Echipament de fitness pentru înot în piscină: soiuri, sfaturi de utilizare și selecție

Multe centre de fitness au piscine, care sunt amplasate în apa-simulatoare, câștigând destul de rapid popularitatea. Ele ajută la diversificarea cursurilor de fitness și în reabilitare după răni și boli.

Simulatoarele de apă nu pot fi numite un cuvânt nou în sport. Aceste dispozitive situate în bazine de înot au fost folosite mult timp în diferite centre medicale pentru recuperarea pacienților cu tulburări ale sistemului musculo-scheletice, probleme cardiace și ale sistemului nervos. În timp, utilizarea lor a început să se răspândească în sălile de fitness. Mulți oameni combină cursuri la sală și pe simulatoare.

Răspunsul la întrebarea de ce mașinile de exercițiu sunt atât de populare se află la suprafață. Când se antrenează în mediul acvatic, eficiența crește semnificativ, deoarece tensiunea aplicată pentru a depăși rezistența apei este de 14 ori mai mare decât aceleași eforturi depuse pe dispozitivele de antrenament convenționale.

În același timp, nu trebuie să uităm de o astfel de proprietate a apei ca forța de flotabilitate, care facilitează foarte mult încărcarea pe inimă și articulații. Din aceasta putem trage concluzia că antrenamentele pe aqua-simulatoare sunt mai utile decât dispozitivele similare din sală.

Pentru a îmbunătăți eficacitatea antrenamentului în bazin, sunt utilizate diferite dispozitive, considerați cel mai comun.

• Belt. Crește greutatea înotătorului și, în consecință, crește rezistența masei de apă, deoarece centura încetinește sportivul. Pentru a înota mai repede, trebuie să depuneți eforturi semnificative. Centura de frână constă dintr-o centură pe care sunt agățate containerele de plastic umplute cu lichid. Cantitatea și greutatea lor pot fi ajustate independent. Acest dispozitiv este conceput pentru a îmbunătăți tehnicile de înot și pentru a crește rezistența.

• Bicicleta cu apă. Aceasta este o bicicletă obișnuită din oțel inoxidabil situată doar în piscină. Practic nu există contraindicații pentru cursuri. Este ideal pentru acei oameni cărora le este frică să înoate, deoarece stagiarul de pe acest dispozitiv plonjează maxim în piept. Beneficiile de la acesta sunt enorme, antrenamentul regulat stabilizează funcționarea mușchiului cardiac, reduce riscul de boli cardiovasculare și, datorită întăririi sistemului venos, reduce riscul de boli varicoase. De asemenea, se poate ocupa cu persoanele care suferă de osteoporoză.

• Banda de alergare subacvatică. Antrenorii pentru jogging în apă sunt folosiți pentru a restabili sportivii după accidentări și operații. De asemenea, este utilizat pentru reabilitarea pacienților care au suferit un accident vascular cerebral sau au probleme cu sistemul musculo-scheletic. În sălile de fitness, vizitatorii combină antrenamentul de forță cu alergarea în apă - acest lucru nu este ușor, dar revigorant.

• Aripioarele. Încarcă bine picioarele, dar trebuie să vă amintiți că doar cele scurte cu lame dure vor ajuta la obținerea efectului dorit.

• Puteți utiliza, de asemenea, ca un simulator subacvatic ham de cauciuc. După ce l-ați fixat pe glezne, va trebui să depuneți eforturi semnificative pentru a depăși rezistența cauciucului.

• Parașuta sau geanta pentru înot. În timpul înotului, se deschide și joacă rolul unei frâne, creând o sarcină imensă. Toate grupele musculare sunt încordate, iar coloana vertebrală este extinsă. Cu toate acestea, utilizați acest simulator cu precauție.

Exercitarea în piscină este o modalitate rapidă de a-ți restabili forma atletică la starea sa anterioară, după o pauză semnificativă. Singura avertisment: nu te lăsa transportat și începe repede. Regulile sunt destul de simple:

• instruirea ar trebui să aibă loc sub îndrumarea și supravegherea unui formator cu experiență;
• orele nu trebuie să dureze mai mult de 60 de minute, timpul optim este de trei sferturi de oră;
• Este indicat să faceți de trei-patru ori pe săptămână;
• adâncimea bazinului trebuie să fie de la 80 la 120 cm;
• o pistă de rulare trebuie să fie echipată cu balustrade;
• Înainte ca orele să inspecteze vizual simulatorul, acesta trebuie să fie în stare bună;
• Înainte de antrenament, ar trebui să vă încălziți pentru a încălzi mușchii;
• după exerciții în sală, trebuie să vă răciți, dacă puteți prinde imediat o răceală în apă;
• în timpul cursurilor, nu este necesar să oferiți corpului sarcini excesive și tot timpul necesar pentru a vă monitoriza starea, dacă se agravează, antrenamentul trebuie oprit.

Există multe companii care produc simulatoare pentru antrenamente în bazin. Pentru a face alegerea corectă, cel mai bine este să solicitați sfatul specialiștilor, dar mai întâi, să știți câteva secrete și să le acordați atenție.

• În primul rând, acesta este materialul din care este realizat simulatorul. Este întotdeauna în apă, deci nu trebuie să fie supus coroziunii. Cel mai adesea, simulatoarele acvatice sunt fabricate din oțel inoxidabil, cauciuc și plastic de înaltă calitate.
• În al doilea rând, metoda de atașament într-un iaz. Siguranța jocului sport va depinde de acest lucru. Simulatorul trebuie să fie bine fixat, astfel încât în ​​timpul antrenamentului să nu cadă și să producă răni sportivului, pacientului sau vizitatorului obișnuit la centrul de fitness.
• În al treilea rând, caracteristicile și funcționalitatea produselor.Dispozitivele pentru antrenament în piscină trebuie să fie cât mai convenabile și să nu provoace inconveniente în timpul antrenamentului. Înainte de a cumpăra, trebuie să inspectați dispozitivul pentru deteriorarea vizibilă.

Mai jos este prezentată o imagine de ansamblu a antrenorului de talie.