Simuladores compactos: variedades e regras de escolha

Perder saúde e boa forma é fácil, mas devolvê-los de volta não é nada simples, às vezes até impossível. Más condições ambientais, estresse constante e um estilo de vida sedentário se fazem sentir na forma de problemas na coluna, patologias cardíacas e aparência de excesso de peso. Para evitar tais consequências, você deve exercitar-se regularmente em simuladores. No entanto, muitas vezes não há tempo para visitar clubes esportivos e nem todos podem dar ao luxo de instalar equipamentos maciços em casa.

Se uma pessoa tomou uma decisão firme de levar um estilo de vida saudável e praticar esportes, você não deve ir à loja e comprar o primeiro equipamento esportivo que adquirir. Antes de comprar um treinador doméstico, você deve considerar muitas nuances e estudar as principais características dos modelos propostos. - somente neste caso é possível escolher o modelo ideal.

Uma coisa é quando uma pessoa chega a uma academia equipada e recebe uma carga de todos os grupos musculares de lá. Mas é completamente diferente se ele conseguir um modelo compacto para o lar. Um único simulador não será capaz de cobrir todos os grupos musculares, mas há aqueles que envolvem um número um pouco maior deles.

Normalmente, homens e mulheres compram um simulador em um dos dois casos descritos abaixo.

• Eles sonham em perder peso. Nesse caso, deve-se dar preferência aos simuladores cardio, que não apenas ajudam a perder peso, mas também com exercícios regulares, aumentam o tônus ​​muscular e melhoram o funcionamento do sistema cardiovascular.
• Eles planejam construir músculos. Nesse caso, a pessoa deseja permanecer nas mesmas dimensões, mas para que as formas fiquem em relevo e a estrutura muscular se torne mais forte. A melhor solução aqui serão os modelos de potência dos simuladores.

Os médicos provaram que a queima máxima de gordura no corpo ocorre após o aumento do pulso em 40-60%. Para isso, a força física mínima é mais adequada, mas ao mesmo tempo deve ter duração máxima. Podem ser atividades como corrida, salto, aeróbica e outros tipos de exercícios que não se cansam imediatamente. Para criar as condições necessárias em casa, você pode usar vários simuladores eficazes.

Este é um mini-simulador completo que simula subir escadas e com peso. O exercício é uma caminhada monótona com a capacidade de mudar o ritmo.

Os steppers atuam em diferentes grupos musculares, mas a carga máxima recai sobre os quadris e as pernas. Este simulador funciona de maneira eficaz com excesso de peso, mas movimentos monótonos se cansam; muitos atletas iniciantes não gostam desse tipo de atividade. No entanto, para não ficar entediado, você sempre pode “andar” enquanto assiste suas séries favoritas.

Este design é um pedal e um volante. Uma pessoa sempre pode colocá-lo debaixo da mesa e pedalar enquanto faz seu trabalho. A carga que os músculos recebem como resultado do exercício é mínima, então você precisa se exercitar diariamente por pelo menos meia hora.

Uma corda imerecidamente esquecida é o projétil mais simples e mais barato que pode ser comparado a um simulador completo em eficiência. O fato é que este "brinquedo" fornece uma carga aeróbica bastante alta em todos os músculos das pernas, costas, nádegas, abdominais e braços.

Os modelos modernos também são equipados com sensores especiais que lêem o pulso, para que durante o treinamento uma pessoa possa acompanhar seus batimentos cardíacos. Os modelos mais avançados também possuem um contador de tempo e calorias, graças ao qual o uso da corda se torna mais funcional. Você pode guardar a corda em qualquer lugar e em qualquer lugar: em casa, no quintal, no parque. O mais importante é que haja um desejo.

Este simulador ganhou fama nos dias de nossas mães. Externamente, é uma roda pequena, em ambos os lados da qual existem alças. Para iniciar o treinamento, é necessário ter a "ênfase sentada" e, segurando as alças, rolar para frente e depois para trás.

Para aqueles que queriam se livrar do excesso de volume, um aro foi inventado. A moderna indústria esportiva a modificou seriamente, proporcionando um grande alívio à superfície interna. Os tubérculos afetam a cintura, têm um efeito de massagem e drenagem.

Se uma pessoa não tiver preparação física inicial, o primeiro treinamento deve durar de 5 a 7 minutos com pequenos intervalos.

Algumas pessoas acreditam que um trampolim nada mais é do que diversão para crianças. Na verdade, também é um bom simulador, com o qual você pode se livrar facilmente de alguns centímetros extras. O salto permite que você atinja o mesmo nível das cargas cardiovasculares, nas quais as gorduras começam a queimar. Por esse motivo, é obtida a combinação do útil com o agradável.

Em ordem para perder quilos, os saltos devem ser baixos, amplitude, sempre com trocas frequentes de pernas. Durante os saltos, você precisa realizar o maior número possível de atividades: cruze ou levante as pernas, faça balanços. Somente nesse caso, uma pessoa poderá queimar o número de quilocalorias em meia hora de treinamento que em uma bicicleta ergométrica. No entanto, isso é 70% menor do que seria com uma corda.

Este é outro simulador bem conhecido de todos, que consiste em um par de discos que deslizam livremente um sobre o outro. Os modelos modernos também são complementados por expansores, que não apenas giram, mas também se dobram. Desta maneira durante o treinamento, é necessário manter o equilíbrio, o que torna o simulador especialmente útil para os músculos do abdômen, nádegas e cintura.

O disco de integridade fornece uma carga mínima no corpo, portanto é recomendado para quem está dando seus primeiros passos em direção a um estilo de vida saudável. Algumas pessoas pensam que esse simulador "não funciona". Mas não é assim, porque aumenta o pulso para 120 batidas e, assim, inicia o processo de queima de gordura.

Para perder peso em casa, você pode comprar muitos simuladores compactos. Mas com opções de energia, a situação não é tão simples, porque quase todo o equipamento necessário ocupa muito espaço e simplesmente não pode ser colocado em apartamentos típicos da cidade. As opções de equipamento disponíveis são apenas barras e halteres com pesos.

As barras podem ser penduradas em qualquer porta, porque elas não impedirão que os membros da família passem de uma sala para outra. O treinamento dá um efeito notável. Eles constroem massa muscular, é claro, não muito, mas uma pessoa pode facilmente se tornar dona de um corpo magro e seco.

O fato é que, com muitas doenças, o treinamento é contra-indicado. Por exemplo, você não deve ser apertado contra pessoas com hérnias vertebrais, escoliose, osteocondrose e radiculite.

Ao contrário de uma barra, que ocupa muito espaço de armazenamento, pesos e halteres podem ser armazenados em um local discreto. As vantagens de tais simuladores incluem:

• universalidade - você pode lidar com eles em qualquer condição (em casa, no campo, no quintal, se desejar, pode levar halteres com você em uma viagem e fazer exercícios na natureza);
• durante os exercícios, um grande número de grupos musculares está envolvido;
• custo acessível.

Existem muitos modelos de simuladores compactos com os quais você pode se manter em ótima forma. No entanto, antes de começar o treinamento, você deve definitivamente consultar seu médico.

O vídeo a seguir fornece uma visão geral de um stepper compacto que permite praticar esportes em casa.