Diminețile și serile, tot mai mulți preferă să alerge dimineața, pentru vigoare și bunăstare generală.
În exterior, totul pare simplu: un trening, pantofi confortabili și alergat. Dar, din anumite motive, joggingul nu aduce rezultatul dorit, dimpotrivă, devine o adevărată tortură. Mușchii picioarelor durează, tălpile ard, iar disconfortul se reflectă în tot corpul. Desigur, ca în orice afacere, jogging-ul trebuie să fie pregătit cu atenție și calculat până la cele mai mici detalii, nu bazându-se doar pe rezistența ta.
Echipamentele joacă un rol important în sănătate în timpul alergării, inclusiv selectarea pantofilor potriviți, care vor prelua o parte din sarcină cu mișcare activă. Ar trebui să se țină cont de locul unde urmează să alergi: pe o banda de alergare, într-o zonă urbană sau într-o pădure, pe zăpadă sau pe sol. Durata pregătirii contează și ea. Dar, în orice caz, majoritatea iubitorilor unui stil de viață sănătos preferă joggingul pe străzile orașului, așa că trebuie să știți în ce adidași, fără a aduce atingere sănătății, cel mai bine este să faceți jogging pe asfalt.
Caracteristici importante
Studiile asupra încărcării corporale atunci când circulați în oraș au dat următoarele rezultate: cu doar o alergare, coloana vertebrală preia o sarcină totală de peste două tone și, cu fiecare pas, sarcina se întinde pe întregul corp de 6 ori mai mare decât greutatea corpului.
Aceste date au permis producătorilor de încălțăminte sport să dezvolte modele de adidași care înmoaie maxim încărcarea apărută. Prin urmare, astăzi pe piața de încălțăminte există multe modele care sunt pe deplin responsabile de senzația de calitate în timpul efortului fizic intens.
Trebuie să alegeți încălțăminte cu marcaj amortizor, care poate fi amplasat în față sau în spate, respectiv, în zonele degetelor de la picioare sau ale călcâiului. Desemnările pot fi următoarele: Aer (aer comprimat), Gel (gel), Grilă (grilă) și altele. Unele adidași sunt amortizate pe ambele părți. Acești pantofi trebuie selectați ținând cont de aterizarea piciorului.
De asemenea, producătorii au ținut cont de locația sa atunci când alergau, desemnând pantofi cu anumite nume de categorii. „Neutral” este potrivit pentru alergătorii care, atunci când fac jogging, își pun picioarele în paralel sau se pot îmbrăca puțin, aruncând șosetele puțin spre interior.
Adidași cu categoria „Stabilitate” sunt potriviți pentru cei care întorc picioarele pe balet sau aruncă picioarele înainte. În acest caz, încărcătura cade pe articulații, iar astfel de încălțăminte sport poate compensa la maxim această încălcare a mișcării.
Când cumpărați, cel mai bine este să acordați preferință pantofilor din piele și material textil.
Produsele din piele își păstrează bine forma pantofului, în timp ce produsele textile sunt o opțiune excelentă pentru antrenament, deoarece permit aerului să treacă bine. Nu este nevoie să cumpărați adidași, la articulațiile cărora se află reziduuri adezive vizibile. Aceasta este o căsătorie clară și astfel de încălțăminte se pot desprinde rapid, mai ales după ploaie sau căderea în bălți.
În greutate, adidașii cu amortizare nu trebuie să fie grei. Talpa trebuie să fie ușor de îndoit și să aibă o montare solidă pe cadru. Talpurile nu trebuie lipite astfel încât să fie uscate periodic.
Soiuri de adidași
Sportivii profesioniști optează pentru vârfuri.
În prezent, există o diviziune clară în adidași pentru bărbați și femei. Experții recomandă femeilor să aleagă modele feminine, deoarece acestea sunt făcute ținând cont de capacitățile fizice ale sportivilor.
Acestea sunt adidași cu talpa specială care vă permite să aveți o prindere fermă pe suprafața drumului. În plus, vârfurile asigură o amortizare suplimentară. Acești pantofi sunt de obicei folosiți pentru alergare la distanțe diferite. Poate avea vârfuri amovibile.
Având în vedere că încălțămintea este destinată profesioniștilor, adidașii sunt confecționate ținând cont de structura anatomică a piciorului și de protecția articulațiilor împotriva rănilor. În aceste adidași, pot fi instalate amortizoare suplimentare în centrul piciorului pentru a alerga mai ușor la sportiv.
Ei, spre deosebire de adidașii bărbați, sunt mai ușori, cu un spate stabil care fixează în mod fiabil piciorul. Astfel de încălțăminte protejează în mod fiabil picioarele sportivului de răni.
Cum să alegi pantofii de alergare potriviți
Amortizarea pe încălțăminte ar trebui să fie necesară.
La modelele mai ieftine, am deprecia doar o parte - zona călcâiului sau a degetelor. Modele mai scumpe au ambele. Opțiunea modernă pentru amortizor este decalajul de aer, care se bazează pe o talpă umplută cu silicon. O altă opțiune potrivită poate fi arcurile situate în pantoful din zona călcâiului.
Merită să acordați imediat atenție tălpii. Ar trebui să fie puternic, dar în același timp moale și flexibil. Nu ar trebui să lăsați semne pe podea, dacă acest lucru s-a întâmplat la cumpărare, este mai bine să refuzați imediat. Pentru persoanele supraponderale, cel mai bine este să alegeți pantofi cu talpă dură.
Aruncați imediat adidași grei și tari. Alergarea încărcăturilor ar trebui să fie distractivă.
Se recomandă adidași de dantelă. Acestea fixează piciorul mult mai puternic decât Velcro.
Suportul arc ar trebui să fie situat pe branț. Prezența sa conferă comoditate poziției piciorului.
În ceea ce privește mărimea, cel mai bine este să alegeți pantofi pe jumătate sau mai mari. În timpul antrenamentului, piciorul crește din cauza unei repeziuni a sângelui. În același timp, ventilația trebuie să fie pe încălțăminte pentru termoreglare.
Prezentare generală a producătorilor
Fiecare producător își folosește propriul tip de amortizare. Mesajul despre acesta este localizat pe un marcaj special și poate fi văzut în instrucțiuni sau pe partea inferioară a tălpii.
Adidașii Asics sunt caracterizați ca pantofi cu efect maxim de absorbție a șocurilor. Datorită acestei proprietăți, este utilizat în mod activ în medicina sportivă.
Ceea ce este interesant în acest pantof este lovitura este distribuită pe toată suprafața piciorului, iar în plus există absorbție de șoc gel în față. Datorită acestor calități, alergarea în astfel de încălțăminte este ușoară și netedă, iar picioarele nu simt disconfort nici atunci când alergi pe distanțe lungi. Lacingul asimetric vă permite să fixați ferm piciorul.
Unul dintre cele mai populare mărci din lumea sportului este Nike, care produce adidași pentru bărbați și femei. Producătorii folosesc doar tehnologii avansate, datorită cărora pantofii sunt solicitați în rândul sportivilor și joggerilor profesioniști. Alergătorii nu simt o lovitură în astfel de încălțăminte, astfel încât picioarele sunt într-o stare confortabilă după antrenament.
Adidașii Nike au o talpă foarte elastică din spumă. Se apleacă ușor în vârful degetului, în timp ce călcâiul este destul de puternic și solid. Răsucirea piciorului este exclusă, iar acest lucru previne posibile luxații.
Adidașii profesioniști Adidas Energy Boost sunt disponibili pentru sportivi și sunt concepute pentru un picior standard.
Pantofii cântăresc 300 de grame. Toți sportivii observă că pantofii sunt foarte confortabili, în special alergătorii de la maraton îi laudă. Inițial, dezvoltarea unor astfel de adidași a fost destinată sportivilor grei, dar în timpul testelor s-au remarcat calități remarcabile ale pantofilor. În mare parte datorită stratului special din talpă, care creează condiții confortabile la rulare.
Adidașii Reebok sunt ideali pentru jogging pe asfalt, deoarece au o rezistență puternică pe suprafața sa.
Amortizarea vă permite să simțiți confortul și comoditatea în timp ce faceți jogging, datorită talpii moi și elastice. Adidași ai acestei companii în greutate sunt mult mai ușori decât modelele similare de la alți producători cu 20%. Designul original și prețul destul de accesibil fac ca pantofii să fie atractivi și preferați pentru mulți iubitori de un stil de viață sănătos, ceea ce oferă o poziție destul de ridicată în ceea ce privește calitatea de consumator.
opinii
Cel mai neașteptat efect din alergarea adidașilor care nu îi place absolut nimeni este mirosul picioarelor după antrenament.
În astfel de încălțăminte, jogging-ul nu aduce, de obicei, multă plăcere, iar adidașii, dacă au un fel de amortizare, atunci este destul de arbitrar. Acești pantofi nu sunt potriviți pentru jogging, mai mult pentru plimbări scurte. Sportivii cu experiență acordă imediat atenție greutății adidașilor, verifică cât de mult pot respira picioarele în ea și starea tălpii. Cei mai buni sunt considerați adidași ai unor mărci atât de cunoscute precum Nike sau Reebok. Putem spune că acești producători sunt reprezentați cel mai mult printr-un sortiment divers în magazine specializate. Prin urmare, nu are sens să mergeți pe piață pentru selecția pantofilor dacă intenționați să vă angajați să alergați în mod continuu.
Astfel de pantofi vor asigura o aderență excelentă nu numai pe suprafețele de asfalt. În oraș, după cum știți, nu toți au o asemenea acoperire. Adidași se vor comporta în mod ideal pe o suprafață din beton sau în gresie. Încărcarea pe întreg corpul pe ele este exact aceeași ca și atunci când circulați pe asfalt.
Și-au dovedit calitatea pantofilor rezistenți, care pot rezista la o utilizare intensivă îndelungată și, de asemenea, mențin sănătatea atletului.
