Regras para a realização de ginástica no rosto

Toda mulher sonha em ficar bonita e jovem. E na busca da juventude e da atratividade, as mulheres estão prontas para qualquer procedimento caro, doloroso e, às vezes, terrível. Apesar do mercado moderno estar cheio de vários produtos para cuidados com o rosto, muitos estão prontos para deitar sob a faca do cirurgião, apenas para prolongar sua juventude. Embora uma das maneiras mais simples e eficazes de estender a beleza do seu rosto seja o cuidado adequado, que inclui vários pontos simples que podem ser realizados a qualquer hora e em qualquer lugar.

Certa vez, o famoso pianista Frederic Chopin disse: "Juventude sem beleza ainda é atraente, beleza sem juventude nunca é". Mas como ele estava errado, porque no século atual qualquer mulher pode permanecer jovem e bonita, se assim o desejar. Como o corpo, nosso rosto precisa de um tom constante. A ginástica para o rosto é um conjunto de exercícios destinados a exercitar os músculos do rosto e pescoço e eliminar as imperfeições da pele. Em outras palavras, o cuidado adequado da pele ajuda a prolongar a juventude.

Existem vários fatores principais no envelhecimento da pele.

• Fisiologia e envelhecimento da pele são processos naturais na vida humana. Com o tempo, o corpo diminui o processo de síntese de colágeno, o que leva ao aparecimento das primeiras rugas.
• Expressões faciais ativas - como você sabe, devemos o aparecimento de rugas às expressões faciais. Devido a freqüentes contrações musculares, pequenas rugas aparecem no rosto.
• Insuficiência hormonal, perda repentina de peso e estresse - o resultado de emoções negativas é a deterioração da cor e condição da pele.
• Impacto negativo do meio ambiente - este item também inclui radiação eletromagnética.

• Exposição ultravioleta - a luz solar ativa destrói as células de DNA, o que torna a pele seca e perde a elasticidade.
• Falta de vitaminas - um grande número de conservantes, intensificadores de sabor e vários sabores não naturais afetam negativamente a condição da pele.
• Uso de produtos de maquiagem inadequados - o creme selecionado incorretamente pode tornar a pele mais seca ou, por outro lado, mais oleosa.
• Maquiagem analfabeta - uso excessivo de produtos tonais e pó.
• Doenças - o mau funcionamento dos órgãos internos sempre se reflete na pele.

Antes de iniciar um tratamento abrangente da pele, você precisa decidir quais problemas e imperfeições deseja combater.

• Rugas e irregularidades da pele - as primeiras rugas podem aparecer no rosto em uma idade precoce da menina. E a principal razão é o trabalho irregular dos músculos.
• Uma tez maçante é um indicador de que você está carente de vitaminas e minerais.
• Pele flácida e seca - o estudo dos músculos da face e a hidratação ativa durante os procedimentos resolverão rapidamente todos os problemas.
• O aparecimento de dobras e uma alteração na forma oval - possivelmente devido ao envelhecimento do tecido adiposo. No rosto, além da pele e dos músculos, também há tecido adiposo. Em uma idade jovem, é distribuído uniformemente pelo rosto. Mas com a idade, o volume de tecido adiposo em algumas áreas diminui, enquanto em outras, pelo contrário, aumenta. Assim, por exemplo, devido à tensão muscular na testa, a quantidade de tecido adiposo diminui, causando rugas.

Mas, na maioria das vezes, devemos nossas expressões faciais ao aparecimento de rugas e rugas na pele. Quando estamos felizes, irritados ou tristes, essas emoções são exibidas em nosso rosto. Ao mesmo tempo, diferentes músculos do rosto se contraem e relaxam, o que coloca uma carga diferente nos tecidos conjuntivos. A partir disso, surgem pequenas rugas que, sem o devido cuidado, rapidamente se tornam grandes e profundas.

• Capilares frágeis e próximos à pele - com esse problema, é necessário trabalhar com o rosto com muito cuidado. O fortalecimento gradual do tecido muscular ajudará a restaurar a plasticidade dos vasos sanguíneos e capilares. Assim, a tez é nivelada.

E se nos estágios iniciais do envelhecimento da pele com as primeiras rugas faciais é suficiente usar um creme nutritivo, com o tempo é necessário recorrer a uma solução abrangente para os problemas. Os cosméticos hidratantes aplicados à pele produzem apenas um efeito temporário. Sem dúvida, cremes especiais permitem ativar o metabolismo celular e acelerar a síntese de colágeno, ajudar a restaurar a saúde da pele e a juventude, mas não por muito tempo.

Além disso, as causas das rugas e da flacidez da pele não se encontram na ausência de umidade, mas são muito mais profundas. Obviamente, as injeções no consultório do cosmetologista ajudarão a alcançar o efeito desejado, mas o custo dos procedimentos será muito alto. E uma cura milagrosa será necessária para a sua pele mais de uma vez. Portanto, o cuidado adequado da pele e o fortalecimento muscular ajudarão a tornar a pele oval mais bonita e suave.

Como os estudos mostram, aqueles que têm músculos faciais bem desenvolvidos parecem mais jovens. Um lifting facial usando ginástica antienvelhecimento retardará o processo de envelhecimento da pele.

Cuidados com a pele abrangentes, incluindo ginástica facial, ajudarão a se livrar de muitos problemas:

• reduzir rugas, livrar-se de rugas e papos;
• Levante as sobrancelhas e pálpebras, torne os olhos mais expressivos;
• remova bolsas e hematomas sob os olhos - os músculos faciais ficarão mais fortes e a pele mais tonificada e suave;
• para restaurar a elasticidade e o tom da pele - o formato do rosto se tornará mais limpo e ajustado;
• faça o oval esticado - aperte o contorno do pescoço, rodeie as bochechas ocas e levante os cantos dos lábios, sob a força da ginástica para o rosto;
• uniformizar a cor da pele - o tom do rosto ficará mais saudável.

O exercício não leva muito tempo. O principal requisito é fazer ginástica por 10 a 15 minutos diariamente. Nesse caso, os primeiros resultados de rejuvenescimento e renovação da pele serão visíveis em duas semanas.

A execução regular do programa permitirá que você renove rapidamente a pele:

• o fluxo linfático aumentará e, assim, reduzirá o edema, e as toxinas e toxinas serão eliminadas do corpo;
• a circulação sanguínea e a circulação sanguínea melhorarão;
• o crescimento do músculo facial aumentará, o que reduzirá e suavizará as rugas existentes;
• o contorno do rosto será apertado, o segundo queixo diminuirá e a aparência ficará mais expressiva;
• as mudanças relacionadas à idade serão menos visíveis, os exercícios se livrarão do brylya;
• a normalização de processos internos ajudará a lidar com a acne e a se livrar de manchas pretas;
• A ginástica não apenas melhorará os contornos faciais e a condição da pele, mas também terá um efeito anti-estresse benéfico - ajudará a aliviar a tensão, aliviar dores de cabeça e reduzir a fadiga ocular.

E se você definir uma meta, com a ajuda de uma ginástica simples para o rosto, poderá se livrar das rugas faciais e dobras nasolabiais, suavizar a pele, apertar o oval e restaurar o rosto à sua juventude e beleza.

Toda mulher em qualquer idade pode parecer luxuosa. O principal é escolher o programa de atendimento certo. E não é necessário visitar esse cosmetologista, gastar grandes quantias de dinheiro e realizar procedimentos dolorosos. Mas a ginástica eficaz pode ser usada nem sempre e nem para todos.

É muito importante, ao observar os exercícios, observar as precauções de segurança e familiarizar-se com a lista de contra-indicações:

• hipertensão
• inflamação aguda e patologia do nervo facial e ternário;
• doenças do ouvido, garganta, nariz;
• dermatite, herpes, eczema e outras doenças de pele em forma aguda;
• oncologia;
• doenças dentárias;
• problemas de saúde em geral, febre alta ou exacerbação aguda de qualquer doença;
• outras doenças e condições em que é necessário limitar o trabalho ativo dos músculos da face e pescoço;
• a presença de injeções subcutâneas prévias;
• período de reabilitação após cirurgia plástica.

Um conjunto corretamente selecionado de exercícios ajudará não apenas a restaurar a beleza natural do rosto, mas também a fortalecer a pele e uniformizar o tom.

Mas antes de iniciar a aptidão para o rosto, você deve descobrir os principais músculos do rosto:

• testa - o estudo dessa área ajudará a reduzir o tamanho das dobras longitudinais e das rugas verticais no nariz;
• olhos - trabalhar para fortalecer os músculos das pálpebras ajudará a prevenir e retardar o envelhecimento da pele, livrar-se de bolsas e machucados sob os olhos;
• bochechas - o estudo dessa área dará elasticidade e manterá um belo oval do rosto;
• lábios - trabalhando na área ao redor dos lábios, você reduz as rugas e nasolabiais.

Oferecemos os melhores e mais fáceis exercícios de rejuvenescimento. Este complexo de ioga para o rosto baseia-se na construção de caretas ativas, fortalecendo os músculos, além de acariciar e hidratar a pele. Você pode alternar exercícios ou usar tudo em um programa. A carga e o número de repetições também podem ser ajustados com base nas características individuais.

Vamos analisar seis exercícios simples para ginástica facial em casa.

Este exercício não apenas aumenta o tom da pele, mas também ajuda a relaxar. O ponto principal é pronunciar as vogais em uma melodia: a, y, o, i e, uh, oh.Ao mesmo tempo, é muito importante abrir a boca o máximo possível e apertar os músculos do rosto e pescoço. Cada letra deve ser cantada 5 a 10 vezes.

Permite dar expressividade a um olhar. Como as alterações relacionadas à idade são refletidas principalmente nos olhos, essa massagem deve ser incluída no complexo diário para o cuidado da pele.

Para realizar a massagem, você também precisará de um creme para a área ao redor dos olhos ou soro hidratante. E é importante lembrar que nesta área a pele é fina e delicada; portanto, antes de aplicar o creme, verifique se ele pode ser aplicado na área ao redor dos olhos. Comece a massagem com movimentos leves, com as pontas dos dedos, mova-se em movimentos circulares desde o nariz, passando pela pálpebra superior até as têmporas e retornando pela pálpebra inferior.

Depois disso, pressione os dedos do meio nas têmporas e, com um movimento deslizante, alcance a ponte nasal ao longo da pálpebra inferior - este exercício ajudará a enfatizar os limites naturais das maçãs do rosto e dos olhos.

Depois, massageie a pálpebra superior imóvel. Agarre as sobrancelhas de modo que o polegar esteja sobre uma pálpebra fixa e o dedo indicador na testa. Movimentos levemente pressionados vão da ponte do nariz às têmporas. Repita o movimento 3-4 vezes. Trabalhe na mesma área com movimentos vibratórios - mova-se das têmporas para a ponte do nariz ao longo da linha das sobrancelhas em zigue-zague para cima e para baixo. Isso relaxará os músculos da testa e ativa a saída de linfa.

Na fase final da massagem, preste atenção na área ao redor dos olhos. Com as pontas dos dedos indicadores, caminhe em movimentos circulares ao redor dos olhos das têmporas até a ponte do nariz ao longo da pálpebra inferior e de volta ao longo da pálpebra móvel superior. Após o quarto círculo, mude a trajetória e adicione movimentos vibratórios, semelhantes ao estágio anterior, mas apenas na pálpebra superior. Essas ondas em zigue-zague ajudam a se livrar do inchaço dos olhos.

Este exercício é familiar para muitos desde a infância e é percebido principalmente como divertido. O desafio é alcançar a ponta do nariz com a língua. A repetição regular deste exercício ajudará a tonificar os músculos do rosto e pescoço, fazendo o segundo queixo apertar. Você pode ajustar o número de repetições, mas em uma sessão precisa fazer pelo menos 10 toques.

Este exercício permitirá que você lute com rugas pequenas e visíveis e irregularidades na testa. Coloque os dedos indicadores sobre as sobrancelhas e empurre levemente os movimentos das almofadas para levantar a pele. E depois estique a pele em direção aos ouvidos. O chamado exercício “surpresa” ajudará a suavizar as rugas faciais na forma de linhas verticais acima da ponte do nariz. Você também pode fazer uma careta carrancuda - junte as sobrancelhas e, com a ponta dos dedos, tente separá-las. Repita este procedimento 3-6 vezes.

Depois disso, para descobrir a parte central da testa, na qual são formadas grandes dobras longitudinais, sente-se perto da mesa e coloque os cotovelos na bancada. Mantenha as costas retas para que o fluxo sanguíneo não seja obstruído. Pressione os dedos nas sobrancelhas e faça uma careta diferente: surpresa, raiva, riso. Depois disso, pressione as pontas dos dedos na linha do cabelo e puxe a pele para cima e puxe as sobrancelhas para baixo para suavizar a pele na testa.

Um exercício simples - a insuflação das bochechas ajudará a apertar a oval do rosto e suavizar as rugas nasolabiais. Reúna mais ar na boca e feche bem os lábios, prenda a respiração ou respire pelo nariz. Segure a "bolha" na boca por 10 segundos. Repita o procedimento pelo menos 10 vezes. Para variar, você também pode rolar o ar de uma bochecha para outra.

Este exercício ajudará a aumentar o fluxo sanguíneo para os lábios e a firmeza da pele.Puxe os lábios para dentro do tubo e sorria amplamente. Este exercício deve ser repetido cerca de 20 vezes. Todo o charme do exercício é que você pode repeti-lo durante o dia, por exemplo, parado em um engarrafamento ou enquanto trabalha no computador.

Outro exercício eficaz e simples aumentará a elasticidade muscular na parte inferior da face. Puxe os lábios com um tubo e, nessa posição, passe os lábios em um círculo no sentido horário e depois no sentido anti-horário. Comece com 5-7 voltas para cada sessão e aumente o número de repetições.

Após a ginástica, você pode sentir um formigamento curto nas zonas trabalhadas. Isso significa que você fez tudo certo e a circulação sanguínea aumentou nessas áreas. Estes exercícios permitem que você trabalhe ativamente todas as camadas da epiderme e afete todos os músculos do rosto. A partir disso, os músculos do rosto se fortalecerão e a elasticidade da pele aumentará. Mas o mais importante é que o condicionamento do rosto pode não apenas reduzir os sinais de envelhecimento da pele, mas também combater as causas de sua aparência.

O treinamento adequado aumentará a eficácia da ginástica. Para observar o efeito, você pode primeiro tirar uma foto do seu rosto em plena vista e perfil em um local bem iluminado. Todos os exercícios são feitos melhor em frente ao espelho, a fim de controlar a correção dos movimentos e suas ações.

Antes de começar a ginástica em casa, você precisa lavar a maquiagem. Idealmente, tome um banho de contraste. Mas se isso for impossível, será suficiente lavar e lavar bem as mãos. Faça uma compressa de contraste - para isso, você precisa de uma pequena toalha. Molhe-o primeiro com água quente e aplique uma toalha quente no rosto, prestando atenção especial à área ao redor dos olhos, maçãs do rosto e parte inferior da testa. Depois disso, umedeça a toalha com água fria. Repita o complexo de contraste várias vezes. Em seguida, bata na pele com um pano seco para remover a umidade. E aplique um hidratante na pele com uma massagem suave para o rosto e o pescoço.

Como qualquer exercício, a aptidão do rosto permite que você relaxe, melhore seu humor, medite e se livre do estresse. Sintonize para passar alguns minutos para o benefício de você e sua beleza. Você também pode incluir música relaxante ou, inversamente, revigorante. Preste atenção em cada área do rosto, mesmo se você não notar alterações relacionadas à idade.

O procedimento mais simples, mais agradável e acessível em casa é a auto-massagem. Graças a ele, você pode aliviar o estresse e relaxar. Além disso, a massagem ajudará a suavizar as irregularidades da pele, livrar-se de pequenas rugas e dobras, apertar a forma oval do rosto, melhorar o contorno e dar à pele um brilho saudável e natural. A auto-massagem pode ser realizada todas as noites durante a aplicação de um hidratante noturno. Tapinhas leves, movimentos de acariciar e massagear afetam positivamente a condição da pele.

Após o treinamento, aplique um creme hidratante ou nutritivo no rosto e no decote.

Você pode começar a se exercitar e fortalecer os músculos do rosto em qualquer idade. Mas o início precoce e a consistência fornecem melhores resultados. Como é melhor usar métodos preventivos do que resolver problemas já existentes. Muitas garotas em suas análises observaram que a ginástica facial permitiu reduzir o número de rugas e dobras, ajudou a apertar o oval e a dar um tom saudável à pele.

E você pode aumentar a eficácia do treinamento por conta própria, para isso, basta seguir regras simples.

• A melhor hora para malhar é de manhã. Neste momento, os músculos faciais descansaram durante o sono e estão prontos para o exercício.
• O início de cada dia pode ser crioterapia - este procedimento simples consiste em esfregar o rosto com um cubo de gelo. Congele água limpa no freezer com antecedência. Melhor preparar uma decocção de ervas - por exemplo, flores de camomila ou calêndula. E diariamente, antes de lavar, limpe o rosto e o decote com gelo.

• Se de manhã não houver maneira de dedicar alguns minutos à ginástica, escolha um programa simples que possa ser executado no trânsito, durante o cozimento, na hora do almoço ou no cinema.
• Não execute nenhum procedimento de mau humor. Tente deixar de lado todos os problemas e pensamentos negativos antes de iniciar a sessão e sintonize-se com a meditação. Quaisquer mudanças externas sempre começam de dentro.
• Ventile a sala antes de iniciar um treino - uma lufada de ar fresco ajudará a normalizar a respiração com oxigênio e acelerar a renovação da pele.

• Não sobrecarregue o rosto com muitos exercícios e repetições. Exercite-se em um ritmo confortável para você.
• Inclua ginástica facial nas rotinas diárias. E tente não ser preguiçoso e não adiar seus cuidados com a pele no dia seguinte, caso contrário, você terá que esperar por resultados visíveis por muito tempo.
• Uma vez por semana, liberte a pele das células mortas: use esfoliantes, géis e loções de limpeza.

A realização de vários exercícios em alguns minutos não dará o resultado desejado. Existem regras simples para o cuidado da pele: lave o rosto com água fria, beba cerca de 2 litros de água potável diariamente, inclua mais frutas e vegetais frescos em sua comida, recuse refeições prontas com aromas, corantes e intensificadores de sabor. O metabolismo aprimorado acelerará a renovação das células epidérmicas e dérmicas. Tente ficar mais ao ar livre, durma o suficiente, em dias quentes use cremes com proteção UV e não se esqueça de usar óculos de sol. E para prolongar a juventude da pele, tente franzir a testa menos e sorrir com mais frequência.

Veja como fazer ginástica no Make Face no próximo vídeo.