Reguli pentru efectuarea gimnasticii pentru față

Fiecare femeie visează să rămână frumoasă și tânără. Și în urmărirea tinereții și a atractivității, femeile sunt gata să meargă pentru orice proceduri costisitoare, dureroase și uneori groaznice. În ciuda faptului că piața modernă este plină de diverse produse de îngrijire a feței, mulți sunt chiar pregătiți să stea sub cuțitul chirurgului, doar pentru a-și prelungi tinerețea. Deși una dintre cele mai simple și eficiente modalități de a extinde frumusețea feței tale este îngrijirea adecvată, care include câteva puncte simple care pot fi efectuate oricând, oriunde.

Odată ce celebrul pianist Frederic Chopin a spus: „Tinerețe fără frumusețe este încă atractivă, frumusețea fără tinerețe nu este niciodată”. Dar cât de greșit a fost, pentru că în secolul actual orice femeie poate rămâne tânără și frumoasă dacă dorește acest lucru. Ca și corpul, fața noastră are nevoie de un ton constant. Gimnastica pentru față este un set de exerciții menite să lucreze mușchii feței și gâtului și să elimine imperfecțiunile pielii. Cu alte cuvinte, îngrijirea corectă a pielii ajută la prelungirea tinereții.

Există mai mulți factori majori în îmbătrânirea pielii.

• Fiziologia și îmbătrânirea pielii sunt procese naturale în viața omului. În timp, corpul încetinește procesul sintezei de colagen, ceea ce duce la apariția primelor riduri.
• Expresii faciale active - după cum știți, datorită apariției ridurilor exprimărilor faciale. Din cauza contracțiilor musculare frecvente, pe față apar mici riduri.
• Eșec hormonal, scădere bruscă în greutate și stres - rezultatul emoțiilor negative este deteriorarea culorii și stării pielii.
• Impactul negativ asupra mediului - acest articol include și radiații electromagnetice.

• Expunerea la ultraviolete - lumina solară activă distruge celulele ADN, ceea ce face pielea să se usuce și să piardă elasticitatea.
• Lipsa de vitamine - un număr mare de conservanți, potențiatori de arome și diverse arome nefirești afectează negativ starea pielii.
• Utilizarea produselor de machiaj improprii - cremă selectată în mod necorespunzător poate face pielea mai uscată sau, invers, mai grasă.
• Machiaj analfabet - utilizarea excesivă de produse tonale și pulbere.
• Boli - defecțiunile organelor interne sunt întotdeauna reflectate pe piele.

Înainte de a începe îngrijirea cuprinzătoare a pielii, trebuie să decideți ce probleme și imperfecțiuni doriți să luptați.

• Ridurile și neregulile pielii - primele riduri pot apărea pe față la o vârstă fragedă a fetei. Și principalul motiv este munca neuniformă a mușchilor.
• Un ten plictisitor este un indicator care vă lipsește de vitamine și minerale.
• Pielea uscată și uscată - studiul mușchilor feței și hidratarea activă în timpul procedurilor va rezolva rapid toate problemele.
• Apariția ridurilor și o modificare a ovalului - posibil datorită îmbătrânirii țesutului adipos. Pe față, pe lângă piele și mușchi, există și țesut adipos. La o vârstă fragedă, este distribuit uniform pe față. Dar, odată cu vârsta, volumul țesutului adipos în unele zone scade, în timp ce în altele, dimpotrivă, crește. Deci, de exemplu, din cauza încordării musculare din frunte, cantitatea de țesut adipos scade, ceea ce provoacă riduri.

Dar în cea mai mare parte, ne datăm expresiile faciale aspectului ridurilor și ridurilor de pe piele. Când suntem fericiți, enervați sau tristi, aceste emoții sunt afișate pe fața noastră. În același timp, diferiți mușchi ai feței sunt tensionați și relaxați, ceea ce are o sarcină diferită asupra țesuturilor conective. Din aceasta apar mici riduri, care fără îngrijire adecvată devin rapid mari și adânci.

• Capilarele fragile și apropiate de piele - cu o astfel de problemă, este necesar să lucrați cu fața foarte atent. Întărirea treptată a țesutului muscular va ajuta la restabilirea plasticității vaselor de sânge și a capilarelor. Astfel, tenul este egalizat.

Și dacă în stadiile incipiente ale îmbătrânirii pielii cu primele riduri faciale este suficient să folosiți o cremă hrănitoare, atunci în timp este necesar să apelați la o soluție cuprinzătoare la probleme. Cosmeticele hidratante care se aplică pe piele nu au decât un efect temporar. Fără îndoială, cremele speciale vă permit să activați metabolismul celular și să accelerați sinteza de colagen, ajută la restabilirea sănătății pielii și tinereții, dar nu pentru mult timp.

Și în afară de aceasta, cauzele ridurilor și ale înfățișării pielii sunt nu în absența umidității, ci mult mai adânc. Desigur, injecțiile în cabinetul cosmetologului vor ajuta la obținerea efectului dorit, dar costul procedurilor va fi foarte mare. Și un astfel de leac minune va fi necesar pentru pielea ta de mai multe ori. Prin urmare, îngrijirea corectă a pielii și întărirea mușchilor vor ajuta la ovalul feței mai frumos și neted.

După cum arată studiile, cei care au mușchii faciali bine dezvoltați arată mai tineri. Un facelift care utilizează gimnastică anti-îmbătrânire va încetini procesul de îmbătrânire a pielii.

Îngrijirea complexă a pielii, inclusiv gimnastica facială, va ajuta să scapi de multe probleme:

• reduce ridurile, scapă de riduri și pufulețe;
• Ridicați sprâncenele și pleoapele, faceți ochii mai expresivi;
• îndepărtați pungile și vânătăile de sub ochi - mușchii faciali vor deveni mai puternici, iar pielea mai tonifiată și netedă;
• pentru a restabili elasticitatea și tonul pielii - forma feței va deveni mai îngrijită și potrivită;
• faceți ovală întinsă - strângeți conturul gâtului, rotiți obrajii scobi și ridicați colțurile buzelor destul de sub forța gimnasticii pentru față;
• chiar și în afara culorii pielii - tonul feței va deveni mai sănătos.

Exercitiul fizic nu dureaza mult timp. Principala cerință este să dai gimnastică timp de 10-15 minute pe zi. În acest caz, primele rezultate ale întineririi și reînnoirii pielii se vor observa în două săptămâni.

Executarea regulată a programului vă va permite să reînnoiți rapid pielea:

• fluxul de limfă va crește și va reduce edemul, iar toxinele și toxinele vor fi eliminate din organism;
• circulația sângelui și circulația sângelui se vor îmbunătăți;
• creșterea musculaturii faciale va crește, ceea ce va reduce și netezi ridurile existente;
• conturul feței va fi strâns, a doua bărbie va scădea, iar aspectul va deveni mai expresiv;
• modificările legate de vârstă vor fi mai puțin vizibile, exercițiile vor scăpa de brilă;
• normalizarea proceselor interne va ajuta să faceți față acneei, acneei și să scăpați de punctele negre;
• Gimnastica nu numai că va îmbunătăți contururile faciale și starea pielii, ci va avea și un efect anti-stres benefic - va ajuta la ameliorarea tensiunii, va ameliora durerile de cap și va reduce oboseala ochilor.

Și dacă îți stabilești un obiectiv, atunci cu ajutorul unei simple gimnastici pentru față, poți scăpa de ridurile faciale și pliurile nazolabiale, netezi pielea, strânge ovalul și restabilește fața la tinerețea și frumusețea sa.

Fiecare femeie la orice vârstă poate arăta lux. Principalul lucru este să alegeți programul de îngrijire adecvat. Și nu este necesar să vizitați acest cosmetolog, să cheltuiți sume imense de bani și să efectuați proceduri dureroase. Dar gimnastica eficientă poate fi folosită nu întotdeauna și nu pentru toată lumea.

Este foarte important atunci când respectați exercițiile pentru a respecta măsurile de siguranță și a lua cunoștință de lista contraindicațiilor:

• hipertensiune;
• inflamație acută și patologie a nervului facial și ternar;
• boli ale urechii, gâtului, nasului;
• dermatită, herpes, eczemă și alte boli de piele sub formă acută;
• oncologie;
• boli dentare;
• starea de sănătate generală, febră mare sau exacerbarea acută a oricărei boli;
• alte boli și afecțiuni în care este necesar să se limiteze activitatea activă a mușchilor feței și gâtului;
• prezența injecțiilor subcutanate anterioare;
• perioada de reabilitare după o intervenție chirurgicală plastică.

Un set de exerciții selectat corect va ajuta nu numai la restabilirea frumuseții naturale a feței, dar și la întărirea pielii și chiar la tonifierea.

Dar înainte de a începe fitness-ul pentru față, ar trebui să aflați mușchii principali ai feței:

• fruntea - studiul acestei zone va ajuta la reducerea dimensiunii pliurilor longitudinale și a ridurilor verticale din nas;
• ochii - munca pentru întărirea mușchilor pleoapelor va ajuta la prevenirea și încetinirea îmbătrânirii pielii, a scăpa de pungi și vânătăi sub ochi;
• obrajii - studiul acestei zone va da elasticitate și va menține un frumos oval al feței;
• buzele - lucrând pe zona din jurul buzelor, reduceți ridurile și ridurile nazolabiale.

Oferim cele mai bune și mai ușoare exerciții de întinerire. Acest complex de yoga pentru față este construit pe construcția unor grimase active, întărirea mușchilor, precum și mângâierea și hidratarea pielii. Puteți alterna exercițiile sau le puteți folosi pe toate într-un singur program. Sarcina și numărul de repetări pot fi, de asemenea, ajustate pe baza caracteristicilor individuale.

Să analizăm șase exerciții simple pentru gimnastica facială acasă.

Acest exercițiu nu va crește doar tonusul pielii, dar vă va ajuta și să vă relaxați. Întregul sens este să pronunți vocalele într-o melodie: a, y, o, i, și, uh, oh.În același timp, este foarte important să deschideți gura cât mai larg și să strângeți mușchii feței și gâtului. Fiecare literă trebuie cântată de 5-10 ori.

Permite să dea expresivitate unui aspect. Deoarece modificările legate de vârstă sunt reflectate în primul rând în ochi, prin urmare, acest masaj trebuie inclus în complexul zilnic pentru îngrijirea pielii.

Pentru a efectua masajul, veți avea nevoie și de o cremă pentru zona din jurul ochilor sau ser hidratant. Și este important să ne amintim că în această zonă pielea este subțire și delicată, așa că înainte de aplicarea cremei, asigurați-vă că poate fi aplicată pe zona din jurul ochilor. Începeți masajul cu mișcări ușoare de depășire cu vârful degetelor, deplasați-vă cu mișcări circulare de la nas pe pleoapa superioară spre temple și înapoi de-a lungul pleoapei inferioare.

După aceea, apăsați degetele mijlocii pe temple și cu o mișcare de alunecare ajunge la puntea nasului de-a lungul pleoapei inferioare - acest exercițiu va ajuta să sublinieze limitele naturale ale pomeților și ochilor.

Apoi continuați la masajul pleoapei superioare. Prindeți sprâncenele astfel încât degetul mare să fie pe pleoapa fixă ​​și degetul arătător pe frunte. Mișcări ușoare de apăsare merg de la podul nasului la temple. Repetați mișcarea de 3-4 ori. Lucrați în aceeași zonă cu mișcări vibrante - treceți de la temple la puntea nasului de-a lungul liniei sprâncenelor în zig-zag în sus și în jos. Aceasta va relaxa mușchii frunții și activează fluxul limfatic.

În faza finală a masajului, acordați atenție zonei din jurul ochilor. Cu plăcuțele degetelor arătător, mergeți în mișcări circulare în jurul ochilor de la temple până la puntea nasului de-a lungul pleoapei inferioare și înapoi de-a lungul pleoapei mobile superioare. După cel de-al patrulea cerc, schimbați traiectoria și adăugați mișcări vibrante, similare etapei anterioare, dar numai pe pleoapa superioară. Astfel de valuri în zig-zag ajută să scape de umflarea ochilor.

Acest exercițiu este familiar pentru mulți încă din copilărie și este perceput mai ales ca distractiv. Provocarea este să ajungi la vârful nasului cu limba. Repetarea regulată a acestui exercițiu va ajuta la tonifierea mușchilor feței și gâtului, făcând a doua barbie să se strângă. Puteți regla singur numărul de repetări, dar într-o sesiune trebuie să faceți cel puțin 10 atingeri.

Acest exercițiu vă va permite să luptați atât cu riduri mici, cât și vizibile și cu neregularități de pe frunte. Plasați degetele index peste sprâncene și împingeți ușor mișcările tampoanelor pentru a ridica pielea în sus. Și apoi întinde-ți pielea spre urechi. Așa-numitul exercițiu „Surpriză” va ajuta la netezirea ridurilor faciale sub formă de linii verticale deasupra punții nasului. De asemenea, puteți face o grimasă încruntată - aduceți sprâncenele împreună, iar cu vârful degetelor încercați să desprindeți sprâncenele. Repetați această procedură de 3-6 ori.

După aceea, pentru a lucra partea centrală a frunții, pe care se formează falduri longitudinale mari, așezați-vă lângă masă și puneți coatele pe blat. Mențineți spatele drept, astfel încât fluxul de sânge să nu fie împiedicat. Apasă-ți degetele pe sprâncene și creează diferite grimase: surpriză, furie, râs. După aceea, apăsați vârful degetelor pe linia părului și trageți pielea în sus și trageți sprâncenele în jos pentru a netezi pielea de pe frunte.

Un exercițiu simplu - umflarea obrajilor va ajuta la întărirea ovalului feței și la netezirea ridurilor nazolabiale. Adunați mai mult aer în gură și închideți buzele, țineți-vă respirația sau respirați-vă prin nas. Țineți „bula” în gură timp de 10 secunde. Repetați procedura de cel puțin 10 ori. Pentru o schimbare, de asemenea, puteți rula aer de la un obraz la altul.

Acest exercițiu va ajuta la creșterea fluxului de sânge către buze și va crește fermitatea pielii.Trageți buzele în tub și apoi zâmbiți larg. Acest exercițiu trebuie repetat de aproximativ 20 de ori. Întregul farmec al exercițiului este că îl puteți repeta în timpul zilei, de exemplu, stând într-un blocaj de trafic sau în timp ce lucrați la computer.

Un alt exercițiu eficient și simplu va crește elasticitatea musculară în partea inferioară a feței. Trageți buzele cu un tub și în această poziție, glisați buzele într-un cerc în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic. Începeți cu 5-7 ture pentru fiecare sesiune, apoi creșteți numărul de repetări.

După gimnastică, puteți simți scurte furnicături ale zonelor prelucrate. Aceasta înseamnă că ai făcut totul bine, iar circulația sângelui a crescut în aceste zone. Aceste exerciții vă vor permite să lucrați activ la toate straturile epidermei și să afecteze toți mușchii de pe față. Din aceasta, mușchii feței se vor întări, iar elasticitatea pielii va crește. Dar cel mai important, fitness-ul feței nu poate reduce numai semnele îmbătrânirii pielii, ci și combate cauzele apariției lor.

Antrenamentul corect va crește eficacitatea gimnasticii. Pentru a observa efectul, mai întâi puteți face o poză a feței în vederea completă și a profilului într-un loc bine luminat. Toate exercițiile sunt făcute cel mai bine în fața oglinzii pentru a controla corectitudinea mișcărilor și acțiunile lor.

Înainte de a începe gimnastica acasă, trebuie să vă spălați machiajul. În mod ideal, faceți un duș de contrast. Dar dacă acest lucru este imposibil, atunci va fi suficient să vă spălați și să vă spălați bine pe mâini. Faceți o compresă de contrast - pentru aceasta aveți nevoie de un prosop mic. Umectați-l mai întâi cu apă caldă și aplicați un prosop cald pe față, acordând o atenție deosebită zonei din jurul ochilor, pomeților și frunții inferioare. După aceea, udați un prosop cu apă rece. Repetați complexul de contrast de mai multe ori. Apoi tapetați pielea cu o cârpă uscată pentru a îndepărta umezeala. Și aplicați un hidratant pe piele cu un masaj blând pentru față și gât.

Ca orice exercițiu, fitness-ul feței vă permite să vă relaxați, să vă îmbunătățiți starea de spirit, să meditați și să scăpați de stres. Permiteți-vă să petreceți câteva minute în beneficiul dvs. și al frumuseții voastre. De asemenea, puteți include muzică relaxantă sau, invers, revigorantă. Acordați atenție fiecărei zone a feței, chiar dacă în prezent nu observați modificări legate de vârstă.

Cea mai simplă, mai plăcută și accesibilă procedură la domiciliu este masajul de sine. Datorită lui, puteți scuti de stres și relaxați-vă. În plus, masajul va ajuta la netezirea neregulilor pielii, va scăpa de ridurile și pliurile mici, va strânge ovalul feței, va îmbunătăți conturul și va oferi pielii o strălucire sănătoasă și naturală. Auto-masajul poate fi efectuat în fiecare seară în timpul aplicării unui hidratant nocturn. Piepturile ușoare, mângâierile și mișcările de masaj afectează pozitiv starea pielii.

După antrenament, asigurați-vă că aplicați o cremă hidratantă sau hrănitoare pe față și decolteu.

Puteți începe să lucrați și să consolidați mușchii feței la orice vârstă. Însă începutul și coerența dau rezultate mai bune. Întrucât este mai bine să folosiți metode preventive decât să rezolvați problemele deja existente. Multe fete din recenziile lor au remarcat că gimnastica facială a permis reducerea numărului de riduri și pliuri, a ajutat la întărirea ovalului și la un ton sănătos pielii.

Și puteți crește eficiența antrenamentului pe cont propriu, pentru aceasta trebuie doar să urmați reguli simple.

• Cel mai bun moment pentru antrenament este dimineața. În acest moment, mușchii faciali se odihneau în timpul somnului și sunt pregătiți pentru exerciții fizice.
• Începutul fiecărei zile poate fi crioterapie - această procedură simplă constă în frecarea feței cu un cub de gheață. Înghețați apă curată în congelator în avans. Mai bine să pregătiți un decoct de ierburi - de exemplu, flori de mușețel sau calendula. Și zilnic, înainte de spălare, ștergeți fața și decolteul cu gheață.

• Dacă dimineața nu există nicio modalitate de a dedica câteva minute gimnasticii, atunci alege un program simplu care poate fi realizat în trafic, în timpul gătitului, la ora prânzului sau la cinema.
• Nu efectuați nicio procedură cu o dispoziție proastă. Încercați să lăsați deoparte toate problemele și gândurile negative înainte de a începe ședința și ați acordat meditația. Orice schimbare externă începe întotdeauna din interior.
• Ventilați camera înainte de a începe un antrenament - o respirație de aer curat va ajuta la normalizarea respirației cu oxigen și va accelera reînnoirea pielii.

• Nu supraîncărcați fața cu o mulțime de exerciții și repetări. Faceți exerciții într-un ritm care vă este confortabil.
• Includeți gimnastica facială în rutinele zilnice. Și încercați să nu fiți leneși și să nu amânați îngrijirea pielii a doua zi, altfel va trebui să așteptați rezultate vizibile pentru o perioadă foarte lungă de timp.
• O dată pe săptămână, pielea liberă de celulele moarte: folosiți scruburi, geluri de curățare și loțiuni.

Efectuarea mai multor exerciții în câteva minute nu va da rezultatul dorit. Există reguli simple pentru îngrijirea pielii: spălați-vă fața cu apă rece, beți aproximativ 2 litri de apă potabilă zilnic, includeți mai multe fructe și legume proaspete în alimentația dvs., refuzați mâncările gata cu arome, coloranți și îmbunătățitori de aromă. Metabolizarea îmbunătățită va accelera reînnoirea celulelor epidermice și dermice. Încercați să rămâneți mai mult în aer curat, să dormiți suficient, în zilele călduroase folosiți creme cu protecție UV și nu uitați să purtați ochelari de soare. Și pentru a prelungi tinerețea pielii, încercați să încruntați mai puțin și să zâmbiți mai des.

Vedeți cum să faceți gimnastică pentru Make Face în următorul videoclip.