Como não se preocupar com uma entrevista?

Quase todo mundo experimenta a emoção de uma entrevista. Os próprios recrutadores podem criar situações estressantes para observar a reação do candidato. O sucesso da entrevista geralmente depende de quanto ele lida com seu estado emocional.

Excitação é o estado psicoemocional de uma pessoa conectado a uma reação estimada a eventos atuais ou futuros, gerada pelo medo do desconhecido, consequências e incerteza como resultado. Então o corpo reage a pensamentos negativos, tentando se preparar para um resultado negativo.

As razões para a empolgação antes da entrevista podem ser:

• falta de experiência e habilidades necessárias;
• falta de confiança em si mesmo e no próprio conhecimento;
• medo de ser ridicularizado ou rejeitado;
• a presença de dificuldades na vida, falta de dinheiro;
• falta de preparação, pouca conscientização da empresa e do trabalho proposto.

Como resultado, o candidato experimenta um estresse extremo, que se manifesta em aumento da ansiedade, sudorese, respiração rápida, tremores nervosos, perda de concentração, rigidez, tensão ou, inversamente, em alegria anormal e aumento da atividade. A partir das experiências, os pensamentos começam a ficar confusos, a fala se torna incoerente, a gagueira pode aparecere suas mãos e joelhos começarão a tremer. No auge do estresse emocional, até náuseas e vômitos podem ocorrer, e alguns podem sangrar.

Uma entrevista neste estado é simplesmente impossível. Quanto mais você tem medo de ir a uma reunião de negócios, mais brilhantes os sintomas aparecem.

Além disso, esses sinais também indicam que o requerente está mentindo, embora na realidade não seja assim. O nervosismo não permite revelar completamente, mostrar os pontos fortes, falar sobre experiências de trabalho anteriores.

Depois de um convite para uma entrevista, a alegria a curto prazo chega e, em seguida, a ansiedade aparece. Nervoso antes da reunião ser normal, esta é uma reação natural do corpo, que absolutamente todo mundo enfrenta. Mas se a ansiedade é forte, se manifesta em um nível físico, priva o sono, deixar que esse estado vá por si só não vale a pena. Existem várias maneiras de ajudar a lidar com o estresse.

O que acontecerá se a posição for recusada? Quais são as perguntas mais desagradáveis ​​que você pode fazer durante a entrevista? Do que o candidato tem mais medo? Precisamos imaginar mentalmente todas as situações mais negativas que podem ocorrer.

E então o que acontece se isso acontecer? Você pode imaginar qualquer coisa. Crie uma situação absurda e bata-a mentalmente. Suponha que o entrevistador tenha gritado, soltado uma piada gordurosa, banhado em café, pedido para se despir ou chamado o candidato de inútil. O que o candidato fará neste caso? O que ele vai sentir?

Cada nova situação deve ser cada vez pior que a anterior, não tenha medo do completo absurdo, mesmo que isso nunca aconteça na vida. Um homem deve se assustar tanto que o absurdo da fantasia evoque risos.

Você pode jogar essas situações na frente do espelho, virando para si mesmo. Ou encene com alguém próximo a você.

Uma entrevista costuma parecer um exame, então você também precisa se preparar. Por exemplo, trabalhe com respostas a perguntas desconfortáveis. Por que você saiu do seu emprego anterior? Quais são seus pontos fortes e fracos? Quantos empréstimos você possui e por que os emprega? Você só quer trabalhar conosco por dinheiro? Sabemos tudo sobre você! Algumas perguntas podem levar ao estupor. Os recrutadores costumam usar conscientemente a pressão psicológica.

Na maioria dos casos o que importa não são as respostas em si, mas a reação a perguntas e declarações. É para eles que o entrevistador pode avaliar a identidade do candidato. Se você trabalhar com a resposta a todas as perguntas complicadas com antecedência, a pessoa se sentirá mais confiante e, portanto, mais calma.

Apesar da rica experiência neste campo de atividade ou posição, É recomendável atualizar seu conhecimento, especialmente prestar atenção a novas leis, regulamentos e outros documentos regulamentares. Um questionário pode ser acompanhado por um teste não apenas de lógica e engenhosidade, mas também de conhecimento profissional. Também adicionará autoconfiança.

Se a excitação se manifesta no nível físico, vale a pena seguir sua liderança e não ignorá-la. Existe uma conexão estreita entre o estado físico e o psicoemocional. As mãos estão tremendo, então você precisa realmente apertá-las. Por exemplo, imagine como a água é sacudida e a tensão junto com ela.

Escurecido nos olhos - para cobri-los e fazer exercícios respiratórios ou meditar. Se seus joelhos tremerem, estique as articulações.Palmas das mãos suam - limpe-as com toalhetes úmidos ou lave com água morna e faça uma massagem com aquecimento.

Se o autogerenciamento da ansiedade é difícil, é necessário ajudar o sistema nervoso. Não há nada errado com os sedativos, mas você não deve escolher o mais caro e poderoso. Muitas vezes, tintura suficiente de motherwort ou raiz de valeriana. Se o estado de ansiedade for prolongado, especialmente com uma longa procura de emprego, é recomendável consultar um neurologista.

O melhor sedativo para o requerente e, ao mesmo tempo, outros medicamentos, só pode ser prescrito por um médico. A condição geral pode ser afetada não apenas pela excitação, mas também pelos hormônios, bem como pelo bem-estar geral.

É difícil lidar com a excitação quando os pensamentos retornam constantemente à próxima entrevista. Você precisa se distrair e parar de se envolver. O trabalho físico ajuda melhor. Por exemplo, você pode limpar a casa, separar o lixo ou as prateleiras para as quais não houve tempo. A limpeza não apenas restabelecerá o equilíbrio psicoemocional, como também geralmente afetará positivamente o bem-estar psicológico.

Ajuda a distrair e atividade física. Você pode fazer fitness, correr no parque ou simplesmente passear. Comunicar-se com os entes queridos é uma boa distração; às vezes basta ligar e compartilhar seus sentimentos.

Antes da entrevista em si você deve dormir bem e, no dia anterior à reunião, exclua da dieta os alimentos que podem causar desconforto digestivo. Por exemplo, legumes, repolho, queijo, produtos de farinha. Esses produtos causam aumento da formação de gás. Molhos e especiarias picantes podem causar azia, e cebola e alho podem causar mau hálito.

Tenha cuidado com frutas e frutas secas. Alguns podem ter um efeito laxante, como damascos ou ameixas. E a tensão nervosa apenas agrava a situação. Ao mesmo tempo, você definitivamente deve comer algo, mesmo que seu apetite acabe de excitação. Será desagradável se um estômago vazio ronronar durante uma entrevista. Coalhada ou maçã suficiente.

É melhor aparecer com antecedência na entrevista. A pressa apenas gera excitação. O tempo extra permitirá que você se acalme, procure informações sobre a empresa no telefone, converse com os funcionários.

Você pode levar água potável e toalhetes úmidos para você, se secar na garganta ou suar as palmas das mãos. O telefone deve estar desconectado. Em alguns modelos, o modo silencioso é muito barulhento e a vibração distrai o solicitante e o recrutador.

Às vezes, o entrevistador recebe uma entrevista estressante, por exemplo especialmente pode fazer você esperar e mais de uma hora. Gritos, escândalos e exclamações raivosas não são o tipo de comportamento que deve ser demonstrado, mas também não vale a pena permitir uma atitude humilhante. É importante mostrar paciência e até comportamento, lembrar-se periodicamente, mas sem escândalo e uma manifestação vívida de descontentamento.

Durante a comunicação, é importante monitorar a respiração e a fala. Fale claramente e devagar. Se é difícil lidar com a excitação, você precisa fazer uma pausa e respirar. A pose deve ser relaxada, mas "espalhar" na cadeira não vale a pena. Para se acalmar, você pode torcer algum objeto em suas mãos, por exemplo, uma caneta e um caderno. Ao mesmo tempo, eles serão úteis se você precisar escrever algo.

Sorte que a entrevista será conduzida pelo supervisor imediato. Ele está mais ciente das responsabilidades do trabalho e do trabalho de todo o departamento, e pode fazer todas as perguntas de seu interesse.Após a entrevista Você definitivamente deve agradecer ao recrutador pelo seu tempo e esclarecer o método de feedback.

Conselho do psicólogo sobre como se preparar adequadamente para a próxima entrevista, veja abaixo.