Aerofobie: descriere, cauze și tratament

Oamenii își rezolvă rapid și pur și simplu problemele de deplasare în spațiu folosind mijloace moderne. În lumea de azi, zborul dintr-un loc în altul nu este ceva special. Se crede că este convenabil și aproape că nu provoacă probleme. Puțini oameni cred că aeronava se poate prăbuși. Cu toate acestea, există persoane care refuză categoric să zboare, iar gândurile unei astfel de mișcări în spațiu le provoacă frică de panică.

Această manifestare a psihicului uman nu este o boală, ci doar un simptom, deoarece aerofobia poate indica prezența altor fobii. De exemplu, frica de înălțimi (acrofobie), teama de spații închise (claustrofobie).

De ce atrage atenția asupra fricii oamenilor de călătorii aeriene mai mult decât alte temeri? Pentru că călătoriile aeriene sunt necesare pentru persoanele care doresc să fie în timp peste tot. prin urmare aproximativ 15% din populație suferă de diferite grade de aerofobie, iar 30% dintre oamenii din întreaga lume se tem să zboare într-un avion. Mai mult decât atât, frica incontrolabilă apare cu mult înainte de urcarea în avion.

Fobia este o reacție foarte pronunțată de frică. Se agravează în anumite condiții și explicarea acesteia într-un mod rațional nu va funcționa.Când apare formarea fricii, aceasta captează treptat individul și se transformă într-o panică. Din cauza căreia activitatea profesională suferă, viața capătă astfel de laturi în care este dificil să te concentrezi asupra bunăstării. Drept urmare, distrugerea imaginară a lumii.

Așa-numiții aerofobi nu își pot permite să călătorească din cauza fricii de a se despărți și, în general, nu pot trăi complet. Deci, această tulburare este împărțită în două tipuri.

• Pe un sentiment obișnuit de autoconservare. Pentru unii oameni, acest sentiment este foarte acut și, prin urmare, există o teamă de a zbura. Imediat ce o persoană începe să se obișnuiască cu zboruri frecvente, fobia sa devine nu atât de puternică.
• Pe o patologie destul de pronunțată, care se derulează și depășește toate normele. Apoi putem vorbi despre o afecțiune fobică în creștere. Oamenii se tem de zbor și se tem de zbor.

Dezvoltarea unor astfel de condiții este facilitată de povești media despre diverse cazuri tragice care implică zboruri în cer. Toți oamenii urmăresc știrile, dar nu toată lumea are diverse tulburări mentale care au fost puse în trecutul îndepărtat. Doar câțiva indivizi au tulburări. Acestea duc la frica care apare din nicăieri.

Zborurile cu avionul sunt foarte frecvente, astfel încât un număr mare de oameni suferă de o afecțiune, cum ar fi aerofobia. Cauzele sunt variate și depind de diferite situații. Le enumerăm în ordine.

• Un eveniment traumatic pentru psihicul uman care a dus la o fobie. Oboseala pe termen lung, stresul sau experiențele de mai multe zile au adus o persoană într-o stare în care fobia a început să se dezvolte.
• Natura extrem de impresionabilă își poate aduce starea la o asemenea intensitate încât începe să experimenteze o fobie. De exemplu, dacă o persoană monitorizează constant evenimente legate de tragedii care au avut loc pe cer. Treptat, mintea lui pictează imagini - una mai rău decât cealaltă. Rezultatul va fi o stare obsesivă și o frică de călătorii aeriene.
• Vizionarea frecventă a filmelor realiste, care descrie scenele teribile ale unui accident de avion. Privitorul vede oamenii care mor și emoțiile lor, el începe involuntar să ia acest negativ asupra lui. O persoană puternică, după ce a urmărit, va uita de ceea ce a văzut, iar o persoană slabă va începe să meargă din nou și din nou în minute tragice în cap. Drept urmare, o persoană care nu-și poate controla emoțiile va primi mai devreme sau mai târziu o fobie.

Și pe lângă aceste motive, aerofobia poate apărea dacă:

• o persoană se teme de înălțimi;
• camerele închise provoacă o teamă inexplicabilă la o persoană;
• individul este obișnuit să controleze spațiul din jurul său și nimic nu depinde de el în avion în timpul zborului, viața se poate încheia în orice moment din cauza unei erori pilot sau a unei avarii a aeronavei;
• frica de turbulență;
• frica în timpul zborurilor nocturne;
• teama că reacțiile necontrolate ale corpului vor începe în zbor: amețeli, întreruperi în activitatea inimii, greață etc .;
• oamenii se tem adesea că teroriștii ar putea deturna sau arunca în aer un avion;
• teama că avionul poate fi rănit sau începe să intre în panică;
• la copii, cauzele fricii pot fi diferite, cea mai frecventă este atunci când părinții înșiși încep să se panicheze și să „infecteze” copilul cu această afecțiune.

Simptomele tipice pot vorbi de frică irațională. Ei încep chiar și atunci când o persoană este îngrijorată de siguranța sa înainte de zbor.Individul își imaginează mental situația: ce se va întâmpla când se va produce accidentul avionului. Incapacitatea de a influența situația în astfel de cazuri este cauza principală a fricii.

Oamenii cu un psihic slăbit se tem de panică atât de zboruri cât și de moarte în timpul scăderilor de presiune. Mulți dintre ei nu au zburat niciodată într-un avion și nu au experimentat sentimentele pe care le trăiește frecvent o persoană care zboară. Cu toate acestea, le este încă frică, iar această teamă poate fi numită nefondată. Persoanele cu anxietate pot dezvolta simptome care sunt împărțite în grupuri.

• mentale: iritabilitate, scăderea atenției, coșmaruri, somn slab, stare de neliniște.
• vegetativ: dureri de cap în partea temporală a capului, dureri în spatele sternului, tahicardie, transpirație, tremurări ale extremităților inferioare și superioare, respirație rapidă sau confuză, decolorarea pielii (devine maro sau palid), urinare rapidă, tremurul reflex, greață sau vărsături.

Trebuie amintit că simptomele de aerofobie au cel mai pronunțat personaj pe măsură ce data zborului se apropie. Gândurile despre îmbarcarea în avion și ideea zborului în sine provoacă o stare alarmantă care se dezvoltă într-o frică persistentă. Cei care, ca urmare a unor astfel de temeri, refuză complet să se deplaseze în spațiu cu ajutorul unei aeronave, sunt numiți aerobi, deoarece acesta este cel mai izbitor exemplu de simptome.

Puteți depăși un atac de panică dacă doriți cu adevărat. Fiecare aerofob simte abordarea unui atac. prin urmare trebuie să începeți imediat să vă calmați. În primul rând, oferiți aer curat, deschide fereastra. Cu aceste acțiuni veți începe să vă distrageți de la problema principală.

Alte sfaturi vă vor ajuta: Puteți lua un pahar cu apă și bea într-o singură gâlfă. Dacă simțiți frica tot timpul, atunci păstrați decorațiuni liniștitoare la îndemână. Și beți-le în loc de apă. Ar trebui să ai întotdeauna apă sau bulion disponibil, chiar și atunci când pleci de acasă pentru afaceri. Pentru a face acest lucru, aduc doar o sticlă de lichid cu tine în geantă. Imediat ce anxietatea începe și gura uscată, puteți bea cu ușurință câteva înghițituri de umiditate care dă viață.

Bea apă încet. Luați înghițituri foarte mici. Deci, vă puteți concentra pe băut și distrageți-vă de frică. Acești pași vă vor ajuta cu siguranță să faceți față problemei. Oriunde vă aflați - acasă sau la serviciu, încercați să vă așezați și să vă relaxați. Pe stradă poți merge în parc și să te relaxezi pe bancă. Odată ce vă aflați într-o poziție de ședere, închideți ochii și începeți să credeți că oamenii se plimbă, soarele strălucește și nu sunteți în pericol în acest moment.

Depășirea fricii persistente va ajuta la citirea unei cărți. Încercați să luați una pentru această lecție care are un complot distractiv. Trebuie să-l citiți cu atenție și să reflectați fiecare cuvânt.

Femeile pot fi sfătuite să curețe apartamentul. Spălarea temeinică a pardoselilor și ferestrelor reprezintă o mare distragere de fobii. În plus, veți face multe lucruri utile în timp ce vă luptați cu o stare obsesivă.

Oricine a avut vreodată semne de aerofobie știe bine că există întotdeauna o problemă cu respirația. Respirațiile superficiale provoacă scurtarea respirației și chiar sufocarea. Ce trebuie să faci mai întâi? Adună voința într-un pumn și începe să restaurezi respirația normală.

încerca încetinește-ți respirația. Pentru a face acest lucru, reduceți numărul de respirații. Respirăm puțin, ținem aerul (numără până la cinci) și expirăm încet. Astfel de acțiuni nu trebuie să depășească zece minute. Pentru a menține respirația diafragmatică corectă, țineți mâna în plexul solar. Această parte ar trebui să se ridice și să cadă. Acesta este un semn că faci totul bine. Și exercițiile pot fi făcute atunci când vă rog. Sunt aproape invizibili pentru alții.

O creștere temporară a dioxidului de carbon în sângele unei persoane are un efect intoxicant. Te ajută să scapi de frică. Pentru a obține acest rezultat, utilizați o pungă de hârtie. Apăsați-o strâns pe buze și începeți să respirați în ea. Deci oxigenul aproape că nu mai intră în plămâni, iar dioxidul de carbon își face treaba. Doar să te implici în acest fel nu merită. Dacă nu vi se potrivește din orice motiv, atunci este mai bine să abandonați aceste exerciții. Și nu merită să vă prezentați acțiunile dacă sunteți o persoană timidă.

Aerofobia poate fi învinsă folosind diverse mișcări. De îndată ce începe sentimentul de anxietate, încearcă să te miști puțin. Faceți un pas sau începeți să alergați. Dacă sunteți în interior, atunci începeți să ghemuiești. Trecerea la muzică este de asemenea posibilă.

Motivele muzicale de diferite tipuri vor deveni salvatoare de viață într-o situație de atac de panică. Este dovedit că muzica ușoară și relaxată ajută la calmarea stării sufletești. Ascultați-o acasă sau cu căști și un telefon pe stradă.

Puteți încărca povești amuzante sau glume pe gadget și le puteți asculta și în timpul stărilor de anxietate iminente. Într-un moment în care simțiți abordarea fricii, treceți creierul la un alt val. Sună-ți prietena sau prietenul, vorbește despre subiecte abstracte. Această opțiune ajută, de asemenea, atunci când trebuie doar să alinați oboseala și să scăpați de singurătate.

Înainte de a apela la un psiholog, trebuie să știți ce vă va sfătui în primul rând: începeți tratamentul pentru aerofobie, în același timp încetați să ascultați știri negative, continuați să zburați avioane, în ciuda fricii, învățați să vă relaxați, priviți viața optimist.

Dacă contactați un psiholog, atunci va efectua cercetări și va prescrie terapie, care include anumite etape.

• Starea ta este în prag și ai toate semnele unei aerofobii foarte pronunțate? Atunci vi se vor prescrie medicamente. Printre ele pot fi medicamente de diferite tipuri: antidepresive, nootropice, antidepresive (grupul ISRS), tranchilizante. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim: auto-medicația este inacceptabilă. Fără supravegherea unui medic, o astfel de terapie serioasă poate duce la consecințe triste.
• Terapia corectivă (când, într-o conversație cu pacientul, medicul identifică cauzele aerofobiei și le elimină).
• Se folosește terapia cognitiv-comportamentală (psihoterapie).
• Abordarea corectă a unui specialist cu înaltă calificare poate combina terapia medicamentoasă și psihoterapia individuală.
• Specialistul vă poate recomanda odihnă, liniște completă sau sport.
• Ședințele de hipnoză profesională vă vor ajuta să scăpați de aerofobie și de acele probleme care au dus la temeri.
• Metoda de reabilitare neurofiziologică, atunci când unei persoane i se oferă să folosească dispozitive de feedback biologic, va ușura și o stare obsesivă.

Puteți rezista atacurilor de fobie cu tablete. Cu toate acestea, absența unei astfel de baghete magice la îndemână poate provoca fobie și mai mare și chiar un atac de panică.

Desigur, dacă utilizați drogurile în mod constant, atunci acestea vor da un rezultat de durată și vor ajuta la vindecarea stării de anxietate. Și dacă le înghițiți doar când frica începe să pătrundă în subconștient, atunci aceasta este considerată o ocupație dubioasă. Atâta timp cât pilula este absorbită în stomac, anxietatea se poate termina brusc într-un mod independent.

Fără a dăuna în special sănătății, se pot utiliza sedative de origine vegetală. Efectul acestora nu este atât de puternic, dar utilizarea constantă va contribui la un rezultat de durată. Tincturile de valeriană, mamă vor elimina iritabilitatea excesivă. Soluțiile alcoolice acționează mult mai rapid, dar există riscul de dependență de alcool.

Utilizarea benzodiazepinelor poate produce un efect sedativ bun. Este adevărat, timpul pentru aceasta va dura aproximativ o jumătate de oră. Și desigur astfel de medicamente nu pot fi utilizate fără a consulta un medic.

Următoarele medicamente nu sunt recomandate pentru a fi utilizate fără prescripția medicului: antidepresive triciclice (efectul apare după aproximativ 2-3 săptămâni), inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (garantează un minimum de reacții adverse și sunt luați o dată pe zi).

Desigur, aerofobia poate și trebuie depășită de unul singur. Indivizii cu voință puternică practic nu suferă de o astfel de boală, dar pot fi supuși fobiilor dacă s-a exercitat presiune asupra psihicului din afară. De exemplu, o persoană a suferit un stres foarte sever sau un stres mental constant nu permite creierului său să se relaxeze.

În niciun caz nu puteți vindeca aerofobia cu alcool. Așadar, nu numai că nu vei scăpa de o stare obsesivă, ci vei deveni dependent și de alcool. Prin urmare, este mai bine să acționezi cu metode mai eficiente și mai puțin traumatice.

Dacă simțiți anxietate constantă, atunci trebuie să mergi la sport. Exercițiul fizic distrage gândurile negative și contribuie la îmbunătățirea bunăstării generale. Cel mai eficient aici se execută pe distanțe lungi.

Atacurile de panică pot fi eliminate în alte moduri. De exemplu, te plimbi de-a lungul străzii și ți-ai amintit brusc că în trei zile ar trebui să ai un zbor într-un avion. Aceste gânduri au provocat un sentiment neplăcut, care a început treptat să se transforme în frică. Încercați să vă distrageți de la ei un timp. Începeți să numărați mașinile care trec. Împărțiți-le după calitatea culorilor și numărați din nou, acum separat. Astfel de operații matematice simple vă vor permite să evadați de problema pe care v-ați creat-o singură.

Vino cu un articol care îți atrage atenția. De exemplu, o mașină. Descrieți-vă visul în detaliu: culoare, formă, marcă.Gândiți-vă la fiecare detaliu care ar trebui să fie prezent în acest articol. Detalii mici și o descriere minuțioasă vă vor ajuta să vă concentrați asupra lucrurilor plăcute, iar anxietatea va retrage inevitabil.

În timpul debutului fobiei, trebuie să vă amintiți că se întâmplă aici și acum. Poate că nu-ți amintești de ea mâine. Poate că veți fi în vizită în acest moment, sau poate veți ateriza deja în acel loc frumos unde ați decis să vă relaxați.

În timp ce stai acasă în timpul unui atac, încearcă să-ți exprimi gândurile și emoțiile pe hârtie. De îndată ce temerile tale se vor retrage, lăsați foaia scrijelită deoparte. După un timp, citește ce ai descris pe hârtie într-o formă de anxietate. Poate că vă veți amuza de faptul că ați creat problema din senin.

Fobiile pot fi eliminate cu durere. Fobia este o imersiune în fanteziile tale care sunt negative. Pentru a ieși din această stare va ajuta o simplă gumă. Pune-l pe încheietura mâinii și, de îndată ce simțiți o supărare a panicii, trageți elasticul și lăsați-l să-și pătrundă ușor pe piele. Un sentiment neplăcut din exterior vă va transforma conștiința într-o problemă specifică asociată cu unele dureri și vă va distrage de la gânduri obsesive.

Exercițiile de respirație ajută la distragerea de la negativ. Pentru a face acest lucru, inspirați adânc, țineți-vă puțin respirația și apoi expirați încet. Faceți astfel de manipulări până când panica dvs. dispare complet. Astfel, puteți satura plămânii cu oxigen și chiar ajutați-vă inima să se schimbe într-un ritm mai calm și să vă oferiți minții timp pentru a restabili complet calmul. Învingeți-vă și vă veți depăși frica.

Lupta împotriva fobiei nu trebuie să se oprească chiar și atunci când doriți să vă relaxați. Petreceți acest timp la o bună utilizare. Relaxarea și antrenamentul automat vor ajuta doar la îmbunătățirea stării sufletești. În acest moment, vă puteți reevalua starea de spirit și, eventual, să vă împingeți fricile deoparte.

Despre cum să depășești teama de a zbura în avioane, vezi următorul videoclip.