Ressentimento: o que, tipos e formas de perdão

O ressentimento é um sentimento complexo que todos experimentam. O ressentimento complica significativamente a vida e afeta negativamente o estado de saúde, pois, no nível psicossomático, o ressentimento forte geralmente causa o desenvolvimento de doenças graves. Neste artigo, descreveremos como e por que as pessoas são ofendidas, quais são as ofensas e como lidar com elas.

O ressentimento é um sentimento antigo e muito forte, inerente a nós quase desde o nascimento até a velhice. Um insulto à psicologia é geralmente chamado de reação inadequada (negativa) de uma pessoa a eventos, relacionamentos que ela considera injustos, ofensivos. As emoções experimentadas por uma pessoa decepcionada e insultada, que ele acredita ter sido injustamente ofendida, sempre têm um caráter emocional negativo. Se a tristeza é leve (criativa) ou escura (saudade), o ressentimento sempre tem apenas um fundo emocional negativo e doloroso, que dói principalmente para aqueles que experimentam esse sentimento destrutivo.

Se você considerar o insulto com cuidado, decompô-lo em seus componentes, ficará óbvio que ele consiste em indignação com as ações de alguém, raiva no ofensor e pena de sua própria pessoa. Geralmente, as pessoas sentem o maior ressentimento quando, nessas circunstâncias, nada pode ser mudado. Essa é a principal diferença entre um ressentimento amargo e a alegação ou censura usual usada por uma pessoa para induzir outra a mudar algo na situação.

O ressentimento está intimamente relacionado ao conceito de justiça. É fácil ofender uma pessoa que tem um senso maior de justiça. Sentimentos negativos se desenvolvem quando uma pessoa acredita que está sendo tratada injustamente, que seus direitos são violados, privando-a de alguma coisa. Se tudo aconteceu corretamente, do ponto de vista de uma pessoa, então não há nada para se ofender - só se pode ficar chateado.

Um sentimento de ressentimento é normal, pode ser considerado natural para uma pessoa? Definitivamente, é difícil responder a essa pergunta, porque causa um sério golpe na psique e no estado de saúde. Deste ponto de vista, não pode ser considerado natural. Esta versão também é confirmada pelo fato de que ninguém nasce com ofensa. Um recém-nascido não pode ser ofendido - intencionalmente ou involuntariamente. Pode causar dor física, assustá-lo, mas o recém-nascido simplesmente não sabe se ofender. Os seios têm os rudimentos da raiva congênita; o ressentimento por eles é muito complexo.

As crianças geralmente fazem seus primeiros "sucessos" na compreensão da ciência da ofensa aos 1-1,5 anos, copiando-a de adultos ou colegas. Então a criança apenas melhora essa habilidade destrutiva, alguns conseguem manipular seus pais e outros adultos com uma boa ajuda. As crianças se tornam mestres no campo das queixas na adolescência.

Em qualquer idade, o mecanismo de desenvolvimento do ressentimento é muito simples e, se você o entender, poderá aprender facilmente a lidar com esse sentimento negativo sem causar muitos danos a si mesmo. O início do crime dá uma incompatibilidade entre nossas expectativas e a realidade: da pessoa esperávamos uma coisa, mas entendemos o contrário. Todo ressentimento pode ser facilmente colocado em quatro operações mentais internas:

• primeiro, construímos nossa expectativa (imagine como tudo deve ser, como e o que obteremos, como seremos tratados);
• depois observamos a realidade por algum tempo (como tudo realmente acontece, o que é oferecido a nós, como somos tratados);
• compare mentalmente nossas expectativas com a realidade, compare, encontre diferenças;
• tomamos uma decisão informada sobre a reação (ficamos ofendidos, acreditando que a discrepância é injusta).

O ressentimento é diferente. Eles estão unidos por uma coisa - esse sentimento vem da infância. É por isso que se costuma dizer sobre um adulto extremamente sensível que ele se comporta como uma criança. No entanto, os psicólogos distinguem vários tipos de queixas. Primeiro de tudo, insultos demonstrativos e ocultos. Esta é uma maneira de notificar o mundo de sua decisão: alguns se ofendem, para que seja óbvio para todos (demonstrativamente), outros não mostram a mente, mas acumulam ressentimento na alma, escondem-na, acalentam e cuidam. O segundo tipo é o mais perigoso, o que geralmente leva a doenças como oncologia, doenças auto-imunes sistêmicas graves. Queixas internas impedem você de viver normalmente, construindo relacionamentos saudáveis.

O famoso psicólogo, mestre em psicologia sistêmica de vetores Yuri Burlan, propôs uma classificação muito simples e ao mesmo tempo detalhada dos tipos de insultos:

• por pessoa;
• para um grupo de pessoas;
• para o mundo (vida);
• aos poderes superiores (Deus, destino, providência) e a si mesmo.

No primeiro e no segundo tipos de ofensas, todos os órgãos sensoriais estão envolvidos. Outra pessoa pode ofender uma pessoa com uma palavra, um olhar, um ato. A discrepância entre expectativas e realidade é muito claramente traçada. O ressentimento contra um grupo de pessoas é mais generalizado. Pessoas individuais podem ser ofendidas por algum grupo religioso, nacional, profissional ou de gênero (um homem que é ofendido por todas as mulheres, uma mulher que é amargamente ofendido por todos os membros do sexo forte).

Geralmente, a base desse ressentimento é a experiência pessoal de ressentimento contra uma pessoa específica de um grupo, como resultado do qual a pessoa ofendida começa a generalizar, transferir seus sentimentos para outros representantes do grupo, que, de fato, não provocaram tal atitude.Tais insultos dificultam a interação de uma pessoa com a sociedade, com pessoas específicas.

Ressentimento pela vida, o mundo é um tipo muito difícil de ressentimento. Essa pessoa está ofendida. Ele se recusa a aceitar adequadamente o mundo. Como resultado, sua raiva muitas vezes se transforma sem motivo aparente em tudo o que seus braços alcançam: nos giros ou nas novas crianças instaladas no quintal, no insolente que tentou procurar o médico sem esperar na fila. Só precisamos de um motivo para nos vingar do mundo, acertar, quebrar, destruir. No corpo de tais pessoas, processos destrutivos também ocorrem.

Mas a visão mais difícil é a última - um insulto aos poderes superiores. É dividido condicionalmente em duas subespécies: ressentimento contra Deus diretamente pelo fato de que "é dado a outros, mas não é imerecido a mim" e ressentimento contra si mesmo. Essas pessoas quase sempre estão de mau humor, costumam dizer que os poderes superiores são injustos com elas, geralmente têm dificuldade em professar pelo menos alguma religião. Os ofendidos por si mesmos são verdadeiros "samoiedos", na verdade eles iniciam os processos subconscientes internos de autodestruição. Portanto, há diagnósticos difíceis com uma causa inexplicável pelos médicos, problemas constantes, que podem ser tanto domésticos quanto fatídicos.

Acredita-se que o ressentimento ocorra por vários motivos comuns.

• Desejo de manipular (a decisão deliberada de uma pessoa de ser ofendida e demonstrativa, explicitamente, a fim de alcançar o desejado de outra pessoa). Geralmente, o caso das crianças que são recusadas por sua mãe a comprar um brinquedo ou deixá-las passear no quintal é o mesmo que meninas ou mulheres que desejam forçar um parceiro ou cônjuge a mudar sua decisão ou comportamento, para fazer o que precisam. Então, às vezes, os homens agem, mas para representantes do sexo forte, essas causas de ressentimento são menos comuns que outras. A exceção são os aposentados. Na velhice, o desejo de atrair atenção, de forçar outras pessoas a fazer o que uma pessoa idosa precisa, geralmente é expresso por ressentimento demonstrativo.
• Incapacidade de perdoar (o motivo mais comum). Isso também é uma manipulação, apenas inconsciente, involuntária. Para ser sincero, pergunto ao ofendido por que ele se ofendeu e por que ele precisa dessa ofensa; é improvável que ele seja capaz de responder a essas perguntas sozinho, porque ele não percebe o que está acontecendo. Ele próprio ficaria feliz em se livrar do sedimento desagradável da alma, mas não sabe como, constantemente retornando mentalmente a experiências negativas.
• Relutância em aturar a realidade (expectativas enganadas). É claro que todos ouviram que ninguém deve nada a ninguém, ninguém é obrigado a corresponder às idéias de outras pessoas, mas muitas vezes esperamos sinceramente que os amigos ofereçam ajuda a si mesmos, não precisam pedir que o cônjuge adivinhe exatamente o que ele deve fazer em uma determinada situação.

Os sintomas do ressentimento dependem de serem explícitos ou ocultos. O ofendido desafiadora muda a expressão facial, pode "fazer beicinho", afastar-se, recusar-se a continuar a conversa. Com toda a sua aparência, ele mostra que está cheio de indignação, indignação, raiva, que seus melhores sentimentos foram "pisoteados", "repreendidos". Ao mesmo tempo, o ofendido não se afasta, ele tenta fazer seu ressentimento perceptível, caso contrário, a "performance" perde seu significado.

As pessoas que diligentemente escondem seu ressentimento nos cantos mais distantes de suas almas se comportam de maneira bem diferente. Eles querem privacidade, gostam de isolamento, principalmente do objeto de insultos.Até o "vulcão" amadurecer por dentro, eles podem se comportar silenciosamente, mas então eles necessariamente se tornam irritados, irritados, irrestritos.

A capacidade de ofender é ativada em certos períodos da vida.

É difícil encontrar uma pessoa no planeta que nunca se ofenda com ninguém. Mas não temos a tarefa de erradicar e destruir a ofensa como um fenômeno. Você só precisa aprender como controlá-lo, entendê-lo, senti-lo e deixá-lo ir a tempo - deixe-o voar. Uma pessoa que quer ser saudável e bem-sucedida, esse fardo de negatividade é completamente inútil.

Eu também gostaria de falar sobre um insulto tão patológico, que se torna um traço de caráter - sobre insulto mental. Há pessoas que se sentem ofendidas quase constantemente. Eles mesmos realmente não sabem o que e por quê, mas estão sempre ofendidos. Tal ressentimento é formado na infância. Uma criança que não recebe atenção suficiente rapidamente percebe que é possível olhar para a visão dos adultos e conseguir o que deseja, geralmente usando um insulto manipulador. Ele está tão acostumado a se comportar dessa maneira que logo esse sentimento destrutivo se torna parte de sua personalidade.

Felizmente, esse tipo de ressentimento não é tão comum. Mas, em cada caso, requer psicocorreção profissional, que deve ser tratada por um psiquiatra experiente, psicoterapeuta.

Como o sentimento de ressentimento é destrutivo, destrutivo, é necessário livrar-se dele. Isso não apenas ajudará a estabelecer relacionamentos, mas também facilitará significativamente todas as esferas da existência de uma pessoa (será mais fácil para a alma, será mais fácil trabalhar, será mais fácil tomar decisões, se houver uma doença, a saúde se tornará visivelmente melhor).

Você precisa entender imediatamente que combater a ofensa, enfrentá-la, como muitos psicólogos pouco conhecidos aconselham na Internet, é a campanha de Don Quixote contra os moinhos de vento. Além disso, uma tentativa de negar algo que já se tornou parte de você (ressentimento) é o caminho certo para uma cama de hospital. São precisamente essas tentativas de suprimir, ocultar a raiva de alguém que geralmente levam a uma doença grave e difícil. É necessário ressentimento:

• reconhecer e aceitar;
• assumir a responsabilidade apenas por nós mesmos (nós mesmos decidimos que ficaríamos ofendidos!);
• desmonte-o em "componentes", compreenda cada um dos quatro processos de pensamento do desenvolvimento clássico do ressentimento;
• substitua emoções negativas em cada estágio por emoções positivas.

Para aprender a lidar com sentimentos destrutivos como o ressentimento, em 1993, um psicólogo e professor Yuri Orlov criou um método de pensamento sanogênico (de cura). Se delinear a essência em breve, então O professor propôs contrastar todo o patogênico (raiva, agressão e ressentimento) com o positivo e o criativo (alegria, amor, perdão). A metodologia de Orlov agora é usada ativamente nas recomendações de professores, médicos, especialistas que trabalham com prisioneiros, pessoas com deficiência e também na prevenção de patologias cardiovasculares.

Considere como perdoar um insulto pelo método do pensamento sanogênico, usando um exemplo específico. Por exemplo, uma mãe é ofendida por seu filho ou filha, que cresceram e quase não dedicam tempo a ela. Esse insulto está roendo há muito tempo, transferi-lo se torna cada vez mais difícil. Na primeira etapa, a mãe precisa fazer um pequeno caderno no qual possa inserir suas auto-observações, anotar em que minutos da vida, em que circunstâncias, quantas vezes por dia, ela mentalmente voltou ao sentimento de ressentimento contra o filho adulto.

Em seguida, a mulher precisa falar sobre quatro operações mentais, que são a essência do ressentimento (escrevemos sobre elas acima). No mesmo caderno, ela precisa desenhar uma página em quatro partes e escrever em cada uma:

• expectativas (como ela via o relacionamento com o filho, como ele deveria agir em seu entendimento, o que ele deveria dizer, fazer, dar etc.);
• realidade (o que ele faz, o que ele diz e dá na realidade);
• a diferença entre o primeiro e o segundo (aqui você precisa escrever todas as diferenças entre expectativas e realidade);
• a natureza da ofensa (aqui é necessário indicar exatamente como a ofensa começou: demonstrativa ou implicitamente, a criança sabe que sua mãe está ofendida, é o caráter de manipulação de uma ofensa).

O objetivo final é ver claramente que as expectativas são apenas uma invenção da sua imaginação, e a realidade é exatamente o que precisa ser adequadamente aceito. Assim, vem o entendimento de por que um filho ou filha faz exatamente o que faz. Junto com isso, vem a aceitação interna de suas ações. Isso já significa justificação e perdão.

Ninguém deve ser "conveniente" e confortável apenas para você. Portanto, a parte principal do trabalho é trabalhar com suas próprias expectativas de uma pessoa específica ou de um grupo de pessoas do mundo. É útil perguntar a si mesmo e de onde, de fato, essas expectativas surgiram, a pessoa deu motivos para que tais expectativas sejam construídas, suas expectativas são realistas ou você deseja coisas impossíveis de seus entes queridos. Geralmente, isso dá um resultado bastante rápido, e uma pessoa começa a avaliar a realidade de maneira mais objetiva.

Também eficaz pode ser um método destinado a se colocar no lugar de seu agressor. Tente imaginar se ele sabe como ele deveria ter se comportado para que você não se ofenda. Você pode entender por que ele não fez o que queríamos, se você entende os motivos que o levaram. Este método permitirá perceber que o filho (filha) não está prestando menos atenção específica à mãe idosa do que antes. Ele apenas tem muito trabalho, ele tem sua própria família, filhos, ele tem problemas que precisam ser resolvidos.

Perdoar significa entender. Você pode entender todo mundo, o principal é que há um desejo de se livrar dos sentimentos excruciantes, da raiva e da autopiedade, que o destroem. E não há muita diferença, seja uma ofensa leve ou grave, o ofensor pediu desculpas ou não - todos os tipos desse sentimento destrutivo de alguma forma destroem nossa saúde, nossa personalidade.

Lidar com uma ofensa é muito importante, mas é muito mais importante aprender por nós mesmos e ensinar nossos filhos a não se ofenderem, a não abrigarem uma ofensa. Vai levar tempo e vontade de trabalhar em si mesmo. O conselho de psicólogos profissionais pode ajudar com isso.

Todo mundo tem direito a sua própria opinião, a suas próprias conclusões. Se perguntado sobre eles, fique à vontade para dizer o que acha certo. Caso contrário, não tente impor a outro o que lhe é peculiar. Caso contrário, evitar situações ofensivas não funcionará.

Há bom em todos. Se você tentar ver esses grãos de bom, eles podem facilmente empurrar para trás até toneladas de ruim. Se alguém o ofender, tente quebrar a cadeia de quatro processos mentais "ofensivos" e lembre-se de pelo menos uma situação em que essa pessoa tenha agido bem e agradavelmente por você. O ressentimento pode ser evitado.

Se uma pessoa não lhe é familiar e você não tem nenhuma experiência positiva com ela, observe mentalmente algo bom em sua aparência (olhos bonitos ou estilo de cabelo).Enquanto você fizer isso mentalmente, o mecanismo de desenvolvimento do ressentimento será violado, um sentimento negativo não se formará.

Mesmo que seja difícil de entender e à primeira vista, é quase impossível. Apenas mentalmente se coloque no lugar de outro. Isso ajudará a ver a coisa principal e a não prestar atenção a insignificantes insultos, a não criar ilusões desnecessárias e a não se decepcionar com insignificantes.

Sempre que o ressentimento começar a ferver na alma, lembre-se dessa verdade banal. A vida é realmente uma - reescrevê-la e não funcionará novamente. Portanto, vale a pena gastar todas as horas e dias para se destruir com raiva e ódio, autopiedade? Tente se imaginar na velhice - você terá algo para se lembrar bem, se durante o curso de sua vida, na maioria das vezes, tiver experimentado sentimentos destrutivos.

Por outro lado, seu agressor também tem uma vida.

Sempre haverá e haverá pessoas que terão a tarefa de provocar um insulto a você, ou seja, elas irão ofender deliberadamente. O objetivo dessas pessoas é atingir com mais força, beliscar onde dói, causar uma reação. Você precisa pôr em perigo a si mesmo e a sua saúde por causa do conflito de outra pessoa? Parece que não. Portanto, uma ação adequada seria ignorar as tentativas de ofender você pelos vivos.

Tenha pena de uma pessoa mentalmente (conflito, acredite em mim, a vida é muito difícil!). Observe algumas das suas qualidades positivas, mantenha a calma. Não haverá nada para opor o agressor a tal "muro".

No amor, na vida cotidiana, na amizade, muitas vezes surgem pequenas queixas. Nós os chamamos assim - insignificantes. Para superá-los, é importante apenas tentar ver a situação como um todo, completamente, para não se concentrar nas pequenas coisas que estão prestes a fazer você tomar essa decisão muito prejudicial - para iniciar o processo de ressentimento. O marido frita batatas não em tiras, mas em cubos, embora você tenha pedido em tiras? Antes de abrir a boca para falar com raiva, pense no que ele faz: ele frita batatas para você. Ele quer fazer algo de bom. Vale a pena ficar com raiva? Além disso, os cubos de batata, se você não se concentrar nas pequenas coisas, também são muito saborosos.

Não é necessário dizer aos outros que você os perdoou, não é necessário tentar manter relacionamentos, mas o perdão é imperativo. Com perdão, o peso da alma passa. Portanto, em qualquer situação, adeus. Mudou - desculpe, deixe ir. Traído - perdoe e não volte a isso em sua própria memória. Perdoe o grosseiro e o insolente, o criminoso, o ladrão, eles vivem como sabem e não são obrigados a ser o que você deseja.

Veja como se livrar do ressentimento e aprender a perdoar no próximo vídeo.