Jak nauczyć się jeździć na rowerze dla osoby dorosłej?

Istnieje opinia, że ​​musisz nauczyć się jeździć na rowerze od wczesnego dzieciństwa. To jest zasadniczo błędne. Możesz opanować tę technikę 2 kół w prawie każdym wieku. Artykuł poświęcony jest nauce jazdy na rowerze dla osoby dorosłej.

Niezależnie naucz się jeździć na rowerze do osoby dorosłej, przede wszystkim zapobiega aspektowi psychologicznemu. Większość początkujących myśli o tym, jak będą wyglądać w oczach innych. Ale instruktorzy w specjalnych szkołach rowerowych pomogą pokonać tę barierę psychologiczną.

Dorosły początkujący rowerzysta ma nawet przewagę nad dziećmi - bardziej rozwinięte mięśnie i lepsze poczucie równowagi. Z pewnością pomoże to w opanowaniu nowej techniki. I pamiętaj, że z silną chęcią nauki jazdy, możesz nawet w ciągu jednego dnia. Najważniejsze jest cierpliwość i przeznaczenie na to czasu.

Aby rozpocząć zajęcia, musisz zdobyć odpowiedni sprzęt. A potem nic nie powstrzyma Cię przed jazdą na rowerze. Podnieś buty - niekoniecznie rowerowe, ale powinny być zamknięte i na twardej podeszwie. Ubrania nie powinny być zbyt przestronne. Długie rękawy i szerokie nogi mogą zaczepić się o kierownicę i pedały. Używaj rękawiczek - ochronią twoje dłonie przed odciskami i pomogą w razie upadku.

Koniecznie potrzebujesz kasku. Korzystają z niego nawet doświadczeni rowerzyści, istnieje ryzyko latania nad kierownicą z gwałtownym hamowaniem.Dla początkujących możesz kupić zamknięty hełm, który chroni uszy i podbródek. Ochraniacze na łokcie i kolana również nie będą zbyteczne.

Pomyśl o okularach. Będą chronić twoje oczy przed kurzem i latającymi muszkami. Wystarczy wybrać model wysokiej jakości, aby w przypadku ewentualnego upadku fragmenty nie dostały się do twoich oczu.

Rowery są jednobiegowe (np. Drogowe) i wielobiegowe (z przełącznikami).

Zarówno dziewczyny, jak i mężczyźni korzystają z rowerów o otwartej ramie. Konstrukcje o zamkniętej ramie są na ogół lżejsze, a górna rura może przechodzić nisko i nie powodować niedogodności.

Zastanów się, który rower jest dla Ciebie odpowiedni.

• Pojedyncza prędkość. Lepiej tolerują upadki, bardziej popularne są modele z otwartą ramą. Uszkodzenie takiego roweru jest trudniejsze. Są one jednak wyposażone w tylny hamulec nożny, co może spowolnić proces uczenia się. Ponadto łańcuch czasami spada z nich, a rowerzysta ryzykuje pozostawieniem bez hamulca. Jeśli wybierzesz taki rower, upewnij się, że jest on wyposażony w przedni hamulec ręczny.

• Wiele prędkości. Prawdopodobnie będziesz jeździć na takim rowerze w przyszłości, dlatego lepiej jest się uczyć. Są również wyposażone w hamulce ręczne, które ułatwią trening. Lepiej ustawić średnią prędkość i nie dotykać przełączników - będą one potrzebne później. Jeśli wybierzesz ten typ roweru, zaleca się zainstalowanie zabezpieczenia tylnej przerzutki.

Do treningu nadają się rowery z planetarną tylną piastą. Są wyposażone w kilka prędkości, a uszkodzenie tego rodzaju przełącznika jest trudniejsze niż zwykle. Szybkość lepiej ustawić jako średnią.

Przygotowanie dowolnego roweru do treningu jest łatwe.

Po prostu nie bierz rowerów szosowych, BMX, zjazdowych lub podobnych. Od zera trudno jest jeździć na nich, a ich koszt jest dość wysoki.

Zbędne elementy, takie jak komputer rowerowy, lustra lub lampa, lepiej jest usunąć. Rozproszą tylko twoją uwagę. Ponadto mogą zostać uszkodzone, jeśli zostaną upuszczone.

Możesz zacząć jeździć na rowerze zarówno w dzieciństwie, jak i w wieku 18 lat. Nawet w wieku 70 lat nie jest za późno na naukę. Poniższe wskazówki pomogą szybko rozpocząć jazdę pojazdami dwukołowymi i zniszczyć głupie uprzedzenia.

• Krok 1 Pomyśl o korzyściach, jakie oferuje rower. Możesz nawet zapisać je na papierze, aby wyraźniej rozpoznać wszystkie zalety. Możesz szybko podróżować po mieście, nie polegać na korkach, utrzymywać formę, poprawiać zdrowie, dobrze się bawić. Dla kobiet takie spacery mogą czasem zastąpić kondycję.

• Krok 2 Zdecyduj, czy potrzebujesz instruktora. Możesz iść do szkoły rowerowej lub poprosić o nauczenie znajomego jeździć. Tylko nauczyciel nie powinien być opiekaczem ani początkującym. Ten pierwszy nie ma wystarczającej cierpliwości, a drugi nie ma doświadczenia. Jeśli jest instruktor - zaufaj mu. Ale możesz nauczyć się jeździć na rowerze i wielu woli w ten sposób.

• Krok 3 Wybierz miejsce szkolenia. Nie powinien mieć samochodów ani innych przeszkód. Pożądane jest również, aby strona była duża, ponieważ konieczne będzie szkolenie, aby się rozwijać. Asfalt pod kołami lub ubita ziemia - nie ma większego znaczenia. Najważniejsze jest to, aby powierzchnia nie była śliska lub zakurzona. Na luźnej ziemi nie należy trenować.

• Krok 4 Spróbuj przytrzymać rower za siedzeniu i nie dotykać kierownicy, aby jechać bezpośrednio. Umożliwi to lepszą kontrolę zachowania roweru w przyszłości. Pamiętaj, że zarządzanie rowerami i motocyklami odbywa się głównie na zboczu, ze względu na fizykę. Kąt skrętu jest niewielki nawet przy ostrych zakrętach.

• Krok 5 W razie potrzeby usiądź na rowerze za pomocą hamulca ręcznego. Teraz spróbuj, siedząc na siedzeniu, odepchnij się stopami od ziemi, jak na skuterze dziecięcym. Zrób to na przemian z każdą stopą, a następnie dwoma nogami jednocześnie. Nie trzeba patrzeć na przednie koło lub przeszkody, ale na miejsce, w którym planujesz być. Na tym etapie dobrze nadaje się droga o niewielkim nachyleniu. Najważniejsze - nie przyspieszaj zbytnio i równoważ równowagę całego ciała. Ale nie warto też jeździć bardzo wolno: im wyższa prędkość, tym wyższa stabilność.

• Krok 6. Po opanowaniu tego trybu ruchu zacznij używać pedałów. Aby to zrobić, ustaw jeden z pedałów, często prawy, w pozycji na godzinie 14 i po prostu naciśnij. Nie bój się nagłego przyspieszenia, po prostu staraj się zachować równowagę. Więc obie nogi powinny być wypracowane.

• Krok 7 Po nauczeniu się korzystania z pedałów spróbuj wytyczyć swój cel i dojść do niego. Nie musisz zbytnio męczyć rąk, musisz tylko trzymać się kierownicy. Kiedy tam dotrzesz, pogratuluj sobie, trening jest prawie ukończony.

• Krok 8 Naucz się wchodzić w zakręty. W tym celu należy lekko przechylić kierownicę w żądanym kierunku i lekko przechylić obudowę w tym samym kierunku. Nie bój się, ruchy powinny być płynne. Jeśli to nie działa, nie machaj, ale zatrzymaj się i spróbuj ponownie. Kiedy się nauczysz, wykonaj zawrót o dużym promieniu i stopniowo go zmniejszaj. To jest najtrudniejsze, ale już prawie jesteś.

• Krok 9 Pogratuluj sobie. Nauczyłeś się jeździć na rowerze! Zapamiętaj ten moment, prawdopodobnie jeden z najszczęśliwszych.

Teraz musisz wyregulować wysokość siedziska, nauczyć się korzystać z przełączników. Możesz zainstalować dodatkowe wyposażenie - komputer, lustra i resztę.

Jest to szczególnie konieczne na początku, gdy odruch równowagi w transporcie 2-kołowym jeszcze się nie rozwinął.

Teraz możesz bezpiecznie jeździć po drogach publicznych. Tylko wysoce zalecane, aby znać przepisy ruchu drogowego. Zacznij od mniej ruchliwych dróg i zawsze jedź tylko prawą stroną. Musisz pokonać strach przed samochodami i nie denerwować się, gdy samochód Cię wyprzedza, nawet jeśli między tobą jest niewielka odległość. Zachowaj spokój w każdej sytuacji na drodze i nie trać równowagi.

Teraz możesz wyznaczyć nowe cele. Spróbuj przejechać węża przez obiekty ułożone na asfalcie, zawróć z najmniejszym promieniem, zatrzymaj się w danym miejscu. Teraz możesz zrobić wszystko, przezwyciężyć strach i głupie uprzedzenia. Naucz się jeździć bez rąk, podnieś przednie koło i resztę. Te umiejętności mogą się przydać nawet do codziennego użytku.

Możesz obejrzeć kolarską lekcję szkolenia zawodowego w następnym filmie.