Masajul picioarelor: ce este util și cum se face?

Inițial, arta masajului picioarelor a fost disponibilă doar practicienilor medicinii orientale, apoi a fost transmisă în siguranță către europeni. S-a dezvoltat constant și astăzi toată lumea poate relaxa mușchii picioarelor cu mișcări de masaj și să dea picioarelor odihnite după o zi aglomerată.

Să începem cu o scurtă excursie anatomică. Piciorul nostru este partea distală a membrului inferior, care constă din douăzeci și șase de oase și treizeci și trei de articulații. Piciorul ne oferă libertate de mișcare, capacitatea de a menține echilibrul și rezistența în timpul diverselor mișcări.

Arcul longitudinal și transvers al piciorului „descarcă” membrele inferioare, pelvisul și coloana vertebrală. Locația corectă a piciorului este asigurată nu numai de mușchi și vase de sânge. O sută șapte ligamente, treizeci și unu de tendoane și șaptezeci de mii de terminații nervoase sprijină piciorul.

Acestea din urmă formează zone reflexogene asociate cu activitatea organelor interne și a sistemelor corpului. Nu este o coincidență faptul că picioarele sunt o reflectare directă a sănătății noastre, deoarece starea lor indică prezența bolilor. Deci, pielea picioarelor în nuanțe de alb „vorbește” de anemie, și roșu - despre prezența diabetului sau a bolilor cardiovasculare. Picioarele umede și reci „semnalizează” despre boala tiroidă, iar picioarele fierbinți pot fi semne de hipertensiune sau ateroscleroză.

Adesea, procedura începe cu lovituri calme și se termină cu ele. Astfel, nu numai că ameliorați tensiunea din mușchii picioarelor, dar și îmbunătățiți întregul corp.

Înainte de a trece la complexitatea tehnologiei de masaj, să vedem cum este util acest tip de procedură medicală.

Efectul benefic asupra organismului permite utilizarea masajului ca terapie auxiliară. Cu ajutorul său, sunt corectate patologii ortopedice, cum ar fi picioarele plate, hallux valgus, pintenii sau artroza. Masajul picioarelor este adesea prescris în prezența primelor semne ale varicelor și aterosclerozei. La pacienții cu diabet, poate preveni o serie de complicații, inclusiv "piciorul diabetic".

De zece la douăzeci de minute pe zi, dedicat masajului calmant al picioarelor, îmbunătăți circulația sângelui, ajută la scăderea tensiunii arteriale, ameliorează migrenele. Mișcările ușoare de masaj reduc anxietatea, ajută la relaxarea și îmbunătățirea somnului. Masajul ameliorează simptomele PMS la femei, iar bărbații apelează la această reflexoterapie pentru a preveni bolile organelor pelvine. Indiferent de sex, mișcările de mângâiere îmbunătățesc starea generală, întineresc organismul, normalizează procesele metabolice și îmbunătățesc starea de spirit.

La urma urmei, reduce riscul de răni la picioare și glezne, ajută la îmbunătățirea performanței atletice. Dacă s-a întâmplat deja probleme, este posibilă accelerarea recuperării și ameliorarea durerii în mușchiul rănit prin mângâiere și frecare.

Cu toate avantajele, masajul este o procedură fizioterapeutică, desfășurarea care nu este permisă tuturor.

• Reflexologia este absolut contraindicată la pacienții care suferă de tulburări mentale, colelitiază și boli dermatologice.
• Masajul este inacceptabil în prezența gangrenei și sindromului convulsiv, a ulcerelor trofice și a tromboflebitei.
• Cu tuberculoza, boli ale sistemului sanguin, oncologie, este de asemenea interzis. O contraindicație directă este și febra sau exacerbarea unei boli cronice.

Pe lângă interdicțiile complete ale procedurii, există o serie de restricții de timp.

• Motivul interzicerii masajului la o femeie însărcinată este un ton crescut al uterului. De asemenea, femeilor li se interzice fizioterapia în prezența unui phioma sau chist. Orice mișcare de masaj poate fi contraindicată în caz de hipertensiune arterială, varice și diabet zaharat.
• Bolile articulațiilor piciorului, o tendință la sângerare, o alergie în stadiul acut sau consecințele unui infarct miocardic nu sunt, de asemenea, indicații pentru efectuarea procedurilor de masaj.

În cazul în care medicamentul dă avantaje, treceți la masaj, respectând toate recomandările medicului. Dacă în timpul masajului piciorul doare, iar după procedură nu simțiți disconfort, refuzați orice fel de apăsare, frecare și mângâiere și nu trageți cu o călătorie la medicul curant.

Dacă vă propuneți să vă îmbunătățiți sănătatea și starea de bine a persoanelor dragi cu un masaj pentru picioare, faceți-o luând în considerare zonele reflexe situate pe picior.

Locația lor ar trebui să fie cunoscută pentru o procedură completă de înaltă calitate.

• Centrul călcâiului proiectează ovarele. Dacă cea mai mică apăsare duce la durere sau disconfort, consultați un medic ginecolog: este foarte posibil să trebuie să opriți procesul inflamator. Pentru bărbați, centrul călcâiului este masat pentru a spori sănătatea bărbaților, cel mai mic disconfort ar trebui să servească și ca motiv pentru a vizita un medic.
• Acțiunile active de masaj care vizează arcul piciorului vor ajuta la depășirea insomniei.
• Simptomele bolilor stomacului, glandelor suprarenale și rinichilor vor facilita masajul unui punct adânc în arc.

• Masajul secțiunilor laterale ale tălpilor „vindecă” afecțiunile urechilor. De asemenea, acest tip de manipulare este util pentru durerile de gât sau bolile bronșice.
• Cu un nas curgător și sinuzită, ar trebui să vă frământați activ degetele de la picioare.
• Pe picior există „butoane” deosebite care vă permit să acționați asupra anumitor organe. Deci, degetul mare este o proiecție a glandei hipofize, partea din față a tălpii și arcul piciorului stâng sunt responsabile pentru activitatea mușchiului cardiac. Acesta din urmă este stimulat suplimentar prin masarea zonei proeminente de sub degetul mare.

• Vârful fiecărui deget este masat pentru a scăpa de migrene.
• Manipularea pliului celui de-al doilea și al treilea deget stimulează nervul optic.
• Partea centrală a piciorului este implicată în mod activ dacă pacientul suferă de boli pulmonare, astmatice sau de respirație.

Până în prezent, există multe metode de îmbunătățire a corpului tău, dar le vom enumera doar pe cele populare.

Masajul de reflexoterapie este considerat cel mai ușor și mai eficient. Chiar și vindecătorii chinezi antici au descoperit că masarea anumitor zone oferă un flux de energie qi - care returnează sănătatea. Prin urmare, esența acestui masaj este de a influența anumite zone ale piciorului pentru a restabili fluxul de sânge. Această metodă ajută, de asemenea, la eliminarea toxinelor și la restabilirea stării naturale a țesuturilor. Efectul asupra zonelor ar trebui să fie relaxant, iar prelucrarea tălpii în sine ar trebui să aibă loc în funcție de forța crescândă de presare.

Cu siguranță cineva interesat de practicarea masajului japonez de acupresiune, numit „shiatsu”. Tehnica sa este realizată prin presiune ritmică asupra punctelor bioactive ale tălpii. Shiatsu este conceput pentru a stimula imunitatea și a accelera procesul de recuperare. Cu toate acestea, rețineți: efectuarea unei proceduri în această tehnică necesită experiență, abilități și cunoștințe. Dacă doriți să experimentați proprietățile benefice ale shiatsu, contactați un terapeut de masaj cu experiență.

Tehnica thailandeză ameliorează durerea în picioare și combate tensiunea musculară și, de asemenea, ajută la refacerea funcțiilor fiecărui organ intern.

Acest lucru se întâmplă datorită masării degetelor de la picioare, fiecare dintre acestea fiind „responsabil” pentru un anumit organ.

• Degetul mare (și anume, vârful său) proiectează activitatea ficatului asupra lui însuși, iar partea inferioară, provenită de la marginea unghiei externe, este responsabilă pentru activitatea splinei și a pancreasului.
• Un masaj „general” al degetelor mari ajută să facă față tulburărilor psiho-emoționale, migrene, icter, gastrită și un ulcer.
• Masarea celui de-al doilea deget îmbunătățește funcționarea stomacului și favorizează o mai bună absorbție a alimentelor.
• Fluxurile de energie conectează intestinul subțire și gros cu cel de-al treilea deget, vezica biliară - cu al patrulea. Sistemul genitourinar este asociat cu degetul mic.

Alături de Thai, există un sistem de masaj Ayurvedic bazat pe filozofia indiană antică. Principalul său postulat este unitatea principiului spiritual, fizic și mental, care se realizează prin masarea anumitor zone pe talpa unei persoane. Fiecare zonă este asociată cu unul dintre elementele universului. De exemplu, călcâiul este proiecția Pământului, arcul tălpii este Apa. Suporturile pentru picioare sunt conectate cu elementul de foc, degetele sunt conectate cu aerul, iar plăcuțele pentru degete sunt o proiecție a eterului.

Adesea, atât masonii experimentați, cât și cei începători folosesc uleiuri de roz sau de santal. Dacă preferați formulări esențiale, adăugați-le în uleiul de bază ales. Aroma plăcută a uleiurilor inspiră un masaj relaxant sau erotic, când talpa este frecată cu mișcări moi, ușoare, stoarsă din interior și din exterior și chiar ușor sfarcată.

Lumea nu stă nemișcată, dezvoltarea tehnologiei a afectat și masajul manual obișnuit. Primele aparate au apărut în secolul al XVIII-lea. Ei bine, astăzi există o astfel de direcție precum masajul hardware, reprezentat de o serie de ultrasunete, vibro și hidromasaje.

Acestea din urmă sunt deosebit de populare în saloanele de înfrumusețare, unde femeile își masează picioarele înainte sau după procedura de pedichiura. Popularitatea masagerilor electrici acupresura este în creștere, ceea ce reprezintă o imitație de înaltă calitate a tehnicilor populare de masaj.

Imperceptibil, am ajuns la faptul că noi înșine am început să efectuăm masajul. Să analizăm etapele de pregătire și desfășurare a procedurii, care vă vor ajuta să o efectuați corect.

În primul rând, aruncați o privire la câteva reguli simple.

• Pregătiți-vă un loc pentru un următor masaj. Temperatura din cameră trebuie să fie confortabilă, scaunul sau canapeaua să fie confortabile.
• Scoateți perna sau perna pentru a fi plasată sub genunchi. În acest scop, puteți înfășura strâns un prosop. Dacă intenționați să vă masați, pregătiți un suport confortabil.
• Picioarele sunt masate pe rând, acoperind piciorul liber cu un prosop moale sau carouri calde.
• Beneficiul maxim al procedurii vă permite să extrageți utilizarea cremelor și uleiurilor. Sunt un fel de catalizator pentru un efect tonic, relaxant și de încălzire. Utilizarea unei creme speciale de răcire este, de asemenea, acceptabilă.

• Dacă masajul relaxant al picioarelor este important pentru tine, poți să prepari singur uleiul. Luăm ca bază uleiul de ricin, măsline sau soia (cel mult două lingurițe). Se adaugă trei picături de ulei de lavandă și o picătură de uleiuri de geraniu și mușețel, apoi se amestecă toate ingredientele. Poțiunea este suficientă pentru o sesiune, o linguriță va merge pe o talpă. Înainte de procedură, uleiul trebuie încălzit la treizeci și șapte de grade, iar la sfârșitul masajului, puneți șosete calde.
• Pregătiți o cuvertură de pat pentru o canapea sau scaun, pentru a nu păta mobilierul.
• Orele de seară sunt considerate cel mai bun moment pentru tratamentele relaxante când sunteți acasă și vă relaxați după o zi aglomerată.

• Masajul nu se face imediat după mâncare: trebuie să treacă cel puțin o oră de la cină până la începutul sesiunii. Chiar înainte de sesiune, este util să bei un pahar de apă la temperatura camerei. După ședință, trebuie să faceți același lucru pentru a ajuta organismul să elimine toxinele și toxinele.
• Nu trebuie să fumezi imediat după masaj, deoarece un corp relaxat devine ușor vulnerabil la substanțele nocive.
• Se spală pe picioare și se încălzesc pe mâini înainte de masaj: trebuie să recunoașteți că atingerea palmelor înghețate nu este foarte plăcută.
• Masajul picioarelor se realizează prin mângâiere, frecare, frământare și chiar manipulare vibrantă, iar tu însuți sau potențialul dvs. „client” ar trebui să simțiți o relaxare completă în timpul procedurii.

„Lucrarea” pregătitoare a fost finalizată, trecem la acțiune. Cel mai bine este să începeți cu voi înșivă, deci considerați cea mai simplă tehnică de masaj de sine.

Ar trebui să stai pe spate, să întinzi un picior în fața ta, să apleci celălalt la genunchi și să începi să faci masaj.

• Partea superioară a tălpii este relaxată cu lovituri moi. Acest lucru îl încălzește și stimulează circulația sângelui. Mișcările trebuie să înceapă de sus, apoi să le „coborâți” treptat către gleznă. Mângâierea vârfului piciorului se efectuează de cel puțin cinci până la șase ori, iar apoi se masează partea inferioară a piciorului în același mod.
• Pentru a relaxa tălpile și articulațiile, palma unei mâini ar trebui să apuce călcâiul, fixând piciorul. Cu mâna liberă, apuca vârful degetelor. După aceea, întoarceți ușor piciorul de cinci ori de la dreapta la stânga și invers.
• Când articulațiile se relaxează, puteți extinde degetele. Un braț ține ferm piciorul sub lift. Cu degetul mare al doilea, ar trebui să apăsați pe partea inferioară a degetului mare, astfel încât acesta să se întindă încet.După aceea, degetul trebuie să fie rotit în jurul axei sale, strângându-l cu degetul mare și arătătorul.

• Mișcarea se numea o alunecare lină. O mână acoperă și fixează călcâiul, iar degetele celei de-a doua se mișcă fără probleme înainte și înapoi între degetele de la picioare. Alunecarea se efectuează de șase până la șapte ori pentru fiecare picior.
• Ridicarea este strânsă astfel: cu o mână fixați călcâiul, iar cu partea inferioară a celei de-a doua, apăsați alternativ pe baza piciorului în dreapta și la stânga. Atunci când efectuați aceste acțiuni, nu sunt necesare eforturi suplimentare, deoarece ascensorul este sensibil la senzațiile compresive.
• Ultima etapă a procedurii este mângâierea care ne este deja familiară. Realizați-le, îmbrăcați-vă șosete confortabile de casă și bucurați-vă de confortul casei și de un sejur plăcut.

Efectuarea procedurilor de masaj este foarte simplă, dar în același timp sunt foarte uniforme.

Pentru a nu vă plictisi să efectuați aceleași manipulări, ascultați recomandările specialiștilor.

• Pentru a studia terminațiile nervoase și canalele energetice ale picioarelor, puteți și trebuie să conectați materiale improvizate. De exemplu, într-o cutie cu față joasă, puteți presara pietre netede, mazăre, castane sau fasole. De asemenea, este potrivit un covor achiziționat care imită pietricele de mare. Stoarcerea desculță pe astfel de suprafețe inegale este un antrenament excelent în sine.
• Nu neglijați gimnastica obișnuită pentru picioare. Aceasta este mersul pe tocuri și degetele de la picioare, flexia și extensia tălpii. Aceasta include, de asemenea, patinarea unei mingi de masaj sau încercarea de a ridica un obiect precum un creion cu un picior îndoit. Cu ore obișnuite, aceste exerciții au un efect puternic de vindecare și constituie o excelentă prevenire a puffiness-ului, convulsiilor și a bolilor venoase.

• Batoanele netede normale cu un diametru de cel puțin patru centimetri vor ajuta la depășirea durerii, crampelor, greutății și oboselii picioarelor. Nu este nevoie de nimic special, doar le rostogoliți cu picioarele timp de două minute. În același timp, nu trebuie să vă lăsați cu ideea de a cumpăra bețe speciale cu capete rotunjite care stimulează punctele biologic active și sunt concepute pentru utilizare profesională.
• Acasă este permisă utilizarea diverselor masaje cu role. Ele ajută la încălzirea punctelor sensibile ale tălpii pe care sunt proiectate organele interne. Dacă durerea apare pe orice parte a piciorului, nu le ignora. Încercați să vedeți un medic cât mai curând posibil pentru a începe tratamentul în timp util. Exercitiile periodice vor distruge intarirea dureroasa, ceea ce va grabi procesul de vindecare, dar foloseste masajul doar cu permisiunea medicului.

• O altă invenție excelentă este branțurile magnetice cu vârfuri elastice la suprafață și vindecarea bilelor magnetice în interior. Purtarea lor este identificată cu obișnuitul mers desculț. Ei acționează foarte simplu: puneți talpă magnetică în papuci, puneți-vă picioarele goale și plimbați-vă în jurul apartamentului timp de cinci-zece minute. La început, senzațiile dureroase sunt posibile, dar trec rapid. Treptat, timpul de mers cu tălpi magnetice trebuie adus la cincisprezece minute.
• Băile de picioare calde îmbunătățesc circulația sângelui și reprezintă o excelentă prevenire a osteochondrozei. Ele trebuie efectuate după masaj înainte de culcare, deoarece într-un vis corpul este eliberat de toxinele acumulate, iar apa caldă ajută la întărirea procesului de curățare. Temperatura apei ar trebui să fie de patruzeci și cincizeci de grade, picioarele în ea țin de la cincisprezece minute până la jumătate de oră.

Judecând după numeroasele recenzii, masajul a fost și rămâne o tehnică minunată de reflexoterapie. Toți cei care au testat efectele manipulărilor calmante consideră masajul una dintre cele mai eficiente și utile metode de tratament.

Mulți fani de masaj ajută nu numai pe ei înșiși, ci și pe cei dragi, permițându-le să se relaxeze după o zi aglomerată. La urma urmei, atingerea blândă a mâinilor calde calmează cel mai bine în lume, mișcările metodice netede contribuie la relaxare și, în general, procedura ridică starea de spirit și îmbunătățește sănătatea.

Puteți afla mai multe despre masajul picioarelor în acest videoclip.