Meditație Osho caracteristici și tehnici implicate

Pentru a rezolva problemele acumulate în mișcare și dans. Acest lucru este posibil dacă urmați învățăturile guru-ului indian, care a luat numele Osho. Este tradus din hindi ca „binecuvântările pe care Dumnezeu“, A intrat in istorie si a dat numele unui mod neobișnuit de meditație.

Pe durata de viață a unui profesor legat de Osho a fost foarte ambiguu. În unele țări, inclusiv țara noastră, care la acel moment era încă un mare și puternic Uniunea Sovietică, de predare a fost interzisă. Dar, așa cum se întâmplă de multe ori, după moartea profesorului în 1990, ideile sale au fost recunoscute la fel de mare și pe scară largă, în special în India și Nepal.

Printre meditatiile Osho erau practici sexuale. În acest sens, unii o numesc „guru de sex“. Cu toate acestea, celelalte metode ale sale sunt mai cunoscute. Osho avansat conceptul de meditație ca un proces, care are ca scop - pacea și armonia. El era sigur că lupta cu stresul și eșecurile, puteți utiliza mișcare.

Practicile sale nu vizează niciun scop specific, ele însele conduc o persoană către ceea ce are nevoie. Ajutor arunca cătușele. Privește-te la tine și la lumea din jurul tău, de parcă din lateral sau chiar mai degrabă de sus. Una din partea atragerii metodei este că cererea sa nu are nevoie de o pregătire specială. Tot ceea ce este nevoie - este un pic de spațiu și o dorință de libertate, inclusiv urmărirea bunurilor materiale.

Poate singurul lucru care poate opri majoritatea dintre noi de la închinarea totală a învățăturilor lui Osho, așa cum este durata meditației. Acestea sunt proiectate pentru fiecare zi. Trebuie să le efectuați de două ori pe zi. Atât ședințele de seară, cât și dimineața durează o oră.

Desigur, guru-ul a venit și cu versiuni scurtate pentru adepții săi foarte ocupați, dar, în mod ideal, fiecare meditație ar trebui să dureze exact 60 de minute. Dacă sunteți gata să luați acest timp din programul dvs. ocupat pentru a găsi liniște sufletească completă, atunci puteți continua. În total, maestrul a inventat 112 metode de meditație. Oferim o descriere a celor mai comune, populare și eficiente.

În această seară meditație. Are ca scop suprimarea tuturor emoțiilor negative din ziua trecută, relaxarea trupului și sufletului. Pentru performanțele sale mai eficiente, se recomandă utilizarea muzicii ca acompaniament. Tehnica este împărțită în 4 segmente de cincisprezece minute.

în timpul primul trimestru orele îți permit mișcările involuntare ale corpului tău. Trebuie să începeți cu picioarele și brațele, în care terminațiile nervoase sunt concentrate. La început, îi veți forța să facă val, în timp, mișcările vor deveni involuntare. Întregul corp va deveni treptat dominat de tremurarea reală. Din exterior, va semăna cu dansul unui nebun, cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să vă îngrijoreze. Sarcina este să pornești într-un dans absolut incontrolabil.

15 minute mai târziu gesturile de neînțeles ar trebui să înlocuiască un dans real. Acestea ar trebui să fie deja acțiuni deliberate. Urmărește-ți corpul, ascultă-l, ce anume dorește să îndeplinească. Cu toate acestea, nu te mai gândi la frumusețea și atractivitatea performanței tale.

La jumătate de oră de la începutul meditației la partea a treia. Mai întâi trebuie să vă opriți brusc. În următoarele 15 minute veți fi în stare staționară. Stai sau stai, nu este atât de important. Principalul lucru este să îți direcționezi gândurile în profunzime în tine în tot acest timp. Nu evaluați ce se întâmplă. Urmărește doar ce se întâmplă cu tine ca și cum ar fi din exterior.

Ultimele 15 minute de meditație sunt făcute culcate.. Culcați-vă pe pat, pe podea sau pe gazon lângă casă. Locul nu este important. Singura sarcină este să renunți la tot ceea ce se întâmplă atât în ​​jurul tău, cât și în interiorul tău. Tăcerea completă a gândurilor uniforme - și fără mișcări. De data aceasta, la fel ca și segmentul anterior, ar trebui petrecut cu ochii închiși, în timp ce primele două etape pot fi finalizate după cum doriți. După o oră de la începutul meditației, deschidem ochii. Ați văzut atât extern cât și intern. Meditația Kundalini s-a încheiat.

Se crede că aceasta este - Meditația de bază a lui Oshope care se bazează toate celelalte. Poate fi efectuat atât independent, cât și în grup. Și în cel de-al doilea caz, va fi mai eficient, deoarece va uni energia mai multor persoane. Se întâmplă cu ochii închiși, este mai bine să legați ochii la ochi. Dar alte haine ar trebui să fie minime. Nimic nu trebuie să-ți constrângă corpul. O altă afecțiune - o puteți face doar pe stomacul gol. Durata - aproximativ o oră, acestea sunt cinci intervale de 10-15 minute fiecare. Ești gata? Atunci începem.

pe prima etapă concentrați-vă doar asupra respirației. Respirați adânc și exhalații. Ele trebuie să fie cât mai frecvente. Dacă în acest moment corpul dorește să se miște, nu îl reține. Mâinile se leagănă, se întoarce capul - permiteți-vă corpului să preia mintea. Tu controlezi doar respirația - profundă și intensă.

După 10 minute, treceți la pasul următor.. Această etapă este ca un șurub din albastru. Nimeni nu poate prezice dinainte cum va arăta. Trebuie să vă predați voinței propriilor sentimente, ceea ce va provoca o respirație dinamică. Poate fi orice - plângând și chiar plângând sau, invers, râs până la un râs incontrolabil. S-ar putea să doriți să sari sau să vă învârtiți brațele pentru a simula un pumn. Faceți orice doriți sufletul și trupul vostru.Nu ar trebui să te intereseze cum arată din exterior, chiar dacă începi să semene cu un nebun din oraș. Simțiți-vă liber să eliberați energia acumulată în interior.

În această etapă, se folosește mantra „Huu”. Începe să sări pe loc. Toată lumea însoțește pronunția mantrei. Faceți-o cu voce tare și pentru voi înșivă. Este important să aterizați pe picioare. Sunetul la contactul cu podeaua ar trebui să semene cu cuvântul „Huu”. Saltul ar trebui să fie intens.

10 minute mai târziu opriți-vă brusc. Rămânem în această poziție un sfert de oră. Ar trebui să înghețați literalmente pentru această dată. Opriți-vă dorințele involuntare de a vă zgâria nasul sau de a îndrepta hainele. Corpul tău este o statuie. Mintea ta este îndreptată adânc în sufletul tău. Ascultă-o și privește schimbările care au loc cu ea. Toată energia care a fost stropită cu ajutorul mișcărilor exterioare intră din nou.

Următoarele 15 minute consacrat dansului victoriei. Cu performanța noastră, ne mulțumim nouă și universului pentru plăcerea pe care am primit-o. Acesta este un dans al binecuvântării, renunțați-vă complet la puterea sa, iar la sfârșitul meditației veți simți un val extraordinar de forță, inclusiv sexual.

Această tehnică este împărțită în 3 etape. Corpul principal devotat din nou dansului. Va dura o perioadă mai lungă de meditație, care va dura puțin peste o oră. Prima etapă durează 40 de minute. Va fi ideal dacă puneți muzică în acest moment. Sfârșitul lui va fi pentru tine, ca o alarmă. Dar mai multe despre asta mai târziu. Pentru început ne cufundăm într-un dans. Nu este necesar să efectuați mișcările corecte, chiar dacă sunteți un dansator de balet al Teatrului Bolshoi sau un campion mondial la dansul de sală. Acesta este un dans al lumii interioare. Faceți tot ce vă poruncește sufletul. Chiar dacă dansul amintește mai mult de antrenamentul unui sumoist, nimic nu ar trebui să te sperie, cu atât mai puțin să te oprească. Puteți opri toate mișcările doar după 40 de minute.

De îndată ce muzica s-a terminat, frânăm brusc și ne culcăm pe podea. Următoarele 20 de minute trebuie să petreci într-o liniște completă și fără cea mai mică mișcare. Toate sunetele și energia primită ca urmare a dansului pătrund în straturile cele mai profunde ale corpului. Ne ridicăm și dansăm din nou. Ca și în tehnica dinamică anterioară, este un dans de recunoștință, plăcere, plăcere. Îi dai tu și universului, primind noi forțe de lumină din ea ca răspuns.

Această tehnică era cunoscută cu mult înainte de Osh. A fost practicată de călugării tibetani. Au făcut-o noaptea. De obicei aproximativ trei ore de la miezul nopții. Apoi s-a dus din nou la culcare. Guru-ul indian a recomandat să-l efectueze chiar înainte de culcare sau dimineața. În cel de-al doilea caz, după meditație, va fi necesară o odihnă de cel puțin cincisprezece minute. În principiu, puteți recurge la ea în timpul zilei, amintiți-vă doar că va trebui totuși să vă luați timp pentru a vă relaxa.

Puteți face asta chiar și în timpul executării unor lucrări care necesită doar mișcarea mâinilor. În plus, este proiectat atât pentru performanțele individuale, cât și pentru cele de grup. Pentru cel mai bun efect, puteți utiliza dopuri pentru urechi, astfel încât sunetele străine să nu vă distragă atenția. O altă afecțiune este stomacul gol.

Prima etapă va dura o jumătate de oră. Trebuie să fie ținută cu ochii închiși. În continuare, ar trebui să începi să scoți un sunet similar cu fluierul unei locomotive cu aburi. Nu contează cum îl atingeți - amețind, urlând sau zâmbind. Principalul lucru este că gura este închisă în același timp, iar sunetul pe care îl scoți este suficient de tare. Dacă doriți, puteți schimba tonul, puteți efectua unele mișcări. Un bip este o inhalare, un bip este o expirație. După un timp, vei rămâne singur cu acest sunet. Acesta va pătrunde adânc în voi și vă va curăța mintea de gânduri și emoții inutile.

A doua etapă de cincisprezece minute rupt în 2 părți. În primul, trebuie să efectuați mișcări circulare cu mâinile. Palmele trebuie să fie orientate spre exterior.Aveți un fel de cercuri exterioare. După 7 minute schimbăm direcțiile. Palme în jos și începe să deseneze cercuri în direcția opusă. În prima etapă, eliberezi energia spre exterior, în a doua o colectezi spre interior. Ultimele 15 minute de meditație trebuie efectuate în liniște completă și fără o singură mișcare. După un sfert de oră se termină.

Pentru a efectua această tehnică veți avea nevoie de ora obișnuită. Este împărțit în 4 părți de 15 minute fiecare. În prima etapă, alergi în loc, ridicând genunchii înalți. În fiecare minut trebuie să accelerezi ritmul de mișcare a picioarelor. Este recomandat să utilizați muzică, ritmul căreia crește și în timp. Trebuie să vă predați complet acestor mișcări. Respirația este uniformă, profundă, dar nu intensă. Astfel, va fi posibil să eliberați mintea de toate gândurile, să abandonați temporar orice gânduri. Astfel, veți oferi posibilitatea de a pătrunde în corpul și energia sufletului necesare adânc în interior. Ea va începe să curgă de jos.

Ne așezăm, închidem ochii și începem să balansăm corpul dintr-o parte în alta, la stânga și la dreapta. O facem în cerc. Mișcările sunt moi. Tu ești întruchiparea tandreței. Energia crește în corpul tău până la nivelul ombilicului. Ne culcăm și deschidem ochii. Începem să le facem mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic. Aceste mișcări facem mai întâi lin, apoi mai repede și mai repede. Astfel, scapi de energia negativă care se acumulează în cantități mari pe peretele din spate al orbitei și, în același timp, crește pozitivul. Ea ajunge la podul nasului și se oprește în zona „celui de-al treilea ochi”, deschizând ochiul interior. Închidem ochii. Rămânem nemișcați pentru următoarele 15 minute.

Numele meditației se traduce prin „voce divină”. Trupul tău devine gura lui Dumnezeu. De asemenea, practica durează o oră și este împărțită în 4 părți egale. Porniți muzica și stai pe spate. Primele 15 minute stai doar și asculti muzică.

Încercați să lăsați vocea divină din interiorul vostru. Începeți să repetați fără sens la la la. După ceva timp, îți vei da seama că pronunți cuvinte necunoscute anterior, care după câteva ședințe vor începe să formeze propoziții. Și acum sunteți deja o limbă necunoscută. Vocea provine dintr-o parte a creierului pe care ai uitat-o. Cel care a funcționat când era copil a acționat la nivel subconștient.

Ridică-te. Continuați să vorbiți discursul care v-a fost trimis de sus, dar acum lăsați în corpul vostru nu numai vocea, ci și sunete. După ceva timp, razele calde și luminoase de energie divină încep să pătrundă în corp. Culcați-vă. Relaxați-vă complet corpul.

Așa cum am menționat mai sus, pentru implementarea meditațiilor Osho, nu este necesară o pregătire specială, ceea ce înseamnă că principalii adepți ai acestei tehnici nu există în principiu. Singurul sfat pe care guru-ul îl oferă este să devii un observator al gândurilor și dorințelor tale, nu numai în timpul sesiunilor de practică. Să privești tot ce se întâmplă în interior și în jurul tău din lateral - atunci este ușor să obții armonie cu tine însuți și cu întreaga lume.