Memorie pe termen scurt: ce este și cum să o îmbunătățiți?

Poeții dedică versuri ale memoriei - baza conștiinței umane. Fără aceasta, oamenii nu vor putea trăi și pur și simplu se vor transforma în anumite creaturi care nu vor avea inteligență. Cine are o amintire bună nu se va pierde niciodată în viață. El va găsi întotdeauna un loc de muncă bun și va putea să se deplaseze cu ușurință pe scara carierei. Dacă o persoană are o percepție bine dezvoltată, atunci îi este mai ușor să transfere informațiile necesare în depozitarea pe termen lung în creierul său.

Să înțelegem ce este memoria pe termen scurt și de ce trebuie îmbunătățită.

Trebuie să știu ce există memorie pe termen scurt și pe termen lung. Ambele concepte sunt foarte importante pentru nivelul intelectual. În psihologie, se obișnuiește folosirea unei denumiri de memorie pe termen scurt - KVP. Este o anumită componentă a memoriei umane, informațiile pentru care se transmit din percepția tactilă numai atunci când trece conștientizarea acțiunilor tactilității. De asemenea, este lansat din memoria pe termen lung, cu asistența elementelor necesare din amintirile nespeciale. Această combinație vă permite să salvați informații mici care sunt folosite imediat de o persoană. Prin urmare, o astfel de memorie este, de asemenea, numită principală sau activă.

Să vedem cum funcționează memoria pe termen scurt.

În general, se acceptă că capacitatea încălzitorului de apă este de doar 4-5 obiecte. Când intelectul este conectat la proces, conținutul informațional devine mai semnificativ. De exemplu, obiectele memoriei umane în acest caz pot fi peisaje naturale sau tablouri (fotografii), modele mentale (diverse tabele).

Dacă aceste date sunt plasate în memoria pe termen scurt, acestea devin distincte la un grad sau altul și au dimensiuni diferite. Totul depinde de cât de dezvoltată este această memorie.

Diferite persoane au memorie pe termen scurt (mecanică) dezvoltată în moduri diferite. Poate lucra fără să se gândească. Dacă cantitatea de memorie este limitată, are loc un proces de substituție natural: atunci când o persoană primește informații noi, bătrânul este șters imediat în creierul său.

KVP este un fel de asistent medical. Informațiile sunt procesate, apoi sunt eliminate inutile. „Depășirea” memoriei în ansamblu nu este permisă automat, memoria pe termen lung nu suferă. Se dovedește că fără KVP pe termen lung nu veți putea funcționa în mod fiabil. Doar informațiile care au fost procesate inițial de creier în memoria pe termen scurt intră pe termen lung.

Pentru ca memoria pe termen scurt să funcționeze bine, este necesar să își mențină activitatea. Merită să efectuați exerciții care să vizeze dezvoltarea memoriei pe termen scurt. Pentru a îmbunătăți memoria, trebuie să vă concentrați pe amintirea unei anumite fotografii sau a unor date. Nu poți fi distras de alte obiecte.

Proprietățile memoriei pe termen scurt sunt direct proporționale cu activitatea umană. Obiectivele și motivele comportamentului sunt suprapuse. Dacă o persoană este forțată să efectueze în mod constant aceleași manipulări care provoacă chinuri sau dacă este afectată constant de un iritant neplăcut, aceasta nu înseamnă că toate aceste evenimente nedorite vor fi depuse în memoria pe termen lung a individului. Dimpotrivă, informațiile fără sens (stimul) vor fi eliminate datorită faptului că inhibarea se poate activa în minte. Atunci transferul informațiilor negative în memoria pe termen lung nu se va întâmpla.

KVP și DVP funcționează complet independent unul de celălalt. Acest lucru este evident mai ales atunci când individul suferă de amnezie retrogradă. În acest caz, evenimentele neplăcute care i s-au întâmplat sunt șterse complet, iar evenimentele din trecutul îndepărtat rămân conștiente.

Luați în considerare principalele caracteristici ale memoriei pe termen scurt.

Acest parametru ține cont de cantitatea optimă de date stocate în cap. Acest parametru este determinat doar pentru un adult. În general este acceptat că cantitatea optimă de memorie pe termen scurt are în medie 7 elemente. Cu toate acestea, unele fluctuații pot apărea la o latură mai mică sau mai mare sub forma a două elemente.

Desigur, este mai bine să aveți o rată medie sau mare. Aceasta va vorbi despre o memorie destul de bună pe termen scurt. Cu o scădere a indicatorului sub 5 elemente, apar încălcări care trebuie corectate prin tratament.

D. Miller a făcut o descoperire, explicând că pe măsură ce înveți elementele de mai sus sunt capabile să se combine în blocuri. Multe persoane procesează două blocuri de informații simultan. De exemplu, un șofer poate conduce o mașină în timp ce vorbește cu un coleg de călător.

Așa cum am menționat mai sus, este nevoie de memorie pe termen scurt pentru a separa informațiile necesare de cele inutile, apoi pentru a șterge acestea din urmă. Informațiile inutile ne înconjoară pretutindeni, iar dacă este complet absorbită de conștiință, atunci persoana își va pierde orientarea în mediu. De exemplu, dacă un individ percepe și memorează sunete și imagini străine pentru o lungă perioadă de timp, informațiile de bază nu vor merge pur și simplu nicăieri.

În timpul prelegerii, studentul ascultă cu atenție lectorul și își amintește doar materialul didactic. Și lucruri străine sub forma unui corn de mașină sau culoarea hainelor lectorului sunt eliminate automat în mintea lui.

Hipocampul este baza unde se află unul dintre centrele principale ale memoriei. Rețineți că memoria în sine este diferită. Hipocampul este activat atunci când o persoană trebuie să memoreze o anumită cale pe diagrama de cale sau să determine locația obiectelor necesare.

Și totuși informațiile din hipocamp nu rămân mult timp, deoarece această parte este considerată o stocare pe termen scurt. Aici are loc pur și simplu o tranziție de memorie pe termen scurt la o memorie pe termen lung. Așa se face că cunoștința se deplasează de la hipocamp în alte zone ale capului. Pentru ca acest proces să aibă succes, o persoană trebuie să intre în somn: numai procesul de somn poate da electrowaves în timpul adormirii lente, fără de care informațiile obținute anterior vor dispărea pur și simplu.

În hipocamp, nu există amintiri ale evenimentelor care au avut loc în viața personală a individului. Astfel de amintiri se deplasează rapid în cortexul peririnei. Și iată transformarea memoriei pe termen scurt în termen lung.

Există o singură concluzie - hipocampul este necesar pentru consolidarea memoriei. Funcționează atunci când o persoană doarme. Acesta este motivul pentru care unii oameni pot citi de câteva ori o poezie înainte de a merge la culcare și să o retragă de inimă dimineața.

După cum știm deja, în viața de zi cu zi, când oamenii nu prezintă sarcina directă de a-și aminti ceva, ei au o memorie pe termen scurt. Imaginea durează aproximativ 30 de secunde, apoi este ștersă. Dar apoi, când un individ încearcă să-și amintească orice informație sau imagine (și să fie sigur că păstrează aceste informații în capul său), el folosește o astfel de proprietate a memoriei ca memorare. Memorarea include trei etape, le vom lua în considerare.

Prima parte este codarea. Cum funcționează? În primul rând, persoana se concentrează asupra imaginii. În acest moment, ignoră complet tot excesul care îl înconjoară în momentul codificării.

Dăm un exemplu. Trebuie să vă amintiți tabelul periodic. Memorezi și nu te uiți la ce se întâmplă în jurul tău. Prin urmare, atunci când încercați să reproduceți numerele din tabel, atunci puteți face cu ușurință. Totuși, în același timp nu vă veți aminti cum în acel moment o mașină semnalizată sub ferestrele voastre.

Trebuie avut în vedere faptul că fiecare persoană este individuală, de aceea informațiile sunt codificate diferit la toți oamenii.

• Prin percepția vizuală. Când se întâmplă acest lucru, atunci vedeți imaginea în detaliu și vă amintiți-o, ca și cum ar fi fotografiat. Dar memoria eidetică este foarte neobișnuită pentru mulți oameni. De altfel, se mai numește și fotografic. De obicei, persoane extrem de inteligente posedă o astfel de amintire.
• Prin percepția acustică. Această percepție se mai numește fonologic. Doar funcționează. Atunci când o persoană încearcă să-și amintească ceva, pur și simplu repetă informațiile cu voce tare.

Memoria pe termen scurt include două compartimente. Specialiștii le numesc depozite. Fiecare boltă aparține unei structuri diferite a creierului.Un compartiment este considerat acustic și este situat în emisfera stângă. Bagajul de cunoștințe obținut cu ajutorul auzului este pus deoparte în el. Celălalt compartiment este considerat vizual-spațial și este situat în emisfera dreaptă. Conține cunoștințe care au fost obținute prin viziune.

Memoria pe termen lung contribuie la manifestarea celei de-a doua părți - aceasta stocarea informațiilor. După cum am înțeles deja, memoria pe termen lung poate conține imagini din trecut, amintiri din copilărie, tinerețe, orice evenimente și multe altele. Și o asemenea stocare de informații nu are limite, spre deosebire de memoria pe termen scurt.

și a treia parte este reproducerea. La prima vedere, amintirile pe termen scurt vin în minte mult mai ușor decât cele pe termen lung. Amintirile pe termen lung trebuie găsite și scoase mai întâi, adică pentru a începe activitatea creierului. Este nevoie de timp. Iar pe termen scurt implică memorarea a 7 elemente.

Este important să știți că memoria pe termen scurt este împărțită în tipuri după timpul de depozitare - au:

• instantaneu memoria, când informațiile sunt distruse după 20-30 de secunde;
• operațional, când trebuie să salvați informații, în timp ce orice decizie este luată.

Memoria pe termen scurt are mai multe tipuri. Și modul în care acești oameni depind de aceste tipuri de informații stochează informații.

Deci, vom lua în considerare aceste tipuri mai detaliat.

Această memorie se mai numește auditiv. În acest caz, percepția informației este absorbită prin aparatul auditiv. Când o persoană aude ceva, pur și simplu își amintește de el. Vă puteți aminti bine doar atunci când informațiile sunt de asemenea rostite cu voce tare. Și dacă acest lucru nu este făcut, atunci va fi șters în 30 de secunde.

În acest caz, o persoană percepe date din exterior cu ajutorul viziunii și își amintește o imagine. Când are nevoie să transfere informații de la memoria pe termen scurt la termen lung, utilizează adesea codificarea vorbirii. Aceasta se numește metoda de asociere, care ajută foarte bine la amintirea imaginilor.

Tactilitatea se traduce prin „atingere”. Aceasta înseamnă că o persoană poate memora ceva prin atingere. Și nu toată lumea este capabilă să posede astfel de calități.

Puteți utiliza testul pentru acest lucru. După aplicarea sa, se determină cantitatea de memorie pe termen scurt. În acest caz, subiectul trebuie să-și amintească numerele timp de 20 de secunde și să încerce să le recreeze din memorie. Numerele sunt înregistrate de către subiectul testului pe hârtie. Deci, numerele de reținut:

• 15, 39, 87, 23;
• 94, 65, 79, 46;
• 83, 19, 84, 52.

Problemele de memorie afectează calitatea vieții. Motivele lor:

• deteriorarea sănătății, deficiență de vitamine, suprasolicitare, ecologie precară;
• dependenta de obiceiurile proaste;
• accident cerebrovascular;
• diverse patologii ale creierului;
• traumatisme;
• boli legate de psihic;
• Boala Alzheimer;
• retard mental.

Când memoria s-a agravat, puteți observa următoarele simptome:

• atunci când o persoană începe brusc să-și amintească și să reproducă multe evenimente cu viteză anormală - aceasta este hipermnezia;
• individul uită complet de evenimentele care au avut loc într-o anumită perioadă - aceasta este amnezia;
• când memoria unei persoane este parțial redusă, aceasta este hipnoza.

Simptome generale ale deficienței de memorie:

• uitare sau confuzie;
• inadecvarea socială și incapacitatea de a reproduce evenimentele;
• autism, confuzie, probleme cu sistemul nervos.

Memoria poate fi dezvoltată printr-o serie de exerciții.

• Cereți prietenului dvs. să scrie 20 de cuvinte pe o bucată de hârtie. Amintiți-vă de ele timp de 1 minut. Apoi scrieți pe o bucată de hârtie ceea ce vă amintiți. Cu cât mai multe cuvinte, cu atât amintirea este mai bună. Dacă nu merge bine, atunci trebuie să vă instruiți memoria și să repetați în mod constant exercițiul (scrieți cuvinte noi de fiecare dată).
• Încercați să scrieți o serie de numere pe o foaie, astfel încât fiecare cifră ulterioară să reprezinte suma cifrelor anterioare. De exemplu: 2 + 1 = 3, 3 + 2 = 5, 5 + 3 = 8 și așa mai departe.
• Un alt antrenament. Trebuie să deschideți involuntar o carte pe orice pagină și să citiți 1 alineat. Apoi încercați să retrăniți textul cât mai detaliat.
• Puneți 10 obiecte colorate pe masă și amintiți-vă locația, culoarea, forma timp de 1 minut. Apoi acoperă obiectele cu o cârpă și spune totul în detaliu despre obiectele văzute.