Produtos para o crescimento do cabelo

A beleza dos cabelos das mulheres fala não apenas sobre a saúde de suas donas - é também um indicador de estilo. Nem todo mundo é capaz de crescer rapidamente um cabelo comprido - em algum momento, o cabelo de repente pára de crescer. Xampus, máscaras, óleos e outros produtos - este é apenas um lado do tratamento capilar. Para que os cabelos da cabeça da mulher cresçam mais rapidamente, é preciso prestar atenção ao que ela come.

Para um bom crescimento do cabelo, o corpo precisa de vitaminas, proteínas e minerais suficientes. Se a dieta diária for equilibrada, de modo a satisfazer as necessidades diárias do corpo para esses componentes, não haverá problemas com os cabelos. Alimentos úteis para comer regularmente, e não ocasionalmente, mas você terá que recusar os prejudiciais.

Os alimentos úteis para o crescimento do cabelo incluem o seguinte:

• nozes, sementes, cereais;
• verduras frescas;
• leite fresco, laticínios;
• frutas, legumes;
• carne bovina, aves, a maioria dos peixes e frutos do mar;
• soja e legumes;
• os ovos.

Produtos que afetam adversamente a condição do cabelo e sua taxa de crescimento:

• açúcar e sal em quantidades excessivas;
• Chocolate
• produtos de farinha;
• peixe: atum, lúcio e poleiro devido à sua capacidade de acumular componentes de mercúrio;
• marinadas, carnes defumadas, comida enlatada;
• gorduras animais;
• fast-food de alto teor calórico;
• bebidas com gás doces.

Fígado e pâncreas sofrem de alimentos prejudiciais.Excesso de insulina e insuficiência hepática levam à formação de andrógenos. Andrógenos - esses são hormônios sexuais masculinos - aparecendo excessivamente no corpo feminino, perturbam o equilíbrio hormonal. Uma manifestação desse desequilíbrio é a deterioração do crescimento e da condição do cabelo.

Para o crescimento do cabelo, você precisa não apenas de uma dieta que implique uma dieta saudável, mas também do uso de complexos vitamínicos e minerais. Quando o corpo funciona como um mecanismo coordenado, cabelos e unhas ao mesmo tempo crescem rapidamente e são de excelente qualidade.

Para obter a norma diária de vitaminas e minerais, você não pode fazer apenas vegetais e frutas, caso contrário, teria que comê-los em quantidades incríveis diariamente. Os produtos farmacêuticos modernos estão se desenvolvendo complexos vitamínicos e minerais - ajudam a fazer o cabelo na cabeça das mulheres crescer mais rápido.

Vamos dar uma olhada nos efeitos de vitaminas e minerais que são usados ​​para estimular o crescimento do cabelo.

• Retinol (vitamina A) - participa do processo de crescimento celular e é um antioxidante. Retinol regula o funcionamento das glândulas sebáceas, melhora o crescimento e a estrutura da haste capilar e evita a secura excessiva do couro cabeludo e do próprio cabelo.
• Biotina (vitamina B7) - participa da produção de ácidos graxos na célula e estimula seu crescimento. Sob a influência da biotina, não apenas o crescimento, mas também a densidade do cabelo aumenta.
• Ácido ascórbico (vitamina C) - participa da produção de colágeno pelo organismo. O colágeno faz parte da estrutura do cabelo e é necessário para o seu desenvolvimento e crescimento. Além disso, a vitamina C impede o aparecimento precoce de cabelos grisalhos.
• Cianobolamina (vitamina B12) - Outro estimulador do crescimento celular e, portanto, da haste capilar. Sob a ação da vitamina B12, o ferro é melhor absorvido, o que evita a perda de cabelo e a fragilidade.
• Tocoferol (vitamina E) - Este antioxidante é usado para fortalecer a haste capilar e preservar a umidade dentro dela. A vitamina E amolece o couro cabeludo, impedindo a descamação e a secura.
• Niacina (vitamina B3) - todas as vitaminas B aceleram o crescimento do cabelo, a niacina é uma delas. Melhora a circulação sanguínea e melhora a nutrição do folículo piloso.
• Ácido fólico - Dá brilho ao cabelo, sedosidade e elasticidade. Este é um poderoso acelerador de crescimento, não apenas para cabelos, mas também para unhas.

Para um bom crescimento do cabelo, você precisa comer legumes e frutas que contenham as vitaminas necessárias. Por exemplo, o ácido ascórbico é encontrado em grandes quantidades em frutas cítricas - laranjas, limões, tangerinas. Além disso, kiwi, maçã, roseira, groselha, espinheiro e morangos contêm vitamina C.

Ao formar uma dieta saudável, preste atenção ao espinafre - é rico em vitaminas A, C e ácido fólico. Se você comer 30 gramas de espinafre por dia, fornecerá totalmente a ingestão diária de vitamina A.

Não ignore frutas e vegetais de cor laranja, pois são ricos em caroteno - cenouras, damascos, caquis, pimentos, tomates. O caroteno pode melhorar a estrutura do cabelo e sua aparência. Isso é especialmente importante para pontas duplas e cabelos secos.

Use verduras frescas - salsa, coentro, endro, aipo. Essas ervas são adicionadas a saladas ou pratos quentes prontos, aumentam a velocidade do crescimento do cabelo e regulam a secreção de sebo. Assim, a salsa normaliza o açúcar no sangue e regula a produção de insulina, o que leva à normalização dos níveis hormonais. O endro é apenas um armazém de vitaminas e minerais, devido ao qual há uma melhoria na circulação sanguínea e estimulação do crescimento do cabelo. O aipo é rico em magnésio, potássio, sódio e fortalece os folículos dos folículos capilares.

Mudando para uma dieta saudável, você terá que substituir produtos semiacabados e defumados por carne natural.A carne é uma fonte de proteína e é um material de construção para todo o corpo, incluindo cabelos. Para as mulheres, o intervalo de proteínas é considerado de 58 a 90 gramas por dia. A quantidade de proteína depende do estilo de vida de uma pessoa - um trabalhador mental precisa de menos proteína do que uma pessoa que leva um estilo de vida fisicamente ativo. As mulheres grávidas precisam consumir o dobro de proteína para manter o equilíbrio no corpo. Com a falta de proteína, o cabelo para de crescer, torna-se fraco, diminui.

Os tricologistas recomendam comer produtos à base de carne de variedades com baixo teor de gordura - incluem carne bovina, vitela e aves. A carne de bovino contém uma grande quantidade de ferro, necessária para fortalecer os folículos capilares. A carne de aves é considerada um produto dietético, deve ser consumido pelo menos três vezes por semana.

É melhor cozinhar carne sem o uso de gorduras - isto é, cozido no vapor ou cozido. Um método de cozimento suave economizará componentes valiosos na composição do produto e também contribuirá para sua melhor digestibilidade. Além da carne, a dieta também deve conter peixes de variedades gordurosas ricas em ácidos graxos ômega-3. A maior parte deste componente contém espécies de peixes de salmão. O peixe é cozido ou assado, consumido como prato independente ou como parte de saladas. Para crescer e evitar cabelos secos, coma cavala, sardinha, truta, alabote.

Leguminosas e cereais são uma parte essencial de uma dieta saudável. Graças a eles, os processos digestivos e metabólicos no corpo melhoram, a absorção de nutrientes aumenta. Das culturas mais comuns, pode-se aconselhar trigo germinado, semente de linho, soja, ervilha e feijão. Os cereais são usados ​​como um prato separado e também estão incluídos em outros alimentos e pratos. Por exemplo, pão com farelo, pão de cereais, salada com trigo germinado é útil.

Existem muitas receitas nas quais os cereais podem ser incluídos, e os pratos com eles são uma fonte de vitaminas e minerais. Acima de tudo, os cereais são ricos em vitaminas do complexo B - estimuladores ativos do crescimento saudável do cabelo. Leguminosas são proteínas vegetais. O feijão é rico em zinco e biotina, necessários para o crescimento do cabelo. Em uma semana, basta usar apenas três xícaras de feijão para saturar o corpo com componentes valiosos.

Para acelerar o crescimento do cabelo, o corpo feminino precisa de oligoelementos. Os componentes principais e indispensáveis ​​são zinco, magnésio e ferro.

• Zinco - Você notará uma falta deste componente imediatamente pela forma como o cabelo começa a cair. O conteúdo normal de zinco afeta o fundo hormonal e é responsável por fortalecer a estrutura do cabelo.
• Magnésio - É importante que o cabelo cresça corretamente, sem anomalias no seu desenvolvimento. Fortalece os folículos capilares e é responsável por garantir que eles estejam livres de deformidades e outras alterações.
• Ferro - Este componente melhora a nutrição capilar, fortalece sua estrutura, melhora a circulação sanguínea. Com deficiência de ferro, começa a perda de cabelo ativa.

Para enriquecer a dieta com minerais, coma nozes - amêndoas, castanha de caju, nozes, cedro. Você precisa comer nozes com moderação, já que este produto é muito calórico, mas não o deve abandonar completamente. Um punhado de nozes ingeridas por dia saturará o corpo com ácidos graxos e minerais. O mel de abelha pode ser um bom substituto para o açúcar, beneficiando-se de seus componentes - vitaminas do grupo B, PP, C. Dos minerais, juntamente com o mel, você obtém sódio, potássio, magnésio, fósforo, ferro, cobre, zinco, selênio e manganês.

Mudar para uma dieta saudável significa mudar seus hábitos alimentares. Para que seu cabelo e o corpo todo sejam saudáveis, é importante comer corretamente, não ocasionalmente, mas torná-lo a norma. Você terá que abandonar maus hábitos como o uso de produtos alcoólicos, reduz o consumo de café, substitui o açúcar por mel ou frutas secas, se recusa a comer salgadinhos e salgadinhos em bolos em movimento.

Elimine maionese, vinagre, molhos salgados e condimentados e temperos de sua dieta. Em vez disso, vista saladas e pratos com óleos naturais - azeite, linhaça, óleo de semente de uva. Temperos picantes e sal estimulam o apetite excessivo, você pode substituí-los por ervas picadas da Provence. Obviamente, a princípio a comida parecerá insípida para você, mas depois de alguns dias, quando seu paladar voltar ao normal, você aprenderá a viver sem produtos nocivos e a desfrutar de alimentos saudáveis.

Reconsidere sua atitude em relação aos sucos - Todas as bebidas industriais contêm corantes e uma grande quantidade de açúcar. Tente beber apenas sucos naturais naturais, que podem trazer benefícios reais para o seu corpo. Preste atenção ao chá verde e preparações à base de plantas - esta será uma excelente alternativa ao chá preto forte ou a outras bebidas que contêm corantes e sabores.

No próximo vídeo, você encontrará os principais produtos para o crescimento e a saúde do cabelo.