Pensamento sanogênico: características, técnicas e treinamento

Para deixar um sinal de mais, pular de uma faixa preta para branca - tudo isso pode ser feito sem o uso de magia. Para fazer isso, você precisa puxar a “alavanca” da cabeça chamada pensamento sanogênico, ativando novos processos surpreendentes.

O pensamento sanogênico permite que você comece a vida, se não do zero, e depois com pensamentos brilhantes. O próprio termo "sanogenic" vem da palavra latina "sanus", que se traduz em "cura" ou "saudável". Essa imagem da atividade cerebral permite lidar com emoções negativas, estresse, ressentimento e fracasso.. Sua essência é olhar para os eventos que aconteceram em nossas vidas, que deixaram lembranças desagradáveis, por outro lado.

Este é um tipo de sedativo para o pensamento patogênico. Aquilo que afeta nosso corpo é patogênico e leva ao desenvolvimento de várias doenças. Muitas vezes, as pessoas, diante do fracasso, não podem esquecê-lo. Rolando na minha cabeça todos os detalhes do que aconteceu, eles pareciam novamente "bater" em um ponto dolorido. Além disso, isso acontece inconscientemente. E parar o processo de experimentar é difícil. No entanto, isso deve ser feito, caso contrário, é impossível lidar com as emoções. Além do mau humor, uma pessoa recebe problemas no trabalho, na família, na sociedade.

Depois de ter experimentado uma ofensa a um homem, uma mulher já percebe cada representante do sexo mais forte como um enganador em potencial. Tendo sido derrotado no ringue, o boxeador não pode mais vencer uma única luta. Incapaz de lidar com a difícil tarefa, o correspondente não aborda mais assuntos sérios e cobre os matinês das crianças no jornal regional até o fim de sua vida.

Uma pessoa com pensamento sanogênico é muito diferente do resto de várias maneiras. Ele:

• sabe como se distanciar dos problemas;
• sabe encarar uma situação desagradável de lado;
• capaz de pensamentos calmos;
• sabe derrotar emoções negativas;
• entende o que ameaça emoções negativas;
• conhece a natureza da aparência da negatividade;
• pode mudar rapidamente o cérebro de uma tarefa para outra;
• entende por que alguém age em uma situação específica como essa e alguém absolutamente diferente;
• em qualquer situação encontra vantagens e as coloca acima de desvantagens;
• sintonizado com positivo em tudo - em seus pontos de vista sobre o mundo, nas relações com os outros e com ele mesmo;
• é saudável.

Para iniciar a luta contra uma doença, você precisa estudar minuciosamente seus sintomas. Portanto, você precisa urgentemente recorrer ao pensamento sanogênico nos seguintes casos:

• você está constantemente enfrentando situações que causavam problemas;
• Você não está tentando lidar com suas emoções negativas;
• emoções negativas apenas se acumulam com o tempo;
• Você não quer ou não sabe se livrar de emoções negativas;
• Você não pode olhar para a situação que o excita do outro lado;
• você não entende que os pensamentos negativos prejudicaram tanto o seu bem-estar;
• voce esta doente

É hora de começar a luta contra doenças. Primeiro de tudo, você precisa entender onde está o foco da "infecção". Descobrir onde as “pernas crescem” e aprender a não ficar chateado nos ajudará a “cartão ambulatorial”.

Nesse caso, terá a seguinte aparência.

• Na primeira página, escrevemos todos os nossos inimigos, ofensores e maus desejos por nome.
• Recordamos a última pedra que caiu em nosso jardim e descrevemos em detalhes a história de sua aparência. Quem nos machucou, sob que circunstâncias isso aconteceu, o que sentimos naquele momento.
• Agora, respondemos à pergunta do que esperávamos daquele que causou a decepção.
• Sinceramente, admitimos para nós mesmos o que exatamente se tornou o motivo de nossa frustração.
• Estamos tentando entender o que é particularmente irritante para nós, pelo contrário, e ele poderia mudar isso?
• Avaliamos a força de nossa raiva em uma escala de dez pontos. Colocamos uma marca no diário (nosso cartão ambulatorial).
• Pegamos uma folha de papel e pintamos.
• Desenhamos tudo o que vem à mente: flores, figuras, animais, pessoas. Será uma imagem da sua raiva.
• Depois de terminar o quadro de indignação, colocamos como resultado das análises no cartão.
• Pegamos outra folha e repetimos o procedimento para aplicar padrões caóticos em uma cor agradável para você.
• Adicionamos a imagem final (pelo menos ao longo, pelo menos do outro lado).
• Expanda e adicione tinta branca ao desenho.

Voltamos a avaliar o nível de nossa raiva. Se ele caiu para o nível 3 ou inferior, lidamos com a tarefa e podemos avançar para o próximo ponto. Caso contrário, repita o exercício, “resolvendo” essa situação.

O treinamento em autopsicanálise não implica o fim de uma instituição educacional especial. Mas tirar algumas lições (sessões) de um psicólogo profissional não fará mal. Mas com um grande desejo, você pode obter as habilidades apropriadas. O objetivo da sessão é "afogar" as emoções negativas causadas por algum evento ou personagem.

Para fazer isso, você precisa reviver tudo de novo. Em todos os sentidos da palavra. Ou seja, veja o que aconteceu de um ângulo diferente: encontre momentos positivos ou tente rir do que aconteceu. Então será mais fácil entender a verdadeira razão de sua indignação e, não menos importante, seu poder de influência em outros processos de pensamento e no corpo como um todo.

Para fazer isso, é recomendável seguir esta instrução.

• Recordamos o momento em nossa vida que nos deu felicidade e paz.
• Recordamos o momento em nossa vida que nos incomodou. É importante que este caso já tenha sido "resolvido" de acordo com o plano descrito acima.
• Retornamos ao nosso "mapa ambulatorial" e relemos um dos episódios da doença.
• Avalie honestamente sua condição. Se o ataque de raiva é estrangulado novamente, então voltamos à "elaboração da questão". Se você conseguiu manter a calma - continue a conversa.
• Responda à pergunta de como a situação deveria ter se desenvolvido ou qual deveria ser o comportamento da pessoa para que não machuque sua alma.
• A próxima pergunta é de onde vêm esses requisitos.
• Agora, avaliamos quão realista é o cumprimento desses mesmos requisitos. A pessoa a quem você está tão ofendido pode corresponder a ela ou se a situação poderia ter se desenvolvido “de acordo com suas regras”. Esta cláusula é aplicável quando se trata de ressentimento contra uma pessoa em particular. Temos que entender se ele sabe exatamente o que queremos dele.

No final, você precisa entender de onde viemos esses requisitos e desejos. Talvez esses sejam alguns estereótipos inspirados em livros românticos. Infelizmente (e talvez felizmente), os príncipes em um cavalo branco aparecem com muito menos frequência na vida do que nos contos de fadas. O sonho americano é mais frequentemente realizado nos filmes de Hollywood do que na realidade. Até você entender isso, um amigo de infância amadureceu. Ela tem sua própria família, ela não pode dedicar a você tanto tempo e esforço quanto antes. Então, pare de ser ofendido por todos e tudo.

Agradeça a quem já o ajudou e a quem o ofendeu, se não em voz alta, pelo menos mentalmente. Qualquer experiência nos dá a oportunidade de crescer e se desenvolver.. E isso se aplica a qualquer esfera da vida. Portanto, o vizinho desagradável de amanhã do terceiro andar também deve sorrir. E um bom humor não vai mais deixar você!