ceea ce emoționează, este mai bine să vorbim deschis. Acest lucru va ajuta la crearea încrederii în relația pe care femeile o prețuiesc foarte mult și, personal, vă va ajuta să scăpați de gelozia fără fundament. De asemenea, se recomandă utilizarea metodelor de apărare psihologică împotriva noilor atacuri de gelozie. Ele constau în faptul că pentru fiecare gând despre posibila infidelitate a unei prietene, un bărbat, cu gândirea sa raționalizantă caracteristică, trebuie să găsiți cel puțin trei argumente logice, argumente de fapt.

De exemplu: „cu siguranță nu a rămas la serviciu!” - motivele logice pot fi: „Organizarea ei în acest moment nu mai funcționează”, „Am văzut-o plecând din muncă înainte de timp și plecând într-o direcție necunoscută”, „Știu sigur că a fost cu iubitul ei!” Dacă nu există dovezi ale unor astfel de argumente, nu există nimic de care să vă faceți griji. Pentru fiecare declarație, ar trebui să-ți dai întotdeauna un contragreutate: da, a întârziat, dar a avertizat că va veni mai târziu, pentru că trebuie să meargă la un magazin cu prietena sau să sune la mama ei. Ai încredere în partenerul tău. Cu un creier rațional masculin, încercați întotdeauna să respectați „prezumția de nevinovăție”.

Particularitatea geloziei feminine se află în hipertrofia experiențelor interne. Chiar și normal, gelozia „albă” poate cauza o dorință incontrolabilă în rândul sexului echitabil de a răsufla prin telefonul partenerului și a ajunge la partea de jos a adevărului. Aici, principalul lucru este să nu exagerați, deoarece de la o gelozie normală și moderată până la patologică o femeie are un pas.

Gelozia feminină este cel mai adesea asociată cu un sentiment de amenințare la vatra familiei. I se pare că modul obișnuit de viață se va prăbuși cu siguranță dacă soțul ei merge „la stânga” și, la fel ca bărbații, situația este influențată de stima de sine scăzută.

Ce să faci este o întrebare dificilă. Mai bine să începeți cu respectul de sine sporit: faceți-vă coafura preferată, îmbunătățiți-vă garderoba, pierdeți câteva kilograme în plus, găsiți-vă un hobby fascinant și interesant. Acest lucru va ajuta nu numai să vă distrageți gândurile și suspiciunile neplăcute, dar va crește și valoarea în ochii partenerului.

Vorbeste cu un partener. Un bărbat adecvat și plin de iubire va putea înțelege sentimentele tale și va putea, de asemenea, să risipească îndoieli. Evitați supravegherea, un număr mare de apeluri pe zi care solicită să spună unde este bărbatul acum, ce face. Și, cu siguranță, nu este necesar să vă plasați în mașina sau telefonul său: încercările de control vor fi sigur că vor fi observate, iar dvs. veți fi într-o poziție inconfortabilă.

Încercați să planificați mai multe activități de colaborare: de la a merge la magazin împreună (pur și simplu nu poți duce geanta alimentară la portbagaj, este greu!) la vizionarea unui meci de fotbal împreună cu o bere. Adesea interesează-te pentru ceea ce este interesant pentru un bărbat, învață să distingi rugby-ul de baschet, arată-i că îți place foarte mult hobby-ul său. Și atunci gradul de încredere va crește și vor exista mai puține motive pentru suspiciuni.

Toate cele de mai sus vizau gelozie nejustificată, fără sol. Dar dacă există un motiv sau credeți că este? În acest caz, abordarea disconfortului poate fi foarte dificilă. Să lămurim imediat că o cauză de gelozie poate fi obiectivă și subiectivă. În primul caz, un motiv bun pentru a suspecta infidelitatea constă în anumite ciudăți de comportament (a scos inelul, nu ia cu el pentru adunări și întâlniri prietenoase, încearcă să evite intimitatea, este adesea amânat, cunoscuții l-au văzut cu un străin, nu vine să doarmă, cineva este clar în mașină el călărește în afară de tine, pentru că scaunul este împins înapoi într-un mod neobișnuit etc., până la urmă, tu însuți ai văzut un partener cu un rival (rival). De obicei, există mai multe astfel de motive simultan, puterea lor - în total.

Motivele subiective sunt speculațiile tale personale. Ești sigur că partenerul înșală doar pentru că întârzie la serviciu, deși știi deja că munca lui nu este normală. Credeți că înșelăciunea poate fi doar pentru că în familie există mai puțin sex; chiar nu vi se pare că partenerul poate avea probleme, inclusiv sănătate, că ar putea fi obosit.

Este foarte dificil să distingem uneori obiectivul de subiectiv. Dar nu există atât de multe ieșiri din situație:

• încetați „să vă înșelați”, abandonați suspiciunile și acuzațiile, depășiți-vă emoțiile negative și înlocuiți-le cu cele pozitive;

• începe să cauți dovezi concrete și irefutabile ale trădării.

În cel de-al doilea caz, veți obține motive întemeiate pentru a nu mai fi gelos dacă adulterul nu își găsește confirmarea.Dar te poate costa scump: un partener care află despre neîncredere poate rupe toate relațiile cu tine.

Oricare ar fi motivele pe care vi le-ați dat, acestea diferă de fapte prin natura lor ambivalență și iluzorie. Pentru fiecare dintre ei puteți găsi o a doua explicație logică, care nu are nicio legătură cu trădarea. Dacă relația este scumpă, nu există nicio dorință de a o răsfăța cu un partener, atunci este mai bine să încercați să faceți față geloziei fără a porni pe calea „detectivului autodidact”.

Acest lucru va ajuta câteva instalări simple:

• nimeni nu este obligat să răspundă așteptărilor tale;

• fiecare are dreptul la secretele personale, la spațiul personal și la timpul liber, chiar dacă oamenii sunt căsătoriți, deoarece căsătoria nu este o închisoare;

• persoanele geloase își pierd rapid respectul partenerului și, odată cu plecarea unui sentiment atât de important precum respectul, iubirea pleacă și ea, nu se va întâmpla altfel.

Dacă adesea vă repetați acest lucru și nu faceți ceva care poate distruge încrederea și respectul, atunci oprirea geloziei nu va fi atât de dificilă pe cât pare. Dacă nu puteți depăși suspiciunile, nu puteți avea încredere, există alte dificultăți în relație, este mai bine să consultați un specialist: un psiholog sau un psihoterapeut. Va fi bine dacă vă atrageți și iubita (iubita) să vă ajute și cereți deschis ca o persoană să vă sprijine în această sarcină dificilă - lupta împotriva geloziei. Amândoi sunteți interesați de acest lucru.

Destul de des, și la ceva timp după dizolvarea căsătoriei sau încheierea relației, foștii soți continuă să încălzească gelozia celuilalt la distanță. Aceasta este mai degrabă nici măcar gelozie, ci „răzbunare” mică pentru faptul că speranțele nu s-au adeverit, relația nu s-a materializat. În același timp, unul dintre parteneri își desfășoară noua relație, face totul pentru ca prima jumătate să afle că au existat schimbări în viața personală a primului. Dorința de a-i arăta (lui) că nu ești atât de rău încât el (ea) a înțeles ce dar al soartei au pierdut, este de înțeles și chiar firesc în felul său.

De ce este cel de-al doilea partener „ciugulit” la el și începe să fie gelos aproape de fapt? Cuvântul cheie aici este „aproape”. Aceasta nu este atât de multă gelozie, cât resentimente, subînțelegere, incompletitate a relațiilor din trecut; nu este păcat pentru o persoană nu că fostul partener l-a întâlnit pe celălalt, ci că „el, atât de bine, a găsit un înlocuitor atât de repede!” Acesta este un strigăt de mândrie rănit și nimic mai mult.

Tratarea acestei forme de gelozie este destul de simplă: realizați că simțiți insulta și, de asemenea, înțelegeți că această insultă a fost obiectivul fostului, care v-a arătat noua sa viață. Nu te lăsa manipulat. Nu mai suferi și ai grijă de viața ta personală, ceea ce îți va permite să-i oferi primului câteva ore de emoții neplăcute despre faptul că și totul este în regulă.

Gelozia persoanei trecute are o cu totul altă natură. Este deosebit de dificil pentru bărbați și femei care se asociază cu un partener care are copii din fostele căsătorii și care întreține relații prietenoase cu fostele soții sau soți.

Îndoielile în această situație nu sunt întotdeauna lipsite de temei. Pentru a construi o relație puternică cu un astfel de partener, trebuie să fiți sigur că relația „acolo” cu el s-a încheiat. Din păcate, foștii soți continuă deseori să se întâlnească din când în când și să ia contacte intime, sau pur și simplu vorbesc dintr-o veche amintire pentru un pahar de ceai. Mai devreme sau mai târziu, asemenea „atacuri de nostalgie” se vor termina, dar trebuie să aștepți și să suferi? Dacă relația nu este finalizată până la sfârșit - primii se apelează adesea, corespund adesea, se întâlnesc - trebuie să puneți totul la locul ei și să așteptați această perioadă la o distanță sigură.

Dacă partenerul nu dă motive să fie gelos pe primul, iar întâlnirile sale sunt limitate la întâlniri cu copiii, în afară de asta, ai o relație serioasă, nu ar trebui să-l controlezi pe partener, nu ar trebui să-i interzici să comunice cu fosta sa familie.Este demn, scăzut și greșit. Este necesar să faceți față geloziei destul de des, dar este foarte posibil să o învingi. Toate neînțelegerile în acest caz vor ajuta la rezolvarea unei conversații confidențiale.

Așa-numita gelozie prietenoasă nu este un fenomen comun în rândul adulților și al persoanelor independente, de obicei este caracteristică copiilor și adolescenților. Dacă un adult este gelos pe un prieten sau iubită pentru alți cunoscuți reciproci - acesta este un semn al imaturității psihologice și emoționaleîn virtutea căreia o persoană este pur și simplu „blocată în copilărie”. Atitudinea față de astfel de prieteni este de obicei întotdeauna simpatică și puțin compătimitoare, deoarece regretă un copil nerezonabil și capricios. Dacă un prieten începe să „acționeze” un pic mai mult, atunci milă este înlocuit de iritare și faptul că prietenia este pusă sub un mare semn de întrebare. Pentru mulți este mult mai ușor să îndepărteze o astfel de persoană din cercul prietenilor decât să-și îndure capriciile și gelozia.

Gândiți-vă la toate acestea, dacă simțiți brusc resentimente și o senzație de gelozie care bubuie în interior, dacă prietenul apropiat, fără a spune nimic, a mers la pescuit, la picnic sau la mare cu alți prieteni și tu (persoana cea mai apropiată de la grădiniță!) nu a pus despre asta. Prietenii nu își datorează nimic unul altuia. Nu trebuie să spună unde și cu cine merg, unde vor să-și petreacă o zi liberă. Nu transferați sentimentul de gelozie în relații precum prietenii.

O gelozie complet diferită este gelozia jumătății față de prietenii existenți. În același timp, sunt geloși atât pe tovarășii lor, cât și cu tovarășii lor parteneri. Este foarte ușor să joci și să devii un adevărat tiran, care va interfera cu călătoriile comune ale prietenilor la cinema sau la club, întâlniri ale colegilor și colegilor de clasă.

Înțelegeți că partenerul dvs. nu va fi mai fericit din cauza faptului că îi descurajați pe toți prietenii săi de la el și tu singur nu îl poți înlocui niciodată cu toată gama de comunicare necesară. Lăsând un partener singur, riști ca într-o zi să te părăsească și el: nu va mai obișnui cu pierderile. În plus, te va învinovăți mereu pentru faptul că nu are comunicare în afara cercului familial.

Învață să te pui mental în locul tovarășului tău. Și în acest caz, situația poate părea complet diferită. Această metodă va necesita o anumită îndemânare, pregătire psihologică și răbdare, dar rezultatele nu vor dura mult timp. A scăpa de gelozie este un proces treptat.

Niciodată să nu împingeți punctele slabe: „Eu și cu mine am trăit atât de mult împreună, iar voi ...”, „Când a fost rău pentru dvs., pentru că eu am fost cel care v-a ajutat!” Prietenia sinceră și adevărată nu are nevoie de astfel de amintiri, un prieten nu este apreciat pentru ajutor specific într-o anumită situație, ci doar așa - întregul lucru, cu toate acțiunile și declarațiile.

Dacă deveniți o victimă a geloziei prietenoase, încercați să transmiteți toate aceste gânduri către o gelozieși, de asemenea, indică clar limitele admisibile. Nu vă învinovățiți, nu lăsați un prieten să vă manipuleze viața, în care aveți dreptul de a decide pentru voi înșivă ce și cum să faceți.

Dacă sunteți chinuiți de un sentiment de gelozie, sfatul psihologilor clinici profesioniști vă va ajuta să faceți față. Să le prezentăm pe scurt.

• Recunoaște cu sinceritate că ești „bolnav” și tratează-ți gelozia tocmai ca o boală care trebuie vindecată.

• Asigurați-vă că încercați să găsiți cauza sentimentelor voastre. Dacă nu găsiți motivul singur, contactați un psiholog sau orice persoană de încredere pentru a spune totul și a găsi motivele împreună.

• Înțelegeți clar ce sentimente aveți într-o formă de gelozie: resentimente, mândrie rănită, furie, frică sau un alt sentiment. Acest lucru vă va ajuta să vă controlați emoțiile.

• Învață să te relaționezi mai bine cu tine însuți: îmbunătățește, învață, schimbă munca, imagine, învață să te placi în oglindă.

• Planificați-vă clar timpul, încercați să vă mențineți ocupat. Inactivitatea este un teren fertil pentru o varietate de gânduri obsesive.

• Faceți corecții pozitive în relația cu persoana iubită. Amintiți-vă că furia creează furie, iar controlul total este dorința de a fugi. Încercați să împărtășiți emoții bune și, în schimb, veți primi aceleași, ceea ce în final va ajuta la creșterea gradului de încredere unul în celălalt.

Cum să faceți față geloziei și cum să o tratați, veți afla din videoclipul de mai jos.