Se é a primeira vez que você escolhe um tênis de corrida, é importante considerar as muitas nuances. Escolha o modelo, sola e material certos, e a corrida se tornará um verdadeiro prazer!
Quais são adequados para correr?
Hoje não faltam tênis de corrida. Um iniciante, ao contrário, enfrentará outro problema - a mais ampla gama de tênis para todos os gostos.
Não existe um modelo universal adequado para uma corrida confortável na rua e no salão durante todo o ano.
Para correr em asfalto, solo e superfícies sintéticas, você precisa escolher diferentes modelos de tênis que o protejam de lesões desnecessárias. Se você decidiu seriamente fazer jogging, deve ter pelo menos dois pares de tênis - verão e inverno, selecionados levando em consideração a cobertura em que costuma correr.
Espécies
Trilha
O modelo desses tênis de corrida foi projetado para correr em uma área florestal. Eles são adequados para percorrer caminhos com solo, vegetação pequena, terreno rochoso. Em suma, ideal para off-road.
Eles têm um padrão de sola agressiva que evita deslizar no chão. Inserções rígidas na sola protegem os pés de baterem em pedras e saliências durante a corrida. A maioria dos modelos tem um dedo duro que protege os dedos.
Para corrida urbana
Se você mora em uma cidade e corre no parque mais próximo ou na estrada, um modelo para correr no asfalto é adequado para você.
A sola deve ter nervuras para evitar escorregões, mas não com um padrão tão profundo como nos tênis de trilha. O tênis deve estar "respirando", protegendo as pernas contra deformações e com bom amortecimento. O mais importante é a presença de um bom amortecimento, o que evitará chutes no asfalto duro. Nos bons tênis, as inserções especiais estão localizadas no calcanhar e na biqueira, porque essas áreas recebem a carga máxima.
Para o ginásio
Se você correr na pista apenas como aquecimento 2-3 vezes por semana, terá tênis comuns suficientes para praticar no ginásio. Eles têm uma pequena depreciação, o que é suficiente para uma execução moderada.
Se você faz jogging intensa na pista, isso é especialmente verdade para corredores com muito peso, então você precisará de tênis especiais. Modelos adequados para corridas urbanas, com os elementos de absorção de choque necessários.
Impermeável
Se você gosta de correr ao ar livre em qualquer clima, seja chuva ou neve, precisará de um par de tênis à prova d'água. Eles são equipados com uma membrana Gore-tex, que evita que os pés se molhem, mas também permite a passagem do ar, fazendo com que a pele respire. No inverno, vale a pena comprar um modelo impermeável aquecido, que protegerá adicionalmente as pernas do frio.
Seleção de temporada
Inverno
Tênis impermeáveis quentes que mantêm os pés secos e quentes. Se você corre no asfalto, uma sola regular é suficiente. Nos modelos de trilhas, geralmente é fornecida uma sola especial com pontas de metal, o que permite que você se mova no gelo e na neve. Permite fixar de forma confiável em superfícies escorregadias, minimizando a possibilidade de queda e ferimentos.
Verão
Tênis de corrida leves e respiráveis, ideais para correr em clima quente e seco. Em caso de chuva, você precisa de outro par de tênis impermeáveis. Para não gastar dinheiro com os verão especiais, você pode escolher a opção para todas as estações.
Toda a temporada
Esses tênis significam um modelo universal para corridas urbanas. Se você não corre todos os dias, e apenas no asfalto ou na academia, um par de tênis para o ano inteiro será suficiente para você. No inverno, você pode colocar uma meia quente para evitar que seu pé congele. Em caso de mau tempo, você pode ficar em casa, correr outro dia.
Qual deve ser o material?
Escolha tênis de material de qualidade que seja durável e macio ao mesmo tempo. Esqueça a pele natural, que interferirá na ventilação normal das pernas.
Este deve ser um material natural e respirável que permita que seus pés respirem e evite suar. Na maioria das vezes, os tênis de corrida são equipados com inserções de malha que lidam bem com essa função.
Como escolher o tamanho?
É importante escolher o tamanho certo para tênis, pois isso ajudará a proteger as pernas de dedos torcidos, calos e outras lesões. Se você usar tênis de tamanho errado constantemente, poderá sofrer lesões muito graves que terão que ser tratadas por um cirurgião.
- Na maioria das pessoas, o comprimento dos pés é um pouco diferente um do outro, portanto, é necessário medir o comprimento nas duas pernas. Ao escolher os tênis, você precisará se concentrar no pé mais longo.
- Para medir o comprimento do pé, coloque-o em um pedaço de papel, pressionando-o firmemente contra o chão. Faça duas marcas com um lápis - na frente e atrás, nos lugares mais proeminentes, e depois meça o comprimento entre as marcas.
- Como você usa meias, é necessário adicionar a espessura ao resultado. Convencionalmente, uma meia fina adiciona metade do tamanho e uma meia espessa de inverno - um tamanho inteiro. Também durante o treinamento, o sangue será adicionado aos seus pés, devido ao qual eles também aumentarão de tamanho.
Se você comprar tênis de corrida de verão ou tênis de corrida em uma esteira, será suficiente levar um par com metade do tamanho. Os tênis de corrida para todas as estações devem ter um tamanho maior e os modelos de inverno precisam escolher um tamanho e meio maior.
Levamos em consideração várias nuances
Outsole
A sola dos tênis de corrida é de três tipos:
- Flat. Adequado para corredores com uma ligeira elevação e pé quase plano. Tênis com essa sola fixam a parte interna do pé, impedindo que ele caia para dentro.
- Curvo. Necessário por corredores de alta elevação. Devido ao bom amortecimento, fixará a parte de trás do pé, não permitindo que caia.
- Ligeiramente curvado. O mandado ideal para corredores que não têm problemas com o pé.
Depreciação
Como uma grande carga é criada durante a execução de todo o corpo, é necessário escolher tênis com bom amortecimento, o que evitará solavancos. Quanto mais pesado você for, melhor será a depreciação. Pode ser feito de vários materiais: um gel especial, espuma ou plástico corrugado.
Meias
Muitos corredores em vão negligenciam a escolha de meias especiais para correr. Eles podem ser encontrados em fabricantes conhecidos e em marcas democráticas. Eles são feitos de tecido muito flexível que respira e remove bem a umidade.
Meias e leggings de compressão são populares. Comprimem firmemente a perna, o que acelera o fluxo de sangue pelas veias. Isso ajuda a recuperar mais rapidamente após um esforço físico intenso.
Erros frequentes ao escolher
- Tênis com sola macia e espessa não são adequados para jogging. Mas se você costumava usar esses tênis, não pode recusá-los abruptamente. Reduza a espessura gradualmente, passando de grossa a média e depois fina.
- A espessura sob o calcanhar não deve diferir muito da espessura do restante da sola. A diferença ideal não é superior a 3 mm.
- Os tênis não devem ser estreitos nos dedos.caso contrário, eles estarão envolvidos apenas em repulsa. Para funcionar corretamente, eles devem ser endireitados, dê espaço suficiente aos dedos.
- Pessoas com peso pesado precisam escolher tênis com sola grossa., uma pequena diferença e um dedo largo. Isso reduzirá a carga nas articulações das pernas durante a corrida.
Examinamos as nuances básicas da escolha do tênis certo, o que o ajudará a fazer a escolha certa.
