Separação: causas, etapas e formas de experimentar

A separação muitas vezes leva a sentimentos difíceis, enquanto isso não se trata apenas de se separar de um ente querido, mas também de se separar de crianças, amigos. Terminar é sempre uma perda. Evitar situações tão dolorosas ajudará a saber por que os rompimentos ocorrem com mais freqüência, como são vivenciados e como manter relacionamentos importantes para você.

A psicologia avalia a separação como a perda de relações com uma determinada pessoa. Mas, na prática, a separação física nem sempre significa a perda de relações, e viver juntos não garante a unidade espiritual. A separação é um processo doloroso se uma pessoa é querida por você, se algum período importante da sua vida está intimamente ligado a ela. Separar-se de entes queridos (cônjuges), filhos e parentes é considerado o mais doloroso. Separar-se com amigos próximos também pode causar dor.

A separação pode ser concluída quando os contatos por decisão das partes ou de um dos participantes da situação cessarem de qualquer forma. A separação é considerada incompleta, após a qual as pessoas mantêm certos relacionamentos - comunicam-se sobre questões de educação dos filhos, no trabalho, têm negócios em comum, têm a intenção de restaurar as relações. Na psicologia, a separação também é chamada de incompleta, na qual uma das partes se recusa a aceitar a realidade como ela é, o tempo passa e o estágio de aceitação não ocorre. Este é um caso difícil que requer necessariamente a ajuda de um psiquiatra e psicoterapeuta.

A separação proporciona uma ótima experiência de vida, dolorosa, mas às vezes necessária. De qualquer forma, muitas coisas úteis podem ser aprendidas com ele: após a separação, os sistemas de valores mudam, uma pessoa começa a entender melhor os meandros de seu próprio caráter, sabe melhor o que precisa mais dos relacionamentos futuros. Se as pessoas se apressam, sem considerar a decisão, têm a chance de melhorar suas relações, tirando conclusões após a reconciliação.

É importante entender que os próprios eventos e as razões que os levaram são coisas diferentes. Se formalmente o casal se separar devido à traição de um dos parceiros, o motivo aqui pode ser qualquer, mas não a traição em si. O tédio e a rotina em um relacionamento, a falta de interação produtiva com um parceiro em uma variedade de campos, podem empurrar o adúltero de um trapaceiro. O evento, que é formulado como um escândalo, não é uma razão para se separar, mas apenas uma desculpa, uma vez que a verdadeira razão pode novamente ser abordada em qualquer outra coisa. Vejamos quais razões muitas vezes levam ao colapso das relações com cônjuges e filhos, pais, amigos.

Esta razão é muito traiçoeira. A confiança é a base de qualquer relacionamento, sem que a amizade ou o relacionamento amoroso sejam impossíveis. Desaparece gradualmente, às vezes até imperceptivelmente, pouco a pouco. As pessoas tendem a dar aos entes queridos uma “segunda chance”, justificando-os internamente, mas apenas por enquanto, desde que haja confiança. Depois que desaparece, o relacionamento não pode continuar. O ciúme, especialmente suas formas patológicas, o engano (se for frequente) pode levar à perda de confiança. Até o engano em ninharias gradualmente se transforma em uma "grande bola de neve", que está ganhando velocidade um dia e com toda sua força cai sobre a cabeça do enganador, praticamente sem deixar chance de manter relações.

Nas pessoas, é chamado "não concordou com os personagens". As pessoas estabelecem objetivos diferentes, e às vezes até polares, um para o outro e não querem se ajudar a atingir esses objetivos. Se o marido está economizando para um carro novo e a esposa acredita que primeiro precisa de um apartamento, os escândalos não podem ser evitados. Se a mãe insistir para que o filho entre na universidade e ele tenha se reunido no exército por vontade própria, tudo novamente pode acabar se uma das partes não concordar em aceitar as prioridades da outra.

As prioridades podem ser intangíveis: para um é importante crescer profissional e espiritualmente, estudar, aumentar seu valor como especialista e o outro acredita que o parceiro está perdendo tempo, obtendo outro diploma e menosprezando as conquistas do primeiro. Separar-se por esse motivo pode ser temporário e, se as pessoas chegarem a um acordo ou aprenderem a ceder, o relacionamento poderá ser salvo.

A violência não é apenas física, mas também psicológica. Sob pretextos ilusórios (“amor”, “preocupação com você”), um parceiro pode introduzir controle total sobre o segundo - para verificar onde e quando ele sai, onde acontece, quem o chama. A violência psicológica é insultos, censuras e desrespeito, são proibições diretas ou indiretas de manter relações com amigos e parentes, restrições, esclarecimentos constantes das relações.

Uma vítima de violência e manipulação psicológica geralmente tem medo de algo errado, para tomar qualquer decisão doméstica sem o conhecimento de um parceiro, se uma forte dependência emocional de um tirano é adicionada a isso, a situação se torna completamente insuportável. Muitas vezes, as crianças são manipuladas pelos pais ou pelos pais, cônjuges e até amigos podem encontrar tentativas de manipulação um do outro. Partir neste caso é a mais correta e, às vezes, a única saída possível. Tendo começado uma vez, nem a violência física nem a psicológica geralmente para, mas apenas progride, adquirindo formas cada vez mais sofisticadas.

Todo mundo, iniciando um relacionamento com alguém, espera e espera algo bom que esse relacionamento lhe traga. Frequentemente, essas expectativas não são atendidas. É difícil considerar o futuro tirano ou avarento em um jovem doce, no filho pequeno em crescimento é difícil ver o futuro patife cruel e injusto. Quando uma pessoa se depara com algumas manifestações e ações por parte de outra, que não se encaixam no quadro de suas expectativas, ela experimenta forte decepção, medo, ressentimento.

Se entendermos que construímos nossas esperanças e expectativas, e ninguém é obrigado a cumpri-las, a separação por esse motivo pode ser evitada. Outra opção é abandonar as expectativas e aceitar uma pessoa como ela é, com todas as suas deficiências e vantagens, mas isso está longe de todos. A separação, se aconteceu, pode ser reversível. Porém, somente depois que uma das partes compreender o erro de avançar outras expectativas e esperanças para a outra, e a outra fará todo o possível para corrigir o que não combina com o parceiro.

Estamos falando de álcool, dependência de drogas, jogos de azar, etc. Geralmente, no início do problema, o parceiro está lutando para ajudar o segundo a se livrar do mau hábito. Mas há promessas de desistir, mas na maioria dos casos não há ação real e, portanto, a perda de confiança entra em vigor, depois o colapso das esperanças e expectativas e, depois, todas as outras razões. Nas famílias em que o parceiro bebe, toma drogas psicotrópicas, a violência e a manipulação são generalizadas e há definitivamente uma diferença de prioridades (a menos que, é claro, todos os membros da família bebam juntos).

Esta razão, que muitas vezes destrói casamentos "com experiência". Sensações e sentimentos se tornam monótonos com o tempo, e isso é natural e normal. Se eles não forem substituídos por interesses comuns, hobbies, prioridades e objetivos comuns, há uma chance de que os parceiros simplesmente se cansem de se comunicar. A perda de interesse, a atração pode ser a base para o adultério, para deixar a família. Os relacionamentos se deterioram rapidamente e podem se tornar complicados ao longo do tempo por qualquer uma das razões acima - do alcoolismo a um parceiro entediado, à violência doméstica e ao colapso de todas as expectativas.

As disputas financeiras sobre como e quanto ganhar, onde e para quem gastar, são um motivo bastante comum para a separação. Por esse motivo, vários fatores são combinados ao mesmo tempo: essa é uma diferença de prioridades e possíveis manipulações. Mas essas separações, se desejado, podem ser canceladas, tornando-as reversíveis. Basta descobrir todos os mal-entendidos e desenvolver uma nova estratégia financeira no relacionamento que atenda a ambos. A maioria dos problemas domésticos é resolvida da mesma maneira. Se as pessoas se separam por causa disso para sempre, então com um alto grau de probabilidade, elas não chegaram ao primeiro lugar desse problema, mas a qualquer uma das opções acima. Dinheiro e batatas fritas eram apenas a última gota na paciência.

Entre os motivos dos rompimentos, pode-se listar muitos pré-requisitos diferentes - insatisfação sexual com um parceiro e infantilismo de um dos participantes em uma situação em que uma pessoa não pode e não pode, e o mais importante, não deseja tomar nenhuma decisão. Mas se você reduzir tudo, como na matemática, a uma equação simples, poderá entender facilmente que a base de qualquer separação é um insulto, que consiste no colapso de esperanças e expectativas, raiva, raiva e medo do futuro.

É esse sentimento que destrói casamentos, divorcia pais e filhos em diferentes continentes, faz com que os amigos parem completamente de se comunicar com aqueles que até recentemente eram íntimos e compreensíveis. Observe que é a ofensa que está no coração do divórcio por causa de "não concordou com os personagens", é ela que acompanha a turbulência financeira e doméstica, a diferença de prioridades, o ressentimento contra o mundo e a si mesmo levam ao alcoolismo e escapam para a inexistência de narcóticos.

A separação é multifacetada. As pessoas que tomaram essa decisão talvez nunca se vejam ou possam ver todos os dias, podem esquecer que tiveram algum tipo de relacionamento ou se lembram disso e experimentam apego emocional por muito tempo. Os psicólogos distinguem vários tipos de separação.

• Repartição estrutural - as razões são irremovíveis, a correção é impossível. Os parceiros têm vontade e razão suficientes para decidir se libertar de tais relacionamentos sem sentido e se tornar livres e, finalmente, felizes, mas individualmente. Nesses casos, a separação não é muito dolorosa, embora seja possível que ainda ocorram experiências. Mas após a separação, as relações das pessoas são uniformes, calmas e positivas, elas não prejudicam nem a alma nem a alma da criança, se houver. As relações são construídas com respeito mútuo, independentemente de, por iniciativa de um homem ou mulher, terem sido encerradas. As pessoas olham para o seu passado compartilhado sem ressentimento.

• Gestalt incompleto - Existem boas razões para se separar, mas não há força para fazer isso, apresentando motivos para permanecer juntos (as crianças crescem, têm hipotecas, etc.). É nesses casais que a infidelidade ocorre com frequência; os filhos crescem em uma atmosfera de mentiras destrutivas crônicas. Ambos os cônjuges reconhecem que seu relacionamento não é o mesmo há muito tempo, não há paixão, sexo, confiança ou relacionamento. Mas eles têm medo de mudar alguma coisa.

• Corte Traumático - a decisão aceita e incorporada de partir para sempre. É repleto de acumulações de uma enorme carga de queixas, embora às vezes seja construtivo. Normalmente, um dos parceiros não está pronto para deixar o outro ir, e é nessas situações que ocorrem as mais severas agitações e experiências emocionais.

• Partida atrasada - uma oferta para se separar por um tempo, a fim de reunir pensamentos e tomar uma decisão que possa entrar em qualquer um dos tipos listados de separação. Não é percebido tão doloroso quanto traumático, mas apenas até que uma decisão permanente seja tomada.

• Pseudo-separação - uma situação especialmente criada em que o parceiro que se tornou o iniciador realmente não quer uma separação verdadeira, ele está manipulando, tentando alcançar algo próprio, algum objetivo específico. Se uma pessoa supostamente se separou, isso lhe dá a ilusão de liberdade, a oportunidade de sofrer bastante (há pessoas que precisam de experiências para reviver seus relacionamentos desvanecidos e dissipar o tédio). Às vezes, essas falsas separações se tornam habituais e o manipulador deixa de atingir a meta. Muitas vezes, quando a paciência do segundo parceiro explode ou o manipulador decide que os recursos do relacionamento foram esgotados para ele pessoalmente, a próxima lacuna se torna verdadeira e a última.

A experiência da separação ocorre de acordo com as leis psicológicas da perda (estágio do luto). A sequência de estágios de mudança emocional geralmente é clara e sempre um estágio segue o outro. Tanto para homens quanto para mulheres, a sequência é exatamente essa, mas há nuances devido às características de gênero da psique. Para sobreviver à separação e não se tornar um paciente em um hospital psiquiátrico, a fim de lidar rapidamente com suas emoções, é importante passar por todas as etapas sem perder uma única.

A primeira reação à perda.Uma pessoa não sente dor, porque, desde que simplesmente não acredite no que está acontecendo, ela não entende o que está acontecendo e não permite que isso aconteça em sua consciência. A psique liga o mecanismo de negação quando encontra algo desconhecido e assustador. A negação protege a psique do impacto repentino traumático, anestesia parcialmente os processos que começam a ocorrer na alma. A negação assume várias formas - desde a insistente afirmação de que tudo, como antes, simplesmente teve dificuldades temporárias, até a depreciação da perda - "isso era tudo e era, era de se esperar".

O efeito anestésico da negação passa, a raiva substitui a perplexidade - "como ele poderia ter feito isso?" Há ressentimento, vergonha, vergonha, ansiedade intensa. As emoções enlouquecem e, na mesma medida, uma pessoa pode direcionar sua raiva tanto no iniciador do rompimento quanto em sua própria pessoa.

A raiva já foi experimentada, está praticamente ausente, e talvez a pessoa já tenha encontrado suas primeiras explicações para o que aconteceu, embora ainda esteja muito longe de uma introspecção e análise completas da situação. Imediatamente após a raiva, a dor se torna mais forte e, portanto, um desejo completamente natural de se livrar dela aparece. A primeira coisa que pede à mente é restaurar o relacionamento. Aqui o lado sofredor fica obcecado com a idéia de retornar o amado, amado. As naturezas particularmente impressionáveis ​​podem começar a perseguir um parceiro, escrever, telefonar, exigir, ameaçar, chantagear, atrair com ocasiões enganosas, andar em cartomantes e feiticeiros.

A extensão em que o gasto físico e emocional de energia e energia passou pelo estágio seguinte depende de quão severo o declínio depois pode ser. A depressão começa, uma pessoa é letárgica, não enérgica, pois muitas coisas perdem o sentido, o que costumava ser um prazer pode incomodar ou deixar indiferente. Existem distúrbios no sono, apetite. Não sinto vontade de me levantar e ir trabalhar. A dor diminui, às vezes já é indistinguível. Mas o palco é bastante perigoso: se você errar, aumenta a probabilidade de transição da depressão situacional para uma doença mental crônica. É nesta fase que o maior número de suicídios e assassinatos de vingança são cometidos.

Nesta fase, a derrota pessoal é reconhecida. Uma compreensão das verdadeiras causas e efeitos vem, fica claro para onde seguir em frente. Uma pessoa começa a perceber que a responsabilidade pela separação recai sobre os dois parceiros e, embora ainda possam estar presentes arrependimentos, eles não causam mais dor intensa. A situação é aceita na forma em que ocorreu. As circunstâncias são vistas claramente, sem ilusões. A vantagem é que o início do estágio de adoção indica que o planejamento de sua nova vida já começou. Novos planos, metas e diretrizes aparecem.

O desejo de viver fala do fim do processo de aceitação da perda, a auto-estima está crescendo, a compreensão do próprio valor, o significado está surgindo, surge a sensação de que o melhor ainda está por vir. O estado emocional é caracterizado como compensado, em outras palavras, a ferida da perda ainda está lá, mas já foi curada e agora só lembra a presença de uma cicatriz.

As características da residência feminina da perda são que o belo sexo é mais emocional e, portanto, todos os estágios nelas se desenvolvem mais do que nos homens. Em qualquer estágio, exceto nos finais, pode haver fluxos de lágrimas, palavras e até birras.Mas essa é a salvação feminina - devido à capacidade de liberar emoções negativas, espalhá-las à medida que surgem, as mulheres completam todos os estágios mais rapidamente.

As mulheres raramente perdem a auto-estima após a separação; se ela diminuir um pouco, ela é restaurada após a primeira visita a um salão de beleza ou a uma loja de moda. A mulher tem amigos que podem chorar a qualquer momento, e não há com o que se envergonhar. Se uma mulher tiver um filho, ele não o deixará afundar na depressão - ele requer cuidados, cuidados e a implementação de certas ações diárias.

As mulheres são mais sonhadoras, entram no estágio de retornar à vida mais facilmente, é mais fácil para elas sonhar com uma nova vida incrível.

As características da psique masculina são tais que a separação do sexo forte é muito mais difícil, porque eles não podem sofrer soluços, longas horas de conversas com amigos sobre o ato de um amante, "lavar os ossos" e os homens raramente choram. Mas em vão. A liberação de raiva e raiva, ressentimento com lágrimas ajudaria os homens a sobreviver mais facilmente ao estágio depressivo. É nele que um homem pode ser sério e permanentemente preso.

Os homens tentam garantir que ninguém perceba suas experiências após o rompimento. Eles os escondem, suprimem, o que causa o acúmulo de negatividade e perturbações do coração, vasos sanguíneos e outros órgãos. Psicossomática sugere que os homens vivem menos que as mulheres justamente porque habitualmente esmagam em si mesmos tudo o que se tornou doloroso.

No estágio de negação e raiva, um homem pode entrar em toda a seriedade - álcool, relacionamentos sexuais aleatórios. Somente no estágio de adoção ele entenderá que não traz alívio significativo e, às vezes, agrava a condição. Os homens estão ansiosos com sua auto-estima. Um homem abandonado é como um leão ferido. Primeiro, ele lambe suas feridas e sonha com a vingança, e então começa a se culpar por não poder reinar, perdido. Isso pode deixar uma marca significativa na natureza de seu futuro relacionamento - quanto mais gravemente ferido um homem, maior a probabilidade de ele transferir parte de ressentimento, suspeita e desconfiança em seu próximo relacionamento com mulheres.

Aqueles que querem lidar rapidamente com seus sentimentos depois de terminar com um ente querido ficarão desapontados - esse processo não acontece rapidamente. Tudo depende do temperamento, das circunstâncias e das razões da separação, da idade e da experiência de vida de uma pessoa, mas, em geral, você precisa sintonizar a experiência de cada estágio.

A atitude certa é uma atitude paciente. Nem um único estágio dura indefinidamente, e entender isso ajuda a suportar a perda com um certo grau de calma filosófica. Essa parcela será pequena, mas muito importante. Os psicólogos aconselham a não tentar lidar com sua condição, isso só levará à supressão e acumulação de negativos, devemos tentar aceitar cada estágio como inevitável. Os casos mais difíceis são a separação durante a gravidez de uma mulher, pouco antes do casamento, traição e traição. Mas você pode sobreviver a eles e suportar as menores perdas, se seguir os conselhos dos psicólogos.

É importante que um homem se lembre de que sua tarefa, em qualquer estágio da separação, é manter sua dignidade. O que determina sua auto-estima masculina depois de superar uma situação difícil depende disso. Você não pode chantagear, ameaçar, inclinar-se a insultos e agressão, vingança, a qualquer coisa que abaixa e menospreza os homens, não apenas aos olhos das mulheres, mas também aos seus próprios olhos. Não beba ou tente encontrar rapidamente outra mulher - as tentativas de preencher artificialmente o vazio interno geralmente estão fadadas ao fiasco e a um sabor desagradável por muitos anos.

Depois que a agressão e a raiva passarem, você pode tentar conversar com o primeiro, descobrir quais são seus planos futuros, talvez ela, como você, esteja preocupada e se arrependa da separação e queira renovar o relacionamento. Caso contrário, não se desespere. Envolva-se no trabalho e no desenvolvimento geral - leia, encontre amigos, pesque, assista a filmes interessantes, resolva o motor do carro - certamente muitas coisas se acumularam e você adiou para mais tarde. Está na hora de fazer isso. Isso tornará mais fácil sobreviver a tempos difíceis.

Uma mulher definitivamente precisa de "ajudantes" - alguém deve ouvir, apoiar. Mas você não deve sentir pena de si mesmo. Não importa o quanto alguém queira simpatizar consigo mesmo, vale a pena seguir o outro caminho - aprender a controlar e analisar suas emoções, distinguir o amor pelo seu ex do medo de ficar sozinho, tornar-se motivo de chacota. É importante aprender com o coração, perdoar sinceramente.

Enquanto os estágios de recuperação após a perda passam, a mulher precisa de motivação para trabalhar, estudar e cuidar de si mesma. A melhor motivação é entender que a verdadeira felicidade pode esperar a qualquer hora e em qualquer lugar. Será possível se você se esconder do mundo, se fechar da comunicação e andar chocado? É mais fácil aturar aqueles que não perdem sua dignidade - por mais doloroso que seja, não se vingam, rumores, fofocas, chantagens (inclusive por crianças). Quando fica mais fácil, essas ações podem ser terrivelmente embaraçosas.

Amigos de longa data, que são muito conectados, estão sofrendo uma pausa dolorosa, mas não como amantes. Idealmente, é melhor esperar um pouco, conversar com um amigo honestamente e ainda eliminar o desacordo. Mas se isso não for possível, é melhor tentar perdoar um amigo se ele o ofendeu, pedir perdão e sair. Talvez você ainda tenha estradas diferentes.

Com a depressão, se tiver sido adiada por mais de duas semanas, é importante lidar não apenas com uma, mas com assistentes - parentes, amigos, um psicólogo ou um psicoterapeuta. Com a abordagem errada, pode se tornar crônica. É importante definir metas e objetivos para cada hora, todos os dias. Quanto menos tempo for necessário para saborear todos os pensamentos desagradáveis, menor será a depressão.

Após um longo relacionamento, esquecer a dor não funcionará imediatamente, a dor deve desaparecer por si mesma. Compare sua condição com uma ferida ou gripe - mesmo se você realmente quiser se livrar da doença, não poderá fazê-lo com antecedência, a doença recuará quando o corpo curar completamente o vírus ou a ferida sarar. A mesma coisa com feridas mentais.

Manter um relacionamento existente ajudará a conhecer os motivos pelos quais os rompimentos ocorrem com mais frequência. Olhe para eles novamente e observe por si mesmo que, para um relacionamento bem-sucedido, é importante que eles tenham confiança, que não haja violência e repressão, que as pessoas, além do amor, tenham interesses e hobbies comuns. Um dia a paixão passará e a comunidade de interesses permanecerá e o ajudará a superar todas as dificuldades juntos. É importante considerar a opinião do parceiro, mas não esquecer sua própria vida. As vítimas são inapropriadas.

O conhecido psicólogo Mikhail Labkovsky recomenda experimentar separar-se com a cabeça erguida orgulhosamente, proibindo-se até de pensar que foi abandonado ou traído. Tais pensamentos não agregam autoconfiança e pensamento positivo. Ele também dá as seguintes recomendações.

• Não se dissolva em outro, lembre-se de si mesmo - se o parceiro deixou você, com um alto grau de probabilidade de que ele já se apaixonou por você, então por que sofrer e sofrer, sonhar com o retorno das relações? As relações com os não-amados geralmente não são as mais calorosas.
• Dificuldades de vida para todos os casaisassim como brigas e mal-entendidos, mas apenas aqueles que eram inicialmente fracos e insustentáveis, com defeito, se você quiser, terminam. Portanto, o que aconteceu deve ser considerado do ponto de vista de que tudo aconteceu de forma justa e correta - vocês dois merecem a felicidade há muito tempo. Juntos, é impossível.

• Não se apresse, dê-se tempo - Cerca de um ano é necessário, em média, para se livrar do estresse causado pela separação. Para alguns, esse processo é mais longo, para outros, é mais rápido. Mas, sem exceção, ninguém mais nos estágios da experiência da perda permaneceu para sempre.
• Não se culpe por nada. Não foi sua culpa que aconteceu. E a culpa do parceiro também não existe. Aconteceu assim. Aceite isso e olhe para o relacionamento com respeito e gratidão (também foi bom!) E olhe para si mesmo com amor sincero. Você é linda, incrível, individual. E agora alguém está procurando na grande luz branca nem mesmo uma pessoa como você, mas você.

Veja como manter um relacionamento depois de terminar no próximo vídeo.