Ergofobie: ce este și cum să scapi de ea?

Teama de procesul de muncă, responsabilitatea, angajarea într-un loc nou face ca unii să evite activitățile profesionale. Uneori începe o exagerare nejustificată a pericolului potențial, iar apoi frica se dezvoltă treptat într-o fobie. Pentru a începe tratamentul, este necesar să înțelegeți cauzele ororii muncii.

O frică irezistibilă de a face muncă care necesită anumite abilități, cunoștințe, abilități și profesionalism se numește ergofobie. Cuvântul este tradus din greacă ca „frică de muncă” (din grecescul ergon muncă + frobă frică). Uneori se numește ergosiofobie.

Unii cred că frica de muncă decurge din lenea elementară. Nu este așa. Fobia de la lenea se distinge prin creșterea anxietății inexplicabile înainte de a finaliza o misiune din cauza fricii de a face ceva greșit. Complică foarte mult viața oamenilor. Dar nu ar trebui să excludem posibilitatea ca unii leneși să-și acopere mângâierea cu ergofobie.

Teama de muncă provoacă tulburări psihice grave din categoria tulburărilor de anxietate. Obiectele lor pot fi:

• groază de panică, care înainte de a finaliza o sarcină preprogramează o persoană pentru eșec;
• un sentiment crescut de responsabilitate pentru activitățile lor creează o teamă de a găsi un nou loc de muncă sau face dificilă șederea la întreprinderea dvs.;
• schimbarea personalului, conducerea, dacă este necesar, trecerea la o altă organizație este de mare îngrijorare.

Fobia se poate manifesta sub forma unei ușoare excitații inexplicabile, precum și poate ajunge la un atac de panică.. Frica patologică cel mai adesea se rostogolește în valuri.Odată cu pierderea șanselor de a obține un loc de muncă de prestigiu, o persoană cedează la panică, ceea ce uneori duce pierzătorul la un stil de viață vagabond. Ergofobia poate provoca dependență de alcool sau droguri. Omul alunecă treptat în fundul social.

Nevroza stărilor obsesive epuizează sistemul nervos. Motivația pentru muncă este în scădere. Există o teamă de pierdere a mijloacelor de trai. În acest context, angajatul încetează să-și îndeplinească sarcinile. Această afecțiune este valabilă mai ales pentru persoanele ale căror activități profesionale sunt asociate cu un pericol pentru sănătate și viață, precum și, dacă este necesar, concentrarea maximă a atenției.

Teama de muncă poate apărea la femei și bărbați care au muncă și nu au lucrat niciodată la locul de muncă. Orice tulburare psihologică are nevoie de o apăsare. apariție Următorii factori pot servi ca emoție exagerată și griji puternice pentru muncă.

• Cel mai adesea, ergofobia își are rădăcina în copilărie profundă. Incapacitatea de a percepe critica poate fi formată din cauza parentalității constante și a criticilor neloiale. Critica fără milă a unei mame sau a unui tată duce adesea la tulburări mentale. De-a lungul timpului, sentimentele de vinovăție pentru propria imperfecțiune, teama de chiar cea mai mică greșeală, se transformă într-o teamă a activității profesionale.
• Stima de sine scăzută duce la săparea de sine, la o analiză dură a acțiunilor, la o concluzie negativă, învinovățindu-vă de toate păcatele.
• Însă prima lucrare insuflă adesea frică unei persoane. Cunoașterea insuficientă, lipsa de experiență, ridiculizarea posibilă a celorlalți asupra eșecurilor probabile îl sperie. Tânărul specialist se simte nesigur: îndeplinește corect sarcinile superiorilor săi, urmează clar fișele postului.
• Dispozitivul într-un loc nou sperie cu necunoscutul său. Cunoașterea insuficientă a atribuțiilor viitoare la locul de muncă, îndoielile cu privire la propriile forțe și capacități, frica de noii șefi dă naștere la un sentiment de lipsă de speranță. Uneori, motivul fricii poate fi demiterea din locul de muncă anterior la inițiativa conducerii, reducerea personalului.
• Experiența anterioară de muncă negativă poate afecta, de asemenea, degenerarea anxietății ușoare într-un sindrom de obsesie. Refuzul de a găsi un loc de muncă este amintit profund și, după un timp, apare ca o fobie.
• O experiență îndelungată de muncă la un loc permanent de afaceri nu garantează absența fobiei. Persoanele autocritice și foarte responsabile se tem că nu vor putea face față sarcinii până la data stabilită. Le este frică să efectueze misiunea la un nivel nepotrivit. Uneori verificările sistematice, raportarea zilnică și monitorizarea constantă din partea șefului duc la o fobie a fricii de muncă. Aversiunea la muncă poate fi cauzată de groază la strigătele liderului.
• Teama de a începe îndatoririle profesionale după decret decurge din teama de a pierde anumite abilități și abilități, apariția de noi tehnologii care anterior nu au fost posibile de stăpânit. Deseori anxietatea începe să se chinui din cauza unui posibil eșec, un potențial sentiment de rușine, dacă dintr-o dată o persoană nu poate face față sarcinii.
• Vătămarea profesională rezultată provoacă îngrijorări cu privire la reapariția situației. Cineva se comportă mai atent, în timp ce celălalt începe să se teamă de fluxul de lucru.
• Cauza fobiei devine uneori depresie, tulburări de somn, oboseală psihică sau fizică, efecte secundare ale medicamentelor luate.
• Ergofobia poate duce la relații de echipă slabe.Teama de critici, observații caustice, insulte, umilințe și puncte de vedere oblice face ca șederea la locul de muncă să fie o servitute penală.
• Există persoane în care ergofobia rezultă direct din sociofobie.

Unii este dificil să înceapă activități la întreprindere după o pauză lungă, în special să meargă la muncă după încheierea concediului obișnuit sau a maternității, o boală îndelungată.

Tensiune internă constantă înainte de a-și îndeplini îndatoririle imediate, frica de panică datorită probabilității unui apel către autorități, frica de concediere și pierderea veniturilor transformă viața unei persoane într-un coșmar complet. Calitatea muncii efectuate începe să sufere. Experiențele pot fi amplificate datorită noii afaceri încredințate, care se caracterizează printr-o complexitate crescută.

Manifestarea fobică a bolii este observată la nivel mental și fizic. Este dificil pentru o persoană să facă față singur problemelor psihologice:

• anxietate exorbitantă;
• așteptarea evenimentelor negative;
• pierderea autocontrolului și autocontrolului;
• dorința de a plânge și a se ascunde;
• coșmaruri;
• incertitudinea în abilitățile și capacitățile proprii;
• viziune pesimistă asupra viitorului;
• autocritică nerezonabilă.

Ergofobii prezintă următoarele simptome fiziologice:

• palpitații cardiace;
• lipsa de aer;
• transpirație crescută;
• amețeli severe;
• migrenă;
• nebuloasă în ochi;
• un sentiment de irealitate a ceea ce se întâmplă;
• fuzziness of gând și vorbire;
• slăbiciune generală, letargie;
• greață;
• tremor;
• albirea pielii;
• amorteala corpului;
• frisoane;
• bufeuri;
• stare de leșin;
• deteriorarea stării generale.

Dorind să-și ascundă sentimentele și să preia controlul anxietății inexplicabile, o persoană poate ascunde temporar simptomele altora.

Este foarte dificil să depășești boala pe cont propriu. Eradicarea fobiei trebuie să înceapă cu debutul primelor simptome. Știința modernă oferă multe tehnici interesante pentru deplasarea ergofobiei cu emoții pozitive. Un tratament cuprinzător ajută: autotraining, terapie cognitivă, meditație, relaxare și medicamente.

Doar un specialist cu experiență va ajuta să depășească frica de muncă și să se adapteze la realitățile existente. Este necesar să apelați la un psihoterapeut profesionist care este capabil să găsească o abordare individuală pentru fiecare client.

Specialistul care nu va lucra pentru tineri ergofobi își va crește respectul de sine și va elimina complexele existente. Eforturile psihoterapeutului sunt îndreptate spre căutarea nemulțumirilor ascunse din copilărie, a rănilor și a altor cauze de îndoială patologică de sine.

Dacă o persoană nu a suferit nicio suferință înainte de a merge la muncă, atunci vorbim despre tulburări psihologice dobândite la o vârstă conștientă. Acest lucru va necesita o schimbare de atitudine față de evenimentele care au avut loc și eliminarea atitudinii consacrate față de responsabilitatea excesivă, tulburările nejustificate sau o situație traumatică.

O persoană poate să se ajute schimbându-și atitudinea față de frică. Meditația autogenă, desfășurată independent acasă, ajută la creșterea stimei de sine și la acordarea încrederii. Este necesar să creăm un scenariu favorabil pentru o situație care provoacă oroare cu o singură amintire a acesteia. Este necesar să preia controlul fricii de muncă. Ar fi bine să vă alăturați sprijinul celor dragi.

O analiză ar trebui să fie întotdeauna făcută de evenimente neplăcute care au avut loc. Căutarea erorilor propriului comportament, care au dus la defecte și eliminarea acestora ar trebui să fie însoțite de o credință în propria forță și de o atitudine pozitivă față de viitor.

Gândurile negative despre muncă ar trebui evitate în orice mod, înlocuind cu memoria momentelor plăcute și utile de activitate. Este indicat să vă aruncați din cap toate fricile asociate cu munca, nu să vă gândiți la ele, ci să mergeți în viitor cu emoții pozitive.

Dușurile de contrast sunt o modalitate excelentă de a face față stresului. Exercițiile de respirație sunt disponibile tuturor. Este necesar să inspirați și să expirați complet. Respirația de expirare ar trebui să fie ușor întârziată.

Exercitiul este o mare distragere de la gandurile negative. Psihoterapeuții recomandă să facă ghemuțe și push-up-uri.

Medicamentul este prescris strict de un psihoterapeut și sub supravegherea acestuia. Nu eradică complet problema. În plus, majoritatea medicamentelor sunt dependente. Dacă anulați medicamentul fobia este returnată.

Este necesară tratarea tulburării cu medicamente în stadiul acut al manifestării fobiei. sedative sfătuit să normalizeze somnul. antidepresive protejați împotriva debutului depresiei severe. tranchilizante prescris pentru obsesii nevroze. Procesele metabolice ale sistemului nervos central se opresc medicamente nootrope. Pentru a consolida sistemul nervos, psihoterapeuții recomandă utilizarea vitaminelor din grupa B.

Există traininguri speciale care vă învață cum să vă rezolvați temerile. Înainte de asta, trebuie să învățați cum să vă controlați propriile emoții, să vă readuceți respirația la normal și să vă relaxați pe deplin.

Exercițiile de respirație implică respirații profunde și exhalații. În momentul inspirației, este de dorit să ne imaginăm aroma aromată a unei flori. În timpul unei expirații prelungite, este necesar să se vizualizeze clar procesul de aruncare a unei lumânări aprinse, situată la aproximativ un metru distanță de o persoană.

Tehnici de relaxare:

• acupunctura stimulează punctele de acupunctură ale corpului, crescând vitalitatea, precum și reglarea tensiunii arteriale, nivelurile hormonale și procesele care apar în sistemul nervos central al unei persoane;
• electrosleep activează procesele de inhibare a scoarței cerebrale, ceea ce contribuie la normalizarea sistemului nervos și ameliorează stresul mental;
• masajul de relaxare manuală prin percepția pielii și mușchilor duce la inhibarea și relaxarea completă a sistemului nervos central, care afectează pozitiv activitatea întregului organism.

Conversațiile psihoterapeutice, consultațiile individuale și orele de grup au ca scop eliminarea fricii de orice tip de activitate.

Terapia Gestalt crește înțelegerea plinătății și semnificației vieții, ajută la îmbunătățirea contactului cu lumea exterioară și cu oamenii din jur. Psihoterapeuții folosesc adesea monodrama, numită metoda „scaun gol”. Pacientul ar trebui să-și imagineze că un șef stă lângă el. Din când în când, un psihoterapeut poate interveni în comunicarea cu un lider imaginar, cu accent pe ceva important, întrebări și direcționarea conversației în direcția corectă.

Consolidarea unei imagini de personalitate integrală este urmată de dezvoltarea independenței individului. Atenția este concentrată pe propriile nevoi, realizarea viselor și hobby-urilor lor. Este necesar să realizăm asta ar trebui să cauți un loc de muncă pe placul tău, la care talentul personalității să fie dezvăluit pe deplin.

Pentru unii pacienți, specialistul sugerează parcurgerea ședințelor hipnotice. Pacientul este introdus într-o stare de transă pentru o perioadă scurtă de timp. O întrerupere completă a conștiinței și activarea subconștientului corectează gândurile terifiante. Persoana este reprogramată pentru succesul potențial în muncă și dorința de a lucra. Tehnica este potrivită numai pentru persoanele apte de hipnoză.

Hipnologul direcționează psihicul în direcția corectă. După parcurgerea completă a hipnozei, frica se disipează treptat, ergofobia este înlocuită de o atitudine pozitivă față de muncă. Cu ajutorul hipnozei, este complet posibil să se elimine manifestarea fobiei și o soluție completă a problemei.

O abordare personală a fiecărui bolnav ergofob accelerează recuperarea. Sarcina terapeutului este să nu dăuneze pacientului. La urma urmei, starea unei persoane se poate transforma în depresie clinică. În acest caz, este necesar un tratament suplimentar.