Gândire sanogenă: caracteristici, tehnici și antrenament

Pentru a pleca în plus, pentru a sari de pe o bandă neagră la alb - toate acestea se pot face fără utilizarea magiei. Pentru a face acest lucru, trebuie să trageți „pârghia” în capul numită gândire sanogenă, activând noi procese uimitoare.

Gândirea sanogenă vă permite să începeți viața, dacă nu de la zero, apoi cu gânduri strălucitoare. Termenul „sanogen” însuși provine de la cuvântul latin „sanus”, care se traduce prin „vindecare” sau „sănătos”. O astfel de imagine a activității creierului face posibilă confruntarea cu emoțiile negative, stresul, resentimentele și eșecul.. Esența sa este să privim evenimentele petrecute în viața noastră, care au lăsat, pe de altă parte, amintiri neplăcute.

Acesta este un fel de sedativ pentru gândirea patogenă. Ceea ce ne afectează corpul este patogen și duce la dezvoltarea diferitelor afecțiuni. Adesea, oamenii, confruntați cu eșecul, nu pot uita de el. Parcurgând în cap toate detaliile celor întâmplate, păreau să se „lovească” din nou într-un loc dureros. și se întâmplă inconștient. Și oprirea procesului de experimentare este dificilă. Totuși, acest lucru trebuie făcut, altfel este imposibil să faci față emoțiilor. Pe lângă starea de spirit proastă, unei persoane i se oferă probleme la locul de muncă, în familie, în societate.

Odată ce a suferit o infracțiune împotriva unui bărbat, o femeie percepe deja fiecare reprezentant al sexului mai puternic ca un înșelător potențial. După ce a fost învins în ring, boxerul nu mai poate câștiga o singură luptă. Incapabil să facă față sarcinii dificile, corespondentul nu mai abordează subiecte serioase și acoperă matineții copiilor din ziarul regional până la sfârșitul vieții.

O persoană cu gândire sanogenă este foarte diferită de restul în mai multe feluri. el:

• știe să se distanțeze de probleme;
• știe să privească o situație neplăcută din lateral;
• capabil de gânduri calme;
• știe să învingă emoțiile negative;
• înțelege ce amenință emoțiile negative;
• cunoaște natura apariției negativității;
• poate schimba rapid creierul de la o sarcină la alta;
• înțelege de ce cineva acționează într-o situație specifică ca aceasta, iar cineva absolut diferit;
• în orice situație găsește plusuri și le pune deasupra minusurilor;
• adaptat la pozitiv în orice - în opiniile sale despre lume, în relațiile cu ceilalți și cu el însuși;
• este sănătos.

Pentru a începe lupta împotriva unei afecțiuni, trebuie să studiați amănunțit simptomele acesteia. Deci, trebuie să apelați urgent la gândirea sanogenă în următoarele cazuri:

• întâmpinați constant situații care au provocat probleme;
• Nu încercați să faceți față emoțiilor dvs. negative;
• emoțiile negative se acumulează doar în timp;
• Nu vrei sau nu știi cum să scapi de emoțiile negative;
• Nu poți privi situația care te excită din cealaltă parte;
• nu înțelegeți că este vorba despre gânduri negative care v-au deteriorat atât de bine starea de bine;
• esti bolnav.

Este timpul să începeți lupta împotriva bolilor. În primul rând, trebuie să înțelegeți unde se află focalizarea „infecției”. Pentru a afla unde „picioarele cresc” și pentru a învăța să nu ne supărăm, „cardul ambulatoriu al pacientului” ne va ajuta.

În acest caz, va arăta după cum urmează.

• În prima pagină scriem pe nume toți dușmanii noștri, jignitori, răufăcători.
• Reamintim ultima piatră care a căzut în grădina noastră și descriem în detaliu istoria apariției sale. Cine ne-a făcut rău, în ce circumstanțe s-a întâmplat asta, ce am simțit în acel moment.
• Acum răspundem la întrebarea așteptărilor de la cel care a provocat dezamăgirea.
• Ne recunoaștem sincer care este exact motivul frustrării noastre.
• Încercăm să înțelegem ceea ce este deosebit de enervant pentru noi în opus și ar putea schimba asta?
• Evaluăm puterea furiei noastre pe o scară de zece puncte. Punem o notă în jurnal (cartea noastră de ambulatoriu).
• Luăm o foaie de hârtie și vopsim.
• Desenăm tot ce ne vine în minte: flori, figuri, animale, oameni. Va fi o imagine a furiei tale.
• După ce am terminat imaginea indignării, am pus-o ca urmare a analizelor din card.
• Luăm o altă foaie și repetăm ​​procedura de aplicare a modelelor haotice într-o culoare plăcută pentru tine.
• Adăugăm poza finalizată (cel puțin de-a lungul, cel puțin peste tot).
• Extindeți și adăugați vopsea albă în desen.

Revenim la evaluarea nivelului de furie. Dacă a coborât la nivelul 3 sau mai jos, am făcut față sarcinii și putem trece la următorul punct. Dacă nu, repetați exercițiul, „rezolvând” această situație.

Pregătirea în autopsihanaliză nu implică sfârșitul unei instituții de învățământ special. Dar a lua câteva lecții (ședințe) de la un psiholog profesionist nu va strica. Dar cu o mare dorință, puteți obține singuri abilitățile adecvate. Scopul sesiunii este de a „îneca” emoțiile negative provocate de un anumit eveniment sau personaj.

Pentru a face acest lucru, trebuie să retrăiești totul din nou. În orice sens al cuvântului. Adică, priviți ce s-a întâmplat dintr-un unghi diferit: găsiți momente pozitive sau chiar încercați să râdeți de ceea ce s-a întâmplat. Atunci va fi mai ușor să înțelegeți adevăratul motiv al indignării voastre și, nu mai puțin important, puterea sa de influență asupra altor procese de gândire și a corpului în ansamblu.

Pentru a face acest lucru, se recomandă să urmați această instrucțiune.

• Ne reamintim momentul din viața noastră care ne-a dat fericire și pace.
• Reamintim momentul din viața noastră care ne-a tulburat. Este important ca acest caz să fi fost deja „elaborat” conform planului prezentat mai sus.
• Revenim la „harta noastră ambulatorie” și relatăm unul dintre episoadele bolii.
• Evaluează-ți sincer starea. Dacă atacul de furie este din nou sugrumat, atunci revenim la „elaborarea problemei”. Dacă ai reușit să rămâi calm - continuați conversația.
• Răspundeți la întrebarea cum ar fi trebuit să se dezvolte situația sau care ar fi trebuit să fie comportamentul persoanei, astfel încât să nu vă doară sufletul.
• Următoarea întrebare este de unde provin aceste cerințe.
• Acum evaluăm cât de realistă este îndeplinirea acestor cerințe. Poate persoana căreia ești atât de jignit să le corespundă, fie dacă situația s-ar fi putut dezvolta „în conformitate cu regulile tale”. Această clauză este executorie atunci când vine vorba de resentimente împotriva unei anumite persoane. Trebuie să înțelegem dacă știe ce vrem exact de la el.

În finală, trebuie să înțelegeți de unde am venit din aceste cerințe și dorințe. Poate că acestea sunt câteva stereotipuri inspirate de cărți romantice. Din păcate (și poate din fericire), prinții de pe un cal alb apar mult mai rar în viață decât în ​​basme. Visul american se împlinește mai des în filmele de la Hollywood decât în ​​realitate. Până să înțelegeți acest lucru, un prieten din copilărie s-a maturizat. Are propria familie, nu poate să vă dedice atât de mult timp și efort ca înainte. Deci, nu mai fi ofensat de toată lumea și de toate.

Spune mulțumiri celor care te-au ajutat cândva și celor care te-au jignit, dacă nu cu voce tare, atunci cel puțin mental. Orice experiență ne oferă ocazia să creștem și să ne dezvoltăm.. Și acest lucru se aplică oricărei sfere de viață. Deci, vecinul neplăcut de mâine de la etajul trei trebuie să zâmbească și el. Și o bună dispoziție nu te va mai părăsi!