Tipo de maçã: Dieta, treino e diretrizes de estilo

Muitos consideram o tipo de figura "maçã" uma das mais malsucedidas. Mesmo mulheres e meninas esbeltas com esse corpo precisam controlar constantemente seu peso. No entanto, nem tudo é tão ruim: para aproximar sua figura do ideal, você precisa escolher a dieta, o treinamento e os esforços necessários. Para enfatizar seus pontos fortes e ocultar falhas, você deve levar em consideração várias recomendações de estilo: roupas adequadas e acessórios bem escolhidos fazem maravilhas.

Essa figura pode ser comparada com um círculo.

Os seguintes recursos característicos da "maçã" são distinguidos:

• mãos bastante finas;
• largura do peito igual aos quadris;
• cintura mal expressa;
• uma tendência a causar depósitos de gordura no abdômen;
• pernas finas que geralmente são bastante longas;
• volume igual de quadris e ombros;
• nádegas planas.

Acredita-se que as mulheres com um tipo redondo de figura estejam sempre cheias. No entanto, não é assim, o corpo da "maçã" pode ser bastante esbelto. Existem dois tipos de uma figura feminina.

Uma "maçã" típica tem as seguintes características:

• nádegas pequenas;
• uma tendência para acumular gordura no abdômen;
• seios de tamanho médio;
• os quadris são quase iguais em largura à cintura.

Outra variedade desse tipo é um "vaso".

Suas características são as seguintes:

• uma tendência a acumular gordura nas laterais;
• a mesma largura dos quadris e peito;
• seios grandes;
• nádegas bastante grandes, que podem se projetar levemente;
• cintura mal expressa.

Muitas pessoas confundem o "retângulo" com a forma de "maçã".

Obviamente, é muito importante escolher um guarda-roupa, mas isso não é suficiente para mulheres com uma figura arredondada. Eles precisam manter a forma o tempo todo, treinar e comer direito. Vale a pena considerar com mais detalhes as recomendações sobre dieta e atividade física.

Geralmente, o sexo leal com a figura "maçã" tem uma taxa metabólica baixa. A perda de peso ocorre com dificuldade, mesmo que o consumo de alimentos seja moderado. Para perder peso, as mulheres acima do peso, com um número arredondado, devem incluir no menu alimentos ricos em vitaminas e minerais. A quantidade de carboidratos precisa ser reduzida.

Os seguintes alimentos são recomendados regularmente:

• queijo cottage com baixo teor de gordura, além de kefir;
• peixe e carne com baixo teor de gordura;
• vegetais
• produtos de soja;
• Cereais integrais;
• frutas não muito doces.

De bebidas você pode usar sucos naturais, chás de ervas. Café sem açúcar permitido.

O uso dos seguintes produtos precisará ser minimizado:

• cozimento;
• doces;
• alimentos com muito amido, como batatas;
• gorduras animais.

Certifique-se de tomar café da manhã. De manhã, é melhor comer cereais, frutas sem açúcar. Lanches devem ser excluídos. Recomenda-se comer 3-4 vezes ao dia. Algumas horas antes de dormir, deve-se abster de comer. Mulheres com esse número não devem morrer de fome, caso contrário, o metabolismo diminuirá ainda mais. Também não é recomendável recorrer ao uso de enemas, bebidas diuréticas e laxantes. Eles podem afetar negativamente o sistema digestivo e o equilíbrio água-sal.

A cintura e o estômago são as áreas mais problemáticas das mulheres com uma figura arredondada. Reduzir o volume nesta parte do corpo para a "maçã" é bastante difícil.

Para remover a barriga grande, você deve executar os seguintes exercícios:

• poder;
• rotação do corpo e inclinação lateral, torção;
• pressione o balanço;
• esticar;
• exercícios de bambolê.

Para que os músculos apareçam acima e abaixo, você pode andar de bicicleta, nadar e correr mais. Alguns acreditam que para melhorar a forma da "maçã" será suficiente apenas um treinamento regular para a imprensa, mas não é assim. O corpo deve parecer harmonioso, o que significa que você precisa prestar atenção em todas as áreas.

Muitas mulheres com uma figura arredondada muitas vezes realizam procedimentos de aquecimento e resfriamento. Eles são mais adequados para peras. As "maçãs" devem prestar atenção especial ao endurecimento da pele, pois tendem a perder o tom após a perda de peso (especialmente acentuada). É necessário fornecer nutrientes, melhorar a circulação sanguínea nos tecidos. Recomenda-se fazer uma massagem, mesoterapia. Tais procedimentos tornam a pele mais elástica, evitam a flacidez, aceleram o processo de queima de gordura.

Atenção especial deve ser dada ao peito. Devido à perda de peso, também pode ceder. Recomenda-se tomar regularmente um banho frio, use um creme para apertar. Treine com um bom sutiã de apoio.

O objetivo principal é enfatizar seios bonitos, pernas finas e esconder a barriga saliente. As roupas, incluídas no guarda-roupa básico, devem construir um corpo, visualmente mais longo, o que pode ser feito devido a ornamentos, separação de cores, corte.

Não use coisas apertadas e sem forma.

Para mulheres com números arredondados, as seguintes opções são adequadas:

• vestido bustiê;
• corte oblíquo, assimetria;
• estilo trapezoidal;
• balão;
• Silhueta A;
• com um cheiro.

Vale a pena escolher vestidos não retos, mas semi-ajustados.Se os ombros forem bem grandes, os modelos com tiras largas são adequados, se tudo estiver bem com eles - nas estreitas. No verão, as meninas com uma figura arredondada ficam ótimas em vestidos de verão voadores. Uma excelente opção para ocasiões especiais é um modelo noturno no estilo império.

Uma senhora com uma figura de “maçã” pode escolher blusas voadoras, blusas com cortinas e um jugo para o seu guarda-roupa. Uma opção que não cabe em tudo é camisas clássicas. Você pode optar por modelos combinados, em camadas. Se você realmente gosta de camisas, deve usar jaquetas desabotoadas, jaquetas Chanel e coletes por cima. Não aperte os botões superiores na gola da camisa.

Você pode usar cardigãs razoavelmente longos, sem cinto, moletons, blusas curtas soltas ou modelos grandes demais. Senhoras cujo pescoço é curto devem escolher coisas sem colarinho. Você pode usar túnicas que destacam belas pernas e ocultam áreas problemáticas. Não é recomendável usar blusas de malha com prendedores passantes, suéteres de macarrão e gola alta.

Uma mulher com uma figura de “maçã”, que quer se vestir de maneira a enfatizar sua aparência, dificilmente conseguirá ficar sem calças.

Para mulheres cujas pernas são esbeltas e quadris limpas, quase qualquer modelo é adequado, a saber:

• modelos afilando abaixo ou em linha reta;
• calças de ganga com cintura baixa e beliscões;
• calças de cintura alta;
• modelos clássicos com flechas.

É recomendável liberar o topo. Nas calças, é melhor usar uma túnica, blusa, blusa que caia em dobras leves. Um flare pode ser escolhido se as calças forem feitas de tecido fino. Os jeans devem ser selecionados com base no mesmo princípio. Você pode usar modelos retos clássicos, magros e namorados. Uma jaqueta blazer complementará os clássicos, um modelo moderno - uma túnica ou uma camiseta folgada. Uma variedade de calças de moletom e shorts é adequada para mulheres magras com formato de maçã. Damas de porte médio também podem usar essas roupas, mas apenas se a blusa estiver bem folgada.

Não deve haver ênfase no abdômen. Se a saia estiver fofa, você pode preencher uma blusa, mas um blazer, colete ou jaqueta deve ser jogada por cima. Com uma saia estreita, uma blusa precisa estar desgastada.

Os seguintes modelos são mais adequados para maçãs.

• saia reta com uma fenda ou uma fenda;
• um lápis;
• trapézio;
• com um cheiro;
• uma tulipa

Se as nádegas estiverem planas, você não deve escolher um ano. O reflexo do sol não funcionará se o estômago se projetar demais. Você pode escolher os modelos acima, caso essas partes do corpo não sejam problemáticas. Quanto ao comprimento, é melhor escolher opções logo abaixo ou acima do joelho, mas essa regra não é muito rigorosa.

Com o início do tempo frio, a figura da "maçã" pode aumentar significativamente ou se tornar esférica - tudo depende de como a mulher sabe se vestir.

Combine estilo e conforto com as seguintes opções:

• casacos de peles - gelo automático, reto, peles com uma pilha curta;
• jaquetas - encurtadas;
• jaquetas - blazers masculinos, de um único peito, relacionados ao estilo Chanel;
• casaco - oversized, balão, túnica trespassada, reta;
• capas de chuva - um casaco reto sem gola e cinto, silhueta A.

Para a “maçã”, um ajuste reto, bem como um trapézio, é adequado. Não escolha modelos com capuzes, cintos, botões grandes.

A melhor opção para mulheres com uma figura arredondada é um maiô de uma peça.

É recomendável escolher modelos como:

• tiras longitudinais no centro (elas devem ser bastante brilhantes);
• material com um padrão fino, tecidos que não brilham, cores lisas;
• laços ou tiras largas no pescoço;
• inserções laterais (é melhor escolher contrastar);
• Decote em V ou quadrado.

Não escolha listras horizontais, padrões coloridos, cores claras. Para mulheres que não são magras, tankini, roupas de banho, vestidos são adequados. Se o modelo ainda estiver separado, vale a pena complementá-lo com um chapéu de aba larga, um vestido para a praia, pareo. Tais elementos são perturbadores.

Algumas coisas são completamente contra-indicadas para mulheres com formato de maçã.

Os seguintes elementos do guarda-roupa tornam as mulheres menos atraentes:

• decote profundo arredondado;
• materiais texturizados ásperos e transparentes;
• cintos finos para "vasos", todos os cintos para "maçãs";
• babados, mangas, distinguidos pelo esplendor;
• coisas apertadas ou muito soltas;
• colares com botões apertados e volumosos não são adequados para mulheres cujo pescoço é curto;
• vestidos completamente retos;
• grandes padrões geométricos, grandes flores.

Calças com cintura baixa e saias curtas só podem ser usadas por “maçãs” muito finas e de pernas longas.

Recomenda-se escolher modelos com salto. A opção ideal é um gancho de cabelo. Plataformas, sapatos com salto alto não funcionarão para a figura “maçã”. Se a estabilidade é uma prioridade, vale a pena escolher uma cunha. A sola pode ser plana, mas essa opção é mais preferível para meninas esbeltas e no período de verão.

Você não deve escolher uma bolsa muito pequena ou muito grande. A melhor opção é geometria estrita e tamanho médio. É muito bom se a bolsa não for da mesma cor que os sapatos, mas ao mesmo tempo se harmonizar com ela. Para destacar o decote, você pode usar brincos incomuns, várias linhas de correntes, broches grandes. O dono de um pescoço comprido pode usar lenços, estolas, lenços. No entanto, eles não devem ser enrolados com muita força, devem pendurar.

Depende muito do tipo de tecido. Pode diminuir visualmente ou criar excesso de volume. Não escolha tecidos texturizados elásticos, transparentes e ásperos.

Materiais macios e fáceis de transportar, macios, são adequados para as maçãs.

• seda;
• tricotado;
• linho fino;
• de crepe de lã;
• algodão.

É recomendável abandonar as cores pastel e escolher cores escuras - preto, verde saturado, marrom, roxo profundo, bordô, azul escuro. "Apple" não se ajusta aos contrastes da parte superior e inferior. Impressões muito pequenas e muito grandes serão preenchidas. Se você realmente gosta deles, deve colocá-los não no abdômen, mas abaixo e acima dele.

Uma mulher com uma figura de “maçã” pode escolher roupas para parecer muito atraente e elegante. Como exemplo, podemos citar celebridades estrangeiras bem orientadas no mundo da moda.

Todas as estrelas a seguir têm uma figura arredondada, mas as falhas de sua silhueta estão ocultas graças a roupas bem escolhidas.

• Britney Spears está inclinada a estar acima do peso, e ela vem lutando com o excesso de peso há muito tempo. Graças ao treinamento intenso, a cantora consegue manter-se em boa forma, além disso, ela geralmente usa roupas de sucesso. Britney escolheu uma inserção contrastante que oculta as falhas da área problemática.
• Kelly Clarkson era bastante esbelta e graciosa no início dos anos 2000. Então ela se tornou mãe e ganhou excesso de peso. O cantor não sofre de complexos, mas escolhe roupas que suavizam a plenitude.
• A rainha Latifa é uma artista de rap e atriz que se veste com bom gosto e beleza, mesmo que sua figura não corresponda aos parâmetros ideais.

Uma boa opção que esconde bem as falhas de uma figura arredondada é um vestido com um cheiro.

As jaquetas Chanel parecem muito elegantes, essas roupas podem criar uma imagem muito interessante.

Uma longa túnica semi-ajustada visualmente esbelta, oculta notavelmente a área problemática.

A assimetria é uma das melhores opções para os proprietários de figuras arredondadas.

Você aprenderá mais sobre a figura de maçã no próximo vídeo.