Medo do escuro: causas e métodos de libertação

Todos pelo menos uma vez na vida tiveram que experimentar uma inexplicável sensação de ansiedade em uma sala apagada. Alguns exageram excessivamente o perigo das trevas e depois o medo gradualmente se transforma em fobia. Para iniciar o tratamento, é necessário entender as características da aparência do medo à noite e à noite.

O medo de pânico do escuro é chamado de nikofobia. A palavra é traduzida do grego como "medo da noite" (do grego. Nyktos - "noite" e fobos - "medo"). Escotofobia (do grego. Skotos - "escuridão"), acluofobia e ecluofobia são termos sinônimos, significando um medo irresistível do escuro.

Na maioria das vezes, a doença se manifesta em crianças. O mundo da noite está associado ao mistério, imagens imaginárias, um pesadelo. Posteriormente, na maioria das crianças, o horror do cair da noite diminui e desaparece completamente. Mas também acontece que, ao longo dos anos, a não-fobia apenas se intensifica. 10% da população mundial sofre de um medo patológico da escuridão.

A peculiaridade dessa fobia é que o horror que tudo consome não causa a própria escuridão, mas a falta de luz. O medo surge da incapacidade de obter informações sobre o meio ambiente. O desconhecido faz com que a rica imaginação de uma pessoa trabalhe duro. Fenômenos e objetos assustadores e inexistentes aparecem em fantasias.

Uma pessoa que sofre de escotofobia experimenta um medo incrível, mesmo em seu apartamento completamente seguro. Mais frequentemente do que outros, pessoas com alta inteligência, pensamento não convencional e imaginação forte sofrem.

Muitas vezes, as pessoas na escuridão total se sentem desconfortáveis ​​com a possibilidade de colidir com qualquer objeto e nada mais. Uma fobia difere do medo comum, pois a ansiedade se forma gradualmente e se transforma em horror do pânico. Com a aproximação da escuridão, os seguintes sintomas são observados às vezes em uma pessoa que sofre de uma fobia:

• taquicardia;
• desconforto no trato gastrointestinal, cólicas estomacais;
• micção frequente;
• dificuldade em respirar;
• dor de cabeça severa;
• um aumento acentuado ou diminuição da pressão arterial;
• Tonturas
• aumento da transpiração;
• relaxar em todo o corpo;
• calafrios, tremores, tremor das mãos;
• Ansiedade
• estado de desmaio;
• birra
• gagueira, confusão e lentidão na fala;
• boca seca, perda de voz;
• diminuir ou aumentar o tônus ​​muscular;
• fraqueza nas pernas flácidas;
• condição neurótica;
• paranóia.

Em um nível emocional, a fobia pode se manifestar em um sono superficial e em pesadelos atormentadores. Um homem acorda abruptamente suando frio. Nesse momento, ele é incapaz de entender imediatamente o que aconteceu. A atividade física e um desejo irresistível de escapar de algum lugar surgem de medo e desespero. Posteriormente, suspeita e nervosismo se desenvolvem.

Uma fobia pode ser benéfica: uma pessoa que tem medo da escuridão não é propensa a arriscar. Atenção e cautela são demonstradas não apenas quando você está em um quarto escuro, mas em toda parte. Esportes radicais e uso de drogas não atraem nikofobov. Essas pessoas têm um instinto bem desenvolvido de autopreservação.

No entanto, esta é todas as vantagens. O estado patológico do medo geralmente afeta negativamente a qualidade de vida. Pesadelos interferem na vida cotidiana. Falta de sono, fadiga e letargia impedem a pessoa de se concentrar e levam à distração. Há uma chance de criar uma neurose de estados obsessivos que não está relacionada ao escuro.

Um homem tem medo de se mover pela rua à noite. Um quarto apagado leva o paciente a um estado estressante. Medos, preocupações e transtornos emocionais regulares são prejudiciais ao corpo. Talvez exacerbação de doenças latentes. O resultado de tensão nervosa constante pode ser o desenvolvimento de diabetes mellitus, artrose e oncologia.

O medo do escuro pode surgir por várias razões.

• O código genético é herdado. Os povos antigos ficaram horrorizados com o início da escuridão devido ao possível ataque a eles por uma tribo inimiga ou animais predadores. E no homem moderno, o senso de autopreservação envia um sinal ao cérebro sobre a aproximação da hora mais perigosa do dia - a noite.
• A visão no escuro diminui acentuadamente, uma pessoa começa a sentir seu completo desamparo e desamparo. Devido à perda de acuidade visual, deterioração do olfato, à noite, existe o perigo de um acidente.
• Quase todas as crianças têm pavor do escuro. A ansiedade no escuro começa devido à ausência de uma mãe nas proximidades. Os medos das crianças podem evoluir para uma neurose. Isso é facilitado por todos os tipos de histórias assustadoras sobre habitantes noturnos assustadores e pelo ensino de uma criança a adormecer sozinha com as luzes apagadas.
• Existem pais que inspiram horror ao bebê antes do anoitecer. Ao manipular uma criança, eles a programam por medo do escuro. A intimidação de crianças com contos de fadas e personagens míticos causa grande empolgação; existe o medo de serem deixados sozinhos em uma sala sem iluminação. O medo dos espíritos malignos, fantasmas começam, às vezes o medo se intensifica devido ao aparecimento de sons de origem desconhecida.
• Custódia excessiva dos pais contribui para a ocorrência de covardia e insegurança, o que contribui para o surgimento de ansiedade severa.
• Família incompleta causa a um homenzinho uma sensação de insegurança.
• Nos adultos, a necofobia é o enraizamento dos medos das criançasPortanto, é muito importante eliminar a doença em um estágio inicial. Na maioria das vezes, o medo das trevas progride ao longo dos anos. Existe a possibilidade de sua transformação em um distúrbio mental.
• O medo de permanecer no escuro sozinho pode causar fantasias anormais. A imaginação é projetada para distorcer algumas coisas na sala. A fantasia tempestuosa contribui para a criação de pinturas assustadoras.
• Muitos refletem a impressão excessiva de assistir à noite uma crônica sobre crimes, uma história de detetive ou um filme de terror. Sob pouca luz e até mesmo um pouco de escurecimento, pessoas excessivamente suscetíveis começam a imaginar monstros, imagens imaginárias.
• Alguns associam a escuridão à inexistência.. O medo da morte surge devido à sua ocorrência frequente no escuro. Nesse caso, os psicólogos estão trabalhando para erradicar o medo da morte.
• O sentimento de solidão causa a necessidade da presença de um ente querido nas proximidades. A proximidade da alma viva instila paz e tranquilidade.
• Estresses, nervosismo, conflitos também costumam provocar fobia. Problemas no trabalho, falta de rendimentos estáveis, doenças de parentes distorcem o mecanismo do instinto de autopreservação. Há um sentimento de insegurança. Uma criança, um adolescente e até uma pessoa de uma idade respeitável, é capaz de sentir medo da escuridão devido ao início de desacordos com os entes queridos.
• Deficiência de micronutrientes causada por restrição alimentar durante a dieta, piora a saúde emocional de uma pessoa e afeta a aparência de pesadelos.
• Trauma psicológico pode permanecer por muitos anos após um incidente desagradável que ocorreu em uma sala apagada ou à noite na rua. Segundo as estatísticas, apenas 20% dos que foram roubados no escuro durante o dia se livram da fobia ao longo do tempo.

Uma característica da fobia é evitar lugares escuros. O apartamento das pessoas que sofrem de fobia é iluminado por todos os lados: em todos os lugares a luz está acesa. Uma sala apagada indica um perigo. No escuro, os objetos comuns são percebidos de maneira um pouco diferente. Imagens assustadoras são desenhadas. Qualquer sussurro assusta e causa um forte pânico.

Às vezes, imagens fictícias começam a flutuar diante de seus olhos, como se na realidade. Os processos no subconsciente são tão perturbados que ocorrem pseudo-alucinações. A incapacidade de distinguir imagens assustadoras imaginárias da realidade pode causar sérios transtornos mentais. Alguns têm comportamento destrutivo: fuga ou um grito selvagem.

Às vezes, os adultos, por precaução, antes de dormir, deixam uma lanterna ao lado deles. Há pessoas que preferem adormecer ao som da TV. Alguém tem medo de ver a sombra de parentes falecidos, alguém é oprimido por uma sensação de suspense. Todos os tipos de guinchos, farfalhar não permitem dormir em paz. Alguns ouvem vigorosamente o chocalho e espiam a escuridão. Outros, pelo contrário, tentam fechar bem os olhos e cobrir os ouvidos com um cobertor.

Para o gado, a maior tragédia é o repentino apagão ou falha de aparelhos elétricos. Nesse caso, eles são pré-abastecidos com velas, lanternas e um celular com uma tela brilhante. Na ausência de uma fonte de luz adicional, essas pessoas fogem. Se for impossível encontrar a área iluminada, eles começam a entrar em pânico, gritar, pedir ajuda.

Na infância, a necofobia é muito mais fácil do que na idade adulta. Um aumento na fobia infantil não deve ser permitido e deve ser transformado em uma doença grave. Desde tenra idade, é necessário ajustar a criança de maneira positiva, de todas as maneiras possíveis, para manter um bom humor para o bebê.

Os objetos dos medos das crianças costumam ser personagens fabulosos e míticos. As crianças são muito difíceis de adormecer devido à intimidação de seus monstros e histórias de horror. É necessário explicar ao homenzinho que na vida real esses monstros não existem. Eles são o fruto da fantasia selvagem de alguém. Crianças impressionantes não devem assistir TV à noite.

Sentindo um horror incrível, a criança chora, acorda seus pais à noite. Em nenhum caso alguém deve culpá-lo e chamá-lo de covarde. É necessário abraçar o bebê, calma, apoio. Se o homenzinho estiver com muito medo, você pode acender a lâmpada da noite ou deixar a porta do quarto aberta.

A psicologia moderna oferece muitos métodos interessantes para substituir uma fobia com emoções positivas.

Para combater a doença, você precisa começar com o aparecimento dos primeiros sintomas. Os medos das crianças são muito mais fáceis de superar. Quanto mais velha a pessoa, mais difícil é se livrar da doença. É importante que o bebê sinta ternura, amor e cuidado dos pais. Abraçar e beijar uma mãe ou pai pode ser a melhor cura para todos os medos.

Acima de tudo, a criança tem medo na escuridão do desconhecido. Você pode colar estrelas luminosas e uma lua crescente por toda a sala. É muito importante pedir ao seu filho para fechar os olhos antes de ir para a cama. Depois disso, você precisa se livrar da iluminação com as palavras: "Apago a luz".

Um bom agente terapêutico é um brinquedo macio ou animal de estimação. Deixe o bebê dormir com seu animal de estimação. Para evitar o desenvolvimento de infantilismo ou superstição excessiva no futuro, alguns psicólogos recomendam remover o "defensor" assim que não houver necessidade urgente dele.

É necessário descobrir do bebê quem ou o que especificamente ele tem medo no escuro. Depois disso, você deve desenhar um objeto assustador iluminado pelo sol brilhante e uma lâmpada. No folheto com a foto, você precisa fazer um barco, que a criança navegará no rio.

Às vezes, uma criança não precisa de ajuda externa. Por 8 a 10 anos, a própria fobia passa. Como medida preventiva, o bebê pode ser convidado ao toque para procurar algo em um quarto escuro. Ao mesmo tempo, devemos ter uma conversa alegre com ele, brincar, rir. Se houver medo, uma criança pode receber uma lanterna. Ele deve se sentir completamente seguro na ausência de luz.

Você pode se mudar com seu filho de uma sala iluminada para uma sala escura. A ação deve ser repetida várias vezes. Você pode organizar um jogo para ligar e desligar a luz, enquanto precisa focar a atenção da criança não na iluminação e na escuridão, mas em músicas, palmas, palmas, piadas e palavras engraçadas.

A psique infantil é plástica. É fácil de tratar. Medicamentos não serão necessários. A fobia é facilmente eliminada usando técnicas criativas. Terapia de conto de fadas, exercícios com areia, jogos especiais fazem a criança reviver seus medos, certifique-se de que não há ameaça. Contos do bebê sobre seus próprios horrores associados à hora escura do dia também podem ajudá-lo a lidar com sua fobia.

Nesse caso, você precisa dar a uma pessoa a oportunidade de jogar fora suas emoções e se livrar das emoções. Arteterapia, drama simbólico e algumas outras técnicas visam corrigir a situação. O acesso oportuno a um terapeuta garante a eliminação completa dessa fobia.

Se o medo do escuro não causa inconvenientes graves, existe a probabilidade de um descarte independente dele. Você pode superar uma fobia da seguinte maneira.

• Reduza gradualmente o brilho da iluminação, afastando-se assim da luz. Primeiro você precisa se adaptar ao crepúsculo. Então, com o crescimento das trevas, é necessário encontrar o exato momento do medo.É necessário olhar para esse medo de fora, analisar objetos ou fenômenos que causam horror. É necessário entender de onde a imagem veio na cabeça, para sobreviver. O medo está gradualmente se dissipando.
• É necessário entender o que exatamente parece ameaçador à noite na imaginação e desafiá-la.
• Durante o dia, você deve relaxar periodicamente para conseguir um relaxamento completo à noite. Você precisa aprender a exercer controle sobre seu corpo. Ginástica baseada na duração da expiração promove relaxamento. Primeiro você precisa congelar, prenda completamente a respiração. Nos tempos antigos, isso era feito para que os predadores não notassem. Uma expiração calma e longa é realizada quando se conta na mente de 8 a 10.
• Geralmente, o medo do escuro aparece quando uma pessoa está sozinha em uma sala apagada. Você pode convidar um ente querido por um tempo, e ficar com ele até a escuridão completa, e depois permanecer ali na solidão.
• É importante olhar para a escuridão de uma perspectiva completamente diferente: a noite permite que uma pessoa desfrute de sono profundo e descanso.

Quando a situação ficar fora de controle, você deve procurar ajuda de um profissional qualificado. Dormir com a luz acesa não resolve o problema. Ele apenas atrasa a decisão dela. Deve ser lembrado: quanto mais escura a sala, mais profundo o sonho.

O medo da escuridão que surgiu devido às características da personalidade do indivíduo é difícil de corrigir. Um adulto não deve ter vergonha do medo do escuro, porque um sono saudável melhora a atividade vital.

O tratamento medicamentoso é possível no período de exacerbação, para aliviar alguns sintomas. Os medicamentos não ajudarão a superar completamente a fobia. Sedativos e antidepressivos protegem contra o aparecimento de depressão grave, mas não resolvem o problema. Além disso, as drogas são viciantes.

O terapeuta pode oferecer sessões hipnóticas. Um sofredor fóbico fica imerso em transe por um tempo. A inclusão do subconsciente torna possível substituir pensamentos assustadores pelo reconhecimento do medo injustificado do escuro. Este método será relevante apenas para aqueles indivíduos que toleram bem a hipnose.

O hipnólogo corrige a psique, "coloca" na direção certa. No final do curso da hipnose, os medos se dissipam, a fobia é suplantada por pensamentos positivos:

• não há reação aguda à noite que se aproxima;
• o homem entende que não há nada terrível no escuro;
• o estado mental é gradualmente restaurado;
• o medo de sombras misteriosas e fenômenos desconhecidos em uma sala apagada desaparece.

O resultado da terapia é muito longo. No entanto, para cada cliente, você precisa "pegar sua chave", e a tarefa do terapeuta passa a ajudar o paciente. Caso contrário, a neurastenia apenas aumenta, há uma probabilidade de formação de fobias associadas, não associada ao medo do escuro. Se isso acontecer, o terapeuta prescreve medicamentos diferentes.

Existem treinamentos especiais que ensinam você a relaxar, recuperar a respiração normal e controlar suas emoções. Inicialmente, uma pessoa que sofre de fobia deve responder a uma série de perguntas:

• Quando fiquei com medo das minhas fantasias?
• O que pode acontecer se eu cair no sono com as luzes apagadas?
• por que estou ansioso e como eliminá-lo?
• Por que tenho medo dessa criatura imaginária em particular?
• O que acontecerá comigo se eu cair no sono?
• Posso superar o medo sozinho?

Antes de dormir, você precisa visualizar seu sonho, lembrar os momentos agradáveis ​​da vida. Todos os seus pensamentos devem ser direcionados em uma direção positiva. Seria bom transcodificar associações negativas em positivas em uma posição confortável, com olhos fechados e música calma. É aconselhável nesses momentos representar a extensão do mar azul, areia dourada quebradiça, céu azul, arbustos e árvores verdes, lindas flores.