Afirmări: ce este și cum funcționează?

În lumea noastră dificilă, suntem adesea nevoiți să renunțăm la visele noastre și să îndurăm dezamăgirea. Uneori, chiar se pare că practic nu există perspective. În astfel de momente, este foarte important să nu pierdeți inima, să nu vă abandonați obiectivele și să vă ajutați să ieșiți din criză. Una dintre tehnicile disponibile pentru schimbarea vieții este afirmarea. Modul de utilizare a lor corect și modul în care acestea pot fi de ajutor vor fi discutate în acest articol.

Termenul provine de la cuvântul englez afirm, care, la rândul său, provenea din limba latină. Affirmatio înseamnă literalmente „confirmare”, „încredere în certitudinea unui fapt”. În psihologia modernă, afirmațiile sunt utilizate cu succes pentru a atinge diferite obiective. Principalul lor avantaj față de multe alte tehnici psihologice este accesibilitatea lor excepțională.

Afirmările sunt fraze cu enunț scurt. Le poți compune singur sau le poți folosi pe cele gata făcute. Definirea subiectului enunțurilor pozitive depinde de cererea specifică a persoanei, de acele circumstanțe pe care vrea să le schimbe.

Amintiți-vă cât de des în viața de zi cu zi suntem cu voce tare sau în gândurile noastre exclamăm cuvinte necurate. În situații negative, obișnuiam să spunem emoțional: „Groază!” sau „Ce coșmar!”. Și care este rezultatul? Nimic bun, de fapt. Astfel, practic ne programăm pentru „groaza și coșmarul”, permițând astfel necazurilor să se întâmple din nou în viața noastră.

Și iată o altă frază foarte familiară și des folosită, pe care majoritatea o rostește deloc fără să se gândească la asta: „Uau!” Desigur, această frază nu are o conotație atât de negativă, dar totuși demontează sensul acestor cuvinte. Ai ghicit? Fraza spune că nu vrem nimic pentru noi înșine. Dar, pentru tine, dimpotrivă, multe și pot fi de dorit: sănătate, prosperitate, realizarea de talente, iubire etc.

Experiențele noastre, reacțiile inconștiente și gândurile au un impact direct asupra mersului vieții. Negativitatea, sentimentele grele în mare parte epuizează psihicul și, pe lângă acestea, atrag o energie similară negativă. Un bărbat ca și cum s-ar înjura, din nou și din nou în fața răului și se așteaptă serios la necazuri din fiecare nouă situație sau eveniment.

Dar capacitatea de a elibera cu ușurință răul, a trece la pozitiv în timp, încrederea în schimbări pozitive, dimpotrivă, poate lucra aproape minuni. Pe acest principiu funcționează afirmațiile. Ele ajută la reglarea gândirii și percepției lumii într-un mod pozitiv, pentru a obține rezultate în orice domeniu. Enunțurile scrise corect și, cel mai important, corect pronunțate pot aduce modificări pur și simplu magice vieții fiecărui practicant.

Practicând repetarea afirmațiilor, orice obiective realiste pot fi atinse:

• o persoană își poate dezvolta talentele și abilitățile, reușește să învețe o nouă afacere sau specialitate;
• îți poți îmbunătăți semnificativ starea de bine;
• un practicant se poate ajuta singur să se refacă din boli, să devină mai frumos, mai subțire, mai atractiv pentru ceilalți;
• practica va ajuta să faceți față problemelor și complexelor psihologice: frici, anxietate, apatie, depresie, nervozitate, îndoială de sine, etc;
• atragerea succesului în activități profesionale, construirea unei cariere;
• un practicant poate scăpa de singurătate, să atragă iubirea adevărată;
• a scăpa de trăsăturile de personalitate negative;
• consolidarea sferei volitive, formarea motivației pentru atingerea obiectivelor.

Vederea despre lume a fiecărei persoane este formată încă din copilărie. Datorită faptului că puțini oameni sunt înconjurați de condiții absolut ideale, la vârsta adultă suntem copleșiți de complexe, temeri, reacții stereotipiate. Toate acestea conduc conștiința în anumite cadre foarte înguste, din care, din păcate, este dificil să o eliberezi.

Din păcate, puțini oameni cred în posibilitatea schimbării vieții în bine. Până la urmă, există „nu acele” circumstanțe în jur, nu „acele persoane”. Numai aici circumstanțele, oamenii și problemele noastre personale în cea mai mare parte ne atragem, mai exact, reacțiile noastre psihoemoționale la ceea ce se întâmplă. Like ajunge pentru asemenea.

Afirmările pot fi împărțite în două tipuri. Afirmările generale ajută la schimbarea mediului din jur și a vieții în general, pentru a privi lumea cu ochi diferiți. Sunt fraze de inspirație care conțin mesaje pozitive puternice:

• "Sunt inconjurat de oameni foarte buni, placuti, pozitivi."
• „Mă orientez cu încredere spre succesul meu.”
• „Am tot ce am în minte.”
• „Pot să găsesc soluția potrivită și să acționez corect în orice situație” etc.

Al doilea tip de enunțuri pozitive implică un subiect mai specific. Acestea sunt orientate către o anumită zonă de viață, situație sau problemă.

Afirmații utile pentru sănătate.

• „Sunt fericit și sănătos.”
• „Corpul meu funcționează corect.”
• "În fiecare zi, organele mele sunt reînnoite și devin mai puternice."
• „Corpul meu este puternic și sănătos.”
• „Simt fluxuri puternice de energie și sănătate care se vărsă pe corpul meu.”
• "Simt energia și sănătatea emanând din fiecare celulă a corpului meu."
• "Energia pozitivă care îmi curge prin corp mă vindecă."
• "Corpul meu se reface rapid și se îmbunătățește în fiecare zi."
• „Pot și iubesc să am grijă de corpul meu”.
• „Sunt liber de suferință și boli”.
• "Sunt mereu calm și mă simt bine."
• „Am multă energie și vitalitate.”

Iată afirmațiile pentru întărirea generală a corpului. Acesta este un moment important în vindecarea oricărei boli, deoarece toate organele și sistemele sunt strâns legate între ele. Pentru a vindeca o boală specifică, în plus, puteți face o declarație pozitivă cu privire la un anumit organ al pacientului. De exemplu: „Rinichii mei sunt sănătoși și funcționează corect”, „Viziunea mea se îmbunătățește în fiecare zi”, „Articulațiile mele sunt puternice, sănătoase”.

O listă scurtă de afirmații pentru fericire și pentru împlinirea dorințelor.

• "Viața mea este frumoasă și interesantă."
• "În fiecare zi din viața mea, din ce în ce mai multă bucurie și prosperitate."
• "Sunt recunoscător universului pentru viața mea."
• "Universul îmi oferă tot ce am nevoie."
• „Îmi construiesc singură viața”.
• „Am succes în orice efort.”
• "Sunt plin de energie vitală fertilă."

Exemple de afirmații pentru a atrage iubirea și a îmbunătăți relațiile.

• „Iubesc și iubesc”.
• „Dragostea mă umple mai puternic în fiecare zi”.
• „Sunt o femeie înțeleaptă, frumoasă și de dorit”.
• „Sunt un bărbat puternic, încrezător și iubit”.
• "Mulțumesc universului pentru marea iubire care îmi umple viața."
• "În fiecare zi cresc spiritual și mă îmbunătățesc."
• „Sunt demn de dragoste, grijă și respect”.

Exemple de afirmații pentru corectarea personalității.

• „Sunt încrezător în mine și privesc lumea în mod pozitiv.”
• "Puterea mea se întărește în fiecare zi."
• "Calitățile mele pozitive se dezvoltă și se înmulțesc în fiecare zi."
• „Lucrez cu succes la mine”.
• „Sunt o persoană cu scop, energică, dezvoltată pe deplin”.
• "Sunt capabil să depășesc orice dificultate."
• „În fiecare zi simt o creștere emoțională și o creștere spirituală.”

Pentru început, mulți folosesc afirmații gata. În prima etapă, puteți începe cu acest lucru.

Înainte de a începe să scrieți afirmații, ar trebui să cunoașteți câteva reguli. Mai sus, am atins deja importanța sensului fiecărui cuvânt rostit cu voce tare sau pentru sine. Prin urmare, într-o frază pozitivă, trebuie să acordați atenție tuturor detaliilor. Într-adevăr, cu repetarea repetată a acestor cuvinte va câștiga proprietăți de instalare foarte puternice. Amintiți-vă că scriem o frază pentru auto-sugestie, programându-ne pe noi înșine pentru schimbări pozitive. Chiar și interjecțiile și prepozițiile greșite pot slăbi semnificativ efectul afirmării.

Deci, făcând declarații pozitive pentru tine, respectă următoarele reguli.

• În fraza ta nu poți să dorești rău altora, cere pedepse sau răzbunare pentru ceva.
• Declarația ar trebui să vă privească personal. Tu ești tu cel care te convinge de bunăstarea ta, că lucrezi cu conștiința ta. De exemplu, afirmația „Șefii mei mă valorizează și mă respectă” este falsă și nu va funcționa. Pentru creșterea carierei, trebuie să vă programați, să spunem acest lucru: „Îmi fac treaba bine și corect”.
• Expresia trebuie să fie pozitivă. Adică, ceea ce se precizează în ea are o culoare pozitivă.
• Gândirea ar trebui să fie îndreptată spre ceea ce dorițiîn loc de ceea ce nu-ți place și de ceea ce vrei să scapi. Un exemplu de afirmație falsă: „Bolile îmi părăsesc corpul, încetez să mai simt durere”. În acest caz, un rezultat pozitiv ar trebui deja afirmat: „Corpul meu este sănătos, sunt plin de energie”.
• Este mai bine să evitați utilizarea cuvântului „poate”. Înlocuiți-l cu verbe care indică o acțiune specifică. În loc de „mă pot face fericit”, folosim o expresie ușor diferită: „devin mai fericit în fiecare zi” sau „sunt fericit și mulțumesc lui Dumnezeu pentru viața mea.”
• Nu pretindeți „nu”. Este negativ și necesită menționarea a ceva ce nu-ți place. Iar acest lucru contrazice regula conținutului pozitiv al enunțului.
• Nu faceți propoziții prea lungi. Afirmarea trebuie să fie relativ scurtă, ușor de reținut și cât mai specifică. Dacă aveți o frază lungă, înseamnă că nu ați decis asupra unui obiectiv și încercați să puneți mai multe probleme sau dorințe nerezolvate într-o singură declarație. Analizați-vă cererea și concentrați-vă asupra a ceea ce este cel mai important pentru dvs. în acest moment. Despre aceasta și faceți afirmare.
• Declarația ar trebui să privească momentul prezent și actual. Expresiile de genul „Anul viitor voi avea mulți bani” nu sunt specifice și nu conțin mesajul dorit.

Afirmările acționează asupra subconștientului practicantului. Astfel, ei ajută să facă schimbările necesare în modul de viață și în personalitatea persoanei în sine. Dar acest lucru poate fi obținut dacă utilizați corect această metodă psihologică de auto-ajutor.

• Cel mai bine este să spui frazele cu voce tare, clar și încrezător. Acest lucru trebuie făcut de cel puțin 2 ori pe zi, dimineața și seara. Dacă aveți ocazia să vă retrageți în timpul zilei într-un loc liniștit în care nimeni nu vă va deranja, este permis să practicați mai des afirmații. Este destul de dificil pentru unii să-și exprime declarațiile cu voce, mai ales în primele etape ale practicii. În acest caz, afirmațiile pot fi pronunțate mental.
• De asemenea, frazele enunțate pot fi citite dintr-o foaie și scrise pe hârtie. Psihologii recomandă să încerce să scoată cuvinte cu ambele mâini: atât dreapta, cât și stânga. Acest lucru va ajuta la activarea și activarea ambelor emisfere ale creierului.
• Afirmările trebuie utilizate în mod regulat. Pauzele de câteva zile slăbesc mult efectul sugestiei automate și întârzie rezultatul.
• Când vorbiți cu afirmații, conectați o imagine vizuală. Imaginează-ți clar ce se spune în frază. În imaginația ta apare o imagine clară și clară a schimbărilor în care îți îndrepți eforturile. Expresia pe care o rostesti în timpul practicii ar trebui tradusă în realitate pentru tine.
• Nu mergeți în cicluri în așteptare constantă a rezultatului. După sesiunea de afirmări, eliberați-vă ușor dorințele și solicitările. Schimbarea va intra în viața ta în mod natural.
• Declarațiile vorbite trebuie să fie sincer crezute. Gândirea noastră rațională ne face sceptici cu privire la astfel de fenomene, care interferează foarte mult cu practica și creșterea personală. Încercați să împingeți „scepticul” interior către cel de-al doilea sau chiar al treilea plan. Când repetați afirmații, aveți încredere sinceră în practică și eliberați-vă de orice îndoială.
• Uneori se întâmplă ca o persoană să facă o declarație care de fapt contrar adevăratelor sale scopuri. Acest lucru se întâmplă atunci când un practicant nu a învățat încă să se asculte pe sine și își trage cereri din norme și tendințe vestimentare general acceptate. În acest caz, afirmația poate să nu funcționeze deloc sau poate duce la consecințe oarecum nesatisfăcătoare.
• În timpul pronunției afirmațiilor, trebuie să vă monitorizați postura și expresia facială. Frazele sunt pozitive, afirmând viața în natură, așa că trebuie să le pronunți cu un zâmbet încrezător, cu spatele drept și cu bărbia ridicată. Starea fizică și postura corpului sunt strâns legate de subconștient, astfel încât dacă rezonează cu enunțuri repetate, efectul acestuia din urmă va fi mult slăbit.
• Nu trebuie să ne bazăm doar pe afirmații, în timp ce sunt complet inactive în viața reală. De acord, este stupid să aștepți o creștere a salariului sau un transfer într-o poziție mai înaltă dacă nu îți pasă de muncă, nu îți îndeplinești îndatoririle, adesea întârzii și te cearta cu colegii. De asemenea, corpul tău nu va deveni subțire dacă alimentezi excesiv, ești inactiv și abuzezi de obiceiurile proaste. Afirmările sunt, fără îndoială, aliații noștri, dar practica lor nu scutește de acțiunile reale care vizează atingerea scopului.
• Nu vă contraziceți afirmațiile din viața de zi cu zi. Pronunțând fraze pozitive, ne schimbăm percepția asupra condițiilor care ne înconjoară. Prin urmare, crezând în afirmare în timpul pronunției sale, nu distruge noile atitudini care au început să se alinieze cu tine.

De exemplu, o fată lucrează pe corpul ei și repetă afirmația: „devin subțire, frumoasă, atractivă pentru ceilalți și încrezătoare”. Pe parcursul practicii, chiar reușește să-și creeze o imagine vizuală nouă. Cu toate acestea, plecând la plimbare sau în drum spre muncă, se transformă din nou într-un „șoarece gri”: se dă peste cap, se uită în mod incert, zâmbește cu un mers incomod. Drept urmare, în următoarea practică, va trebui să înceapă de la zero.

În concluzie, merită remarcat faptul că, desigur, impactul afirmațiilor asupra diferitelor persoane nu este în niciun caz universal. Două persoane diferite, care cer același lucru, pot avea rezultate opuse. Există multe motive pentru aceasta: o solicitare vag formulată, lipsa de implicare în procesul de exprimare a frazelor, divergența dorințelor cu obiective reale, lenea excesivă și inacțiunea în viața de zi cu zi.

Pe site-uri și pe diverse forumuri puteți găsi poveștile unor persoane reale care au practicat această metodă de auto-hipnoză. Și nu există niciodată recenzii precise. Afirmările au ajutat pe cineva, dar cineva le-a abandonat după mai multe încercări, fără a aștepta semne de apropiere de obiectivul său.

Ei bine, nu există un panaceu universal pentru suflet și corp. Cu toate acestea, în orice lucru pe sine există puncte de bază și foarte importante: stabilirea obiectivelor clare, o atitudine pozitivă, regularitatea claselor și implicarea în practică.