Jak wyregulować siedzenie na rowerze?

Rower jest dziś bardzo popularnym środkiem transportu. Wiele osób wybiera go nie tylko w celach sportowych, ale także jako środek transportu. Nie jest to zaskakujące, ponieważ to jazda na rowerze przyczynia się do doskonałego treningu mięśni i poprawy samopoczucia. W tym artykule porozmawiamy o tym, jak właściwie wyregulować siedzenie rowerowe, aby jazda na nim była jak najbardziej wygodna i przynosiła tylko korzyści, a nie szkodzi ciału.

Rower to prosty mechanizm, który wszyscy znają. Ale bardzo często ludzie zajmujący się profesjonalnie lub po prostu koniecznością tego rodzaju transportu nie myślą nawet o tym, że przed jazdą na „żelaznym koniu” muszą być starannie przygotowani na podróż. Jednym z głównych etapów przygotowania jest prawidłowy montaż pozycji siedzenia. Konieczne jest, aby:

• jazda na rowerze była wygodna;
• wszystkie grupy mięśni działały poprawnie;
• obciążenie ciała było równomiernie rozłożone;
• łatwo było prowadzić;
• przyniósł korzyści ciału.

Pierwszą rzeczą do zrobienia po zakupie roweru i przed jego użyciem jest „Dostosuj to dla siebie”, biorąc pod uwagę wszystkie cechy konstrukcyjne i parametry nadwozia tego, który będzie na nim jeździł. Powinieneś wiedzieć, że dla każdego modelu takiego transportu ma swoją własną opcję regulacji. Na przykład w górskim transporcie dwukołowym różni się od tego, co jest charakterystyczne dla amatorskiego, zwykłego rodzaju mechanizmu.Istnieją pewne zasady obowiązkowe dla wszystkich modyfikacji rowerów. Należy dostosować:

• wysokość siedzenia w stosunku do poziomu pedałów;
• kąt siodła zależy od jego przesunięcia.

W dalszej części tego artykułu omówimy szczegółowo każdą z zasad i sposób prawidłowego wykonania samego procesu.

Ten parametr jest jednym z najważniejszych, od tego musisz rozpocząć regulację. Możesz samodzielnie określić wysokość siedziska, w tym celu musisz wziąć pod uwagę wzrost jeźdźca i konkretny teren, na którym będzie odbywać się podróż. Przed rozpoczęciem konfiguracji musisz zrozumieć następujące zasady zapewniające bezpieczeństwo podróży.

• Każdy mechanizm ma znak maksymalnej wysokości. Tak więc poziom sztycy powinien mieścić się w dopuszczalnych granicach.
• Po wybraniu optymalnego poziomu wysokości „siedzisko” musi być dobrze ustawione i ustalone na wybranym poziomie.
• Pozycja przodu siedzenia musi być pozioma.

Sama regulacja jest dość prosta i składa się z następujących kroków:

• pierwszą rzeczą jest poluzowanie nakrętki napinającej;
• ponadto szpilka jest powoli rozciągana (wciskana), trzymając siodło;
• następnie mocowanie jest dokręcone;
• na ostatnim etapie regulacji należy sprawdzić, czy siodło jest mocno zamocowane.

Siedzenie musi być ustawione prawidłowo. Metody specjalnie zaprojektowane dla tego rodzaju regulacji pomogą określić poziom siedzenia rowerowego.

• Obliczenia numeryczne. Przy tym obliczeniu wymaganej wysokości będziesz potrzebował centymetru lub centymetra. Za pomocą narzędzia pomiarowego musisz określić na ciele odległość od podeszwy do pachwiny. Otrzymaną wartość należy pomnożyć przez stały współczynnik 1,09. Na przykład, jeśli długość twoich nóg wynosi 60 centymetrów, to po pomnożeniu okaże się, że siedzenie powinno znajdować się na wysokości 65,4 centymetra od podłogi.

• Metoda „prawie prostej nogi”. Metodę tę opracowano, aby można ją było zastosować do określenia zgięcia nogi. Ustalono eksperymentalnie, że pozycja, w której kończyna znajdująca się na dolnym pedale jest równa, jest prawidłowa.

• Metoda pięty. Ta metoda sugeruje przestrzeganie następujących zasad sekwencja działań:
  • konieczne jest umieszczenie „żelaznego konia”, aby był nieruchomy;
  • usiądź na siodle i przymocuj piętę do pedałów - powinno być w tym momencie na dole;
  • regulacji i utrwalenia należy dokonać, gdy noga jest całkowicie prosta.

Możesz także skorzystać z opcji, do której potrzebujesz specjalnego urządzenia goniometru. Ludzie nazywają tę metodę Metoda Hill'a. Umożliwia zmniejszenie prawdopodobieństwa obrażeń podczas podróży. Za pomocą goniometru możesz zmierzyć kąt stawu kolanowego. Idealny dla osoby dorosłej, jeśli kąt wynosi 25º - 30º. Ale jeśli masz problemy z kolanem, Przed zastosowaniem tej metody należy zawsze skonsultować się ze specjalistą.

Twierdzą o tym specjaliści i zawodowi rowerzyści siodło musi być zamontowane poziomo i skierowane w stronę transportu. Przechylenie siodła nie jest zalecane. Sposób rozłożenia obciążenia na różne grupy mięśni zależy od kąta nachylenia.W przypadku dużego podniesienia przedniej części siodła nacisk na tkanki miękkie wzrośnie, co obarczone jest negatywnymi konsekwencjami i chorobami.

Dzięki silnemu przechyleniu siodła do przodu będziesz ciągle czołgać się, a sama jazda nie będzie przyjemna, ale tylko dyskomfort.

Przy tego rodzaju regulacji należy wziąć pod uwagę długość dłoni. To ustawienie pozwala:

• ustaw prawidłowe wyrównanie;
• zapewnić dobrą prędkość podczas jazdy;
• sprawiają, że zarządzanie transportem jest łatwe i wygodne.

Proces odbywa się w następującej kolejności:

• poluzuj śrubę, która zabezpiecza i mocuje sworzeń i gniazdo;
• przesunąć siedzenie;
• naprawić łączniki;
• usiądź na siodle i zwróć uwagę na pozycję kolan, ich poziom powinien być pionowy względem osi pedału (aby sprawdzić, użyj pozycji nogi w najniższym punkcie, kolana nie należy ciągnąć do przodu).

Regulacja pozioma jest możliwa tylko po prawidłowym zamontowaniu siedzenia.. Po wykonaniu wszystkich powyższych kroków z niezbędnymi cechami fizjologicznymi struktury ciała, możesz być pewien, że obciążenie podczas jazdy spadnie na wszystkie mięśnie w tej samej objętości. Jednocześnie ręce i nogi nie będą się szybko męczyć.

Dziś na rynku artykułów i sprzętu sportowego prezentowana jest duża liczba rowerów różnych producentów. Dlatego w większości przypadków są sprzedawane w stanie niezmontowanym instrukcje montażu i regulacji powinny być zawsze dołączone.

Zobacz, jak wyregulować siodełko na rowerze w następnym filmie.