Glossofobie: descriere, cauze și metode de luptă

Teama de scenă este una dintre fobiile cele mai răspândite, care apare atât la copii, cât și la adulți, de orice gen și statut social. Cauzele anxietății, anxietății și panicii asociate cu vorbirea în public sunt diverse și în mare parte individuale.

Teama de scenă în psihologie se numește glossofobie. Acest nume provine din limba greacă, unde „glosso” înseamnă „vorbire”. Din diverse motive, o fobie apare la oameni, oferind experiențe destul de neplăcute și serioase, pentru că pentru mulți dintre noi, viața este direct legată de vorbirea în public. Trebuie să performăm mult în viața de zi cu zi - la serviciu sau la sărbătorile familiei.

În multe profesii și în alte domenii de activitate, indivizii trebuie să accepte într-un fel sau altul nevoia de a susține un discurs publicului larg, precum și de a comunica cu publicul. De exemplu, ar putea fi munca în structuri politice, pedagogie, activitatea unui avocat, conducere, actorie. Toate aceste profesii necesită autocontrol în public, de altfel, abilitățile de acordare a audienței, capacitatea de a convinge oamenii de dreptul lor, de a-i inspira în dispoziția potrivită și de a-și transmite gândurile în mod clar și atrăgător.

Fiecare persoană din viața sa a întâlnit într-un fel o situație în care a trebuit să urce pe scenă, să-și arate abilitățile oratorice, să prezinte ceva unui număr mare de persoane necunoscute sau chiar sceptice.Diverse studii psihologice și sondaje demonstrează acest lucru marea majoritate a tuturor oamenilor din lume se tem când trebuie să vorbească cu un public larg.

Și foarte des vorbim nu despre o excitare ușoară normală, ci despre o fobie reală, care strică semnificativ calitatea vieții pacientului. La urma urmei, o afecțiune fobică nu numai că provoacă stres extrem la orice individ care suferă de ea, dar devine și cauza bolii fiziologice și chiar a bolilor.

Mulți indivizi cu această tulburare fobică vor să înțeleagă cum să reziste fricii de scenă și să o învingă. Glosofobia provoacă o scădere uriașă a calității vieții la astfel de oameni. Boala interferează semnificativ cu promovarea la locul de muncă și în toate activitățile de carieră în general. Pentru a îndeplini multe sarcini profesionale, este important să puteți convinge publicul.

În acest fel teama obsesivă și incontrolabilă a scenei - aceasta este o tulburare gravă foarte neplăcută și complexă, căruia mulți indivizi nu le atașează ultimul sens. În special, acest lucru se poate aplica celor care, prin natura propriilor activități, sunt nevoiți să vorbească zilnic în fața unui număr mare de oameni. Dacă astfel de oameni lansează această fobie, nu încercați să-și depășească frica pe cont propriu și, de asemenea, refuză ajutorul calificat din partea unui psiholog sau psihoterapeut, rezultatele pot fi triste. Stresul în acest caz poate duce la patologii mentale, la dezvoltarea bolilor cronice, la o stare de rău constantă, dependență de alcool sau droguri.

Unii indivizi încearcă să-și depășească frica de scenă., creând pentru sine anumite tehnici și comportamente care ajută la calmare. Unii iau sedative ușoare sau, invers, antidepresive și sedative puternice. Uneori este vorba de substanțe narcotice și alcool în cantități mari. Totuși, aceasta nu este o soluție a problemei, dar ignorarea acesteia - acest lucru poate ajuta doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Specialiștii disting diferite tipuri de glosofobie. Cert este că problema este foarte complexă și complexă, iar motivele apariției acesteia, precum și manifestările psihologice, pot varia semnificativ. După ce psihologul va dezvălui toate detaliile fricii de stadiu și vorbirea în public, va putea alege cea mai rapidă și eficientă metodă de tratament pentru pacient. Această fobie poate fi împărțită în trei soiuri.

• Peyraphobia (frica publică) este teama de a vorbi într-o mulțime mare de oameni. O persoană nu are probleme pentru a face o prezentare într-un cerc de două sau trei persoane, dar o audiență largă, o audiență completă de oameni provoacă groază de panică. Această tulburare poate fi adesea asociată cu sociofobia și antropofobia, precum și cu frica și disconfortul la orice fel de evenimente publice.
• Verbofobie (frica de a vorbi) - aceasta este teama de a vorbi. În acest caz, simptomele neplăcute ale fobiei apar chiar și atunci când publicul este foarte mic. Pacientului este dificil să spună o poveste lungă în compania prietenilor săi, ca să nu mai vorbim de prezentările din fața unei săli pline de oameni.
• Lalofobie (teama de a bâlbâi sau a dicției afectate) constă în faptul că o persoană se teme să facă o rezervare, să înceapă să bâlbâie sau să nu poată rosti cuvinte. Este interesant faptul că fobia apare atât la persoanele care suferă cu adevărat de tot felul de tulburări de dicție, bâlbâie sau dislexie, cât și la persoanele care nu au probleme grave sau abateri la articulare.

Uneori, o persoană are un singur fel de frică de scenă, iar alteori acționează în combinație. Este foarte important să se stabilească de ce se teme exact o persoană. După aceea, puteți înțelege simptomele tulburării fobice, ameliorați simptomele și tratați boala.

Motivele glosofobiei în fiecare caz pot varia: un studiu al acestei fobii arată că, de exemplu, la școlari, frica poate apărea dintr-o frică de a fi ridiculizate, iar printre managerii de top din frică nu este suficient să-și transmită convingător gândurile. Și există nenumărate astfel de opțiuni pentru cauze. Psihologii profesioniști identifică doi factori principali și de frunte care pot afecta dezvoltarea fricii de scenă. Se secreta ereditate și educație adică trăsături de caracter innascute și trăsături de personalitate sau temeri dobândite printr-o anumită influență socială.

Ereditatea în acest caz, potrivit psihologilor, presupune tendința inițială de a experimenta prea viu emoțiile, impresibilitatea, precum și frica moștenită genetic de societate. De remarcat este faptul că tipul temperamentului, în special trăsăturile caracterului unei persoane, gradul de forță a emoțiilor trăite de această persoană sunt moștenite. Părinții și fiicele și fiii lor sunt adesea foarte asemănătoare între ei în ceea ce privește caracteristicile lor psihologice: cercetătorii lor înregistrează adesea aceleași tulburări fobice, fără a menționa faptul că există în mod clar o percepție emoțională similară.

Printre aceste premise, se disting următoarele:

• parentalitate excesivă autoritară în copilărie;
• conflictele și agresivitatea în familie sau în celălalt mediu imediat al copilului pot avea, de asemenea, un impact foarte negativ și cresc riscul de tulburare fobică;
• accentul pus pe educație pe critici exterioare, încercări de a compara constant copilul cu ceilalți;
• autocritică și reflecție excesivă, dorința de a fi convenabil pentru toată lumea și de a face plăcere tuturor, tendința de a avea încredere în orice autoritate;
• stima de sine scazuta, lipsa de iubire de sine;
• un mare eșec în copilărie, pe care alții l-au discutat și criticat de multă vreme, este un fel de traumă care poate deveni punctul de plecare pentru o fobie;
• tendința de a fi pesimistă despre lume și de a interpreta negativ orice faptă.

O altă posibilă și frecventă condiție necesară pentru dezvoltarea unei astfel de fobii poate fi pregătire slabă pentru discurs, lipsa de competență, lipsa de încredere în cunoștințele lor, incapacitatea de a răspunde la întrebări în afara domeniului de aplicare al raportului. În plus, uneori o fobie se datorează pur și simplu lipsei de practică. Adesea, cu cât o persoană vorbește cu o audiență, cu atât are mai multă încredere și invers - dacă aceasta este prima performanță serioasă din viață, o fobie se poate manifesta cu diverse simptome neplăcute.

Perfecționismul exprimat peste un individ, dorința de a fi cu siguranță cel mai bun, de a controla pe deplin situația - acestea sunt, de asemenea, premise frecvente pentru dezvoltarea multor fobii, în special, anxietatea de panică înainte de a vorbi în public.

Teama de panică de a vorbi cu publicul poate fi exprimată în moduri diferite. Glossofobia provoacă o persoană nu numai experiențe emoționale negative, trebuie avut în vedere că se manifestă adesea și la nivel fiziologic.Manifestările anumitor simptome sunt foarte variate și individuale: în unele cazuri, o persoană poate tolera relativ ușor fobia și, de multe ori, aceasta împiedică într-adevăr viața.

Totul depinde de cauzele fobiei, temperamentul uman și stadiul dezvoltării bolii. În prezența unor forme de fobie prelungite, neglijate și severe, o astfel de boală poate deveni chiar baza unor tulburări somatice grave, întreruperi în activitatea organelor interne.

Experții rețin că cel mai adesea fobia se caracterizează prin următoarele simptome:

• gesturile nervoase ale pacientului sunt foarte frecvente: o persoană aflată în stare de frică de panică este greu de controlat corpul său;
• adesea vorbirea în prezența fobiei este însoțită de un traiect gastrointestinal supărat, de exemplu, mulți se confruntă cu diaree;
• printre simptome, mulți observă un râs nervos, fără niciun motiv aparent;
• transpirația excesivă este o altă reacție a corpului, caracteristică fricii intense, în special, fobiei spectacolelor în scenă;
• mulți notează gura uscată, amețeli, febră și greață, care poate fi uneori însoțită de vărsături;
• tremurarea în vocea pacientului, expresii faciale constrânse naturale, tensiunea musculară poate indica, de asemenea, prezența unei tulburări fobice obsesive;
• bătăile inimii accelerate și presiunea crescută sunt simptome care indică faptul că o persoană este sub stres;
• o senzație de vârf în gât și, în cazuri rare, o pierdere completă a vocii este, de asemenea, legată de glosofobie;
• unii observă o schimbare a timbrei vocii, o încălcare a dicției și a articulării;
• uneori pacienții se confruntă cu urinare involuntară;
• un alt simptom caracteristic este amorțirea brațelor și picioarelor, crampe musculare.

Puteți depăși o fobie în cele mai timpurii stadii ale tale. Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți putere de voință și să acordați, de asemenea, sprijinul prietenilor și familiei. Pentru a depăși frica, psihologii recomandă luarea unor măsuri.

• Exerciții de yoga, meditație și respirație - Acestea sunt instrumente utile pentru a scăpa de emoția excesivă. Trebuie să înveți să te relaxezi, să te calmezi și să scapi de stres. În situații de vorbire publică, încercați, de asemenea, să respirați profund.
• Puteți lua sedative naturale ușoarede exemplu ceaiuri din plante. Acestea vor ajuta la ameliorarea anxietății, la acordarea într-un mod pozitiv și la depășirea fricii.
• Orice mijloc de relaxare vă poate ajuta. - masaj, baie fierbinte, recreere plăcută în aer liber. Asigurați-vă că vă ocupați timpul. De asemenea, încercați să dormiți mai mult, să mâncați mâncare sănătoasă, să jucați sport.
• Repetări de spectacole în fața oglinziiPregătirea atentă, inclusiv expresiile faciale și gesturile îți pot oferi încredere. Rugați-i pe cei dragi să vă asculte prezentarea de mai multe ori înainte de eveniment pentru a ascunde totul până la cele mai mici detalii. Acest lucru va contribui la succesul în public și, cu cât veți face mai des cu succes, cu atât mai repede vă veți simți încrezători și liberi.
• Puteți participa la pregătirea oratorică: pe ea îți poți perfecționa abilitățile de a vorbi în public, obține încredere în abilitățile tale și scapi de fobie.

Psihologia modernă și psihoterapia vor ajuta să scapi de fobie în orice stadiu. Dacă frica te împiedică să trăiești, modalitățile de a o depăși pot fi diferite, dar cel mai rapid este să apelezi la un profesionist pentru ajutor.