Glossofobia: descrição, causas e métodos de luta

O medo da cena é uma das fobias mais comuns, que ocorre em crianças e adultos de qualquer gênero e status social. As causas de ansiedade, ansiedade e pânico associadas ao falar em público são diversas e amplamente individuais.

O medo da cena em psicologia é chamado glossofobia. Este nome vem do idioma grego, onde "glosso" significa "fala". Por várias razões, uma fobia aparece nas pessoas, proporcionando experiências bastante desagradáveis ​​e sérias, porque para muitos de nós, a vida está diretamente relacionada ao falar em público. Temos que atuar muito na vida cotidiana - no trabalho ou nas celebrações familiares.

Em muitas profissões e outros campos de atividade, os indivíduos precisam aceitar, de uma maneira ou de outra, a necessidade de fazer um discurso ao público em geral, além de se comunicar com o público. Por exemplo, poderia ser trabalho em estruturas políticas, pedagogia, trabalho de advogado, administração, atuação. Todas essas profissões exigem autocontrole em público; além disso, são importantes as habilidades de sintonia com o público, a capacidade de convencer as pessoas de sua retidão, inspirá-las no bom humor e transmitir seus pensamentos de forma clara e atraente.

Cada pessoa em sua vida, de alguma forma, enfrentou uma situação em que ele teve que subir ao palco, mostrar suas habilidades de oratória, apresentar algo a um grande número de estranhos ou mesmo pessoas céticas.Vários estudos e pesquisas psicológicas demonstram que a grande maioria de todas as pessoas no mundo tem medo quando precisa falar com um grande público.

E, muitas vezes, não estamos falando de excitação normal, mas de uma fobia real, que estraga significativamente a qualidade de vida do paciente. Afinal, um distúrbio fóbico não apenas causa estresse extremo em qualquer indivíduo que sofre dele, mas também se torna a causa de doenças fisiológicas e até de doenças.

Muitas pessoas com esse distúrbio fóbico querem entender como resistir ao medo da cena e derrotá-la. A glossofobia provoca uma enorme diminuição na qualidade de vida dessas pessoas. A doença interfere significativamente na promoção no trabalho e em todas as atividades profissionais em geral. Para executar muitas tarefas profissionais, é importante ser capaz de convencer o público.

Desta maneira medo obsessivo e incontrolável da cena - este é um distúrbio grave muito desagradável e complexo, ao qual muitos indivíduos não atribuem o último significado. Em particular, isso pode se aplicar àqueles que, pela natureza de suas próprias atividades, são simplesmente forçados a falar diante de um grande número de pessoas diariamente. Se essas pessoas lançam essa fobia, não tentam superar o medo por conta própria e também recusam ajuda qualificada de um psicólogo ou psicoterapeuta, os resultados podem ser tristes. O estresse, neste caso, pode levar a patologias mentais, desenvolvimento de doenças crônicas, mal-estar constante, dependência de álcool ou drogas.

Algumas pessoas tentam superar o medo do palco., criando para si certas técnicas e comportamentos que ajudam a se acalmar. Alguns tomam sedativos leves ou, ao contrário, antidepressivos fortes e sedativos. Às vezes, trata-se de substâncias entorpecentes e álcool em grandes quantidades. No entanto, essa não é uma solução para o problema, mas ignorá-lo - isso pode ajudar por um curto período de tempo.

Os especialistas distinguem diferentes tipos de glossofobia. O fato é que o problema é muito complexo e complexo e as razões de sua aparência, bem como as manifestações psicológicas, podem variar significativamente. Depois que o psicólogo revelar todos os detalhes do medo do palco e falar em público, ele poderá escolher o método de tratamento mais rápido e eficaz para o paciente. Essa fobia pode ser dividida em três variedades.

• Peyraphobia (medo do público) é o medo de falar em uma grande multidão de pessoas. Uma pessoa não tem problemas para fazer uma apresentação em um círculo de duas ou três pessoas, mas um público amplo, um público completo de pessoas, causa horror de pânico. Esse distúrbio pode frequentemente estar associado à sociofobia e antropofobia, bem como ao medo e desconforto em qualquer tipo de evento público.
• Verbofobia (medo de falar) - este é o medo de falar. Nesse caso, sintomas desagradáveis ​​de fobia ocorrem mesmo quando o público é muito pequeno. É difícil para o paciente contar uma longa história na companhia de seus amigos, sem mencionar as apresentações na frente de uma sala cheia de pessoas.
• Lalofobia (medo de gagueira ou dicção prejudicada) reside no fato de que uma pessoa tem medo de fazer uma reserva, começar a gaguejar ou não conseguir pronunciar palavras. É interessante que uma fobia ocorra tanto em pessoas que realmente sofrem de todos os tipos de distúrbios de dicção, gagueira ou dislexia, quanto em pessoas que não têm problemas sérios ou desvios na articulação.

Às vezes, uma pessoa tem apenas um tipo de medo da cena e, às vezes, age em conjunto. É muito importante determinar corretamente do que exatamente uma pessoa tem medo. Depois disso, você pode entender os sintomas do transtorno fóbico, aliviar os sintomas e tratar a doença.

As razões para a glossofobia em cada caso podem variar: um estudo dessa fobia mostra que, por exemplo, em crianças em idade escolar, o medo pode surgir do medo de ser ridicularizado, e entre os principais gerentes, por medo, não basta transmitir seus pensamentos de maneira convincente. E existem inúmeras opções para as causas. Psicólogos profissionais identificam dois fatores principais e principais que podem afetar o desenvolvimento do medo da cena. Eles secretam hereditariedade e educação isto é, traços de caráter inatos e traços de personalidade ou medos adquiridos através de uma certa influência social.

A hereditariedade neste caso, segundo os psicólogos, implica tendência inicial de experimentar de maneira muito vívida qualquer emoção, capacidade de impressão e também o medo da sociedade herdado geneticamente. Vale a pena notar que o tipo de temperamento, especialmente os traços do caráter de uma pessoa, o grau de força das emoções experimentadas por essa pessoa também são herdados. Os pais, as filhas e os filhos geralmente são muito parecidos entre si em suas características psicológicas: seus pesquisadores costumam registrar os mesmos distúrbios fóbicos, sem mencionar o fato de que há claramente uma percepção emocional semelhante.

Entre esses pré-requisitos, destacam-se os seguintes:

• parentalidade excessivamente autoritária na infância;
• conflitos e agressões na família ou em outro ambiente imediato da criança também podem ter um impacto muito negativo e aumentar o risco de transtorno fóbico;
• ênfase na educação em críticas externas, tenta comparar constantemente a criança com outras;
• autocrítica e reflexão excessivas, desejo de ser conveniente para todos e agradar a todos, tendência a confiar em qualquer autoridade;
• baixa auto-estima, falta de amor próprio;
• um grande fracasso na infância, que outras pessoas discutem e criticam há muito tempo, é um tipo de trauma que pode se tornar o ponto de partida para uma fobia;
• a tendência a ser pessimista sobre o mundo e interpretar negativamente quaisquer fatos.

Outro pré-requisito possível e frequente para o desenvolvimento dessa fobia pode ser má preparação para o discurso, falta de competência, falta de confiança em seus conhecimentos, incapacidade de responder perguntas fora do escopo do relatório. Além disso, às vezes uma fobia é simplesmente devido à falta de prática. Freqüentemente, quanto mais uma pessoa fala para uma audiência, mais confiante ela se mantém e vice-versa - se essa é a primeira apresentação séria da vida, uma fobia pode se manifestar com vários sintomas desagradáveis.

Perfeccionismo expresso em excesso em um indivíduo, o desejo de certamente ser o melhor, controlar totalmente a situação - esses também são pré-requisitos frequentes para o desenvolvimento de muitas fobias, em particular a ansiedade de pânico antes de falar em público.

O medo de pânico de falar com o público pode ser expresso de diferentes maneiras. A glossofobia provoca uma pessoa não apenas experiências emocionais negativas, mas deve-se ter em mente que muitas vezes ela se manifesta também no nível fisiológico.As manifestações de certos sintomas são muito variadas e individuais: em alguns casos, uma pessoa pode tolerar relativamente facilmente uma fobia e muitas vezes isso realmente atrapalha a vida.

Tudo depende das causas da fobia, do temperamento humano e do estágio de desenvolvimento da doença. Na presença de formas prolongadas, negligenciadas e graves de fobia, essa doença pode até se tornar a base de graves distúrbios somáticos, interrupções no trabalho dos órgãos internos.

Os especialistas observam que na maioria das vezes a fobia é caracterizada pelos seguintes sintomas:

• gestos nervosos do paciente são muito comuns: uma pessoa em estado de pânico é muito difícil de controlar seu corpo;
• muitas vezes falando na presença de fobia é acompanhado por um trato gastrointestinal perturbado, por exemplo, muitos enfrentam diarréia;
• entre os sintomas, muitos notam uma risada nervosa sem motivo aparente;
• a transpiração excessiva é outra reação do corpo, característica do medo intenso, em particular a fobia das performances de palco;
• muitos observam boca seca, tontura, febre e náusea, que às vezes podem ser acompanhadas por vômitos;
• tremendo na voz do paciente, expressões faciais restritas não naturais, a tensão muscular também pode indicar a presença de um distúrbio fóbico obsessivo;
• batimentos cardíacos acelerados e aumento da pressão são sintomas que indicam que uma pessoa está sob estresse;
• uma sensação de nó na garganta e, em casos raros, uma completa perda de voz também está relacionada à glossofobia;
• alguns notam uma mudança no timbre da voz, uma violação de dicção e articulação;
• às vezes os pacientes encontram micção involuntária;
• Outro sintoma característico é a dormência dos braços e pernas, cãibras musculares.

Você pode superar uma fobia em seus estágios iniciais por conta própria. Para fazer isso, você precisa ter força de vontade e também contar com o apoio de amigos e familiares. Para superar o medo, os psicólogos recomendam tomar algumas medidas.

• Yoga, meditação e exercícios respiratórios - Essas são ferramentas úteis para se livrar do problema de excitação excessiva. Você deve aprender a relaxar, se acalmar e aliviar o estresse. Em uma situação de falar em público, também tente respirar profundamente.
• Você pode tomar sedativos naturais levespor exemplo chás de ervas. Eles ajudarão a aliviar a ansiedade, sintonizar-se de maneira positiva e superar o medo.
• Qualquer meio de relaxamento pode ajudar. - massagem, banho quente, recreação ao ar livre agradável. Certifique-se de reservar um tempo para si mesmo. Tente também dormir mais, comer alimentos saudáveis, praticar esportes.
• Ensaios de performances em frente ao espelhoUma preparação cuidadosa, incluindo expressões faciais e gestos, pode lhe dar confiança. Peça a seus entes queridos que ouçam sua apresentação várias vezes antes do evento para aprimorar tudo nos mínimos detalhes. Isso contribuirá para o sucesso em público e, quanto mais vezes você for bem-sucedido, mais cedo se sentirá confiante e livre.
• Você pode participar do treinamento oratório: nele, você pode aprimorar suas habilidades de falar em público, ganhar confiança em suas habilidades e se livrar da fobia.

A psicologia e a psicoterapia modernas ajudarão a se livrar de uma fobia em qualquer estágio. Se o medo o impede de viver, as maneiras de superá-lo podem ser diferentes, mas o mais rápido é recorrer a um profissional para obter ajuda.