Instruirea memoriei și atenției la adulți

Mulți oameni se plâng că adesea uită să desfășoare activități elementare planificate în avans. De exemplu, scoaterea coșului de gunoi, închiderea ferestrei la timp, etc. Unii chiar sugerează că astfel de încălcări sunt un prejudiciu al bolilor grave. Este chiar așa? Sau poate uitarea este doar o mică abatere? Pentru a răspunde la aceste întrebări, este necesar să luăm în considerare problema din toate părțile și să găsim rădăcina ei.

Pot exista multe motive pentru aceasta. Totul depinde de vârsta persoanei, de statutul și inteligența sa. Dacă un individ în urma unei leziuni la cap (sau din alt motiv) nu își poate aminti lucrurile de bază, atunci poate suferă de amnezie. Există, de asemenea, uitare senilă. La bătrânețe, creierul începe să funcționeze prost din cauza lipsei de oxigen și nutrienți.

Dar nu vă grăbiți la concluzii fatale, poate doar suferiți de uitare din cauza neatenției „patologice”. În acest caz, o persoană are astfel de semne: trecerea slabă de la un subiect la altul; adesea devine imposibil de memorat materialul educațional etc.

Datorită concentrării slabe a atenției, individul nu este capabil să finalizeze munca începută. Cauza unei deficiențe puternice de memorie poate fi diverse boli, cum ar fi tumori, modificări aterosclerotice ale vaselor de sânge, afectarea sistemului respirator, probleme cardiovasculare etc.

La persoanele complet sănătoase, memoria se poate deteriora din cauza stresului constant și a oboselii. Exercițiile fizice afectează calitatea creierului, precum și mentalul. Nu uitați că totul trebuie să fie cu moderație. Și, cel mai important, dormi suficient!

La tineri, pot apărea probleme ca urmare a „revărsării” de memorie cu diverse informații. De exemplu, elevii de liceu care se pregătesc pentru examen, se plâng deseori de asimilarea slabă a informațiilor. Toate acestea se datorează faptului că creierul nu poate prelucra prea multă cunoaștere.

De asemenea, în mișcarea copiilor, există semne de uitare. Un copil este dificil să se concentreze simultan asupra procesului educațional și asupra activității jocului. Mulți studenți, în special elevii primari, doresc să joace mai mult decât să învețe. Din nou, după sarcini grele la școală, copiii din școala primară suferă adesea de imunitate. Prin urmare, acestea sunt susceptibile la infecții virale respiratorii acute etc. Acest lucru reduce, de asemenea, concentrația de atenție și memorie.

Memoria poate fi afectată din cauza lipsei de vitamine. În special afectează puternic deteriorarea muncii sale este lipsa tiaminei. De asemenea, persoanele cu inteligență ridicată suferă de neatenție. Sunt atât de ocupați cu munca mentală, încât problemele asociate cu viața de zi cu zi se restrâng în fundal. Și, desigur, este foarte dificil pentru o persoană ocupată să se concentreze pe acțiuni atât de simple precum oprirea fierului, îndeplinirea oricăror mici obligații etc.

Există încă oameni obișnuiți să facă mai multe lucruri simultan. Unii acționează în acest fel, deoarece cred sincer că în acest fel formează memoria. Alții îndeplinesc simultan mai multe sarcini în legătură cu sarcinile oficiale. Cu toate acestea, trebuie amintit că dispersia atenției nu poate crește productivitatea. Dacă continuați să acționați în aceeași direcție, atunci puteți obosi, iar oboseala va duce la scăderea atenției și a memoriei.

În orice caz, eliminarea problemelor de mai sus depinde în mod direct atât de persoana în sine, cât și de cei dragi. Cu activități în desfășurare care vor ajuta la creșterea atenției, calitatea vieții tale se va îmbunătăți foarte mult.

Înainte de a continua orice acțiuni, este de dorit să se identifice cauza deteriorării memoriei. Dacă motivul este modificările patologice care apar în corpul dvs., atunci trebuie să contactați un specialist care va ajuta la eliminarea acestora. El va prescrie medicamente care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în creier și asigură alimentația corespunzătoare a acestuia.

Oricine ar trebui să-și monitorizeze starea de sănătate. Prin urmare, pentru a îmbunătăți memoria, ar trebui să abandonați mai întâi obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul și alcoolul. Există și alte metode care sporesc atenția la adulți. De exemplu, cum ar fi instruirea de memorie. Să le considerăm în ordine.

Memoria de instruire nu este un proces foarte complicat. Poate că vei fi ajutat de exerciții destul de simple pe care le poți efectua acasă de unul singur. Încercați să descrieți un subiect din memorie. Pentru o probă, luați, de exemplu, un ibric. Trebuie să aibă o formă neobișnuită. Exercițiul este următorul. Examinați-vă subiectul foarte atent. Încercați să vă amintiți fiecare detaliu și schema de culori. Apoi întoarce-te de la el și descrie-l în toate detaliile: desen, culoare, formă etc.

Atunci ar trebui să vă întoarceți din nou și să examinați cu atenție subiectul. Determinați ce s-a pierdut și ce puteți descrie cu exactitate. Apoi repetați exercițiul. Imediat ce puteți informa în detaliu în toate detaliile, luați în considerare că ați finalizat sarcina.

Următorul exercițiu va fi sarcina în care va trebui să desenați o ceainică (poate că ați folosit-o deja în sarcina anterioară) din memorie. Acest lucru va necesita o bucată de hârtie și creioane.

Și iată un alt exercițiu interesant. Pentru a o completa, faceți o carte cu poze luminoase. Alegeți și considerați unul dintre cele mai extraordinare. Apoi închideți cartea. Atunci spune-ne ce îți amintești. Repetați exercițiul până când atingeți perfecțiunea.

Și iată exercițiul atenției. Pentru a finaliza acest exercițiu, veți avea nevoie de un asistent. Luați și așezați pe masă câteva obiecte luminoase. Aruncați o privire bună la fiecare articol individual și amintiți-vă locația. Întoarceți-vă câteva minute și analizați imaginea din mintea voastră. În acest timp, asistentul dvs. va elimina unul dintre lucrurile din tabel. După aceea, trebuie să determinați ce lucru lipsește și să-l descrieți din memorie.

fără analiza vizuală o percepție calitativă a acestei lumi este imposibilă. Prin urmare, ar trebui să fie instruit în conformitate cu procedura următoare. Luați în ordine aleatorie aproximativ 3 duzini de bețe. Dar doar să nu le numeri. Așezați-le pe masă așa cum trebuie. Uită-te la această imagine timp de 3 secunde. Apoi, ar trebui să vă întoarceți și în mintea dvs. să calculați numărul aproximativ de bețe și, în același timp, să determinați locația fiecăruia. Întoarceți-vă și comparați imaginea care s-a dezvoltat în mintea dvs. și imaginea originală. Numărați bastoanele. Dacă totul a coincis, atunci aveți o minunată amintire vizuală. Dacă s-a dovedit rău, atunci repetați antrenamentul.

Acest exercițiu este cel mai simplu și nu necesită mult timp. Vă puteți ocupa de el atunci când vă deplasați în direcția de muncă sau pentru orice afacere. Când mergi pe stradă, trecători necunoscuți se îndreaptă spre tine. În transport, întâlnești și străini. Încercați să alegeți un obiect specific pentru dvs. și observați-l cu atenție și comportamentul acestuia. Amintiți-vă de persoana din față. Înainte de a merge la culcare, amintiți-vă și încercați să-l descrieți mental.

Va fi și mai bine dacă restabiliți în memorie cronologia întregii zile, persoanele cu care ați schimbat fraze de bun venit și obiectele care v-au înconjurat în acel moment. Dacă ai reușit să restaurezi aproape toate evenimentele din mintea ta, atunci ai un potențial bun pentru studii suplimentare.

Există încă o metodă numită spargere. Dacă călătoriți adesea cu transportul în comun, încercați să ascultați și să vă amintiți un pasaj din conversația colegilor de călătorie. Asigurați-vă că luați în considerare cu atenție aspectul lor și observați comportamentul. Seara după muncă, așezați-vă confortabil într-o liniște completă și încercați să vă amintiți și să reproduceți și conversația oamenilor.

Oamenii talentați au o memorie foarte dezvoltată, în special cei care se ocupă de pictură. Artistul extraordinar Aivazovsky a avut o minunată amintire fotografică. Putea să privească valurile și marea înfiorătoare, precum și nava care plutea pe ele, apoi să surprindă această imagine în creierul său mult timp. A făcut asta ca și cum ar fi fotografiat un peisaj.

Când a luat panza, a reprodus cu ușurință ceea ce a văzut în memoria lui. Apoi a trebuit să transfere această imagine pe pânză cu o perie și vopsele. Aivazovsky a reușit să obțină acest efect cu ajutorul multor ani de studiu. Putea să privească marea mult timp. În timpul unor astfel de manipulări, artista a închis ochii și a prezentat personal imaginea viitoare. În același mod, orice persoană la orice vârstă va putea instrui memoria. Prin urmare, metoda descrisă mai jos se numește metoda Aivazovsky.

Astfel, timp de 5 minute, priviți cu atenție și cu atenție subiectul sau orice imagine. Apoi închide ochii și încearcă să-ți imaginezi în minte. Va fi și mai bine dacă transferați imaginea lucrului în cauză pe o foaie de hârtie cu creioane. Această metodă va contribui la instruirea eficientă a memoriei dvs.

Această metodă te va ajuta să găsești armonie cu tine însuți și să înveți să fii atent la diverse lucruri mici. Drept urmare, memoria se va dezvolta.

Pentru această tehnică, psihologul va trebui să atragă mai multe persoane simultan. De îndată ce o anumită companie este asamblată, fiecare dintre membrii săi trebuie să stea pe scaune în cerc. După aceea, toată lumea începe să facă ture povestind diferite povești întâmplate în viața lor. În același timp nu este interzis să-ți înfrumusețezi puțin povestea. Restul publicului ascultă atent naratorul și prezintă în mintea lor ceea ce se discută.

În lecția următoare, psihologul se poate oferi să continue conversația începută la ultima lecție. Doar natura activității trebuie modificată ușor. Fiecare poveste spusă anterior este pusă în discuție. Mai departe, toți membrii companiei sunt invitați să își continue complotul sau să schimbe cumva scenariul. Trebuie să-l facem amuzant și interesant.

Pentru a îmbunătăți memoria și pentru a vă concentra, puteți utiliza tehnici mnemonice, care constau într-un set mare de memorare. Luați în considerare diversele exerciții.

• Porniți conștiința și criptați cuvintele. Trebuie să faceți acest lucru cu scrisori. De exemplu, luați cuvântul "mașină". Denotăm acest cuvânt, de exemplu, cu litera „U”, etc. Astfel, va avea loc memorarea rapidă.
• Dacă există asociații vii, atunci informația este ușor de amintit. De exemplu, trebuie să vă amintiți cuvintele separate „săpun” și „gustoase”. Așadar, ne amintim de expresia „săpunul este delicios”. Neobișnuit? Deci acesta este întregul secret.
• Doriți să vă amintiți informația - doar rima-o.
• Când învățați cuvinte străine, folosiți armonia. De exemplu, cuvântul englezesc „tonic” poate fi asociat cu cuvântul rusesc „subțire”.
• Când memorați obiecte, dați-le nume pe care le percepeți cu ușurință. De exemplu, construcția unei fabrici de produse cosmetice poate fi denumită „pulbere”.

Puteți dezvolta mindfulness cu această metodă simplă acasă. Citirea vitezei oferă multe avantaje în implementarea sa. Pe lângă dezvoltarea atenției, poți deveni și o persoană inteligentă, cu o memorie foarte bună.

Dar mai întâi trebuie să înțelegeți tehnica de citire în sine. Acest proces se întâmplă astfel. Privești cuvintele (de obicei un cuplu) și fixarea are loc în mintea ta. Acest proces durează aproximativ un sfert de secundă. Și apoi aspectul se mută la o altă frază. Există un salt și durează o secundă. După mai multe repetări, o frază îți revine în cap.

Puteți îmbunătăți rezultatul dacă faceți citirea rapidă. Există 4 tehnici de bază pentru citirea vitezei.

• Când un individ conduce ochii de-a lungul liniilor la un anumit interval folosind un obiect îndreptat (stick ascuțit). Astfel se elimină confuzia locației liniilor.
• Citire fluentă implică evidențierea principalelor părți din text. Nu înveți cum să citești mai repede, dar înveți să identifici acele linii care nu sunt importante și le poți omite.
• Textul este împărțit în părți folosind metoda vizualizării rapide. Nu există complet nicio mișcare a ochilor.
• de viziune periferică Puteți acoperi un volum mare de text. Aceasta elimină mișcarea inutilă a ochilor și, astfel, elimină povara asupra lor.

Cu toate acestea, este posibil să nu obțineți rezultatul dorit atunci când viteza de citire. Totul depinde de caracteristicile individuale ale unei persoane și de capacitățile anatomice. Dacă aveți o vedere slabă, atunci efectul lecturii va scădea. De asemenea, memoria RAM este de mare importanță. Dacă nu este instruit, atunci poți vedea imediat o mie de cuvinte, dar nu înveți materialul citit.

Este necesară utilizarea vitezei de citire? Este necesar dacă doriți să studiați materiale care nu necesită o atenție specială, iar utilizarea asimilării profunde nu este necesară pentru asimilarea lui. De exemplu, știți rețeta, dar trebuie să clarificați câteva detalii.

Memoria și atenția sunt indisolubil legate. Dacă o persoană nu acordă atenția cuvenită informațiilor, nu va putea să o absoarbă și să-și amintească de ea. Prin urmare, dezvoltând atenția, veți dezvolta simultan memoria. Iată metodele de dezvoltare ale ambelor.

• Când rezolvați probleme logice, puzzle-uri se dezvoltă mindfulness și memoria fotografică. Aceste metode vor ajuta la dezvoltarea gândirii logice. Și această funcție va crește doar nivelul dvs. intelectual.
• Citiți și studiați informațiile, ceea ce nu vă este în totalitate clar și pentru care va trebui să stăpâniți aplicarea întregii surse de informații.
• Aveți grijă memorarea quatrainelor.
• Schimbați-vă adesea linia de afaceri. Chiar dacă scrieți cărți, atunci încercați să coaseți o rochie la modă cu propriile mâini sau să construiți singur un dulap.
• Toate clasele trebuie să fie desfășurate într-o liniște completă. Deci nu veți fi distras și veți putea să vă concentrați asupra principalului lucru.
• După mai multe activități mentale, faceți o plimbare în aer curat. Așa că îți alimentezi creierul cu oxigen.
• Dormi suficient. Creierul tău trebuie descărcat. Apoi va putea lucra eficient.