Board pentru înot în piscină: modele, reguli de selecție și funcționare

Mulți începători și cei care nu știu încă să înoate, preferă să folosească o placă specială pentru antrenament în piscină. Este adevărat că utilizarea accesoriului de către începători poate provoca o încălcare a tehnologiei? Cum să alegi placa „potrivită”, ce opțiuni pentru utilizarea acestuia există?

O placă de înot este un dispozitiv special care ajută un sportiv să stea mai mult în apă, cheltuind în același timp un minim de efort. Caracteristica produsului este formă simplificată și material impermeabil din care este confecționat. Este incorect să presupunem că un astfel de echipament este necesar numai pentru înotătorii și copiii începători, adesea sportivii cu experiență îl folosesc și pentru a elabora anumite elemente, precum și pentru a efectua diverse trucuri în bazin. Echipamentele sunt utilizate în mod activ pentru acvatică și înot pentru copii, precum și programe de reabilitare în piscină.

Înotul cu placa (sub rezerva tehnicii) îi ajută pe începători să stăpânească poziționarea și echilibrul corect al corpului în apă, să lucreze tehnica mișcării. Dacă o persoană se teme de apă, atunci utilizarea acestui echipament poate facilita psihologic procesul de învățare. O persoană vede în utilizarea consiliului un anumit suport. Produsul permite înotătorilor cu experiență să lucreze tehnica și să consolideze anumite grupuri musculare. În același timp, este posibilă creșterea productivității antrenamentului prin utilizarea acestui echipament - acest lucru economisește energie.

În funcție de destinație, astfel de scânduri de înot pot exista.

• Produse pentru picioare de antrenament. Acestea se caracterizează printr-o varietate de forme și dimensiuni, echipate cu sloturi suplimentare pentru prinderea plăcii cu degetele.
• Plăci-cârnați (modele combinate). Astfel de scoici au o formă ondulată datorită adâncirii în mijlocul plăcii. Este necesar să surprindeți proiectilul cu șoldurile. Potrivit pentru antrenarea mâinilor, dezvoltarea abilităților de menținere a echilibrului și este, de asemenea, utilizat în acvobic aerobic și reabilitare aqua fitness.
• Produse făinoase. Un alt soi universal, care este utilizat atât pentru antrenament la înot, cât și în aerobic în apă, și este potrivit și pentru practicarea tehnicilor de sărituri. Este un băț lung din material moale și, prin urmare, este potrivit chiar și pentru exersarea cu o vâslă.

Aceste scoici pot fi proiectate pentru adulți și copii. Primele sunt mai mari. În plus, produsele pentru copii au de obicei un design mai luminos. Dacă vorbim despre mărci specifice, atunci astfel de modele au câștigat încrederea clienților:

• Piele fasts Speedo (un produs trapezoidal, potrivit pentru învățarea înotului și exersarea echipamentelor);
• talisman (placă dreptunghiulară universală pentru începători cu fante pentru prinderea părții superioare a produsului);
• Chiar înot (o placă în formă neobișnuită de la marca Arena este un „mix” dintre o placă triunghiulară și un cârnați, care asigură o gamă largă de aplicare a acesteia)
• Simplu TYR (EVA este o placă hidrodinamică pentru picioare de antrenament).

Atunci când aleg un material pentru o placă, producătorii sunt ghidați după următoarele criterii:

• ușurința produsului;
• igiena (mucegaiul și ciuperca nu trebuie să apară pe suprafața plăcii);
• hipoalergenicitate (atunci când utilizați o coajă, reacțiile alergice ale pielii nu ar trebui să apară);
• rezistența la umiditate;
• rezistență la uzură și rezistență la clor și aditivi similari pentru piscină.

Printre materialele populare care îndeplinesc pe deplin aceste cerințe, se disting următoarele.

• EVA - Acesta este numele comercial sub care este ascuns materialul cu denumirea complexă "acetat de vinil de etilenă". În ciuda denumirii „chimice”, plăcile EVA sunt cele mai populare astăzi. Ele nu numai că îndeplinesc criteriile de mai sus, dar au și o suprafață caldă, plăcută la atingere.
• Spumă de polietilenă (prescurtat ca PES sau EPE).
• polietilenă, caracterizat prin densitate crescută (are denumirea de HDPE).
• îmbunătățit Styrofoam și plastic.

Dimensiunile scoicilor pentru înot pot fi diferite. Cea mai simplă și mai versatilă este versiunea dreptunghiulară cu colțuri rotunjite. Cu cât este mai eficientă marginea plăcii, cu atât este mai mic volumul de muncă cu un astfel de produs. În consecință, pentru a crește sarcina, ar trebui să fie selectată o placă cu mai multe laturi drepte. Cu toate acestea, unghiurile de pe toate scândurile, indiferent de forma sa, sunt rotunjite pentru a reduce riscul de rănire în timpul înotului.

În plus față de „dreptunghiuri”, sunt populare scoicile sub formă de pană, trapez, triunghi. În plus, există produse cu forme complexe. Mărimea plăcii este determinată de către cine este destinată. Un proiectil standard pentru adulți are de obicei o lungime de 40 cm, o lățime de 25 cm. Înălțimea produsului variază între 2,5-3 cm. Plăcile de cârnați sunt de obicei mai mici și mai groase și diferă în complexitatea formei.

În ceea ce privește dimensiunea, echipamentul pentru copii este puțin mai mic. Lungimea - de la 34 cm, lățimea - de la 21 cm Înălțimea este de obicei aceeași ca la produsele pentru adulți. Este corect să spunem asta grosimea minimă a plăcii este de 1,5 cm (de obicei modele ușoare pentru copii), iar cea maximă poate atinge 10 cm. Ultimul indicator este grosimea locurilor de îngroșare a bombelor.

Atunci când alegeți inventarul, ar trebui să vă concentrați pe propriile obiective. Dacă trebuie să înveți cum să înoți, o va face un produs cu dimensiunea potrivită a unui formular simplu.Nu este nevoie să se străduiască pentru a facilita procesul de învățare a înota, alegând un produs prea eficient. Este mai bine să alegeți un model care să ofere mai multă rezistență - așa că înveți să înoți mai repede. Aceasta este o recomandare pentru adulți și adolescenți. Pentru copii, o formă mai simplificată a plăcii este încă mai bună.

Sportivii cu mai multă experiență obțin mai bine achiziționarea de placi trapezoidale sau în formă de pană, deoarece sunt mai versatile. Puteți roti proiectilul înainte într-un capăt sau altul, crescând sau micșorând sarcina. Dacă implementați inventarul cu un unghi acut înainte, acest lucru va crește sarcina.

Este convenabil dacă produsul are deschideri speciale pentru prinderea acestuia cu mâinile tale. În acest caz, placa nu va aluneca din mâini, iar încheieturile vor fi mai puțin obosite în timpul cursurilor. Următorul parametru este conformitatea materialului cu GOST, lucru confirmat de disponibilitatea vânzătorilor de certificate de calitate adecvate. Dacă placa este importată, atunci calitatea acestuia este confirmată de un certificat internațional de calitate.

Este de dorit ca materialul modelului să fie supus unui tratament termic. Acest lucru oferă o rezistență crescută a produsului, ajută la prevenirea crăpăturii sale, se prăbușește în timpul funcționării. De asemenea, tratamentul termic al materialului îmbunătățește rezistența la apă. Folosind diferite tipuri de plăci de prindere, puteți schimba încărcarea pe mușchi. Așadar, strângerea strânsă (inventarul este ținut la marginea din față, brațele întinse și brațele îndoite pe placă) vă permite să vă antrenați picioarele.

Experții recomandă obișnuința de a ține proiectilul cu o prindere lungă. Acest lucru vă permite să vă echilibrați corespunzător cu apa. Brațele și coloana vertebrală trebuie să fie întinse, drepte și cu fața în jos. În această poziție, sportivul ar trebui să expire în apă și să inspire în timp ce întoarce capul spre dreapta sau spre stânga. Această viraj se face cu o întoarcere mică a corpului. O mare greșeală este încercarea de a ridica capul deasupra apei, ceea ce creează o deviere inutilă în coloana vertebrală și crește încărcarea pe ea. Pentru a începe, trebuie doar să înveți cum să stai pe apă folosind o placă. Următorul pas - exerciții pentru a dezvolta tehnica mișcării picioarelor. Ritmul de înot este mediu. Dacă sarcina este de a consolida mușchii picioarelor, atunci trebuie să înoți într-un ritm rapid.

Produsele sunt folosite atât de înotătorii cât și de sportivii din alte direcții pentru a antrena anumite grupuri musculare. Ținând coaja cu mâinile, puteți antrena mușchii picioarelor într-o tehnică și un ritm convenabil. Pentru a antrena partea superioară a corpului, inclusiv pentru a rezolva accidentul vascular cerebral, puteți utiliza echipamente speciale, așa-numita tablă de tablă. Acelasi model de placa este folosit pentru a dezvolta capacitatea de a mentine echilibrul. Pentru a aduce abilitatea de a vă ține respirația permite, de asemenea, placa pentru înot. Pentru a face acest lucru, ei se întind pe stomacul ei, punând cea mai mare parte a corpului pe inventar. În același timp, picioarele fac mișcări în tehnica selectată, iar sportivul coboară periodic fața în apă, ținându-și respirația.

Puteți afla mai jos cum puteți face o plajă de înot pentru copii.