Typ jabłka: wytyczne dotyczące diety, treningu i stylu

Wielu uważa, że ​​rodzaj figury „jabłko” jest jednym z najbardziej nieudanych. Nawet szczupłe kobiety i dziewczęta o takim ciele muszą stale kontrolować swoją wagę. Jednak wszystko nie jest takie złe: aby zbliżyć swoją sylwetkę do ideału, musisz wybrać odpowiednią dietę, trening i podjąć zdecydowane wysiłki. Aby podkreślić swoje mocne strony i ukryć wady, należy wziąć pod uwagę szereg zaleceń dotyczących stylu: odpowiednie ubrania i dobrze dobrane akcesoria działają cuda.

Taki rysunek można porównać do koła.

Wyróżnia się następujące cechy charakterystyczne „jabłka”:

• raczej cienkie ręce;
• szerokość klatki piersiowej taka sama jak bioder;
• źle wyrażona talia;
• tendencja do powodowania złogów tłuszczu na brzuchu;
• smukłe nogi, które zwykle są dość długie;
• równa objętość bioder i ramion;
• płaskie pośladki.

Uważa się, że kobiety o okrągłym typie sylwetki są zawsze pełne. Jednak tak nie jest, ciało „jabłka” może być dość smukłe. Istnieją dwa rodzaje takich kobiecych postaci.

Typowe „jabłko” ma następujące cechy:

• małe pośladki;
• tendencja do gromadzenia tłuszczu w jamie brzusznej;
• piersi średniej wielkości;
• biodra mają prawie taką samą szerokość jak talia.

Inną odmianą tego typu jest „waza”.

Jego charakterystyczne cechy są następujące:

• tendencja do gromadzenia tłuszczu po bokach;
• ta sama szerokość bioder i klatki piersiowej;
• duże piersi;
• raczej duże pośladki, które mogą nieznacznie wystawać;
• źle wyrażona talia.

Wiele osób myli „prostokąt” z kształtem „jabłka”.

Oczywiście bardzo ważne jest, aby wybrać garderobę, ale to nie wystarczy dla pań o zaokrąglonej figurze. Muszą cały czas utrzymywać formę, trenować i dobrze się odżywiać. Warto bardziej szczegółowo rozważyć zalecenia dotyczące diety i aktywności fizycznej.

Zwykle płeć piękna z postacią „jabłka” ma niski wskaźnik metabolizmu. Utrata masy ciała występuje z trudnością, nawet jeśli spożycie żywności jest umiarkowane. Aby schudnąć, kobiety z nadwagą o zaokrąglonej sylwetce powinny włączyć do menu pokarmy bogate w witaminy i minerały. Ilość węglowodanów musi zostać zmniejszona.

Zalecane są regularnie następujące produkty:

• niskotłuszczowy twarożek, a także kefir;
• niskotłuszczowe ryby i mięso;
• warzywa
• produkty sojowe;
• pełnoziarniste zboża;
• niezbyt słodkie owoce.

Z napojów można korzystać z naturalnych soków, herbat ziołowych. Dozwolona kawa bez cukru.

Należy zminimalizować użycie następujących produktów:

• pieczenie;
• słodycze;
• żywność z dużą ilością skrobi, taka jak ziemniaki;
• tłuszcze zwierzęce.

Pamiętaj, aby zjeść śniadanie. Rano lepiej jeść płatki zbożowe, niesłodzone owoce. Przekąski powinny być wykluczone. Zaleca się jeść 3-4 razy dziennie. Kilka godzin przed snem należy powstrzymać się od jedzenia. Kobiety o takiej figurze nie powinny głodować, w przeciwnym razie metabolizm spowolni jeszcze bardziej. Nie zaleca się również korzystania z lewatyw, napojów moczopędnych, środków przeczyszczających. Mogą negatywnie wpływać na układ trawienny i równowagę wodno-solną.

Talia i brzuch to najbardziej problematyczne obszary kobiet o zaokrąglonej sylwetce. Zmniejszenie objętości w tej części ciała do „jabłka” jest dość trudne.

Aby usunąć duży brzuch, musisz wykonać następujące ćwiczenia:

• moc;
• obrót ciała i przechylanie na boki, skręcanie;
• naciśnij huśtawka;
• rozciągać;
• ćwiczenia hula hop.

Aby mięśnie pojawiały się powyżej i poniżej, możesz jeździć na rowerze, pływać i biegać więcej. Niektórzy uważają, że aby poprawić kształt „jabłka” wystarczy zwykły trening prasy, ale tak nie jest. Ciało powinno wyglądać harmonijnie, co oznacza, że ​​musisz zwracać uwagę na wszystkie obszary.

Wiele kobiet o zaokrąglonej sylwetce bardzo często wykonuje procedury rozgrzewania i chłodzenia. Są bardziej odpowiednie dla gruszek. „Jabłka” powinny zwracać szczególną uwagę na napinanie skóry, ponieważ ma tendencję do utraty napięcia po utracie wagi (szczególnie ostre). Konieczne jest dostarczenie mu składników odżywczych, poprawienie krążenia krwi w tkankach. Zaleca się poddanie się masażowi, mezoterapii. Takie zabiegi uelastyczniają skórę, zapobiegają wiotczeniu, przyspieszają proces spalania tłuszczu.

Szczególną uwagę należy zwrócić na klatkę piersiową. Z powodu utraty wagi może również zwisać. Zaleca się regularne branie zimnego prysznica, stosowanie kremu do dokręcania. Trenuj w dobrym staniku podtrzymującym.

Głównym celem jest podkreślenie pięknych piersi, smukłych nóg i ukrycie wystającego brzucha. Ubrania wchodzące w skład podstawowej garderoby powinny budować ciało, wizualnie wydłużyć je, co można zrobić dzięki ornamentowi, separacji kolorów, krojowi.

Nie noś obcisłych i bezkształtnych rzeczy.

W przypadku kobiet o zaokrąglonej figurze odpowiednie są następujące opcje:

• gorsetowa sukienka;
• skośny krój, asymetria;
• styl trapezoidalny;
• balon;
• Sylwetka A;
• z zapachem.

Warto wybrać nie proste, ale częściowo dopasowane sukienki.Jeśli ramiona są dość masywne, odpowiednie są modele na szerokich ramiączkach, jeśli wszystko jest z nimi w porządku - na wąskich. Latem młode dziewczyny o zaokrąglonej sylwetce świetnie wyglądają w latających sukienkach. Doskonałą opcją na specjalne okazje jest model wieczorowy w stylu imperium.

Pani z postacią „jabłka” może wybrać latające bluzki, bluzki z draperiami i jarzmo do swojej garderoby. Opcją, która w ogóle nie pasuje, są klasyczne koszule. Możesz wybrać połączone modele, nakładanie warstw. Jeśli naprawdę lubisz koszule, powinieneś nosić rozpięte kurtki, kurtki w stylu Chanel i kamizelki. Nie zapinaj górnych guzików na kołnierzu koszuli.

Możesz nosić dość długie swetry bez paska, bluzy, luźne krótkie swetry lub duże modele. Kobiety o krótkiej szyi powinny wybierać rzeczy bez kołnierza. Możesz nosić tuniki podkreślające piękne nogi i ukrywające problematyczne obszary. Nie zaleca się noszenia dzianinowych bluzek z łącznikami przelotowymi, swetrami z makaronem, obcisłymi golfami.

Kobieta z postacią „jabłka”, która chce się ubierać w taki sposób, aby podkreślić zalety swojego wyglądu, raczej nie dogaduje się bez spodni.

W przypadku kobiet o szczupłych nogach i zgrabnych biodrach odpowiedni jest prawie każdy model, a mianowicie:

• modele zwężające się poniżej lub proste;
• chinosy z niską talią i szczypcami;
• spodnie z wysokim stanem;
• klasyczne modele ze strzałkami.

Zaleca się, aby góry były bezpłatne. W spodniach lepiej jest nosić tunikę, bluzkę, top, który odpadnie w lekkich fałdach. Rozciągliwość można wybrać, jeśli spodnie są wykonane z cienkiego materiału. Dżinsy należy wybierać na tej samej zasadzie. Możesz nosić klasyczne proste modele, chude i chłopaki. Marynarka uzupełni klasykę, nowoczesny model - tunika lub luźna koszulka. Różnorodne spodnie dresowe i szorty są odpowiednie dla szczupłych kobiet o kształcie jabłka. Kobiety średniego wzrostu mogą również nosić takie ubrania, ale tylko wtedy, gdy góra jest dość luźna.

Brzuch nie powinien kłaść nacisku. Jeśli spódnica jest puszysta, możesz wypełnić bluzkę, ale marynarkę, kamizelkę lub kurtkę należy wrzucić na górę. W przypadku wąskiej spódnicy bluzkę należy zużyć.

Poniższe modele najlepiej nadają się do jabłek.

• prosta spódnica z rozcięciem lub szczeliną;
• ołówek;
• trapez;
• z zapachem;
• tulipan.

Jeśli pośladki są płaskie, nie powinieneś wybierać roku. Rozbłysk słoneczny nie zadziała, jeśli żołądek wystaje zbyt mocno. Możesz wybrać powyższe modele, jeśli te części ciała nie stanowią problemu. Jeśli chodzi o długość, lepiej wybrać opcje tuż poniżej lub powyżej kolana, ale ta zasada nie jest bardzo surowa.

Wraz z nadejściem zimnej pogody figura „jabłka” może znacznie wzrosnąć lub stać się kulista - wszystko zależy od tego, jak kobieta wie, jak się ubierać.

Połącz styl i wygodę z następującymi opcjami:

• futra - auto-lodowe, proste, futro z krótkim włosiem;
• kurtki - skrócone;
• kurtki - męskie blezery, długie jednorzędowe, nawiązujące do stylu Chanel;
• płaszcz - oversize, balon, dwurzędowa tunika, prosta;
• płaszcze przeciwdeszczowe - prosty trencz bez kołnierza i paska, sylwetka A.

W przypadku „jabłka” dobrze pasuje zarówno dopasowanie proste, jak i trapez. Nie wybieraj modeli z dużymi kapturami, paskami, dużymi guzikami.

Najlepszą opcją dla pań o zaokrąglonej figurze jest jednoczęściowy strój kąpielowy.

Zaleca się wybór modeli takich jak:

• podłużne paski w środku (powinny być dość jasne);
• materiał z drobnym wzorem, tkaniny, które nie świecą, gładkie kolory;
• szerokie wiązanie lub paski na szyi;
• boczne wstawki (lepiej wybrać kontrastowe);
• Dekolt V lub kwadratowy.

Nie wybieraj poziomych pasków, kolorowych wzorów, jasnych kolorów. Dla pań, które nie są szczupłe, odpowiednie są tankini, stroje kąpielowe, sukienki. Jeśli model jest nadal osobny, warto go uzupełnić o kapelusz z szerokim rondem, sukienkę na plażę, pareo. Takie elementy rozpraszają uwagę.

Niektóre rzeczy są całkowicie przeciwwskazane dla kobiet o kształcie jabłka.

Następujące elementy garderoby sprawiają, że kobiety są mniej atrakcyjne:

• zaokrąglony głęboki dekolt;
• szorstkie i przezroczyste materiały teksturowane;
• cienkie pasy do „wazonów”, wszystkie pasy do „jabłek”;
• falbany, rękawy, wyróżniające się blaskiem;
• ciasne lub zbyt luźne rzeczy;
• mocno zapinane, obszerne kołnierze nie są odpowiednie dla kobiet o krótkiej szyi;
• całkowicie proste sukienki;
• duże geometryczne wzory, duże kwiaty.

Spodnie z niską talią i krótkimi spódniczkami mogą być noszone tylko przez bardzo smukłe i „długie” „jabłka”.

Zaleca się wybór modeli na obcasach. Idealną opcją jest spinka do włosów. Platformy, buty z szerokimi obcasami nie będą działać na figurę „jabłka”. Jeśli stabilność jest priorytetem, warto wybrać klin. Podeszwa może być płaska, ale ta opcja jest bardziej preferowana dla smukłych dziewcząt i okresu letniego.

Nie powinieneś wybierać bardzo małej lub bardzo dużej torby. Najlepszą opcją jest ścisła geometria i średni rozmiar. Bardzo dobrze, jeśli torba nie jest tego samego koloru co buty, ale jednocześnie z nią harmonizuje. Aby podkreślić dekolt, możesz użyć niezwykłych kolczyków, kilku rzędów łańcuszków, dużych broszek. Właściciel długiej szyi może nosić chusty, etole, szaliki. Nie powinny być jednak zbyt mocno zwijane, powinny zwisać.

Wiele zależy od rodzaju tkaniny. Może wizualnie wyszczuplać lub tworzyć nadmiar objętości. Nie wybieraj elastycznych, przezroczystych, szorstkich tkanin.

Gładkie, łatwo drapowalne, miękkie materiały nadają się na jabłka.

• jedwab;
• dzianiny;
• cienka pościel;
• z wełnianej krepy;
• bawełna

Zaleca się porzucenie pastelowych kolorów i wybranie ciemnych kolorów - czarny, nasycony zielony, brązowawy, głęboki fiolet, bordowy, ciemnoniebieski. „Apple” nie pasuje do kontrastów góry i dołu. Wypełnią się zbyt małe i bardzo duże wydruki. Jeśli naprawdę je lubisz, nie umieszczaj ich na brzuchu, ale poniżej i powyżej.

Kobieta z postacią „jabłka” może wybrać ubrania, które będą wyglądać bardzo atrakcyjnie i stylowo. Jako przykład można wymienić zagraniczne celebrytów dobrze zorientowanych w świecie mody.

Wszystkie następujące gwiazdy mają zaokrągloną figurę, ale wady ich sylwetki są ukryte dzięki dobrze dobranym ubraniom.

• Britney Spears ma skłonność do nadwagi i od dawna boryka się z nadwagą. Dzięki ciężkiemu treningowi piosenkarzowi udaje się zachować dobrą formę, a ponadto zwykle wybiera udane stroje. Britney wybrała kontrastującą wkładkę, która ukrywa wady obszaru problemowego.
• Kelly Clarkson była dość szczupła i pełna gracji na początku 2000 roku. Potem została matką i przybrała na wadze. Piosenkarz nie cierpi na kompleksy, ale wybiera stroje, które dobrze wygładzają pełnię.
• Queen Latifa to artystka rap i aktorka, która ubiera się gustownie i pięknie, mimo że jej figura nie pasuje do idealnych parametrów.

Dobrym rozwiązaniem, które dobrze ukrywa wady zaokrąglonej figury, jest sukienka z zapachem.

Kurtki Chanel wyglądają bardzo stylowo, takie ubrania mogą stworzyć bardzo ciekawy wizerunek.

Długa, częściowo dopasowana tunika, wizualnie szczupła, wyjątkowo ukrywa obszar problemowy.

Asymetria jest jedną z najlepszych opcji dla właścicieli zaokrąglonych liczb.

Dowiesz się więcej o postaci podobnej do jabłka z następnego filmu.