Aerofobia: descrição, causas e tratamento

As pessoas resolvem seus problemas de maneira rápida e simples, movendo-se no espaço usando meios modernos. No mundo de hoje, voar de um lugar para outro não é algo especial. Acredita-se que seja conveniente e quase não cause problemas. Poucas pessoas pensam que a aeronave pode cair. No entanto, existem indivíduos que recusam categoricamente os voos, e pensamentos sobre esse movimento no espaço lhes causam medo de pânico.

Essa manifestação da psique humana não é uma doença, mas apenas um sintoma, porque a aerofobia pode indicar a presença de outras fobias. Por exemplo, medo de altura (acrofobia), medo de espaços fechados (claustrofobia).

Por que a atenção ao medo das pessoas de viajar de avião está atraindo mais atenção do que a outros medos? Porque as viagens aéreas são necessárias para pessoas que querem estar no tempo em qualquer lugar. Portanto, cerca de 15% da população sofre de graus variados de aerofobia e 30% das pessoas em todo o mundo têm medo de voar em um avião. Além disso, um medo incontrolável surge muito antes de embarcar no avião.

A fobia é uma reação muito pronunciada do medo. Piora sob certas condições, e explicá-lo de uma maneira racional não funcionará.Quando a formação do medo ocorre, gradualmente captura o indivíduo e se transforma em pânico. Por causa da qual a atividade profissional sofre, a vida adquire lados em que é difícil se concentrar no bem-estar. Como resultado, a destruição imaginária do mundo.

Os chamados aerofóbicos não podem se dar ao luxo de viajar devido ao medo de se separar e, em geral, não conseguem viver plenamente. Portanto, esse distúrbio é dividido em dois tipos.

• Em um senso comum de autopreservação. Para algumas pessoas, esse sentimento é muito agudo e, portanto, existe um medo de voar. Assim que uma pessoa começa a se acostumar a vôos frequentes, sua fobia não se torna tão forte.
• Em uma patologia bastante pronunciada, que capota e excede todas as normas. Então podemos falar sobre um distúrbio fóbico crescente. As pessoas têm medo de voar e medo de voar.

O desenvolvimento de tais condições é facilitado por histórias da mídia sobre vários casos trágicos envolvendo voos no céu. Todas as pessoas assistem às notícias, mas nem todo mundo tem vários transtornos mentais que foram colocados no passado distante. Apenas alguns indivíduos têm distúrbios. São estes que levam ao medo surgido do nada.

Os vôos de avião são muito comuns; portanto, um grande número de pessoas sofre de uma condição como a aerofobia. As causas são variadas e dependem de diferentes situações. Listamos-os em ordem.

• Um evento traumático para a psique humana que levou a uma fobia. Fadiga a longo prazo, estresse ou experiências de vários dias levaram uma pessoa a um estado em que uma fobia começou a se desenvolver.
• Natureza altamente impressionável pode levar seu estado a tal intensidade que começa a experimentar uma fobia. Por exemplo, se um indivíduo monitora constantemente eventos relacionados a tragédias que ocorreram no céu. Gradualmente, sua mente pinta quadros - um pior que o outro. O resultado será um estado obsessivo e um medo de viajar de avião.
• Visualização frequente de filmes realistas, que descreve as terríveis cenas de um acidente de avião. O espectador vê as pessoas que estão morrendo e suas emoções, e involuntariamente começa a assumir esse negativo. Uma pessoa forte, depois de assistir, esquecerá o que viu e uma pessoa fraca começará a percorrer repetidamente trágicos minutos em sua cabeça. Como resultado, uma pessoa que não pode controlar suas emoções, mais cedo ou mais tarde, terá uma fobia.

E, além desses motivos, a aerofobia pode ocorrer se:

• uma pessoa tem medo de altura;
• salas fechadas causam medo inexplicável em uma pessoa;
• o indivíduo está acostumado a controlar o espaço ao seu redor e nada depende dele no avião durante o vôo; a vida pode terminar a qualquer momento devido a um erro do piloto ou a uma falha na aeronave;
• medo de turbulência;
• medo durante voos noturnos;
• medo de que reações descontroladas do corpo comecem em fuga: tonturas, interrupções no trabalho do coração, náuseas, etc;
• as pessoas costumam ter medo de que os terroristas possam sequestrar ou explodir um avião;
• medo de que o avião possa ser ferido ou começar a entrar em pânico;
• nas crianças, as causas do medo podem ser diferentes, a mais comum é quando os próprios pais começam a entrar em pânico e "infectam" o filho com essa condição.

Sintomas típicos podem falar de medo irracional. Eles começam mesmo quando uma pessoa está preocupada com sua segurança antes do voo.O indivíduo imagina mentalmente a situação: o que acontecerá quando a queda do avião ocorrer. A incapacidade de influenciar a situação nesses casos é a principal causa do medo.

Pessoas com uma psique enfraquecida ficam em pânico com medo de vôos e morte durante quedas de pressão. Muitos deles nunca voaram de avião e não experimentaram os sentimentos que uma pessoa que voa frequentemente. No entanto, eles ainda têm medo, e esse medo pode ser chamado de infundado. Indivíduos com ansiedade podem desenvolver sintomas que são divididos em grupos.

• Mental: irritabilidade, diminuição da atenção, pesadelos, sono ruim, estado inquieto.
• Vegetativo: dor de cabeça na parte temporal da cabeça, dor atrás do esterno, taquicardia, sudorese, tremores das extremidades inferior e superior, respiração rápida ou confusa, descoloração da pele (ficando marrom ou pálida), micção rápida, tremor reflexo, náusea ou vômito.

Deve-se lembrar que os sintomas de aerofobia assumem o caráter mais pronunciado à medida que a data do voo se aproxima. Pensamentos sobre o embarque no avião e a idéia do próprio voo causam um estado alarmante que se transforma em medo persistente. Aqueles que, como resultado de tais medos, se recusam completamente a se mover no espaço com a ajuda de uma aeronave, são chamados aeróbicos, já que este é o exemplo mais impressionante de sintoma.

Você pode superar um ataque de pânico se realmente quiser. Cada aerofóbico sente a aproximação de um ataque. Portanto, você precisa começar imediatamente a se acalmar. Primeiro, forneça ar fresco, abra a janela. Com essas ações, você começará a se distrair do problema principal.

Outras dicas ajudarão: Você pode tomar um copo de água e beber de uma só vez. Se você sentir medo o tempo todo, mantenha as decocções calmantes à mão. E beba-os em vez de água. Você deve sempre ter água ou caldo disponível, mesmo quando estiver saindo de casa para negócios. Para fazer isso, basta trazer uma garrafa de líquido com você na sua bolsa. Assim que a ansiedade começa e a boca seca aparece, você pode facilmente beber alguns goles de umidade que dá vida.

Beba água devagar. Tome pequenos goles. Então você pode se concentrar em beber e distrair do medo. Essas etapas certamente ajudarão você a lidar com o problema. Onde quer que você esteja - em casa ou no trabalho, tente sentar e relaxar. Na rua, você pode ir ao parque e relaxar no banco. Quando estiver sentado, feche os olhos e comece a pensar que as pessoas estão andando, o sol está brilhando e você não está em perigo no momento.

Superar o medo persistente ajudará a ler um livro. Tente fazer um para esta lição que tem uma trama divertida. Você precisa ler com atenção e refletir sobre cada palavra.

As mulheres podem ser aconselhadas a limpar o apartamento. Lavar completamente o chão e as janelas é uma grande distração das fobias. Além disso, você fará muitas coisas úteis enquanto estiver lutando com um estado obsessivo.

Quem já experimentou sinais de aerofobia sabe bem que sempre há um problema com a respiração. Respirações superficiais provocam falta de ar e até asfixia. O que você precisa fazer primeiro? Reúna a vontade em um punho e comece a restaurar a respiração normal.

Experimente desacelere sua respiração. Para fazer isso, reduza o número de respirações. Respiramos fundo, seguramos o ar (conte até cinco) e expiramos lentamente. Tais ações não devem exceder dez minutos. Para manter a respiração diafragmática adequada, mantenha a mão no plexo solar. Esta parte deve subir e descer. Este é um sinal de que você está fazendo tudo certo. E exercícios podem ser feitos quando quiser. Eles são quase invisíveis para os outros.

Um aumento temporário de dióxido de carbono no sangue de uma pessoa produz um efeito intoxicante. Ajuda a se livrar do medo. Para alcançar esse resultado, use um saco de papel. Pressione-o firmemente nos lábios e comece a respirar. Assim, o oxigênio quase deixa de entrar nos pulmões e o dióxido de carbono faz seu trabalho. Apenas se envolver dessa maneira não vale a pena. Se não lhe convém por qualquer motivo, é melhor abandonar esses exercícios. E não vale a pena exibir suas ações se você é uma pessoa tímida.

A aerofobia pode ser derrotada usando vários movimentos. Assim que o sentimento de ansiedade começar, tente se mover um pouco. Dê um passo ou comece a correr. Se você estiver dentro de casa, comece a se agachar. Mudar para a música também é possível.

Motivos musicais de vários tipos se tornarão um salva-vidas em uma situação de ataque de pânico. Está provado que a música leve e descontraída ajuda a acalmar o estado de espírito. Ouça-a em casa ou com fones de ouvido e um telefone na rua.

Você pode enviar histórias engraçadas ou piadas para o gadget e também ouvi-las durante os estados de ansiedade iminentes. No momento em que você sentir a aproximação do medo, mude seu cérebro para outra onda. Ligue para sua namorada ou amigo, fale sobre tópicos abstratos. Essa opção também ajuda quando você só precisa aliviar a fadiga e se livrar da solidão.

Antes de recorrer a um psicólogo, você precisa saber o que ele irá aconselhá-lo em primeiro lugar: iniciar o tratamento para aerofobia, ao mesmo tempo parar de ouvir notícias negativas, continuar a pilotar aviões, apesar do medo, aprender a relaxar, olhar a vida de maneira otimista.

Se você entrar em contato com um psicólogo, ele realizará pesquisas e prescreverá terapia, o que inclui certas etapas.

• Sua condição está à beira e você tem todos os sinais de aerofobia muito pronunciada? Então você será prescrito medicamentos. Entre eles podem estar medicamentos de vários tipos: antidepressivos, nootrópicos, antidepressivos (grupo de ISRS), tranquilizantes. No entanto, é preciso lembrar: a automedicação é inaceitável. Sem a supervisão de um médico, uma terapia tão séria pode levar a tristes consequências.
• Terapia corretiva (quando, em conversa com o paciente, o médico identifica as causas da aerofobia e as elimina).
• É utilizada terapia cognitivo-comportamental (psicoterapia).
• A abordagem correta de um especialista altamente qualificado pode combinar terapia medicamentosa e psicoterapia individual.
• O especialista pode recomendar descanso, paz completa ou praticar esportes.
• Sessões de hipnose profissional o ajudarão a se livrar da aerofobia e dos problemas que levaram a medos.
• O método de reabilitação neurofisiológica, quando uma pessoa é oferecida para usar dispositivos de feedback biológico, também aliviará um estado obsessivo.

Você pode resistir a ataques de fobia com tablets. No entanto, a ausência de uma varinha mágica à mão no momento certo pode provocar fobia ainda maior e até um ataque de pânico.

Obviamente, se você usar os medicamentos constantemente, eles darão um resultado duradouro e ajudarão a curar o estado de ansiedade. E se você os engolir apenas quando o medo estiver começando a penetrar no subconsciente, isso será considerado uma ocupação duvidosa. Enquanto a pílula for absorvida no estômago, a ansiedade pode terminar subitamente de maneira independente.

Sem danos especiais à saúde, podem ser usados ​​sedativos de origem vegetal. O efeito deles não é tão forte, mas o uso constante contribuirá para um resultado duradouro. Tinturas de valeriana, motherwort irá remover irritabilidade excessiva. As soluções de álcool agem muito mais rapidamente, mas há um risco de dependência de álcool.

O uso de benzodiazepínicos pode dar um bom efeito sedativo. É verdade que o tempo para isso levará cerca de meia hora. E claro esses medicamentos não podem ser usados ​​sem consultar um médico.

Os seguintes medicamentos não são recomendados para uso sem receita médica: antidepressivos tricíclicos (o efeito ocorre após cerca de 2-3 semanas), inibidores seletivos da recaptação de serotonina (garantem um mínimo de efeitos colaterais e são tomados uma vez ao dia).

Obviamente, a aerofobia pode e deve ser superada por si própria. Indivíduos de força de vontade praticamente não sofrem dessa doença, mas podem ser submetidos a fobias se for exercida pressão externa sobre a psique. Por exemplo, uma pessoa experimentou estresse muito severo ou estresse mental constante não permite que seu cérebro relaxe.

Em nenhum caso você pode curar a aerofobia com álcool. Então você não apenas não se livrará de um estado obsessivo, mas também se tornará viciado em álcool. Portanto, é melhor agir com métodos mais eficazes e menos traumáticos.

Se você sentir ansiedade constante, então você precisa praticar esportes. O exercício físico distrai os pensamentos negativos e contribui para melhorar o bem-estar geral. O mais eficaz aqui é correr por longas distâncias.

Os ataques de pânico podem ser eliminados de outras maneiras. Por exemplo, você está andando pela rua e de repente se lembrou de que em três dias deveria ter um voo em um avião. Esses pensamentos causaram uma sensação desagradável, que gradualmente começou a se transformar em medo. Tente distraí-los por um tempo. Comece a contar carros que passam. Divida-os pela qualidade da cor e conte novamente, agora separadamente. Tais operações matemáticas simples permitirão que você escape do problema que você mesmo criou.

Crie um item que agrade a você. Por exemplo, um carro. Descreva seu sonho em detalhes: cor, forma e marca.Pense em todos os detalhes que devem estar presentes neste item. Pequenos detalhes e uma descrição completa o ajudarão a se concentrar em coisas agradáveis, e a ansiedade inevitavelmente diminuirá.

Durante o início de uma fobia, você precisa se lembrar que isso acontece aqui e agora. Você pode não se lembrar dela amanhã. Talvez você esteja visitando neste momento, ou talvez você já esteja no local bonito em que decidiu relaxar.

Enquanto estiver em casa durante um ataque, tente expressar seus pensamentos e emoções no papel. Assim que seus medos retrocederem, coloque a folha rabiscada de lado. Depois de um tempo, leia o que você descreveu no papel em um ataque de ansiedade. Talvez você se divirta com o fato de ter criado o problema do nada.

Fobias podem ser eliminadas com dor. Uma fobia é uma imersão em suas fantasias negativas. Sair desse estado ajudará um chiclete simples. Coloque-o no pulso e, assim que sentir uma onda de pânico, puxe o elástico e deixe-o bater levemente na pele. Um sentimento desagradável do lado de fora mudará sua consciência para um problema específico associado a alguma dor e o distrairá de pensamentos obsessivos.

Os exercícios respiratórios ajudam a distrair-se do negativo. Para fazer isso, respire fundo, prenda a respiração um pouco e expire lentamente. Faça essas manipulações até que seu pânico desapareça completamente. Assim, você pode saturar os pulmões com oxigênio e até ajudar seu coração a mudar para um ritmo mais calmo e dar à sua mente tempo para restaurar completamente a calma. Supere a si mesmo e você superará seu medo.

A luta contra a fobia não deve parar mesmo quando você quer relaxar. Passe esse tempo em bom uso. O relaxamento e o treinamento automático apenas ajudarão a melhorar seu estado de espírito. Nesse momento, você pode reavaliar seu humor e possivelmente afastar seus medos.

Sobre como superar o medo de voar em aviões, veja o próximo vídeo.