Meditação Vipassana: características e regras de realização

As pessoas modernas estão cada vez mais pensando no significado da vida. Contudo, antes de discutir tópicos filosóficos, é necessário ter uma orientação espiritual na consciência. Somente neste caso a verdade do ser pode ser revelada a qualquer pessoa. Várias meditações ajudam muito bem aqui. Mas eles devem visar principalmente a limpeza da alma. Just right meditação vipassana e ajude a resolver o problema. Você só precisa estudar algumas das sutilezas e começar a colocá-lo em prática.

A meditação Vipassana é o tipo de meditação usada no budismo. É designado como um tipo de penetração ou visão. Aqui, provavelmente, quero dizer o estudo 4 nobres idéias e verdades associadas ao ser. A técnica descrita é uma das mais antigas. Ajuda a libertar a alma e o corpo da sujeira e, portanto, de vários problemas. Se você se envolver nessa meditação, a sujeira será substituída por harmonia e satisfação interior.

A meditação Vipassana foi inventada pelos índios. Não é de surpreender que essa doutrina tenha aparecido no país mais misterioso. O próprio Gotama Buddha melhorou e o desenvolveu há mais de dois anos e meio. Buda representava qualquer meditação como remédio para várias doenças e a oferecia também para curar a alma. De modo geral, todas as meditações são consideradas uma arte que apresenta a própria vida.

Técnicas antigas sobreviveram até hoje. Muitos deles, incluindo Vipassana, não sofreram alterações especiais. O Sr. Goenka é o melhor professor de meditação (nascido em meados do século XX em Mianmar), que dedicou mais de 14 anos a Vipassana.Depois de se mudar para a Índia, ele começou a cultivar o ensino em um novo local. A fama de seu trabalho se espalhou rapidamente e discípulos de todo o planeta começaram a chegar até ele.

A essência da meditação Vipassana é o estudo e a visão do mundo interior. No entanto, muitas coisas são percebidas em sua aparência natural. Com a ajuda dessa meditação, uma pessoa pode se envolver em auto-observação e mudar de dentro para fora, ou seja, mudar sua visão de mundo. Graças a essa ação, a personalidade adquire novos recursos e se torna mais poderosa, tanto espiritual quanto fisicamente. Praticando a técnica de Vipassana, pode-se adquirir experiência e depois conectar o corpo, coração e mente com o fio espiritual.

Esse fenômeno ocorre da seguinte maneira: você se concentra em suas sensações físicas, baseadas em sua condição física, e depois conecta todos esses componentes com a alma. Está ocorrendo uma transformação que leva as necessidades humanas mais baixas às mais altas. E aqui o principal componente do processo é a mente. Ele carrega amor e compaixão. Então o indivíduo que medita pode realizar seus desejos e compará-los com as necessidades. Nesse caso, delírios desnecessários desaparecem.

Note-se que o Vipassana é dividido em tipos de acordo com o método de execução. Você não precisa usar três tipos ao mesmo tempo. Basta escolher o mais adequado e começar suas aulas. Então, primeiro consideramos em detalhes que tipo de base de espécies a técnica Vipassana possui.

• O primeiro é a conscientização. Você deve sempre estar ciente do processo que acontece com sua mente, coração e corpo. Por exemplo, quando você corre de manhã, tente não executar movimentos corporais na máquina. Você precisa correr conscientemente e sentir como seus músculos funcionam quando se move. Se você tomar um banho, saiba também como a umidade que dá vida limpa o seu corpo de poeira e sujeira. Você também precisa fazer isso se sentar à mesa e comer. Sinta o sabor dos alimentos, não engula alimentos com pressa. Se pensamentos vierem a você durante a meditação, não os conduza, apenas observe-os como se fossem de fora.
• O segundo é baseado na percepção da respiração. Quando respiramos, o peito (nas mulheres) ou o estômago (nos homens) sobem e descem. Todas as forças vitais se movem pelo corpo junto com o movimento do ar. No entanto, a meditação requer respiração com o abdômen. Os praticantes antigos sabiam que o estômago é a base do homem. É nele que a vida pode aparecer. Portanto, ao meditar, você precisa monitorar o movimento do abdômen e excluir a consciência dos pensamentos e do coração.
• O terceiro método também é baseado em exercícios respiratórios. Ao inspirar, sinta como o ar passa pelas narinas para os pulmões e se acumula no estômago. Depois experimente o processo inverso, à medida que o ar escapa do estômago através dos pulmões e narinas.

A prática de Vipassana envolve estabelecer metas. Se você errar, não receberá nada. Por exemplo, se você planeja comprar um apartamento ou chegar ao poder, considere que estava enganado e que o alvo foi escolhido incorretamente. Mas o objetivo correto é o seguinte: superar a si mesmo, dor, tristeza, purificar a mente, alcançar a paz na alma. Depois de definir o objetivo certo, você pode continuar praticando. A seguir, consideramos ações específicas.

1. Defina o temporizador por 20 minutos. Assim, você pode estabelecer controle sobre o tempo que dedica à meditação.
2. Escolha uma pose confortável e tente não se mexer mais.
3. Feche os olhos. A respiração deve ser uniforme e lenta. Esqueça suas falhas, assim como seu passado, não pense no futuro. Existe apenas você, aqui e agora.
4. Concentre-se na respiração. Isso ajudará a eliminar pensamentos desnecessários que o visitarão infinitamente durante a meditação.
5. Então você mergulhará em um estado meditativo. Neste momento, você precisa mergulhar no mundo espiritual, paz, amor por todas as coisas vivas.Respire com calma, concentre-se nesse estado e não se prenda aos pensamentos.
6. Depois que o cronômetro funcionar, continue respirando lentamente por mais 2-3 minutos. Depois expire e abra os olhos. Sinta sua condição, perceba o que aconteceu.

Essas recomendações são as mais simples, mas muito eficazes.

1. Para meditação, selecione um lugar especial. Que fique quieto e confortável. Coloque um palácio felpudo no chão e coloque em um sofá confortável (isto é, se você não vai praticar usando uma pose especial).
2. Realizar aulas com regularidade constante. No início, essa condição será difícil de cumprir, mas com o tempo você se acostumará.
3. Escolha a hora da meditação que será mais confortável para você. As melhores horas são noite ou manhã.
4. Com relaxamento completo, lembre-se de seu objetivo. Isso ajudará o processo a se mover na direção certa.

Em seguida, você precisa falar mais sobre a respiração durante a prática. As primeiras lições mostrarão que você respira muito rapidamente. Isso é bastante normal, pois você ainda não aprendeu a relaxar completamente. Portanto, continue observando sua respiração, para que a mente também receba relaxamento.

Muitas pessoas que começam a praticar por causa de suas qualidades espirituais ou quaisquer circunstâncias não podem alocar uma grande quantidade de tempo todos os dias para meditação. Nesse caso, este conselho é adequado para você: faça os exercícios durante todo 1-2 minutos por dia. Esta opção parece simples. Além disso, ele permitirá que você se acostume com as lições.

Então segue gradualmente aumente o tempo de meditação, aumentando cada vez mais o período de prática em 1-2 minutos. Além disso, um pequeno truque permitirá que você faça meditação completa depois de um tempo. E lembre-se de que o principal é o começo, e então tudo correrá como deveria. Depois disso, Vipassana se tornará um momento vital para você, o que lhe dará força, dará muito conhecimento e ajudará você a sair de uma situação difícil.

Saiba que, a princípio, a técnica de Vipassana parecerá complicada e chata, pois seus pensamentos o impedirão de executar as ações necessárias. Esta é uma ocorrência normal. O homem é um ser emocional. Portanto, é necessário se envolver na meditação Vipassana. Eles ajudarão a se livrar do negativo. Mas para conseguir o que deseja, siga estas condições.

1. Acalme-se e pare de se preocupar com todo tipo de insignificância.
2. Remova vários estímulos da sua mente e continue a não notá-los se eles estiverem tentando penetrar sua mente de fora.
3. Aprenda a olhar suas emoções e sentimentos "de longe", como se elas estivessem acontecendo não com você, mas com outra pessoa.
4. Perceba todos os seus medos e problemas. As experiências negativas passadas não devem ser esquecidas. Caso contrário, ele despertará sua consciência repetidamente. É preciso aturar a experiência negativa e tentar tratá-la como um fenômeno estranho.