Ergofobia: o que é e como se livrar dela?

O medo do processo de trabalho, a responsabilidade e o emprego em um novo local fazem com que alguns evitem as atividades profissionais. Às vezes, começa um exagero injustificado do perigo potencial e, em seguida, o medo gradualmente se transforma em fobia. Para iniciar o tratamento, é necessário entender as causas do horror do trabalho.

Um medo irresistível de fazer um trabalho que requer certas habilidades, conhecimentos, habilidades e profissionalismo é chamado ergofobia. A palavra é traduzida do grego como "medo do trabalho" (do grego ergon work + phobos fear). Às vezes é chamado ergosiofobia.

Alguns acreditam que o medo do trabalho surge da preguiça elementar. Isto não é verdade. Uma fobia da preguiça se distingue por um aumento da ansiedade inexplicável antes de concluir uma tarefa por causa do medo de fazer algo errado. Isso complica muito a vida das pessoas. Mas não devemos excluir a possibilidade de algumas pessoas preguiçosas encobrirem sua ociosidade com ergofobia.

O medo do trabalho provoca distúrbios mentais graves da categoria de transtornos de ansiedade. Seus objetos podem ser:

• horror de pânico, que antes de concluir uma tarefa pré-programa uma pessoa para o fracasso;
• um maior senso de responsabilidade por suas atividades cria um medo de encontrar um novo emprego ou dificulta a permanência na empresa;
• a mudança de equipe, a gerência, se necessário, a transição para outra organização é uma grande preocupação.

Uma fobia pode se manifestar na forma de uma excitação leve inexplicável, além de atingir um ataque de pânico.. O medo patológico costuma rolar nas ondas.Com a perda de chances de conseguir um emprego de prestígio, uma pessoa sucumbe ao pânico, o que às vezes leva o perdedor a um estilo de vida vagabundo. A ergofobia pode causar dependência de álcool ou drogas. O homem está gradualmente entrando no fundo social.

A neurose dos estados obsessivos esgota o sistema nervoso. A motivação para o trabalho está diminuindo. Há um medo de perda de meios de subsistência. Neste contexto, o funcionário deixa de lidar com suas funções. Essa condição é especialmente verdadeira para pessoas cujas atividades profissionais estão associadas a um perigo para a saúde e a vida e também, se necessário, à concentração máxima de atenção.

O medo do trabalho pode surgir em mulheres e homens que trabalham e nunca trabalharam anteriormente no local de trabalho. Qualquer desordem psicológica precisa de um empurrão. Aparência Os seguintes fatores podem servir como excitação exagerada e fortes preocupações com o trabalho.

• Na maioria das vezes, a ergofobia está enraizada na infância profunda. A incapacidade de perceber as críticas pode ser formada devido à constante paternidade e às críticas injustas. Críticas impiedosas a uma mãe ou pai muitas vezes levam a distúrbios mentais. Com o tempo, sentimentos de culpa pela própria imperfeição, medo do menor erro, se transformam em medo da atividade profissional.
• A baixa auto-estima leva à auto-escavação, uma dura análise das ações, uma conclusão negativa, culpando-se por todos os pecados.
• O primeiro trabalho muitas vezes instila medo em uma pessoa. Conhecimento insuficiente, falta de experiência, possível ridículo de outras pessoas sobre falhas prováveis ​​o assustam. O jovem especialista sente-se inseguro: realiza as tarefas de seus superiores corretamente, segue claramente as descrições dos cargos.
• O dispositivo para um novo local assusta com o desconhecido. O conhecimento insuficiente das tarefas futuras no trabalho, as dúvidas sobre os pontos fortes e as capacidades de cada um, o medo dos novos chefes dão origem a uma sensação de desesperança. Às vezes, o motivo do medo pode ser a demissão do local de trabalho anterior por iniciativa da liderança, a redução da equipe.
• Experiências negativas passadas no trabalho também podem afetar a degeneração da ansiedade leve em uma síndrome de obsessão. A recusa em encontrar um emprego é profundamente lembrada e depois de um tempo aparece como uma fobia.
• Uma longa experiência de trabalho em um local permanente de negócios não garante a ausência de fobia. Pessoas autocríticas e muito responsáveis ​​têm medo de não conseguirem lidar com a tarefa na data marcada. Eles têm medo de realizar a tarefa no nível errado. Às vezes, verificações sistemáticas, relatórios diários e monitoramento constante pelo chefe levam a uma fobia de medo do trabalho. A aversão ao trabalho pode ser causada pelo horror aos gritos do líder.
• O medo de iniciar as tarefas profissionais após o decreto surge do medo de perder certas habilidades e o surgimento de novas tecnologias que antes não eram possíveis de dominar. Frequentemente, a ansiedade começa a atormentar devido a uma possível falha, um sentimento de vergonha em potencial, se de repente uma pessoa não puder lidar com a tarefa.
• A lesão no trabalho resultante suscita preocupações sobre a recorrência da situação. Alguém se comporta com mais cuidado, enquanto o outro começa a ter medo do fluxo de trabalho.
• A causa da fobia às vezes se torna depressão, distúrbios do sono, fadiga mental ou física, efeitos colaterais dos medicamentos tomados.
• A ergofobia pode resultar em relacionamentos ruins da equipe.O medo de críticas, comentários cáusticos, insultos, humilhações e visões oblíquas faz da permanência no local de trabalho uma servidão penal.
• Há pessoas em quem a ergofobia segue diretamente da sociofobia.

É difícil para alguns iniciar as atividades na empresa após um longo intervalo, principalmente para ir ao trabalho após o término da licença regular ou de maternidade, uma doença prolongada.

Tensão interna constante antes de desempenhar suas funções imediatas, medo de pânico devido à probabilidade de uma chamada às autoridades, o medo de demissão e perda de renda transforma a vida de uma pessoa em um pesadelo completo. A qualidade do trabalho realizado está começando a sofrer. As experiências podem ser ampliadas devido aos novos negócios confiados, caracterizados pelo aumento da complexidade.

A manifestação fóbica da doença é observada nos níveis mental e físico. É difícil para uma pessoa lidar com os problemas psicológicos:

• ansiedade exorbitante;
• expectativa de eventos negativos;
• perda de autocontrole e autocontrole;
• o desejo de chorar e se esconder;
• pesadelos;
• incerteza em suas próprias habilidades e capacidades;
• visão pessimista do futuro;
• autocrítica irracional.

Os ergofóbicos têm os seguintes sintomas fisiológicos:

• palpitações cardíacas;
• falta de ar;
• aumento da transpiração;
• tontura grave;
• enxaqueca
• nebulosa nos olhos;
• uma sensação de irrealidade do que está acontecendo;
• imprecisão de pensamento e fala;
• fraqueza geral, letargia;
• náusea
• tremendo
• branqueamento da pele;
• dormência do corpo;
• calafrios;
• ondas de calor;
• estado de desmaio;
• deterioração do estado geral.

Querendo esconder seus sentimentos e controlar a ansiedade inexplicável, uma pessoa pode ocultar temporariamente os sintomas de outras pessoas.

É muito difícil superar a doença por conta própria. A erradicação da fobia deve começar com o aparecimento dos primeiros sintomas. A ciência moderna oferece muitas técnicas interessantes para substituir a ergofobia com emoções positivas. O tratamento abrangente ajuda: treinamento automático, terapia cognitiva, meditação, relaxamento e medicamentos.

Somente um especialista experiente ajudará a superar o medo do trabalho e a se adaptar às realidades existentes. É necessário recorrer a um psicoterapeuta profissional capaz de encontrar uma abordagem individual para cada cliente.

O especialista que não trabalhará para jovens ergofóbicos aumentará sua auto-estima e eliminará os complexos existentes. Os esforços do psicoterapeuta são direcionados à busca de queixas escondidas na infância, lesões e outras causas de insegurança patológica.

Se uma pessoa não sofreu nenhum sofrimento antes de ir trabalhar, então estamos falando de distúrbios psicológicos adquiridos em uma idade consciente. Isso exigirá uma mudança de atitude em relação aos eventos que ocorreram e a eliminação da atitude estabelecida em relação à responsabilidade excessiva, agitação irracional ou situação traumática.

Uma pessoa pode ajudar a si mesma mudando sua atitude para com o medo. A meditação autógena, realizada de forma independente em casa, ajuda a aumentar a auto-estima e a dar confiança. É necessário criar um cenário favorável para uma situação que causa horror com apenas uma lembrança dela. É necessário assumir o controle do medo do trabalho. Seria bom contar com o apoio de entes queridos.

Uma análise deve sempre ser feita de eventos desagradáveis ​​que ocorreram. A busca por erros do próprio comportamento, que levaram a falhas, e sua eliminação devem ser acompanhados por uma crença nas próprias forças e uma atitude positiva em relação ao futuro.

Pensamentos negativos sobre o trabalho devem ser evitados em todos os sentidos, substituindo-os pela lembrança de momentos agradáveis ​​e úteis da atividade. É aconselhável jogar fora todos os seus medos associados ao trabalho, não pensar neles, mas ir para o futuro com emoções positivas.

Os chuveiros com contraste são uma ótima maneira de lidar com o estresse. Exercícios de respiração estão disponíveis para todos. É necessário inspirar e expirar completamente. A expiração da respiração deve demorar um pouco.

O exercício é uma grande distração dos pensamentos negativos. Os psicoterapeutas recomendam fazer agachamentos e flexões.

A medicação é estritamente prescrita por um psicoterapeuta e sob sua supervisão. Não erradica completamente o problema. Além disso, a maioria das drogas é viciante. Se você cancelar a fobia da droga é retornada.

É necessário tratar o distúrbio com medicamentos no estágio agudo da manifestação da fobia. Sedativos aconselhado a normalizar o sono. Antidepressivos proteger contra o aparecimento de depressão grave. Tranquilizadores prescrito para obsessões por neurose. Os processos metabólicos do sistema nervoso central param drogas nootrópicas. Para fortalecer o sistema nervoso, os psicoterapeutas recomendam o uso de vitaminas do grupo B.

Existem treinamentos especiais que ensinam como lidar com seus medos. Antes disso, você precisa aprender a controlar suas próprias emoções, recuperar a respiração normal e relaxar completamente.

Os exercícios respiratórios envolvem respirações profundas e exalações. No momento da inspiração, é desejável imaginar o aroma perfumado de uma flor. Durante uma expiração prolongada, é necessário visualizar claramente o processo de soprar uma vela acesa, localizada a cerca de um metro de distância de uma pessoa.

Técnicas de relaxamento:

• a acupuntura estimula os pontos de acupuntura no corpo, aumentando a vitalidade, além de regular a pressão arterial, os níveis hormonais e os processos que ocorrem no sistema nervoso central de uma pessoa;
• o sono eletromagnético ativa os processos de inibição no córtex cerebral, o que contribui para a normalização do sistema nervoso e alivia o estresse mental;
• A massagem relaxante manual, através da percepção da pele e dos músculos, leva à inibição e ao relaxamento completo do sistema nervoso central, o que afeta positivamente a atividade de todo o organismo.

Conversas psicoterapêuticas, consultas individuais e aulas em grupo visam eliminar o medo de qualquer tipo de atividade.

A terapia com gestalt aumenta a compreensão da plenitude e significado da vida, ajuda a melhorar o contato com o mundo exterior e as pessoas ao redor. Os psicoterapeutas costumam usar o monodrama, chamado de "cadeira vazia". O paciente deve imaginar que um chefe está sentado ao lado dele. De tempos em tempos, um psicoterapeuta pode intervir na comunicação com um líder imaginário, com ênfase em algo importante, perguntas e direcionar a conversa na direção certa.

O fortalecimento de uma imagem integral da personalidade é seguido pelo desenvolvimento da independência do indivíduo. A atenção está focada em suas próprias necessidades, na realização de seus sonhos e hobbies. É necessário perceber que você deve procurar um emprego ao seu gosto, no qual o talento da personalidade seja totalmente revelado.

Para alguns pacientes, o especialista sugere passar por sessões hipnóticas. O paciente é introduzido em estado de transe por um curto período de tempo. Um desligamento completo da consciência e a ativação do subconsciente corrigem pensamentos aterrorizantes. A pessoa é reprogramada para um potencial sucesso no trabalho e o desejo de trabalhar. A técnica é adequada apenas para pessoas passíveis de hipnose.

O hipnólogo direciona a psique na direção certa. Depois de concluir o curso completo da hipnose, o medo se dissipa gradualmente, a ergofobia é suplantada por uma atitude positiva em relação ao trabalho. Com a ajuda da hipnose, é completamente viável eliminar a manifestação de fobia e uma solução completa para o problema.

Uma abordagem pessoal a todo sofredor ergofóbico acelera a recuperação. A tarefa do terapeuta não é prejudicar o paciente. Afinal, a condição de uma pessoa pode evoluir para depressão clínica. Nesse caso, é necessário tratamento adicional.