Cum să alegi pantofii de alergare pentru alergare?

Dacă este prima dată când alegeți un pantof de alergare, este important să luați în considerare multe nuanțe. Alege modelul, talpa și materialul potrivit, iar alergarea se va transforma într-o adevărată plăcere!

Astăzi nu lipsesc pantofii de alergare. Un începător, mai degrabă, se va confrunta cu o altă problemă - cea mai largă gamă de adidași pentru toate gusturile.

Pentru a alerga pe asfalt, sol și suprafețe sintetice, trebuie să alegeți diferite modele de adidași care vă vor proteja de rănile inutile. Dacă decideți serios să mergeți la jogging, ar trebui să aveți cel puțin două perechi de adidași - vara și iarna, selectate ținând cont de acoperirea pe care alergați de obicei.

Modelul unor astfel de adidași de alergare este proiectat pentru a face jogging într-o zonă împădurită. Sunt potrivite pentru deplasarea pe poteci cu sol, vegetație mică, teren stâncos. Pe scurt, ideal pentru off-road.

Au un model agresiv de talpă care împiedică alunecarea pe pământ. Inserțiile rigide de pe talpă protejează picioarele de lovirea pietrelor și a depășirilor în timpul alergării. Majoritatea modelelor au un vârf greu care vă protejează degetele.

Talpa trebuie să fie nervoasă pentru a preveni alunecarea, dar nu cu un model atât de adânc ca pe adidași. Adidașii ar trebui să „respire”, să vă protejeze picioarele de deformare și să aibă o amortizare bună. Cel mai important este prezența unei amortizări bune, care va împiedica loviturile pe asfalt dur. În adidași buni, inserții speciale sunt localizate în călcâie și în vârf, deoarece aceste zone primesc sarcina maximă.

Dacă faceți jogging intens pe pistă, acest lucru este valabil mai ales pentru alergătorii cu multă greutate, atunci veți avea nevoie de adidași speciali de alergare. Modele adecvate pentru rularea urbană, care au elementele necesare de absorbție a șocurilor.

Dacă vă place să alergați afară în orice vreme, indiferent că este ploaie sau zăpadă, veți avea nevoie de o pereche de adidași impermeabili de rezervă. Acestea sunt echipate cu o membrană Gore-tex, care împiedică picioarele să se ude, dar permite și trecerea aerului, făcând pielea să respire. Pentru iarnă, merită să achiziționați un model impermeabil încălzit, care vă va proteja suplimentar picioarele de frig.

Încălțăminte rezistentă la apă, care vă menține picioarele uscate și calde. Dacă alergi pe asfalt, o talpă obișnuită este suficientă. La modelele de trasee, de obicei este prevăzută o talpă specială cu vârfuri metalice, care vă permite să vă deplasați pe gheață și zăpadă. Vă permite să vă fixați în mod fiabil pe suprafețele alunecoase, reducând la minimum posibilitatea căderii și rănirii.

Încălțăminte de alergare ușoară, respirabilă, ideală pentru a face jogging pe vreme caldă și uscată. În caz de ploaie, aveți nevoie de o altă pereche de adidași impermeabili. Pentru a nu cheltui bani pe cele speciale de vară, puteți alege opțiunea pentru tot sezonul.

Astfel de adidași înseamnă un model universal pentru alergarea urbană. Dacă nu alergi în fiecare zi și doar pe asfalt sau în sală, o pereche de adidași pentru tot anul îți va fi suficientă. În timpul iernii, puteți pune un ciorap cald care va împiedica înghețarea piciorului. În caz de vreme rea, poți doar să stai acasă, să mergi la fugă încă o zi.

Alegeți adidași dintr-un material de calitate, care să fie rezistent și moale în același timp. Uită de pielea naturală, care va interfera cu ventilația normală a picioarelor.

Este important să alegeți dimensiunea potrivită pentru adidașii de alergare, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă protejați picioarele de vârfurile de la vârfuri, coarne și alte răni. Dacă alergi în mod constant la adidași de mărime greșită pentru tine, poți câștiga leziuni foarte grave care vor trebui tratate de un chirurg.

• La majoritatea oamenilor, lungimea picioarelor este ușor diferită una de alta, așa că trebuie să măsurați lungimea lor pe ambele picioare. Atunci când alegeți adidași, va trebui să vă concentrați pe piciorul care este mai lung.
• Pentru a măsura lungimea piciorului, așezați-o pe o bucată de hârtie, apăsând-o ferm pe podea. Realizați două mărci cu un creion - față și spate, în locurile cele mai proeminente, apoi măsurați lungimea dintre mărci.
• Din moment ce veți alerga în șosete, trebuie să adăugați grosimea lor la rezultat. În mod convențional, un șoset subțire adaugă jumătate din dimensiune, iar un ciorap gros de iarnă - o dimensiune întreagă. De asemenea, în timpul antrenamentului, sângele va fi adăugat în picioare, datorită cărora vor crește în plus dimensiunile.

Dacă cumpărați pantofi de alergare de vară sau pantofi de alergare pentru o banda de alergare, va fi suficient să luați o pereche jumătate din dimensiunea mai mare. Pantofii de alergare pentru tot sezonul ar trebui să aibă dimensiuni mai mari, iar modelele de iarnă trebuie să aleagă o dimensiune și jumătate mai mare.

Talpa pentru adidași de alergare este de trei tipuri:

• Plat. Potrivit pentru alergători cu o ușoară ascensiune și cu piciorul aproape plat. Adidași cu o astfel de talpă vor repara interiorul piciorului, împiedicând-o să cadă spre interior.
• Curbat. Aveți nevoie de alergătorii cu înălțime mare. Datorită amortizării bune, va fixa partea din spate a piciorului, nepermițându-i să cadă.
• Ușor curbată. Garantia optima pentru alergatorii care nu au probleme cu piciorul.

Întrucât o sarcină mare este creată în timpul rulării pe întregul corp, este necesar să alegeți adidași cu o amortizare bună care să prevină denivelările. Cu cât ești mai greu, cu atât ar trebui să fie mai bună deprecierea. Poate fi confecționat din diverse materiale: un gel special, spumă sau plastic ondulat.

Mulți alergători neglijează în zadar alegerea șosetelor speciale pentru alergare. Pot fi găsite atât de la producători cunoscuți, cât și de la mărci democratice. Sunt confecționate dintr-o țesătură foarte flexibilă care respiră și îndepărtează bine umiditatea.

1. Adidașii cu talpa moale groasă nu sunt potriviți pentru jogging. Dar, dacă ai alergat în astfel de adidași, nu îi poți refuza brusc. Reduceți grosimea treptat, trecând de la gros la mediu, apoi la subțire.
2. Grosimea sub călcâie nu trebuie să difere mult de grosimea restului tălpii. Diferența optimă nu depășește 3 mm.
3. Adidașii nu trebuie să fie îngustați în degete.în caz contrar, vor fi implicați numai în repulsie. Pentru a rula corect, acestea trebuie îndreptate, acordă degetelor suficient spațiu liber.
4. Oamenii cu greutate mare trebuie să aleagă adidași cu talpă groasă., o diferență mică și un vârf larg. Acest lucru va reduce sarcina pe articulațiile picioarelor în timpul rulării.

Am examinat nuanțele de bază ale alegerii pantofilor de alergare potriviți, ceea ce vă va ajuta să faceți alegerea corectă.