No treinamento, poucas pessoas pensam sobre que tipo de sapatos levar. Mas a produtividade e a segurança durante a realização de exercícios físicos dependem disso. As principais características dos sapatos de ginástica são determinadas pelos tipos predominantes de exercícios que você executará em cada lição.
Sapatos de ginástica - como escolher?
Para que as aulas na academia tragam prazer, além de cargas, você deve definitivamente escolher os sapatos certos. Como os exercícios incluem os dois tipos mais importantes de exercício: treinamento aeróbico e treinamento de força, do ponto de vista do seu equipamento, você deve estar preparado para cada um deles.
O treinamento de força propriamente dito fornece alguns exercícios de levantamento de peso com equipamentos esportivos: halteres, halteres, bar e panquecas. Para realizar esses exercícios, você precisa escolher sapatos resistentes, porém estáveis, com sola sólida e espessamento no calcanhar. Isso é necessário para aumentar a estabilidade e reduzir a probabilidade de perda de equilíbrio durante o exercício.
O treinamento aeróbico envolve exercícios de aumento da atividade física, para os quais você precisa de sapatos leves e macios e confortáveis que não restrinjam o movimento.Também é importante se sentir confortável: para que os sapatos caibam bem e não causem desconforto durante o exercício. Vale a pena prestar atenção ao fato de que os sapatos passam bem no ar.
Portanto, estamos diante de um problema importante a ser resolvido: precisamos de sapatos resistentes e resistentes para um grande esforço físico. Estes sapatos devem ser feitos de materiais respiráveis e leves. O que escolher?
Atletas profissionais recomendam tênis adequados para treinamento na academia e na academia.
Os calçados esportivos devem fixar o pé no tornozelo e no calcanhar, além das partes laterais - isso pode ser conseguido com inserções de plástico ou uma armação volumosa. É aconselhável escolher tênis com uma malha superior - para ventilação ideal e com proteção média - para depreciação suficiente.
Preste atenção aos modelos nos quais a sola é dividida em duas partes. Devido a isso, os sapatos têm ótima flexibilidade, e um espessamento no calcanhar permite que você pratique atividade física sem desconforto. Também vale a pena considerar os modelos que possuem uma sola segmentada macia que promove a mobilidade do pé.
Sapatos de esteira
Um dos exercícios mais populares são os exercícios em esteira. Para sua implementação, são necessários calçados com solas, para a fabricação dos quais microporos foram utilizados. Na maioria das vezes, esses sapatos são equipados com inserções de hélio ou um suporte especial para o arco. Todos esses detalhes como um todo contribuem para uma redução significativa no risco de lesões e também proporcionam um grau ideal de amortecimento das pernas.
Quanto à parte superior do sapato, é melhor ter uma estrutura leve ao máximo, para evitar o “efeito estufa”. A melhor opção será o modelo, cuja parte superior é feita com um material respiratório fino, porém durável, é desejável que não haja costuras. Graças a esse design, você pode facilmente evitar esfregar a pele nas áreas dobradas do sapato com tráfego intenso.
Não perca de vista o fato de que os calçados esportivos são feitos principalmente de materiais leves, devem sentar-se confortavelmente no pé e não criar uma sensação de desconforto durante o exercício.
Quais sapatos escolher para realizar cargas de energia?
Para cargas de força, trabalhando em simuladores e realizando exercícios, a opção mais adequada seria tênis com sola estriada que evita escorregões. Também deve haver um espessamento na região do calcâneo necessariamente maior que a parte superior, contribuindo para a estabilidade. Os modelos de calçados esportivos devem estar equipados com uma estrutura e um salto de materiais duros e duráveis que evitem todos os tipos de lesões. A vedação da sola do sapato permite distribuir uniformemente a carga de compressão na coluna vertebral.
Modelos para exercícios aeróbicos
Para esse tipo de carga, os sapatos cuja sola é feita com microporos e a ausência de inserções de hélio são adequados. Modelos com capota durável feita de couro genuíno ou artificial, além de têxteis.
Sapatos de fitness
Os calçados esportivos para fitness devem ter uma perna superestimada ou no meio, e as costas devem ser afiadas com espessamento. A melhor opção é uma sola densa, composta por várias camadas. A depreciação é aprimorada com pastilhas de gás especiais ou molas integradas.
Os modelos de tênis para fitness devem ter uma parte do dedo do pé largo, o que contribui para o grau máximo de estabilidade, tração total com o piso e segurança no ginásio. Quanto ao resto - escolha um modelo com laço e com uma parte superior de malha, isso fará você se sentir confortável.
Modelos elegantes de sapatos para academia e fitness
A popularização de um estilo de vida saudável contribuiu para o fato de que os fabricantes de calçados esportivos de perfil estreito, anteriormente pouco conhecidos, atingiram um novo nível. Agora, em todos os cantos, você pode ouvir e ver seus anúncios. E isso não é apenas uma jogada de marketing - esses fabricantes são realmente especializados em calçados esportivos.
Nike
A marca americana nos oferece uma ampla seleção de tênis versáteis, com palmilha anatômica, excelente amortecimento, pares adicionais de furos para cadarços, solas antiderrapantes e um design sempre brilhante.
Adidas
Os tênis Adidas são caracterizados por materiais leves e respiráveis: tecidos de alta qualidade combinados com lycra.
Asics
A marca japonesa se distingue pelos calçados de longa vida, precisamente porque incorporam tecnologias inovadoras para a fabricação de calçados esportivos. Graças à sola durável, é fornecido excelente amortecimento e um par de pastilhas de gel sob o calcanhar e o antepé contribuem para a estabilidade e minimizam as cargas de choque.
Puma
A marca alemã produz calçados com material de alta tecnologia Gore Tex, composto por várias camadas: uma membrana, um tecido externo e um forro. O uso desta tecnologia contribui para a ventilação, desgaste e resistência à umidade.
Reebok
A empresa britânica produz calçados esportivos, fornecendo uma palmilha com um nível adicional de amortecimento. Também nos sapatos, embaixo da palmilha, está um inserto especial que absorve o choque e retorna sua energia para melhorar o próximo passo.
Novo saldo
A marca esportiva americana não se destaca apenas pela alta qualidade e conveniência, mas também pela beleza de seu design. Lindos calçados esportivos que também protegem seus pés contra danos - este é o New Balance
Regras básicas de seleção
Para vários tipos de cargas e exercícios, há várias sutilezas e nuances que você precisa aderir ao escolher sapatos. Existem regras universais para a escolha de sapatos e roupas para as aulas nos ginásios e salas de esportes:
- Os sapatos devem ser confortáveis e adequados para a finalidade pretendida;
- Os tênis para academia ou qualquer outro tipo de sapato devem ser confortáveis e práticos.
Regras para escolher sapatos masculinos para a academia
- Os tênis devem estar equipados com solas onduladas antiderrapantes;
- A sola deve ter uma vedação no calcanhar para melhorar a estabilidade e maior densidade para proteger as pernas durante cargas pesadas;
- Um espessamento na parte de trás da sola cria o alongamento necessário para manter o amortecimento no nível adequado;
- A estrutura e o calcanhar devem ter rigidez suficiente.
Regras para escolher sapatos femininos para a academia
- Os sapatos devem ser feitos de materiais leves e respiráveis;
- A sola não deve estar muito apertada. O melhor é se estiver equipado com inserções de hélio ou feitas de microporos;
- Modelos de sapatos para treinamento na academia devem ter aparência prática e estética.
Regras para experimentar calçados esportivos
Depois de escolher um par de sapatos esportivos, você deve experimentá-lo. E para entender se esse par combina com você e qual deve ser a sensação em calçados esportivos - as seguintes regras lhe dirão:
- Experimentar tênis deve ser imediatamente combinado para entender como eles se sentam no pé.
- Durante o encaixe, você deve usar meias aproximadamente da mesma espessura que aquelas nas quais você vai treinar. Isso é necessário para determinar corretamente o tamanho do sapato.
- Durante a montagem, ajuste o cadarço dos sapatos no pé e tente andar pela loja. Essas etapas ajudarão você a entender se o modelo é adequado para você e se você se sente desconfortável.
- Os calçados esportivos devem ficar firmes, mas não beliscar e puxar a perna.
Para a produção de calçados esportivos, as marcas usam as mais recentes tecnologias e materiais.Cada modelo passa por testes em vários níveis e institutos de desenvolvimento, antes de chegar às prateleiras. Os calçados esportivos confortáveis para a realização de exercícios físicos na academia tornam o treinamento o mais produtivo e confortável, o que implica muitos momentos agradáveis, como confiança e desejo de alcançar novos patamares!
