Produkty na porost włosów

Piękno kobiecych włosów mówi nie tylko o zdrowiu ich właściciela - to także wskaźnik stylu. Nie każdy jest w stanie szybko wyhodować długie włosy - na pewnym etapie włosy nagle przestają rosnąć. Szampony, maski, olejki i inne produkty - to tylko jedna strona pielęgnacji włosów. Aby włosy na głowie kobiety rosły szybciej, należy zwrócić uwagę na to, co je.

Dla dobrego wzrostu włosów ciało potrzebuje wystarczającej ilości witamin, białka i minerałów. Jeśli codzienna dieta jest zrównoważona, tak aby dzienne zapotrzebowanie organizmu na te składniki było spełnione, nie będzie problemów z włosami. Przydatne jedzenie do jedzenia regularnie i nie sporadycznie, ale będziesz musiał odmówić szkodliwych.

Żywność przydatna do porostu włosów obejmuje:

• orzechy, nasiona, zboża;
• świeże warzywa;
• świeże mleko, produkty mleczne;
• owoce, warzywa;
• wołowina, drób, większość ryb i owoców morza;
• soja i rośliny strączkowe;
• jajka

Produkty, które negatywnie wpływają na stan włosów i ich tempo wzrostu:

• cukier i sól w nadmiernych ilościach;
• Czekolada
• produkty mączne;
• ryby: tuńczyk, szczupak i okoń ze względu na ich zdolność do gromadzenia składników rtęci;
• marynaty, wędliny, konserwy;
• tłuszcze zwierzęce;
• wysokokaloryczne fast foody;
• słodkie napoje gazowane.

Wątroba i trzustka cierpią z powodu szkodliwych pokarmów.Nadmiar insuliny i słaba czynność wątroby prowadzą do powstawania androgenów. Androgeny - są to męskie hormony płciowe - występujące nadmiernie w ciele kobiety, zaburzają równowagę hormonalną. Jednym z przejawów tej nierównowagi jest pogorszenie wzrostu i stanu włosów.

Do wzrostu włosów potrzebujesz nie tylko diety, która oznacza zdrową dietę, ale także stosowania kompleksów witaminowo-mineralnych. Gdy ciało działa jako skoordynowany mechanizm, włosy i paznokcie jednocześnie rosną szybko i są doskonałej jakości.

Aby uzyskać codzienną normę witamin i minerałów, nie możesz robić tylko warzyw i owoców, w przeciwnym razie musiałbyś jeść je w niesamowitych ilościach codziennie. Rozwijają się nowoczesne farmaceutyki kompleksy witaminowo-mineralne - pomagają przyspieszyć wzrost włosów na głowie kobiet.

Przyjrzyjmy się bliżej działaniu witamin i minerałów, które są używane do stymulowania wzrostu włosów.

• Retinol (witamina A) - uczestniczy w procesie wzrostu komórek i jest przeciwutleniaczem. Retinol reguluje funkcjonowanie gruczołów łojowych, poprawia wzrost i strukturę trzonu włosa oraz zapobiega przesuszeniu skóry głowy i samych włosów.
• Biotyna (witamina B7) - uczestniczy w produkcji kwasów tłuszczowych w komórce i stymuluje jej wzrost. Pod wpływem biotyny zwiększa się nie tylko wzrost, ale także gęstość włosów.
• Kwas askorbinowy (witamina C) - uczestniczy w produkcji kolagenu przez organizm. Kolagen jest częścią struktury włosów i jest niezbędny do ich rozwoju i wzrostu. Ponadto witamina C zapobiega wcześniejszemu pojawianiu się siwych włosów.
• Cyjanobolamina (witamina B12) - Kolejny stymulator wzrostu komórek, a tym samym trzon włosa. Pod działaniem witaminy B12 żelazo jest lepiej wchłaniane, co zapobiega wypadaniu i łamliwości włosów.
• Tokoferol (witamina E) - Ten przeciwutleniacz służy do wzmocnienia trzonu włosa i zachowania w nim wilgoci. Witamina E zmiękcza skórę głowy, zapobiegając łuszczeniu się i wysuszeniu.
• Niacyna (witamina B3) - wszystkie witaminy B przyspieszają wzrost włosów, niacyna jest jedną z nich. Poprawia krążenie krwi i poprawia odżywianie mieszków włosowych.
• Kwas foliowy - Nadaje włosom blask, jedwabistość i elastyczność. Jest to silny przyspieszacz wzrostu nie tylko dla włosów, ale także dla paznokci.

Aby uzyskać dobry wzrost włosów, musisz jeść warzywa i owoce zawierające niezbędne witaminy. Na przykład kwas askorbinowy znajduje się w dużych ilościach w owocach cytrusowych - pomarańczach, cytrynach, mandarynkach. Ponadto kiwi, jabłka, owoce dzikiej róży, czarna porzeczka, rokitnik zwyczajny i truskawki zawierają witaminę C.

Tworząc zdrową dietę, zwróć uwagę na szpinak - jest bogaty w witaminy A, C i kwas foliowy. Jeśli zjesz 30 gramów szpinaku dziennie, w pełni zapewnisz sobie dzienne spożycie witaminy A.

Nie ignoruj ​​owoców i warzyw w kolorze pomarańczowym, ponieważ są bogate w karoten - marchew, morele, persimmons, słodka papryka, pomidory. Karoten może poprawić strukturę włosów i ich wygląd. Jest to szczególnie ważne w przypadku rozdwojonych końcówek i suchych włosów.

Używaj świeżej zieleni - pietruszki, kolendry, kopru, selera. Zioła te są dodawane do sałatek lub gotowych gorących potraw, zwiększają szybkość wzrostu włosów i regulują wydzielanie sebum. Tak więc pietruszka normalizuje poziom cukru we krwi i reguluje produkcję insuliny, co prowadzi do normalizacji poziomów hormonalnych. Koper jest tylko magazynem witamin i minerałów, dzięki czemu poprawia się krążenie krwi i stymuluje wzrost włosów. Seler jest bogaty w magnez, potas, sód i wzmacnia mieszki włosowe.

Przechodząc na zdrową dietę, będziesz musiał zastąpić półprodukty i produkty wędzone naturalnym mięsem.Mięso jest źródłem białka i jest materiałem budulcowym dla całego ciała, w tym włosów. W przypadku kobiet zakres białek wynosi od 58 do 90 gramów dziennie. Ilość białka zależy od stylu życia danej osoby - pracownik umysłowy potrzebuje mniej białka niż osoba prowadząca aktywny tryb życia. Kobiety w ciąży muszą spożywać dwa razy więcej białka, aby utrzymać równowagę w ciele. Z braku białka włosy przestają rosnąć, stają się słabe, przerzedzone.

Tricholodzy zalecają spożywanie produktów mięsnych odmian o niskiej zawartości tłuszczu - są to wołowina, cielęcina, drób. Wołowina i cielęcina zawierają dużą ilość żelaza niezbędnego do wzmocnienia mieszków włosowych. Mięso drobiowe jest uważane za produkt dietetyczny, musi być spożywane co najmniej trzy razy w tygodniu.

Lepiej gotować mięso bez użycia tłuszczów - czyli gotować na parze lub gotować. Delikatna metoda gotowania pozwoli zaoszczędzić cenne składniki w składzie produktu, a także przyczyni się do jego lepszej strawności. Oprócz mięsa dieta powinna również zawierać ryby tłustych odmian bogatych w kwasy tłuszczowe Omega-3. Większość tego składnika zawiera gatunki ryb łososia. Ryba jest gotowana lub pieczona, spożywana jako niezależne danie lub jako część sałatek. Aby wyhodować i zapobiec wysuszeniu włosów, jedz makrele, sardynki, pstrągi, halibuty.

Rośliny strączkowe i zboża są istotną częścią zdrowej diety. Dzięki nim poprawiają się procesy trawienne i metaboliczne w organizmie, zwiększa się wchłanianie składników odżywczych. Z najczęstszych upraw można doradzić kiełkowanie pszenicy, siemienia lnianego, soi, grochu i fasoli. Zboża są używane jako osobne danie, a także są zawarte w innych potrawach i potrawach. Na przykład przydatny jest chleb z otrębami, chleb zbożowy, sałatka z kiełkami pszenicy.

Istnieje wiele przepisów, w których można włączyć zboża, a potrawy z nimi są źródłem witamin i minerałów. Przede wszystkim płatki zbożowe są bogate w witaminy z grupy B - aktywne stymulatory zdrowego wzrostu włosów. Rośliny strączkowe to białka roślinne. Fasola jest bogata w cynk i biotynę, które są niezbędne do wzrostu włosów. W ciągu tygodnia wystarczy użyć tylko około trzech filiżanek fasoli, aby nasycić ciało cennymi składnikami.

Aby przyspieszyć wzrost włosów, ciało kobiety potrzebuje pierwiastków śladowych. Głównymi i niezbędnymi składnikami są cynk, magnez i żelazo.

• Cynk - Zauważysz brak tego składnika natychmiast po tym, jak włosy zaczną wypadać. Normalna zawartość cynku wpływa na tło hormonalne i odpowiada za wzmocnienie struktury włosów.
• Magnez - Ważne jest, aby włosy rosły prawidłowo, bez żadnych anomalii w ich rozwoju. Wzmacnia mieszki włosowe i odpowiada za to, aby były wolne od deformacji i innych zmian.
• Żelazko - Ten składnik poprawia odżywianie włosów, wzmacnia ich strukturę, poprawia krążenie krwi. W przypadku niedoboru żelaza rozpoczyna się aktywna utrata włosów.

Aby wzbogacić dietę w minerały, jedz orzechy - migdały, orzechy nerkowca, orzechy włoskie, orzechy cedru. Musisz jeść orzechy z umiarem, ponieważ ten produkt jest bardzo wysokokaloryczny, ale nie powinieneś go całkowicie rezygnować. Garść orzechów spożywanych dziennie nasyca ciało kwasami tłuszczowymi i minerałami. Miód pszczeli może być dobrym substytutem cukru, korzystając z jego składników - witamin z grupy B, PP, C. Z minerałów wraz z miodem dostaniesz sód, potas, magnez, fosfor, żelazo, miedź, cynk, selen, mangan.

Przejście na zdrową dietę oznacza zmianę nawyków żywieniowych. Aby twoje włosy i całe ciało były zdrowe, ważne jest, aby jeść prawidłowo, nie od czasu do czasu, ale aby było to normą. Będziesz musiał porzucić złe nawyki, takie jak stosowanie produktów alkoholowych, zmniejszanie zużycia kawy, zastępowanie cukru miodem lub suszonymi owocami, odmawianie spożywania chipsów i przekąsek na ciastach w podróży.

Wyeliminuj majonez, ocet, solone i pikantne sosy oraz przyprawy z diety. Zamiast tego ubieraj sałatki i dania naturalnymi olejkami - oliwą, siemieniem lnianym, olejem z pestek winogron. Pikantne przyprawy i sól pobudzają nadmierny apetyt, można je zastąpić posiekanymi ziołami prowansalskimi. Oczywiście na początku jedzenie będzie wydawać się bez smaku, ale w ciągu kilku dni, kiedy kubki smakowe powrócą do normy, nauczysz się żyć bez szkodliwych produktów i cieszyć się zdrową żywnością.

Ponownie rozważ swoje podejście do soków - Wszystkie napoje przemysłowe zawierają barwniki i dużą ilość cukru. Staraj się pić tylko naturalne, świeżo wyciśnięte soki, mogą przynieść realne korzyści dla twojego organizmu. Zwróć uwagę na zieloną herbatę i preparaty ziołowe - będzie to doskonała alternatywa dla mocnej czarnej herbaty lub innych napojów zawierających barwniki i smaki.

W następnym wideo znajdziesz TOP produkty na porost i zdrowie włosów.