Teama de întuneric: cauze și metode de eliberare

Toată lumea, cel puțin o dată în viață, a trebuit să experimenteze un sentiment inexplicabil de anxietate într-o cameră nelegală. Unii exagerează în mod nejustificat pericolul întunericului, iar frica se dezvoltă treptat într-o fobie. Pentru a începe tratamentul, este necesar să înțelegeți trăsăturile aspectului fricii seara și noaptea.

Frica de panică a întunericului se numește nikofobie. Cuvântul este tradus din greacă ca „frică de noapte” (din greacă. Nyktos - „noapte” și fobos - „frică”). Scotofobia (din greacă. Skotos - „întuneric”), achluofobie și ecluofobie sunt termeni sinonimi care înseamnă o frică irezistibilă de întuneric.

Cel mai adesea, boala se manifestă la copii. Lumea nopții este asociată cu misterul, imaginile imaginare, un coșmar. Ulterior, la majoritatea copiilor, groaza căderii nopții scade și dispare complet. Dar se întâmplă, de asemenea, că de-a lungul anilor, no-fobia nu se intensifică decât. 10% din populația lumii suferă de o frică patologică de întuneric.

Particularitatea acestei fobii este că oroare consumatoare nu provoacă întunericul în sine, ci lipsa luminii. Frica apare din incapacitatea de a obține informații despre mediu. Necunoscutul face ca imaginația bogată a unei persoane să muncească din greu. Fenomenele înfiorătoare, inexistente și obiecte apar în fantezii.

O persoană care suferă de scotofobie experimentează o teamă incredibilă, chiar și în apartamentul său complet sigur. Mai des decât alții, oamenii cu inteligență ridicată, gândire neconvențională și imaginație puternică suferă.

Adesea, oamenii în întuneric total sunt inconfortabili cu posibilitatea de a se ciocni cu orice obiect și nimic mai mult. Fobia diferă de frica obișnuită prin faptul că anxietatea se crește treptat și se transformă în groază panică. Odată cu abordarea întunericului, uneori se observă următoarele simptome la o persoană care suferă de fobie:

• tahicardie;
• disconfort în tractul gastro-intestinal, crampe stomacale;
• urinare frecventă;
• dificultăți de respirație;
• dureri de cap severe;
• o creștere sau scădere bruscă a tensiunii arteriale;
• amețeli;
• transpirație crescută;
• frisoane în tot corpul;
• frisoane, tremurături, tremurături ale mâinilor;
• anxietate;
• stare de leșin;
• isterie;
• bâlbâială, confuzie și încetinirea vorbirii;
• gura uscată, pierderea vocii;
• scăderea sau creșterea tonusului muscular;
• slăbiciune la nivelul picioarelor membre;
• stare nevrotică;
• paranoia.

La nivel emoțional, fobia se poate manifesta într-un somn superficial și coșmaruri chinuitoare. Un bărbat se trezește brusc într-o transpirație rece. În acel moment, el nu este în măsură să înțeleagă imediat ce s-a întâmplat. Activitatea fizică și dorința irezistibilă de a scăpa undeva apar de spaimă și disperare. Ulterior, se dezvoltă suspiciunea și nervozitatea.

Fobia poate fi benefică: o persoană care se teme de întuneric nu este predispusă la risc. Atentivitatea și prudența se arată nu numai când vă aflați într-o cameră întunecată, ci peste tot. Sportul extrem și consumul de droguri nu atrag nikofobovul. Astfel de oameni au un instinct bine dezvoltat pentru autoconservare.

Cu toate acestea, acestea sunt toate plusurile. Starea patologică a fricii afectează adesea negativ calitatea vieții. Coșmarurile interferează cu viața de zi cu zi. Lipsa de somn, oboseala și letargia împiedică o persoană să se concentreze și să conducă la distragerea atenției. Există șansa de a crea o nevroză a stărilor obsesive care nu are legătură cu întunericul.

Un bărbat se teme să se deplaseze seara pe stradă. O cameră neluminată duce pacientul la o stare de stres. Temerile periodice, grijile, tulburările emoționale sunt dăunătoare organismului. Poate exacerbarea bolilor latente. Rezultatul unei tulpini nervoase constante poate fi dezvoltarea diabetului zaharat, artrozei, oncologiei.

Teama de întuneric poate apărea din mai multe motive.

• Codul genetic este moștenit. Oamenii antici au fost îngroziți de apariția întunericului de ton din cauza posibilului atac asupra lor de către un trib inamic sau animale prădătoare. Și la omul modern, simțul autoconservării trimite un semnal creierului despre abordarea celei mai periculoase perioade a zilei - noaptea.
• Viziunea în întuneric scade brusc, o persoană începe să-și simtă neputința și lipsa de apărare completă. Din cauza pierderii de acuitate vizuală, deteriorarea mirosului, noaptea există pericolul de accident.
• Aproape toți copiii sunt îngroziți de întuneric. Anxietatea în întuneric începe din cauza absenței unei mame în apropiere. Temerile copiilor se pot transforma într-o nevroză. Acest lucru este facilitat de tot felul de povești înfricoșătoare despre locuitorii nocturni înfiorători și de învățarea unui copil să adoarmă singur cu luminile stinse.
• Există părinți care ei înșiși inspiră copilul cu groază înainte de căderea nopții. Manipulând un copil, îl programează de frica întunericului. Intimidarea copiilor cu basme și personaje mitice le provoacă o mare emoție, există o teamă de a fi lăsați singuri într-o cameră nelegală. Teama de spiritele rele, de fantome începe, uneori frica se intensifică datorită apariției de sunete de origine necunoscută.
• Custodia părinților excesivă contribuie la apariția lașității și a îndoielii de sine, ceea ce contribuie la apariția anxietății severe.
• Familia incompletă provoacă unui om mic un sentiment de nesiguranță.
• La adulți, necofobia este înrădăcinarea temerilor copiilorPrin urmare, este foarte important să eliminați boala într-un stadiu incipient. Cel mai adesea, teama de întunericul de ton progresează de-a lungul anilor. Există posibilitatea transformării ei într-o tulburare mentală.
• Teama de a rămâne singur în întuneric poate provoca fantezii anormale. Imaginația este concepută pentru a denatura unele lucruri din cameră. Fantezia furtunoasă contribuie la crearea de tablouri înfricoșătoare.
• Mulți reflectă impresia excesivă a unei vizionări de seară a unei cronici a crimei, a unei povești de detectivi sau a unui film de groază. În condiții de lumină scăzută și chiar slabă întunecare, persoanele excesiv de sensibile încep să-și imagineze monștri, imagini imaginare.
• Unii asociază întunericul cu inexistența.. Teama de moarte apare datorită apariției sale frecvente în întuneric. În acest caz, psihologii lucrează la eradicarea fricii de moarte.
• Sentimentul de singurătate provoacă necesitatea prezenței unei persoane dragi în apropiere. Apropierea sufletului viu insuflă pace și liniște.
• Stresul, nervozitatea, conflictele provoacă adesea o fobie. Probleme la locul de muncă, lipsa câștigurilor stabile, boli ale rudelor denaturează mecanismul instinctului de autoconservare. Există un sentiment de nesiguranță. Un copil, un adolescent și chiar o persoană de o vârstă respectabilă, este capabil să experimenteze teama de întunericul din ton, din cauza debutului dezacordurilor cu cei dragi.
• Deficiență de micronutrienți cauzată de restricția alimentară în timpul dietei, agravează sănătatea emoțională a unei persoane și afectează apariția coșmarurilor.
• Traume psihologice poate rămâne mulți ani după un incident neplăcut care s-a produs într-o cameră nepotrivită sau seara pe stradă. Conform statisticilor, doar 20% dintre cei care au fost jefuiți în întuneric în timpul zilei scapă de fobie în timp.

O caracteristică a fobiei este evitarea locurilor întunecate. Apartamentul persoanelor care suferă de fobie este luminat din toate părțile: peste tot lumina este aprinsă. O cameră neluminată semnalează un pericol. În întuneric, obiectele obișnuite sunt percepute puțin diferit. Sunt desenate imagini înfricoșătoare. Orice foșnet sperie și provoacă o panică puternică.

Uneori, imaginile fictive încep să vă plutească în fața ochilor, ca în realitate. Procesele din subconștient sunt atât de tulburate încât apar pseudo-halucinații. Incapacitatea de a distinge imaginile înfiorătoare imaginare de realitate poate provoca tulburări mintale grave. Unii au un comportament distructiv: zbor sau un strigăt sălbatic.

Uneori, adulții, în caz, înainte de culcare, lasă o lanternă lângă ei. Există oameni care preferă să adoarmă la sunetul televizorului. Cineva se teme să vadă umbra rudelor decedate, cineva este asuprit de un sentiment de suspans. Tot felul de scârțâituri, ruginirea nu permit să doarmă liniștit. Unii ascultă cu asiduitate zgomotul și se uită la întuneric. Alții, dimpotrivă, încearcă să închidă bine ochii și să-și acopere urechile cu o pătură.

Pentru bovine, cea mai mare tragedie este oprirea bruscă sau defectarea aparatelor electrice. În acest caz, sunt pre-aprovizionate cu lumânări, lanterne și un telefon mobil cu ecran luminos. În absența unei surse suplimentare de lumină, astfel de oameni fug. Dacă este imposibil să găsești zona iluminată, încep să intre în panică, să urle, să cheme ajutor.

În copilărie, necofobia este mult mai ușoară decât la vârsta adultă. O creștere a fobiei din copilărie nu ar trebui permisă și ar trebui transformată într-o boală gravă. De la o vârstă fragedă, este necesar să se tuneze copilul într-un mod pozitiv, în toate modurile posibile pentru a menține o dispoziție bună pentru copil.

Obiectele temerilor copiilor sunt adesea personaje fabuloase și mitice. Copiilor le este foarte greu să adoarmă din cauza intimidării din cauza monștrilor și a poveștilor lor de groază. Este necesar să-i explici omului mic că în viața reală acești monștri nu există. Sunt rodul fanteziei sălbatice a cuiva. Copiii impresionanți nu ar trebui să se uite la televizor noaptea.

Simțind o groază incredibilă, copilul plânge, își trezește părinții noaptea. În niciun caz nu trebuie să-l învinovățească și să-l numească laș. Este necesar să îmbrățișezi copilul, calm, sprijin. Dacă omul mic îi este prea frică, puteți porni lampa de noapte sau lăsa ușa camerei sale deschise.

Psihologia modernă oferă multe metode interesante de deplasare a fobiei cu emoții pozitive.

Pentru a combate boala, trebuie să începeți cu debutul primelor simptome. Temerile copiilor sunt mult mai ușor de depășit. Cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât este mai dificil să scapi de boală. Este important ca bebelușul să simtă tandrețe, dragoste și îngrijire părintească. Îmbrățișarea și sărutarea unei mame sau a unui tată poate fi cel mai bun leac pentru toate temerile.

Cel mai mult, copilul se teme în întunericul necunoscutului. Puteți lipi stele luminoase și o lună semilună în toată camera. Este foarte important să rugați copilul să închidă ochii înainte de a merge la culcare. După aceea, trebuie să scapi de iluminat cu cuvintele: „sting lumina”.

Un bun agent terapeutic este o jucărie moale sau un animal de companie. Lăsați copilul să doarmă cu animalul său de companie. Pentru a evita dezvoltarea infantilismului sau a superstițiozității excesive în viitor, unii psihologi recomandă îndepărtarea „protectorului” imediat ce nu este nevoie de el.

Este necesar să aflați de la bebeluș de cine sau de ce anume îi este frică în întuneric. După aceea, ar trebui să desenați un obiect înspăimântător luminat de soarele luminos și un bec. Din prospectul cu poza trebuie să faceți o barcă, pe care copilul însuși o va naviga în râu.

Uneori, un copil nu are nevoie de ajutor din afară. Până la 8-10 ani, fobia însăși trece. Ca măsură preventivă, bebelușul poate fi invitat la atingere să caute ceva într-o cameră întunecată. În același timp, trebuie să avem o conversație veselă cu el, să glumim, să râdem. Dacă există teamă, unui copil i se poate oferi o lanternă. El trebuie să se simtă complet în siguranță în absența luminii.

Te poți muta cu copilul tău dintr-o cameră luminată într-o cameră întunecată. Acțiunea trebuie repetată de mai multe ori. Puteți aranja un joc cu aprinderea și oprirea luminii, în timp ce trebuie să vă concentrați atenția copilului nu asupra luminii și întunericului, ci asupra cântecelor, a aplaudării, a sălcii, a cuvintelor amuzante.

Psihicul copiilor este plastic. Este ușor de tratat. Nu vor fi necesare medicamente. Fobia este eliminată cu ușurință folosind tehnici creative. Terapia cu povești, exercițiile cu nisip, jocurile speciale îl fac pe copil să-și retrăiască temerile, asigură-te că nu există nici o amenințare. Poveștile bebelușului despre ororile sale asociate cu timpul întunecat al zilei îl pot ajuta, de asemenea, să facă față fobiei sale.

În acest caz, trebuie să oferiți unei persoane posibilitatea de a-și arunca emoțiile și de a se limpezi de ei. Artoterapia, drama cu simboluri și alte câteva tehnici au drept scop corectarea situației. Accesul în timp util la un terapeut asigură eliminarea completă a acestei fobii.

Dacă frica de întuneric nu provoacă inconveniente grave, există probabilitatea unei eliminări independente a acesteia. Puteți depăși o fobie după cum urmează.

• Reduceți treptat luminozitatea iluminatului, îndepărtându-vă astfel de lumină. Mai întâi trebuie să te adaptezi la crepuscul. Apoi, odată cu creșterea întunericului, este necesar să găsim chiar momentul fricii.Este necesar să privim din exterior această frică, să analizăm obiecte sau fenomene care provoacă groază. Este necesar să înțelegem de unde a venit imaginea în cap, pentru a supraviețui. Teama se disipează treptat.
• Este necesar să înțelegeți ce arată exact amenințător noaptea în imaginație și să o provocați.
• În timpul zilei, trebuie să vă relaxați periodic pentru a obține relaxare completă noaptea. Trebuie să înveți cum să îți exercite controlul asupra corpului tău. Gimnastica bazată pe durata exhalării favorizează relaxarea. Mai întâi trebuie să înghețați, să vă țineți complet respirația. În antichitate, acest lucru se făcea astfel încât prădătorii să nu observe. O expirație calmă și lungă este realizată atunci când se numără în minte până la 8-10.
• De obicei, frica de întuneric apare atunci când o persoană se află într-o cameră nelimitată. Poți invita o persoană iubită un timp și să stai cu el până la întuneric complet și apoi să rămâi acolo în singurătate.
• Este important să privim întunericul dintr-o perspectivă complet diferită: timpul de noapte permite unei persoane să se bucure de somn profund și de odihnă.

Când situația scapă de sub control, ar trebui să solicitați ajutor unui profesionist calificat. Somnul cu lumina aprinsă nu rezolvă problema. El întârzie doar decizia ei. Trebuie amintit: cu cât camera este mai întunecată, cu atât visul este mai profund.

Teama de întuneric care a apărut datorită caracteristicilor de personalitate ale individului este greu de corectat. Un adult nu ar trebui să-i fie rușine de frica întunericului, deoarece un somn sănătos îmbunătățește activitatea vitală.

Tratamentul medicamentos este posibil în perioada de exacerbare, pentru ameliorarea unor simptome. Medicamentele nu vor ajuta la depășirea completă a fobiei. Sedativele și antidepresivele protejează împotriva debutului depresiei severe, dar nu rezolvă problema. În plus, drogurile sunt dependente.

Terapeutul poate oferi ședințe hipnotice. Un bolnav fobic este cufundat într-o transă o perioadă. Includerea subconștientului face posibilă înlocuirea gândurilor înfiorătoare cu recunoașterea fricii nejustificate a întunericului. Această metodă va fi relevantă doar pentru acei indivizi care tolerează bine hipnoza.

Hipnologul corectează psihicul, îl „pune” în direcția corectă. La sfârșitul cursului de hipnoză, temerile se disipează, fobia este înlocuită de gânduri pozitive:

• nu există nicio reacție ascuțită la noaptea care se apropie;
• omul înțelege că nu este nimic groaznic în întuneric;
• starea mentală este restaurată treptat;
• spaima de umbre misterioase și fenomene necunoscute într-o încăpere nelimitată dispare.

Rezultatul terapiei este foarte lung. Totuși, pentru fiecare client trebuie să „ridicați cheia”, iar sarcina terapeutului va ajuta pacientul. În caz contrar, neurastenia crește doar, există probabilitatea formării de fobii asociate, care nu sunt asociate cu frica de întuneric. Dacă se întâmplă acest lucru, terapeutul prescrie diferite medicamente.

Există antrenamente speciale care vă învață să vă relaxați, să vă readuceți respirația la normal și să vă controlați emoțiile. Inițial, o persoană care suferă de fobie ar trebui să răspundă la o serie de întrebări:

• Când mi-a fost teamă de fanteziile mele?
• Ce se poate întâmpla dacă adorm cu luminile stinse?
• de ce sunt neliniștit și cum să-l elimin?
• De ce mă tem de această creatură imaginară particulară?
• Ce se va întâmpla cu mine dacă adorm?
• Pot să depășesc frica pe cont propriu?

Înainte de a merge la culcare, trebuie să vă vizualizați visul, să vă amintiți momentele plăcute ale vieții. Toate gândurile tale trebuie să fie direcționate într-o direcție pozitivă. Ar fi bine să transcrieți asociațiile negative în cele pozitive într-o poziție confortabilă, cu ochii închiși și muzică calmă. Este recomandabil în aceste momente să reprezinte întinderea mării azurii, nisip auriu crud, cer albastru, tufișuri verzi și copaci, flori frumoase.