Figura ampulheta: o que é e como criar seu próprio estilo único?

As formas femininas de uma figura chamada "ampulheta" foram sempre consideradas uma das mais atraentes e desejáveis. Um estilo de vida saudável, nutrição adequada, atividade física moderada e roupas adequadamente selecionadas podem fornecer um serviço inestimável na busca de parâmetros ideais.

Antes de prosseguir com a descrição dos parâmetros da figura da ampulheta, você deve entender os tipos existentes. Uma figura feminina pode ser de vários tipos, que podem ser identificados por sinais externos.

• Sob a forma de um retângulo. Com esse físico, o tamanho dos quadris, cintura e ombros estão quase no mesmo nível.
• Sob a forma de uma maçã. Esta forma é caracterizada por redondeza, uma barriga proeminente, a forma da cintura é borrada.
• Sob a forma de uma pêra. Este tipo é caracterizado pela presença de ombros estreitos, um fundo desproporcionalmente largo. Uma cintura estreita se destaca.
• Sob a forma de um triângulo com a base para cima. Esse tipo é caracterizado por uma ampla circunferência dos ombros (maior que a circunferência dos quadris), a cintura tem linhas menos pronunciadas.
• Sob a forma de uma ampulheta. Este tipo é caracterizado por tamanhos proporcionais das partes superior e inferior. A cintura está claramente marcada.

Os parâmetros da figura da ampulheta estão próximos de todos os tamanhos de modelo conhecidos 90x60x90.No entanto, neste caso, não estamos falando de uma estrutura tão rígida. Os ombros podem ter a mesma circunferência dos quadris e podem ter um tamanho um pouco menor. O cartão de chamada desse tipo é uma cintura muito fina, cujo volume é 25 a 30% menor que o volume dos quadris. As mãos são de tamanho médio, correspondendo a toda a tez.

Esta figura é caracterizada por curvas elegantes, formas proporcionais. Mesmo ao ganhar peso, a gordura é distribuída proporcionalmente. No entanto, na presença de um tipo misto de forma, os depósitos de gordura podem ser depositados principalmente nos quadris, o que geralmente é encontrado na forma de pêra. A deposição de gordura na área da cintura é mais comum em formato triangular.

Note-se que não há tamanho claro para a figura semelhante a uma ampulheta. Proprietários deste tipo podem ser muito magros, com peso médio ou gordinhos. O crescimento também varia do menor ao mais alto. Esse tipo de figura é dado por natureza e é impossível criá-lo sem a intervenção de um cirurgião plástico.

Deve-se lembrar que qualquer tipo de figura pode facilmente tornar-se pouco atraente se você não prestar a devida atenção a ela e abusar de maus hábitos. A nutrição inadequada, um estilo de vida sedentário levam ao ganho de peso, diminuição do tônus, linhas borradas e, simplesmente, problemas de saúde.

Uma aparência ideal, antes de tudo, significa uma aparência saudável. Aqui, uma atitude positiva, brilho nos olhos, vitalidade, autoconfiança são importantes. E se houver insatisfação na aparência, é difícil se gabar de tais características.

Antes de começar a resolver o problema existente, você precisa entender qual é a sua causa. Se estamos falando de formulários, é importante entender que os dados naturais não podem ser alterados; no entanto, você sempre pode fazer alguns ajustes que ajudarão a criar seu próprio estilo único. Mudando seu estilo de vida, abandonando maus hábitos, você pode facilmente alcançar o resultado desejado.

A dieta correta permite obter belas formas em casa sem o uso de várias dietas, medicamentos. Nesse caso, você nem precisa desistir de seus doces favoritos. No entanto, em tudo você deve saber a medida. Alterar as normas estabelecidas é muito difícil e você precisa se preparar imediatamente para o fato de levar vários meses para desenvolver o hábito de comer corretamente. Mas como se costuma dizer, a estrada vai dominar as coisas.

Portanto, para perder peso e obter a figura estimada com uma cintura fina, você precisa fazer o seguinte:

• coma somente quando houver consciência da fome aparente, mas não espere um estado de desmaio;
• não é recomendável colocar grandes porções em um prato: você precisa comer até o estado em que há a sensação de que a sensação de fome desapareceu;
• é melhor comer várias vezes ao dia em pequenas quantidades;
• mastigue fatias de comida lentamente, saboreando cada fatia;
• é importante ouvir o seu corpo e comer o que quiser, enquanto você precisa apreciar não apenas o sabor, mas também a aparência e o cheiro dos alimentos;
• você deve esquecer os lanches no caminho para o trabalho ou enquanto caminha;
• tome comida o mais tardar 3-4 horas antes de dormir;
• a dieta deve ser variada, saturada com nutrientes, vitaminas.

Em vez de açúcar, é melhor usar mel. No entanto, aqui é importante conhecer a medida. Recomenda-se aos amantes de chocolate a escolha de espécies com um teor de cacau de 70%. Nozes e frutas secas não podem ser excluídos da dieta.

Alimentos gordurosos devem ser limitados. Como pratos de carne, recomenda-se dar preferência à Turquia, frango, carne bovina. Cereais muito úteis. Na dieta deve estar presente mingau de aveia, trigo sarraceno. Lentilhas úteis, ovos, peixe.

Também é melhor excluir o uso de farinha, macarrão, cereais instantâneos, sem mencionar bolos, doces, pãezinhos. É importante limitar o consumo de refrigerante, bebidas energéticas, álcool. Mais proteínas, gorduras e, em menor grau, carboidratos devem estar presentes nos alimentos.

Você deve beber mais líquidos, mas sua quantidade deve ser acordada com o seu médico, especialmente se houver doenças do sistema cardiovascular urinário. Gradualmente, dando preferência a produtos úteis, o corpo começará a se reconstruir. O desejo de comer algo em fuga, antes de ir para a cama, ou simplesmente do nada para fazer, desaparecerá.

O cumprimento de regras simples de nutrição adequada ajudará a eliminar o peso do corpo, a fadiga e a sensação de desconforto no estômago. Gradualmente, a forma da figura se tornará mais esbelta e o clima mais positivo.

Com a ajuda de exercícios especiais, você pode aproximar os parâmetros de uma figura imperfeita do ideal. Os exercícios diários dão um impulso de energia, positivo durante todo o dia. O tônus ​​muscular aumenta, o aperto das formas aparece, as dobras de gordura desaparecem.

Se houver uma figura de ampulheta, não serão necessários grandes esforços para obter o resultado desejado. E com essa figura, é bastante difícil se envolver em esportes profissionais que exigem um enorme esforço físico. Nesse caso, basta limitar-se a longas caminhadas. Um bom efeito é proporcionado pela dança, corrida, natação, ciclismo, patinação, esqui.

Ginástica diária por 15-20 minutos, usando exercícios para grupos musculares do abdômen, peito, quadris, costas, pescoço, pernas, permite que você fique em tom, ajuda a fortalecer a postura, melhora a circulação sanguínea. Antes da ginástica, eles preparam os músculos, se aquecem e ajustam a respiração. Após o carregamento, você deve fazer um pequeno conjunto de exercícios de alongamento. Você pode usar práticas especiais de respiração, ioga.

Você pode realizar exercícios em casa. No entanto, antes de iniciar um conjunto de exercícios, é recomendável que eles sejam feitos com o instrutor pelo menos uma vez. Em alguns casos, antes de fazer ginástica, você deve consultar o seu médico sobre a presença de contra-indicações.

Aqueles que possuem outros tipos de figuras, por exemplo, na forma de um retângulo, onde o principal problema é a cintura borrada, recomenda-se concentrar-se em exercícios que fortaleçam e apertem os músculos nessa área. Se a figura se assemelhar a um triângulo, é importante prestar atenção a um conjunto de exercícios destinados a fortalecer os músculos dos quadris. Na presença de uma figura em forma de pêra, recomenda-se prestar atenção aos músculos da cintura escapular.

Atividade física moderada ajuda a formar formas corporais confortáveis ​​e fáceis. No entanto, lembre-se de que a atividade motora deve se tornar um hábito, caso contrário, qualquer melhoria será temporária.

Ao criar a aparência perfeita, você deve prestar muita atenção ao guarda-roupa. A primeira impressão é formada na aparência, maneira de segurar, capacidade de se vestir. Uma imagem selecionada corretamente confere confiança às maneiras, liberdade de movimento, enfatiza a dignidade da figura, aparência em geral. As características do guarda-roupa dependem não apenas das preferências pessoais, imaginação, forma, altura, mas também da idade. Isso deve ser lembrado ao escolher um ou outro tipo de roupa.

No guarda-roupa de fashionistas, com menos de 30 anos, deve haver tanto coisas básicas para o uso diário quanto coisas para ir a vários eventos.

As coisas básicas incluem:

• calça jeans
• blusas, blusas;
• tops;
• saias;
• vestidos;
• Calções
• Camisetas
• gola alta;
• jaquetas.

O exemplo mostra opções para vestidos e blusas que parecerão perfeitas em uma figura esbelta.

Entre as coisas para eventos no guarda-roupa, você definitivamente deve ter:

• calça com paletó, camisa ou blusa;
• vestido de noite;
• um casaco.

As cores das coisas podem ser muito diferentes. A forma deve ser selecionada dependendo dos recursos da figura. Se houver uma figura de ampulheta, é melhor dar preferência a modelos que enfatizem a forma do corpo esculpido. Recomenda-se escolher tecidos macios.

Para enfatizar a figura, você pode usar o cinto. Uma das vantagens de uma tenra idade é a permissibilidade de usar saias curtas, vestidos, tops abertos. No entanto, aqui você deve tomar cuidado para não enfatizar as deficiências.

Se você é baixo, evite calças ou jeans cortados. Seu comprimento deve estar no nível do meio do calcanhar. Também não é recomendado o uso de calças largas nos joelhos, modelos baixos. Coisas folgadas que tornam uma figura bonita sem forma devem ser evitadas.

O estilo da roupa exterior pode ser diferente, mas com mais frequência nessa idade eles preferem itens esportivos. Com uma figura da ampulheta, é recomendável usar objetos com um corte ajustado. O comprimento pode variar.

Em uma idade mais madura, a escolha de roupas deve ser abordada com cuidado especial. No guarda-roupa também deve estar presente coisas para o uso diário, por exemplo:

• vestidos;
• saias;
• blusas
• calças;
• Casacos
• jaquetas sem mangas.

Você também deve ter itens para eventos, por exemplo:

• vestido de noite;
• terno de negócio;
• um casaco.

O exemplo mostra os estilos de modelos para diferentes ocasiões.

Para as mulheres com idade, roupas simples são adequadas. Ao escolher um estilo, você deve escolher os modelos que enfatizarão as vantagens da figura e ocultarão as falhas. Portanto, na maioria das vezes, escolha vestidos ou saias de comprimento médio e abaixo. Nesse caso, saias lápis ou saias com uma dobra larga no nível do joelho, vestidos com bainha e modelos de cheiros parecem perfeitos.

Itens folgados também não são recomendados. Se o formato da figura estiver completo, você deverá escolher estilos mais folgados de blusas que podem ser dobradas sob a saia ou a alça. Tons escuros dão harmonia à figura. Portanto, no guarda-roupa de toda mulher, um cardigã preto deve estar presente.

Muitas celebridades ostentam uma figura invejável de ampulheta. Entre eles estão atrizes famosas, como:

• Marilyn Monroe;
• Monica Bellucci;
• Kate Winslet;
• Holly Berry;
• Scarlett Johansson;
• Megan Fox;
• Salma Hayek.

Essa figura também é encontrada no negócio de modelagem, um exemplo impressionante é o modelo Naomi Campbell.

Deve-se notar que isso é, em vez disso, uma exceção à regra, já que os modelos geralmente têm figuras gravitando em formas retangulares ou triangulares.

• Arcos elegantes criam vestidos feitos de tecido leve.

• Vestidos chiques são perfeitos para uma ocasião especial e solene.

• Roupas leves para o uso diário enfatizam perfeitamente a dignidade da figura.

• Exemplos de combinações interessantes que dão à silhueta harmonia e feminilidade para quem parece cheio e tem uma altura baixa (160 cm ou menos).

O exemplo mostra um vestido de noite que enfatiza perfeitamente as belas curvas de uma figura cinzelada. Este modelo é adequado para ocasiões especiais. No entanto, alguns elementos da roupa podem ser facilmente aplicados na vida cotidiana.

Sobre os exercícios que você precisa fazer com uma figura de ampulheta, veja abaixo.