Nomofobie: de ce apare și cum se tratează?

Una dintre cele mai tinere fobii este frica patologică de a pierde un gadget, de a descărca complet bateria unui dispozitiv digital, de a deconecta Internetul, de a pierde comunicații mobile și incapacitatea de a comunica prin mesageri instant. Pentru a începe tratamentul, trebuie să înțelegeți caracteristicile bolii și cauzele apariției acesteia.

Nomofobia este teama de a nu fi lăsat fără smartphone, tabletă, computer sau să fii departe de un dispozitiv digital. Termenul a apărut în 2008 pe baza prescurtării cuvintelor din engleză fără telefon mobil. În traducere, expresia arată astfel: fobia telefonului mobil.

În era tehnologiei informației, majoritatea oamenilor simt nevoia să fie în contact constant cu rudele și prietenii, să poată accesa periodic internetul, să se bucure de muzică, să vizioneze filme, să folosească diverse jocuri.

O persoană obișnuită dependentă de un telefon mobil nu are nimic de făcut, nicăieri să nu pună mâna pe el. Un bolnav fobic prezintă un disconfort psihologic imens, însoțit de simptome caracteristice. O persoană este supusă unui mare stres atunci când trebuie să vă opriți smartphone-ul la un eveniment important, întâlnire, într-un templu, teatru, aeroport, spital.

Telefonul este întotdeauna în apropiere. Chiar în timp ce faceți o baie, iPhone-ul ar trebui să fie vizibil într-o locație din apropiere.După ce s-a trezit, o persoană vede mai întâi ecranul gadgetului și abia apoi toate celelalte. Înainte de a merge la culcare, ecranul telefonului este ultimul văzut de nomofobul zilei.

Unii se tem să păteze smartphone-ul, deoarece ecranul poate să nu mai răspundă la atingerea degetelor.. Prevenirea acestei frici este de obicei acoperirea ecranului cu o peliculă de protecție sau un geam special. Teama de panică de a se murdări telefonul, de a-l pierde, de a nu avea încărcător pe mână în cazul în care dispozitivul mobil este complet descărcat indică o imagine clinică a bolii.

Un bărbat este gata să cheltuiască o mulțime de bani pentru achiziționarea celui mai recent model, diverse accesorii pentru acesta. Unele în cazul defecțiunii dispozitivului mobil achiziționează încă una. Cu două telefoane, o persoană se simte complet în siguranță.

Dorința de a deține un computer, tabletă, mai multe gadgeturi duce unii oameni la datorii financiare mari, la numeroase împrumuturi, care cauzează o mulțime de probleme.

Trebuie menționat că unii se tem să nu piardă telefonul din cauza informațiilor secrete stocate în acesta sau a informațiilor prea personale. Alții se tem că în absența comunicațiilor mobile nu vor putea apela o ambulanță și alte ajutoare în caz de urgență. Astfel de temeri se dezvoltă adesea într-o fobie. Persoanele dependente nu dau drumul telefoanelor mobile sau le scot la nesfârșit din poșete sau din buzunare.

O persoană poate verifica întotdeauna propria dependență de un smartphone, deconectându-l pentru exact o zi. Dacă se simte doar inconfortabil, ca în cazul unei întreruperi a puterii, atunci această condiție nu este o dependență. Această dependență se caracterizează prin înlocuirea unui gadget din viața reală, un răspuns dureros la lipsa comunicațiilor mobile. În acest caz, nu persoana care controlează dispozitivul digital, ci controlează persoana.

Boala este observată nu numai în rândul celor care trăiesc în orașele mari, în centrele industriale, dar și în rândul locuitorilor din zonele slab populate. Unii oameni reușesc să răspundă la comentariile de pe rețelele sociale și să efectueze mesaje în timp ce efectuează un fel de acțiuni cotidiene. Nu este deloc plăcut să comunici cu o persoană al cărei nas este în permanență îngropat în gadget.

Fobiile asociate cu pierderea telefonului sunt deosebit de periculoase pentru copii și adolescenți. Un sistem nervos instabil poate duce la probleme mentale grave.

Fobia de frica de a nu rămâne fără telefon mobil pot apărea din diverse motive.

• Viața unei persoane moderne este legată în mod inextricabil de gadget, care stochează fotografii, cărți preferate, videoclipuri, melodii, documente de lucru. Memento-uri speciale vor spune zilele de naștere ale rudelor și cunoscuților, vă vor anunța la timp întâlnirile programate și vor semnala necesitatea administrării medicamentului. După ce a avut încredere într-un dispozitiv mobil universal, este posibil ca o persoană să nu aibă o mulțime de informații inutile în capul său, astfel încât pierderea unui smartphone este percepută atât de dureros.
• Viața virtuală împinge realitatea pe fundal. Petrecând mult timp pe rețelele de socializare, vizualizarea și evaluarea fotografiilor prietenilor și chiar a persoanelor străine, comentarii, corespondență continuă, răspunsuri la mesaje de la fani și fani transformă viața fără smartphone chiar și pentru o oră într-o tragedie.
• Capacitatea oamenilor indecizi și timizi de a avea mulți prieteni și amicii de pe rețelele de socializare. Gadgetul ajută la crearea iluziei gamei lor largi de contacte. Frica în lumea reală de a fi singur contribuie la formarea de fobii.
• Deseori probleme personale nerezolvate și refuzul de a găsi modalități de rezolvare a acestora duce la dorința de a trăi într-o lume virtuală.În plus, există posibilitatea de a însuși o personalitate complet diferită, de a se ascunde în spatele unui pseudonim.
• Dorința de a obține popularitate, simți ca o vedetă încurajează unii să facă blog, să încarce videoclipuri, fotografii.
• Un sentiment de auto-valoare apare datorită primirii de mesaje frecvente, apeluri. Sentimentele pierdute în viața reală sunt compensate în plan virtual cu un telefon, tabletă, computer și alte dispozitive digitale.
• Stima de sine scăzută în absența unor comentarii pe rețelele sociale, provoacă un sentiment de inutilitate și lipsă de valoare, contribuie la formarea fricii de a nu ieși din comunicarea virtuală.
• Obținerea de ajutor printr-un dispozitiv mobil provoacă o senzație de calm. Motorul de căutare oferă posibilitatea de a obține un răspuns la orice întrebare. Prin telefon puteți cumpăra lucrurile necesare, plătiți facturile la utilități și alte servicii. Absența unei astfel de asigurări este îngrozitoare și contribuie la apariția unei fobii.
• Program de lucru greu, nevoia de a fi mereu în legătură contribuie la un răspuns dureros la lipsa de comunicare, ceea ce duce la o tulburare de anxietate.
• Posibilitatea creșterii statutului social cu un dispozitiv digital. Prețul ridicat al unui gadget depășește uneori salariul unei persoane, astfel încât pierderea unui dispozitiv scump poate declanșa o fobie.
• Publicitate intruzivă Formează conceptul de oameni imaturi despre imposibilitatea de a exista fără un telefon mobil.
• Adolescenții cedează adesea sentimentelor de turmă. Ei nu vor să rămână în spatele modei. Alinierea incorectă a valorilor îi face uneori pe copii și adolescenți să considere un iPhone de modă nouă un simbol al prosperității. Lipsa unui smartphone formează sentimentul propriei inferiorități.
• Experiență negativă cu lipsa comunicațiilor mobile într-un moment crucial sau periculos pentru o persoană, el poate forma o fobie pe tot parcursul vieții.

Mai detaliat despre cauzele nomofobiei va spune următorul videoclip.

Uneori, o persoană are un atac de panică dintr-un singur gând că va trebui să rămână fără comunicații mobile mult timp, de exemplu, din cauza unei drumeții lungi, ascensiune către vârful muntelui sau călătorie în pădure timp de câteva zile sau chiar săptămâni. Când un gadget este pierdut la locul de muncă al angajatului în căutarea unui telefon pierdut, acestea apar prostie excesivă și pierderea controlului asupra comportamentului lor, el împrăștie documentația și creează o devastare completă.

Tulburarea de anxietate se caracterizează prin următoarele simptome fiziologice:

• tremurând mâinile;
• frisoane;
• senzație de lipsă de aer, respirație frecventă;
• transpirație crescută;
• palpitații cardiace;
• disconfort în zona pieptului;
• confuzia gândurilor;
• amețeli;
• tulburări respiratorii.

Simptome psihologice:

• creșterea emoției;
• excitatie emotionala puternica;
• distragerea, lipsa de concentrare;
• dorul irezistibil;
• sentiment de pierdere ireparabilă;
• dorința de a te grăbi imediat în căutarea unui telefon mobil;
• depresie;
• somn urât;
• atacuri de panică.

Există semne indirecte de fobie:

• plata în avans pentru comunicațiile celulare;
• verificarea periodică a smartphone-ului;
• anxietate crescută reducând încărcarea bateriei;
• verificarea sistematică nerezonabilă a e-mailului;
• necesitatea vizualizării periodice a fluxurilor de știri;
• dependența de rețelele sociale;
• dorința de a fi la curent cu toate inovațiile tehnologiilor celulare mondiale;
• pierderea interesului în alte domenii ale vieții;
• frica de a pierde, de a pata, de a zgâria sau de a sparge telefonul.

Teama de a nu rămâne fără telefon epuizează sistemul nervos. Anxietatea, suspiciunea copiilor și adolescenților ar trebui să alerteze părinții și să devină o ocazie de a contacta un psiholog pentru copii.

Conform sondajelor, copiii și adolescenții sunt cei mai afectați de teama unei posibile lipse a unui smartphone. Urmează o grupă de vârstă cuprinsă între 25 și 34 de ani. Locul al treilea este ocupat de persoanele cu vârsta înainte de pensionare și pensionare de la 55 de ani și peste.

Doar un specialist calificat va ajuta să scape de boală. Există metode moderne de tratament eficiente care combină psihoterapia cognitiv-comportamentală cu medicamentele.

Dacă te simți dependent de telefon și apar primele semne ale unei fobii, trebuie să încerci să te întorci în lumea reală. Trebuie să treceți la hobby-urile dvs., să găsiți un hobby potrivit, să vă încărcați cu munca, să vă faceți prieteni noi, să reîncepeți să vizionați filme în cinematografe, să participați la evenimente de divertisment.

Să vă ajutați să renunțați în mod voluntar la smartphone. Ar trebui să dezvăluiți treptat dependența de telefon. Mai întâi trebuie să eliminați gadgetul timp de o jumătate de oră. Dacă apar dificultăți, puteți ruga rudele să ascundă telefonul. A doua zi, vă puteți priva de a utiliza un smartphone pentru o oră sau mai mult.

Și astfel creșteți durata zilnic. Ulterior, trebuie să aranjați o zi completă de descărcare de pe telefon. Timpul fără gadget poate fi folosit pentru citire, desen, cusut și alte lucruri interesante. Este indicat să organizezi o plimbare în parc sau să vizitezi muzeul fără telefon. Cursurile de gimnastică, yoga, aerobic, dans, înot reduc stresul mental, ajută la aprofundarea respirației și calmează corpul în ansamblu.

Viața umană nu ar trebui să fie concentrată pe un dispozitiv mobil. Fotografiile pot fi stocate pe un card flash, scrieți contactele necesare într-un caiet, comunicați pe rețelele de socializare - nu mai mult de două ore pe zi.

Psihologii recomandă următoarele tehnici eficiente:

• pentru a vă trezi dimineața la timp este recomandat să cumpărați un ceas cu alarmă real și să nu folosiți un gadget în acest scop;
• trebuie să abandonați obiceiul de a transporta un smartphone cu dvs. în întregul apartament;
• cel mai bine este să luați un anumit loc pentru telefon într-o cutie sau coș;
• nu este nevoie să duci telefonul la baie sau toaletă;
• ar fi bine să lăsați dispozitivul mobil departe de pat noaptea, de preferință în altă cameră sau să îl opriți;
• scoaterea gadgetului dintr-o geantă sau sacou în timpul muncii sau al orei de școală este necesară numai în caz de urgență;
• Este important să vă instruiți pentru a opri sunetul mai des pentru diverse notificări;
• O dată pe săptămână trebuie să vizitați locul în care este recomandat să opriți gadgetul;
• este recomandat să instalați un singur joc pe un smartphone și să nu petreceți mai mult de jumătate de oră pe zi;
• Este foarte recomandat să reduci numărul de aplicații.

În cazuri grave, trebuie să contactați un specialist calificat. Terapeutul poate aplica abordarea realității. Pacientul trebuie să se concentreze asupra comportamentului fără a utiliza gadgetul.

În timpul sesiunilor, specialistul promovează o transformare cardinală a portretului personajului și personalității. După un studiu detaliat al lumii interioare a unei persoane și a factorilor care au provocat apariția tulburării de anxietate, specialistul lucrează la transformarea gândurilor distructive și eliminarea unui stil de comportament nefuncțional. Metodele psihoterapeutice au ca scop scăparea complexelor interne, creșterea stimei de sine, interacțiunea armonioasă în societate și găsirea hobby-urilor sănătoase.

Dacă teama de a-ți pierde telefonul provoacă isterie, depresie și apariția gândurilor obsesive, terapeutul poate prescrie medicamente:

• sedative - pentru normalizarea somnului și reducerea stresului;
• tranchilizante - pentru a elimina anxietatea, obsesiile, frica intensă pentru un smartphone;
• antidepresive - pentru a combate depresia crescândă;
• Vitaminele B - pentru întărirea sistemului nervos.