Como lidar com a depressão após uma separação?

As pessoas se encontram, se apaixonam e começam um passatempo conjunto. Mas depois de um longo relacionamento, pode haver uma pausa. É sempre insuportavelmente doloroso para homens e mulheres. A depressão ocorre na velocidade da luz, capturando todas as partes do corpo e da alma. É necessário combater essa condição e, se não funcionar por conta própria, você precisará pedir ajuda.

Ontem mesmo, o mundo inteiro parecia aberto e os raios de sol enchiam a sala inteira. Hoje, quando houve uma separação entre pessoas que mantinham um longo relacionamento, esse mundo colorido desapareceu. A dor da alma não diminui, apesar de você estar tentando muito aliviá-la. Lágrimas vêm aos meus olhos. Outros, pelo contrário, têm um nó na garganta e os olhos "secos" não parecem estar em lugar algum.

Estes são sinais de que você tem um problema psicológico. Há uma clara depressão. Ele se desenvolveu no contexto do fato de que você perdeu um pedaço de si mesmo, a saber: um ente querido. Junto com ele, a fé na própria força, a fé no futuro se foram. Agora você tem medo de nunca poder amar ninguém. E se você se apaixonar, a mesma situação poderá se repetir com você - ocorrerá uma ruptura nas relações.

Agora, não vale a pena pensar no fato de que novos problemas podem vir com novos. Além disso, no momento você está experimentando um sofrimento severo, e os sentimentos pela antiga alma gêmea ainda não se esgotaram. Hoje, você definitivamente não terá o menor desejo de se familiarizar e iniciar um caso com outra pessoa. Esta é uma ocorrência normal.Portanto, em nenhum caso entre em pânico e não pense que todas as coisas boas que ainda poderiam acontecer em sua vida já terminaram para você.

Nesta fase, é importante reconhecer e reconhecer o problema de que você não está em uma forma emocional muito boa. E quando se percebe que depois que o estresse caiu em um estupor, você pode começar a agir mais.

Acima de tudo, admita que está muito nervoso agora. É esse fator que se tornará o ímpeto para superar a situação negativa. Não se detenha em experiências, mas ao mesmo tempo, conscientize suas experiências. Este é o significado do início da reabilitação.

Depois de se separar de pessoas diferentes, o estado emocional é expresso de maneiras diferentes. Alguns são incapazes de se preocupar e sofrer por um longo tempo. Os otimistas esquecem-se rapidamente do que aconteceu, encontrando para si mesmos novos hobbies.

Outros, pelo contrário, podem viver com dor em suas almas por mais de um ano. Para um pequeno número de indivíduos, essa experiência permanece como uma lasca e dura ao longo da vida. Tudo depende da natureza da pessoa.

Portanto, existem três estágios principais de um estado depressivo.

• O primeiro estágio é a negação. Às vezes, passa inconscientemente, pois é considerada uma reação protetora. Devido a essa propriedade, a psique humana não pode ser exposta a efeitos negativos muito fortes e, assim, protege a pessoa de conseqüências mais graves, como a psicossomática. Simplificando, nessa situação, nossa consciência não percebe especificamente fatores negativos que afetam nosso humor.
• O segundo estágio é um estado agressivo. Quando a primeira etapa passa, chega um período em que uma pessoa quer agir. Como a consciência ainda está em choque, efeitos colaterais podem se desenvolver nesse contexto. A pessoa ofendida não pode inventar nada e começa a ficar com raiva. Você precisa se livrar desse sentimento, porque a raiva não pode levar a nada de bom. Os problemas não são resolvidos, mas estão crescendo como uma bola de neve.
• O terceiro estágio é um estado apático. Também não carrega nada de bom. Nesse momento, a pessoa não se importa e não quer perceber a realidade circundante. O mundo é visto em cores cinza. Esse estado pode terminar muito rapidamente se uma pessoa é forte em espírito. Se a pessoa é propensa a depressão lenta, a apatia pode durar anos. E algumas pessoas podem sofrer dessa condição a vida toda.

Cada pessoa tem sua própria singularidade. Ao tratar a depressão, esse fator deve ser considerado. O principal é impedir o desenvolvimento de vários complexos depois que uma pessoa experimenta a solidão depois de terminar um relacionamento sério.

Por exemplo, uma pessoa pode se tornar agressiva consigo mesma ou com as pessoas ao seu redor. Aqui a situação pode se desenvolver em diferentes cenários.

• A pessoa ofendida começará a se vingar e não importa para quem e por quê. Os objetivos podem ser diferentes. Aqui, tudo pode terminar muito mal. O próprio vingador e aquele a quem ele queria vingança sofrerão. O endurecimento tornará uma pessoa insuportável para aqueles que a cercam. Amigos e parentes podem se afastar dele. A solidão aumentará o problema. E então, você pode precisar de atenção médica.
• Outra opção é o complexo da vítima. É também uma condição grave de uma pessoa ofendida. Nesse caso, o indivíduo se torna passivo e acredita sinceramente que ele é o culpado pelo fato de que esse infortúnio aconteceu com ele. Tais condições podem piorar rapidamente. Se você não tomar nenhuma ação, isso levará a uma negação completa de todos os aspectos positivos da vida. O homem se torna niilista. É difícil combater esse estado de espírito, portanto, é melhor não permitir esse resultado.

Para aqueles que experimentam essa situação pela primeira vez, por exemplo, uma garota, é especialmente difícil sobreviver à depressão. É importante evitar consequências mais graves, como o suicídio. Portanto, os pais devem ter consideração por seus filhos.

Os esforços comuns dos entes queridos são necessários para que uma pessoa possa se livrar de um estado obsessivo. Para lidar com esse problema, um especialista ajudará melhor. No entanto, nem todo mundo tem a oportunidade de recorrer à sua ajuda.

Um ente querido pode ajudá-lo a não ficar deprimido. E para isso ele pode usar as seguintes dicas.

• Antes de tudo, é necessário mudar a situação. Vá de férias ou visite amigos próximos em outra cidade. Lá você receberá emoções positivas e o ambiente não o lembrará de seu relacionamento anterior. E se você tiver sorte, talvez lá encontre um novo amor. Seja otimista e acredite nisto sagrado.
• Esqueça o seu ex-parceiro. É difícil de fazer, mas tudo depende de você. Se você realmente quer isso, tudo vai dar certo. Quanto mais rápido você se convencer de que é impossível reunir-se com o amor passado, mais cedo perceberá que está aberto a novos relacionamentos.
• Após a viagem, ocupe-se com o trabalho. Não importa que tipo de atividade seja, o principal é que absorve completamente toda a sua atenção. Então você reabastece o orçamento e esquece sua dor.
• E se houver tempo após um dia difícil, pratique esportes. No estádio, você encontrará pessoas que pensam como você, talvez encontre um novo amor por lá. Aja, não fique parado, e então você poderá lidar com pensamentos sombrios.

• Não se apóie em comida. Comer demais ainda não ajudou ninguém. Do excesso de calorias, você engorda e, em seguida, ninguém será necessário. Ao mesmo tempo, em nenhum caso você deve se recusar completamente a comer. Se não houver apetite, use força de vontade. Para superar o negativo, você precisará de recursos, e apenas uma nutrição equilibrada pode fornecê-los.
• Mude sua aparência completamente. Deixe seus amigos pararem de reconhecer você. Muito tempo será gasto nessas aulas e o clima aumentará automaticamente. É possível que seu ex-parceiro se arrependa de não ter gostado de você antes.
• Acontece também que, de tempos em tempos, torna-se insuportável suportar a enxurrada de angústia. Antidepressivos ajudarão a sair dessa condição. Procure aconselhamento de um médico profissional e ele o ajudará a escolher o remédio certo.
• Se o marido (esposa) mora com você no mesmo apartamento, tente o mais rápido possível. Se esse processo for atrasado, viva temporariamente com parentes ou alugue uma casa. Acredite, isso imediatamente se tornará mais fácil para você, porque você não verá um objeto que o irrite.

Não ceda às emoções. Eles são maus conselheiros. Confusão, vergonha, raiva e tristeza devem ser transformadas em alegria. Sim, é impossível fazê-lo imediatamente, mas eduque-se e vá para o auto-aperfeiçoamento. Este será o seu primeiro hobby após o intervalo, o que o levará ao sucesso.

Quando a manhã começa com o pensamento de que seu ente querido não chegará mais a você, você precisa superar esses pensamentos em si mesmo. Apenas se proíba de pensar nele.

Seja você um homem, um homem ou uma menina, você ainda precisa superar de maneira independente sua dor pela perda. Como você fará isso e quanto tempo levará, tudo dependerá de você.

Ações simples ajudarão a evitar consequências negativas.

• Primeiro de tudo, estes estão praticando esportes. Existem exercícios especiais para aliviar o estresse. Correndo no local, treinando respirando. Tudo isso pode ser feito na academia. Um instrutor profissional selecionará as tarefas necessárias para você e garantirá que sejam concluídas corretamente.

• O treinamento de auto-ajuda fornecerá um impulso para superar a depressão. Faça yoga ou comece a escrever poesia. O que você fará não é importante, o principal é que esse negócio lhe traga satisfação moral. Comece a tricotar ou costurar. O bordado ajudará a ganhar dinheiro para descanso extra e estimulará mais trabalhos.
• Pare de gostar de depressão. Sim, pode ser! Até certo ponto, uma pessoa gosta de sentir pena de si mesma. Ele chora de prazer e reclama a todos ao seu redor sobre o destino infeliz. Isso o faz se sentir melhor. O alívio neste caso é um fenômeno temporário. Uma condição como uma droga é viciante e requer mais e mais porções emocionais. No final, você pode cair em um estupor.
• Pare de fingir ser um perfeccionista. Por que você decidiu que tudo deveria correr bem com você, como se fosse anotações? Deve-se lembrar que todas as pessoas experimentam dificuldades. Cada um tem o seu, mas a partir disso essas dificuldades não se tornam menos fáceis. Portanto, aceite o fato de que a vida consiste em faixas claras e escuras. Apenas algumas pessoas conseguem sintonizar o positivo quando uma faixa escura chega, enquanto outras não.

• Evitar problemas sérios também ajudará a suprimir o sentimento de culpa que impõe a si mesmo em qualquer situação. Por que você decidiu culpar um ou outro evento negativo que lhe aconteceu? As circunstâncias são mais fortes que nós. Não podemos controlar tudo. Portanto, de tempos em tempos, ocorrem falhas e você é exposto a alguns fatores indesejáveis.

E finalmente: faça um ritual de despedida para a depressão. Para fazer isso, escreva no papel todos os seus problemas e queixas e depois queime o papel. Desenvolver cinzas na direção do vento.

Lembre-se de que assim que você fechar a porta e deixar seus sentimentos para trás, seu mundo espiritual começará a se recuperar. Faça um esforço - deixe entrar uma nova felicidade.

Veja como sair da depressão depois de terminar no próximo vídeo.