Afirmações: o que é e como elas funcionam?

Em nosso mundo difícil, somos frequentemente forçados a desistir de nossos sonhos e a sofrer decepções. Às vezes até parece que praticamente não há perspectivas à frente. Nesses momentos, é muito importante não desanimar, não abandonar seus objetivos e ajudar-se a sair da crise. Uma das técnicas disponíveis para mudar a vida de alguém é afirmações. Como usá-los corretamente e como eles podem ajudar serão discutidos neste artigo.

O termo vem da palavra inglesa affirm, que, por sua vez, veio da língua latina. Afirmatio significa literalmente "confirmação", "confiança na certeza de um fato". Na psicologia moderna, as afirmações são usadas com sucesso para alcançar vários objetivos. Sua principal vantagem sobre muitas outras técnicas psicológicas é a excepcional acessibilidade.

Afirmações são frases curtas. Você mesmo pode compor ou usar peças prontas. A definição do tópico de afirmações positivas depende da solicitação específica da pessoa, daquelas circunstâncias que ela deseja mudar.

Lembre-se de quantas vezes na vida cotidiana estamos em voz alta ou em nossos pensamentos exclamam palavras cruéis. Em situações negativas, costumávamos dizer emocionalmente: "Horror!" ou "Que pesadelo!". E qual é o resultado? Nada de bom, na verdade. Assim, praticamente nos programamos para o próprio “horror e pesadelo”, permitindo que problemas ocorram repetidamente em nossas vidas.

E aqui está outra frase muito familiar e frequentemente usada, que a maioria pronuncia sem pensar: "Uau!" Obviamente, essa frase não tem uma conotação tão negativa, mas ainda desmonta o significado dessas palavras. Adivinhou? A frase diz que não queremos nada para nós mesmos. Mas para si mesmo, pelo contrário, muito pode e deve ser desejado: saúde, prosperidade, realização de talentos, amor, etc.

Nossas experiências, reações inconscientes e pensamentos têm um impacto direto no curso da vida. Negatividade, sentimentos pesados ​​em grande parte esgotam a psique e, além disso, atraem uma energia negativa semelhante. Um homem como se amaldiçoa a si próprio, repetidamente sintonizando os problemas ruins e seriamente esperados de cada nova situação ou evento.

Mas a capacidade de abandonar facilmente as coisas ruins, mudar para o positivo no tempo, confiar em mudanças positivas, pelo contrário, pode fazer quase milagres. É nesse princípio que as afirmações funcionam. Eles ajudam a ajustar o pensamento e a percepção do mundo de maneira positiva, a fim de obter resultados em qualquer campo. Declarações escritas corretamente e, mais importante, corretamente pronunciadas podem trazer mudanças simplesmente mágicas à vida de todo praticante.

Ao praticar a repetição de afirmações, qualquer objetivo realista pode ser alcançado:

• uma pessoa pode desenvolver seus talentos e habilidades, conseguir aprender um novo negócio ou especialidade;
• você pode melhorar significativamente seu bem-estar;
• um praticante pode ajudar a recuperar-se de doenças, tornar-se mais bonito, mais magro, mais atraente para os outros;
• a prática ajudará a lidar com problemas e complexos psicológicos: medos, ansiedade, apatia, depressão, nervosismo, insegurança, etc;
• atrair sucesso em atividades profissionais, construindo uma carreira;
• um praticante pode se livrar da solidão, atrair o amor verdadeiro;
• livrar-se de traços negativos de personalidade;
• fortalecimento da esfera volitiva, formação de motivação para atingir metas.

A visão de mundo de cada pessoa é formada desde a primeira infância. Devido ao fato de poucas pessoas estarem cercadas por condições absolutamente ideais, na idade adulta, somos surpreendidos por complexos, medos e reações estereotipadas. Tudo isso leva a consciência a certas estruturas muito estreitas, das quais, infelizmente, é difícil libertá-la.

Infelizmente, poucas pessoas acreditam na possibilidade de mudar a vida para melhor. Afinal, existem "não aquelas" circunstâncias ao redor, "não essas" pessoas. Somente aqui circunstâncias, pessoas e nossos problemas pessoais, na maioria das vezes nos atraem, mais precisamente, nossas reações psicoemocionais ao que está acontecendo. O igual alcança o igual.

As afirmações podem ser divididas em dois tipos. As afirmações gerais ajudam a mudar o ambiente e a vida em geral, a olhar o mundo com olhos diferentes. São frases inspiradoras que contêm fortes mensagens positivas:

• "Estou cercado por pessoas muito boas, agradáveis ​​e positivas."
• "Estou avançando com confiança em direção ao meu sucesso."
• "Eu entendo tudo o que tenho em mente."
• “Posso encontrar a solução certa e agir corretamente em qualquer situação”, etc.

O segundo tipo de afirmações positivas envolve um tópico mais específico. Eles visam uma área específica da vida, situação ou problema.

Afirmações úteis para a saúde.

• "Estou feliz e saudável."
• "Meu corpo está funcionando corretamente."
• "Todos os dias meus órgãos são renovados e se fortalecem".
• "Meu corpo é forte e saudável."
• "Sinto fortes fluxos de energia e saúde se derramando sobre meu corpo."
• "Sinto a energia e a saúde que emanam de todas as células do meu corpo."
• "A energia positiva que flui através do meu corpo me cura."
• "Meu corpo está se recuperando rapidamente e melhorando a cada dia."
• "Eu posso e adoro cuidar do meu corpo."
• "Estou livre de sofrimento e doença."
• "Estou sempre calmo e me sentindo bem."
• "Eu tenho muita energia e vitalidade."

Aqui estão as afirmações para o fortalecimento geral do corpo. Este é um momento importante na cura de qualquer doença, pois todos os órgãos e sistemas estão intimamente interconectados. Para curar uma doença específica, você também pode fazer uma declaração positiva em relação a um órgão específico do paciente. Por exemplo: “Meus rins estão saudáveis ​​e funcionando adequadamente”, “Minha visão melhora todos os dias”, “Minhas articulações são fortes, saudáveis.”

Uma pequena lista de afirmações sobre felicidade e realização de desejos.

• "Minha vida é linda e interessante."
• "Todos os dias da minha vida, mais e mais alegria e prosperidade."
• "Sou grato ao universo pela minha vida."
• "O universo me dá tudo que eu preciso."
• "Eu mesmo construo minha vida."
• "Eu tenho sucesso em qualquer empreendimento."
• "Estou cheio de energia vital fértil."

Exemplos de afirmações para atrair amor e melhorar relacionamentos.

• "Eu amo e amo."
• "O amor me enche mais forte a cada dia."
• "Eu sou uma mulher sábia, bonita e desejável."
• "Eu sou um homem forte, confiante e amado."
• "Agradeço ao universo pelo grande amor que preenche minha vida."
• "Todo dia eu cresço espiritualmente e me aperfeiçoo".
• "Eu sou digno de amor, carinho e respeito."

Exemplos de afirmações para correção da personalidade.

• "Estou confiante em mim mesmo e olho o mundo de forma positiva".
• "Minha força de vontade se fortalece todos os dias."
• "Minhas qualidades positivas estão se desenvolvendo e se multiplicando todos os dias."
• "Estou trabalhando com sucesso em mim mesmo."
• "Eu sou uma pessoa proposital, enérgica e desenvolvida de forma abrangente."
• "Eu sou capaz de superar qualquer dificuldade."
• "Todos os dias sinto um aumento emocional e crescimento espiritual."

Para iniciantes, muitos usam afirmações prontas. Na primeira etapa, você pode começar com isso.

Antes de começar a escrever afirmações, você deve conhecer algumas regras. Acima, já mencionamos a importância do significado de cada palavra pronunciada em voz alta ou para si mesmo. Portanto, em uma frase positiva, você precisa prestar atenção a todos os detalhes. De fato, com a repetição repetida dessas palavras, obterá propriedades de instalação muito poderosas. Lembre-se de que estamos escrevendo uma frase para auto-sugestão, nos programando para mudanças positivas. Mesmo interjeições e preposições mal interpretadas podem enfraquecer significativamente o efeito da afirmação.

Portanto, fazendo declarações positivas para si mesmo, siga as seguintes regras.

• Na sua frase, você não pode desejar o mal aos outros, exija punição ou vingança por algo.
• A declaração deve preocupá-lo pessoalmente. É você mesmo que o convence de seu bem-estar, que trabalha com sua consciência. Por exemplo, a afirmação "Meus chefes valorizam e me respeitam" é falsa e não funcionará. Para o crescimento da carreira, você deve se programar, digamos o seguinte: "Eu faço meu trabalho bem e corretamente".
• A frase deve ser positiva. Ou seja, o que é declarado nele tem uma cor positiva.
• O pensamento deve ser direcionado para o que você desejaem vez do que você não gosta e do que deseja se livrar. Um exemplo de uma afirmação falsa: "As doenças deixam meu corpo, paro de sentir dor". Nesse caso, um resultado positivo já deve ser afirmado: "Meu corpo está saudável, estou cheio de energia".
• É melhor evitar o uso da palavra "lata". Substitua-o por verbos que indicam uma ação específica. Em vez de "posso me fazer feliz", usamos uma frase um pouco diferente: "fico mais feliz todos os dias" ou "sou feliz e grato a Deus por minha vida".
• Não afirme "não". É negativo e requer menção de algo que você não gosta. E isso contradiz a regra do conteúdo positivo da declaração.
• Não faça frases muito longas. A afirmação deve ser relativamente curta, fácil de lembrar e o mais específica possível. Se você tem uma frase longa, significa que ainda não decidiu um objetivo e está tentando colocar vários problemas ou desejos não resolvidos em uma declaração. Analise sua solicitação e foque no que é mais importante para você no momento. Sobre isso e faça afirmação.
• A declaração deve dizer respeito ao momento presente e atual. Frases como "No próximo ano terei muito dinheiro" não são específicas e não contêm a mensagem desejada.

As afirmações agem no subconsciente do praticante. Assim, eles ajudam a fazer as mudanças necessárias no estilo de vida e na personalidade da própria pessoa. Mas isso pode ser alcançado se você usar esse método psicológico de auto-ajuda corretamente.

• É melhor dizer as frases em voz alta, com clareza e confiança. Isso deve ser feito pelo menos 2 vezes ao dia, de manhã e à noite. Se você tiver a oportunidade de se aposentar durante o dia em um lugar calmo, onde ninguém irá incomodá-lo, é permitido praticar afirmações com mais frequência. É muito difícil para algumas pessoas expressar suas declarações em voz alta, especialmente nos primeiros estágios da prática. Nesse caso, as afirmações podem ser pronunciadas mentalmente.
• Além disso, frases de instrução podem ser lidas de uma folha e escritas em papel. Os psicólogos recomendam tentar produzir palavras com as duas mãos: direita e esquerda. Isso ajudará a ativar e ativar os dois hemisférios do cérebro.
• As afirmações devem ser usadas regularmente. Pausas de vários dias enfraquecem bastante o efeito da sugestão automática e atrasam o resultado.
• Ao falar afirmações, conecte uma imagem visual. Imagine claramente o que está sendo dito na frase. Uma imagem clara e vívida das mudanças nas quais você está direcionando seus esforços deve aparecer em sua imaginação. A frase que você pronuncia durante a prática deve ser traduzida em realidade para você.
• Não entre em ciclos na expectativa constante de resultado. Após a sessão de afirmações, libere gentilmente seus desejos e solicitações. A mudança entrará em sua vida naturalmente.
• As declarações faladas devem ser sinceras. Nosso pensamento racional nos deixa céticos em relação a esses fenômenos, que interferem bastante na prática e no crescimento pessoal. Tente empurrar o "cético" interno para o segundo ou mesmo terceiro plano. Ao repetir afirmações, confie sinceramente na prática e liberte-se da dúvida.
• Às vezes acontece que uma pessoa fez uma declaração de que na verdade, contrário aos seus verdadeiros objetivos. Isso acontece quando um praticante ainda não aprendeu a se ouvir e recebe solicitações de normas e tendências da moda geralmente aceitas. Nesse caso, a afirmação pode não funcionar ou resultar em conseqüências um tanto insatisfatórias.
• Durante a pronúncia das declarações, você precisa monitorar sua postura e expressão facial. As frases são positivas e afirmam a vida, por isso é preciso pronunciá-las com um sorriso confiante, costas retas e queixo erguido. A condição física e a postura do corpo estão intimamente relacionadas ao subconsciente; portanto, se elas ressoam com declarações repetidas, o efeito deste último será bastante enfraquecido.
• Não se deve confiar apenas em afirmações, enquanto completamente inativo na vida real. Concordo, é estúpido esperar um aumento salarial ou uma transferência para uma posição mais alta se você não se importa com o trabalho, não cumpre seus deveres, geralmente se atrasa e briga com os colegas. Além disso, seu corpo não ficará esbelto se você comer demais, estiver inativo e abusar de maus hábitos. As afirmações são sem dúvida nossos aliados, mas sua prática não isenta de ações reais destinadas a alcançar a meta.
• Não contradiga suas afirmações na vida cotidiana. Ao pronunciar frases positivas, mudamos nossa percepção das condições que nos cercam. Portanto, acreditando na afirmação durante sua pronúncia, não destrua as novas atitudes que começaram a se alinhar com você.

Por exemplo, uma garota trabalha em seu corpo e repete a afirmação: "Me torno esbelta, bonita, atraente para os outros e confiante". Durante os treinos, ela até consegue criar uma imagem visual de si mesma nova. No entanto, indo passear ou a caminho do trabalho, ela novamente se transforma em um "rato cinza": inclinar-se, hesitante desvia o olhar, sorri com uma marcha desajeitada. Como resultado, durante o próximo treino, ela terá que começar do zero.

Em conclusão, vale a pena notar que, é claro, o impacto das afirmações sobre pessoas diferentes não é de modo algum universal. Duas pessoas diferentes, perguntando a mesma coisa, podem muito bem obter resultados opostos. Há muitas razões para isso: um pedido vagamente redigido, falta de envolvimento no processo de pronunciar frases, divergência de desejos com objetivos reais, preguiça excessiva e inação na vida cotidiana.

Em sites e vários fóruns, você pode encontrar histórias de pessoas reais que praticaram esse método de auto-hipnose. E nunca há críticas definitivas. As afirmações ajudaram alguém, mas alguém as abandonou após várias tentativas, sem esperar sinais de aproximação de seu objetivo.

Bem, uma panacéia universal para a alma e o corpo não existe. No entanto, em qualquer trabalho sobre si mesmo, existem pontos básicos e muito importantes: uma definição clara de objetivos, uma atitude positiva, regularidade das aulas e envolvimento na prática.