Nomofobia: por que ocorre e como tratar?

Uma das fobias mais jovens é o medo patológico de perder um dispositivo, descarregar completamente a bateria de um dispositivo digital, desconectar a Internet, perder comunicações móveis e a incapacidade de se comunicar por meio de mensagens instantâneas. Para iniciar o tratamento, você precisa entender as características da doença e as causas de sua ocorrência.

Nomofobia é o medo de ficar sem um smartphone, tablet, computador ou ficar longe de um dispositivo digital. O termo apareceu em 2008 com base na abreviação das palavras em inglês no phobia mobile phone. Na tradução, a frase fica assim: fobia do telefone móvel.

Na era da tecnologia da informação, a maioria das pessoas sente a necessidade de estar em constante contato com parentes e amigos, para poder acessar periodicamente a Internet, curtir música, assistir filmes, usar vários jogos.

Uma pessoa comum dependente de um telefone celular não tem nada para fazer, nenhum lugar para colocar as mãos. Um sofredor fóbico experimenta um enorme desconforto psicológico, acompanhado por sintomas característicos. Uma pessoa está sob grande estresse quando você precisa desligar o smartphone em um evento importante, reunião, em um templo, teatro, aeroporto, hospital.

O telefone está sempre por perto. Mesmo enquanto toma banho, o iPhone deve estar visível em um local próximo.Depois de acordar, uma pessoa vê primeiro a tela do gadget e só então todo o resto. Antes de dormir, a tela do telefone é a última vista pelo nomophobe do dia.

Alguns têm medo de manchar o smartphone, pois a tela pode parar de responder ao toque dos seus dedos.. A prevenção desse medo geralmente cobre a tela com um filme protetor ou vidro especial. O medo de pânico de sujar o telefone, perdê-lo e não ter um carregador à mão, caso o dispositivo móvel esteja completamente descarregado, indica um quadro clínico da doença.

Um homem está pronto para gastar muito dinheiro na aquisição do modelo mais recente, com vários acessórios para ele. Alguns em caso de falha do dispositivo móvel adquirem mais um. Com dois telefones, uma pessoa se sente completamente segura.

O desejo de possuir um computador, tablet, vários aparelhos leva algumas pessoas a grandes dívidas financeiras, a numerosos empréstimos, que causam muitos problemas.

Note-se que alguns têm medo de perder o telefone devido a informações secretas armazenadas nele ou a informações pessoais demais. Outros temem que, na ausência de comunicações móveis, não possam chamar uma ambulância e outra ajuda em caso de emergência. Tais medos freqüentemente se transformam em fobia. As pessoas dependentes não largam seus telefones celulares ou as tiram sem parar de suas bolsas ou bolsos.

Uma pessoa sempre pode verificar sua própria dependência de um smartphone, desconectando-o por exatamente um dia. Se ele se sente pouco à vontade, como com uma queda de energia, essa condição não é um vício. Esse vício é caracterizado pela substituição de um dispositivo da vida real, uma resposta dolorosa à falta de comunicação móvel. Nesse caso, não é a pessoa que controla o dispositivo digital, mas controla a pessoa.

A doença é observada não apenas entre aqueles que vivem em grandes cidades, centros industriais, mas também entre os residentes rurais de áreas pouco povoadas. Algumas pessoas conseguem responder aos comentários nas redes sociais e enviar correspondências enquanto realizam algum tipo de ação cotidiana. Não é totalmente agradável se comunicar com uma pessoa cujo nariz está constantemente enterrado no dispositivo.

As fobias associadas à perda do telefone são especialmente perigosas para crianças e adolescentes. Um sistema nervoso instável pode levar a sérios problemas mentais.

Fobia do medo de ficar sem telefone celular pode aparecer por vários motivos.

• A vida de uma pessoa moderna está indissoluvelmente ligada ao gadget, que armazena fotografias, livros favoritos, vídeos, músicas, documentos de trabalho. Lembretes especiais informarão os aniversários de parentes e conhecidos, notificarão você das reuniões agendadas a tempo e sinalizarão a necessidade de tomar o medicamento. Tendo confiado em um dispositivo móvel universal, uma pessoa pode não ter muitas informações desnecessárias em sua cabeça; portanto, a perda de um smartphone é percebida com tanta dor.
• A vida virtual empurra a realidade para segundo plano. Passar muito tempo nas redes sociais, visualizar e avaliar fotos de amigos e até estranhos, comentários, correspondência contínua, respostas a mensagens de fãs e fãs transformam uma vida sem smartphone, mesmo que por uma hora, em uma tragédia.
• A capacidade das pessoas indecisas e tímidas de ter muitos amigos e amigos nas redes sociais. O gadget ajuda a criar a ilusão de sua ampla gama de contatos. O medo no mundo real de estar sozinho contribui para a formação de fobias.
• Problemas pessoais frequentemente não resolvidos e a recusa em encontrar maneiras de resolvê-los levar a um desejo de viver em um mundo virtual.Além disso, existe a oportunidade de personificar uma personalidade completamente diferente, de se esconder atrás de um pseudônimo.
• Desejo de alcançar popularidade, sinta-se uma estrela incentivando alguns a blogar, fazer upload de vídeos e fotos.
• Auto-estima aparece devido ao recebimento de mensagens e chamadas frequentes. Sentimentos perdidos na vida real são compensados ​​no plano virtual por meio de um telefone, tablet, computador e outros dispositivos digitais.
• Baixa auto-estima na ausência de comentários nas redes sociais, provoca uma sensação de inutilidade e inutilidade, contribui para a formação do medo de cair na comunicação virtual.
• Obtendo ajuda através de um dispositivo móvel causa uma sensação de calma. O mecanismo de pesquisa oferece a oportunidade de obter uma resposta para qualquer pergunta. Por telefone, você pode comprar o necessário, pagar contas de serviços públicos e outros serviços. A ausência de tal seguro é horrível e contribui para o aparecimento de uma fobia.
• Horário de trabalho duro, a necessidade de estar sempre em contato contribui para uma dolorosa resposta à falta de comunicação, o que acaba levando ao transtorno de ansiedade.
• A possibilidade de aumentar o status social com um dispositivo digital. Às vezes, o alto preço de um gadget excede o salário de uma pessoa, portanto a perda de um dispositivo caro pode desencadear uma fobia.
• Publicidade intrusiva Ele forma o conceito de pessoas imaturas sobre a impossibilidade de existir sem um telefone celular.
• Os adolescentes geralmente sucumbem a reunir sentimentos. Eles não querem ficar para trás da moda. O alinhamento incorreto de valores às vezes faz com que crianças e adolescentes considerem um iPhone novo como um símbolo de prosperidade. A falta de um smartphone forma um sentimento de inferioridade da própria pessoa.
• Experiência negativa com falta de comunicações móveis em um momento crucial ou perigoso para uma pessoa, ela pode formar uma fobia ao longo da vida.

Mais detalhadamente sobre as causas da nomofobia, mostramos o vídeo a seguir.

Às vezes, uma pessoa tem um ataque de pânico por apenas um pensamento de que ele terá que permanecer sem comunicações móveis por um longo tempo, por exemplo, devido a uma longa caminhada, subida ao topo da montanha ou uma viagem à floresta por vários dias ou até semanas. Quando um gadget é perdido no local de trabalho do funcionário em busca de um telefone perdido, eles aparecem excessiva confusão e perda de controle sobre seu comportamento, ele espalha documentação e cria devastação completa.

O transtorno de ansiedade é caracterizado pelos seguintes sintomas fisiológicos:

• mãos trêmulas;
• calafrios;
• sensação de falta de ar, respiração frequente;
• aumento da transpiração;
• palpitações cardíacas;
• desconforto na região do peito;
• confusão de pensamentos;
• Tonturas
• distúrbios respiratórios.

Sintomas psicológicos:

• excitação crescente;
• forte excitação emocional;
• distração, falta de concentração;
• desejo irresistível;
• sensação de perda irreparável;
• desejo de correr imediatamente em busca de um telefone celular;
• Depressão
• sono ruim;
• ataques de pânico.

Existem sinais indiretos de uma fobia:

• pagamento antecipado de comunicações celulares;
• verificação regular do smartphone;
• aumento da ansiedade enquanto reduz a carga da bateria;
• verificação sistemática irracional do email;
• a necessidade de visualização regular do feed de notícias;
• dependência de redes sociais;
• desejo de acompanhar todas as inovações das tecnologias celulares mundiais;
• perda de interesse em outras áreas da vida;
• medo de perder, manchar, arranhar ou quebrar o telefone.

O medo de ficar sem telefone esgota o sistema nervoso. Ansiedade, suspeita de crianças e adolescentes devem alertar os pais e tornar-se uma ocasião para entrar em contato com um psicólogo infantil.

Segundo pesquisas, são as crianças e os adolescentes que são mais afetados pelo medo de uma possível falta de um smartphone. Eles são seguidos por uma faixa etária de 25 a 34 anos. O terceiro lugar é ocupado por pessoas em idade pré-aposentadoria e aposentadoria a partir dos 55 anos.

Somente um especialista qualificado ajudará a se livrar da doença. Existem métodos modernos de tratamento eficaz que combinam psicoterapia cognitivo-comportamental com medicamentos.

Se você se sentir dependente do telefone e os primeiros sinais de fobia aparecerem, tente voltar ao mundo real. Você precisa mudar para seus hobbies, encontrar um hobby adequado, se preparar, fazer novos amigos, continuar assistindo filmes nos cinemas, participar de eventos de entretenimento.

Ajudar a si mesmo é desistir voluntariamente do seu smartphone. Você deve desaprender gradualmente o vício do telefone. Primeiro, você precisa remover o gadget por meia hora. Se surgirem dificuldades, você pode pedir aos parentes para ocultar o telefone. No dia seguinte, você pode se privar de usar um smartphone por uma hora ou mais.

E assim aumente a duração diariamente. Posteriormente, você precisa organizar um dia para descarregar completamente do telefone. O tempo sem um gadget pode ser usado para ler, desenhar, costurar e outras coisas interessantes. É aconselhável organizar uma caminhada no parque ou visitar o museu sem telefone. As aulas de ginástica, ioga, aeróbica, dança, natação reduzem o estresse mental, ajudam a aprofundar a respiração e acalmam o corpo como um todo.

A vida humana não deve ser focada em um dispositivo móvel. As fotos podem ser armazenadas em um cartão flash, escrever os contatos necessários em um notebook, se comunicar nas redes sociais - não mais que duas horas por dia.

Os psicólogos recomendam as seguintes técnicas eficazes:

• para acordar de manhã na hora certa, é aconselhável comprar um despertador real e não usar um gadget para esse fim;
• você precisa abandonar o hábito de carregar um smartphone com você por todo o apartamento;
• é melhor ocupar um determinado lugar para o telefone em uma caixa ou cesta;
• não é necessário levar o telefone ao banheiro ou ao banheiro;
• seria bom deixar o dispositivo móvel longe da cama à noite, de preferência em outro quarto, ou desligá-lo;
• remover o gadget de uma bolsa ou jaqueta durante o horário de trabalho ou escolar é necessário apenas em caso de emergência;
• É importante treinar-se para desligar o som com mais frequência em várias notificações;
• Uma vez por semana, você precisa visitar o local onde é recomendável desligar o gadget;
• é aconselhável instalar apenas um jogo em um smartphone e passar não mais de meia hora por dia nele;
• É altamente recomendável que você reduza o número de aplicativos.

Em casos graves, você deve entrar em contato com um especialista qualificado. O terapeuta pode aplicar a abordagem da realidade. O paciente precisa se concentrar no comportamento sem usar o gadget.

Durante as sessões, o especialista promove uma transformação fundamental do retrato de caráter e personalidade. Após um estudo detalhado do mundo interior de uma pessoa e dos fatores que provocaram o aparecimento do transtorno de ansiedade, o especialista trabalha na transformação de pensamentos destrutivos e na eliminação de um estilo de comportamento não funcional. Os métodos psicoterapêuticos visam livrar-se dos complexos internos, aumentar a auto-estima, a interação harmoniosa na sociedade e encontrar hobbies saudáveis.

Se o medo de perder o telefone provocar histeria, depressão e o surgimento de pensamentos obsessivos, o terapeuta pode prescrever medicamentos:

• sedativos - para normalizar o sono e reduzir o estresse;
• tranquilizantes - para eliminar ansiedade, obsessões, medo intenso de um smartphone;
• antidepressivos - para combater o aumento da depressão;
• Vitaminas B - para fortalecer o sistema nervoso.