Strach przed walką: przyczyny i metody walki

Strach przed walką jest zjawiskiem o wiele szerszym, niż mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Kobiety i mężczyźni, dzieci, młodzież i emeryci mogą bać się awantury. Strach ten wykracza poza wiek, kulturę, status społeczny i bogactwo. Jest naturalny, naturalny i daleki od zawsze patologicznego. Często pojawia się jednak pytanie, jak się go pozbyć. W tym artykule dowiesz się o tym.

Walka o osobę i tak jest stresującą sytuacją. Nie jest to naturalna potrzeba, taka jak jedzenie, spanie. Ponadto walka jest bezpośrednim zagrożeniem dla zdrowia ludzkiego, a czasem życia, dlatego obawia się, że jest to całkiem normalne. Natura strachu polega na jego funkcji ochronnej. Tak więc mózg, a raczej jego centralny obszar, głęboki i starożytny, zwany układem limbicznym, stara się chronić człowieka przed zagrożeniem dla jego przetrwania.

Ale obawy są uzasadnione, gdy istnieje realne zagrożenie, i są irracjonalne, gdy dana osoba boi się, że w rzeczywistości nie jest ona w żaden sposób zagrożona. A potem naturalny strach zamienia się w obsesyjną, bolesną fobię, której dana osoba nie może kontrolować. Strach przed walką nie jest wyjątkiem. Może być naturalny, powstający bezpośrednio w sytuacji, gdy dana osoba musi walczyć, ale może być stały i nachalnypowstanie na samą myśl, że może być wymagany udział w walce. Strach fobiczny jest uważany za zaburzenie psychiczne. W rzeczywistości strach przed bójką jest przerośniętą manifestacją instynktu samozachowawczego. Na świecie nie ma ludzi, którzy nie boją się walki.

Aby zrozumieć mechanizm rozwoju strachu przed awanturą, musisz poznać niektóre cechy układu limbicznego mózgu. Są bardzo interesujące. U ludzi, podobnie jak u większości ssaków, w odpowiedzi na strach powstają dwa rodzaje reakcji - albo trzeba biegać, albo trzeba walczyć. Przede wszystkim pragnie się biec tak szybko, jak to możliwe, aby się ukryć, szukać bezpiecznej przestrzeni. I tylko jeśli dana osoba nie widzi okazji do ucieczki, idzie do walki. Jest to normalna, zdrowa reakcja psychiczna zdrowej osoby. Innymi słowy odejście od udziału w walce wręcz jest genetycznie zdeterminowaną, prawidłową reakcją i aby ją usunąć, nie musisz się jej pozbywać. Pozbawić osobę strachu - oznacza to pozbawienie go szansy na przeżycie w razie niebezpieczeństwa.

Strach przed walką jest ściśle związany z naturalną niechęcią do otrzymywania bólu i obrażeń. Często normalna psychicznie osoba nie życzy sobie śmierci przeciwnika, dlatego strach przed uderzeniem jest częściowo związany z obawą przed perspektywą zranienia drugiego, zabicia go. To nie jest nawet kwestia wychowania, ale normalny przejaw empatii. Jeśli dana osoba jest psychopatą, socjopatą i cierpi na maniakalną chęć zadawania bólu, wówczas empatia jest dla niego zupełnie niezwykła. Ale ogromna większość normalnych ludzi tego nie rozumie.

Innym powodem strachu przed walką jest społeczne uzasadnienie. Ludzie, jako stworzenia żyjące w społeczeństwie, zwracają uwagę na to, co inni myślą o swoich działaniach. Być znanym jako nieskrępowany, porywczy awanturnik nie jest najlepszym pomysłem na budowanie godnej reputacji.

Istnieje inny rodzaj strachu przed konfliktem, kolizji - jest to strach przed hańbą, pokonaniem, pokonaniem. Wątpienie, strach przed uderzeniem w twarz i dezorientacją, hańbą na ulicy, przed innymi ludźmi - czasami przeszkadza to w walce, jeśli nie uda się jej uniknąć. I to jest jedyny rodzaj strachu w sytuacji walk, który można i należy wyeliminować. Prawie wszyscy odczuwają ten rodzaj strachu w taki czy inny sposób, ale nie jest to tragiczne dla wszystkich. - Nie często wchodzimy w bójki, aby narzekać na rozdzierający strach. Istnieje jednak kategoria ludzi, dla których strach przed pokonaniem w walce jest szansą na utratę dobrego samopoczucia, rodzinnego życia, celów, osiągnięć i reputacji. Są to zawodowi sportowcy, zapaśnicy, bokserzy, zawodnicy MMA.

Oczywiście trudno nazwać walkę walką, która odbywa się zgodnie z zasadami sportowymi, osoba przygotowuje się do niej z góry. Ale bez względu na to, jak nazywacie walkę na ringu, dla ludzkiego mózgu pozostaje ta sama walka. A strach przed porażką w takiej walce może wyrządzić sportowcowi złą robotę - podniecenie nie pozwoli ci dać z siebie wszystkiego, nie ujawni swoich umiejętności, a ryzyko przegranej walki naprawdę wzrasta. Walka z takim strachem jest zwykle zawarta w programie treningowym dla profesjonalnych sportowców. Trenerzy zwracają uwagę na psychologiczne reakcje swoich podopiecznych od pierwszego treningu, a psychologowie sportowi współpracują z nimi, jeśli to konieczne.

Objawy strachu przed bójką (lub walką sportową) są klasyczne, charakterystyczne dla tej emocji. Opierają się na dwóch składnikach: emocjonalnym i wegetatywnym. W duszy człowieka pojawia się zamieszanie. Jeśli wiadomo z góry, że będziesz musiał dołączyć do bitwy, pojawia się podniecenie, niepokój, w którym wszystkie powyższe aspekty są wyraźnie prześledzone.Jeśli nie chodzi o sport, człowiek boi się wyrządzić krzywdę innej osobie, zranić się i potępić społecznie. Jego mózg przechodzi przez opcje unikania bójki, unikania jej, ale nie znajduje jej, co zwiększa niepokój. W rezultacie osoba ma problemy z apetytem i snem - nie ma apetytu, ale nie możesz zasnąć lub masz koszmary. Strach przed porażką jest bardziej widoczny u sportowców, ale objawia się tym samym lękiem.

Jeśli strach jest ostry, na przykład nagły, sytuacja niespodziewanie powstała na ulicy i rozwija się gwałtownie, wówczas objawy są podyktowane działaniem adrenaliny na układ nerwowy. W razie niebezpieczeństwa układ limbiczny przekazuje polecenie kory nadnerczy i zaczyna aktywnie wytwarzać i wylewać adrenalinę do krwi. Źrenice rozszerzają się, rozkład zmian krwi - większość z nich trafia do mięśni, ponieważ musisz biegać lub walczyć, krew tymczasowo opuszcza skórę i narządy wewnętrzne. W rezultacie osoba blednie, poci się, zauważa nieprzyjemne odczucia w narządach brzusznych (ucisk w żołądku, nudności). Bicie serca pod wpływem adrenaliny wzrasta, występują skoki ciśnienia krwi, świat wokół niego przestaje istnieć, wszystkie bodźce zewnętrzne stają się mniej ważne, dlatego ludzie opisują, że słyszeli własne serce.

Jak już zrozumiałeś, musisz pozbyć się tylko strachu przed porażką, a nie strachu przed samą walką. Właśnie to musisz zrobić, jeśli chcesz pokonać emocje przed nieuchronną awanturą. W poszukiwaniu odpowiedzi na pytanie, jak pokonać ten strach, człowiek może napotkać masę informacji, które kusząco obiecują szybkie rezultaty. Wielu trenerów-trenerów jest gotowych na twoje pieniądze na prowadzenie szkoleń na tematy „jak zostać prawdziwym mężczyzną”, „jak pokonać lęki”, „jak poradzić sobie z niepokojem przed walką” i tak dalej. Większość tych szkoleń i artykułów nie przynosi żadnych praktycznych korzyści; nie pomogą one w zasadzie pokonać takiego naturalnego instynktu samozachowawczego. Takie porady nie są wspierane ani z medycznego, ani naukowego punktu widzenia, a czasami sami trenerzy nie rozumieją, co ludzie mówią za pieniądze.

Należy pamiętać, że na takich szkoleniach zwykle stosuje się techniki konsultacyjne, gdy trener dosłownie „nosa” słuchacza, co musi zrobić, aby kontrolować swój strach (gdzie iść, jak stać, jak oddychać), a trener-coach lub samouk psycholog i czy osoba jest gotowa pozbyć się tego strachu, w którym jest coś bardziej naturalnego niż nienaturalnego. Wskazówki dotyczące zapisania się do sekcji bokserskiej, noszenia ze sobą broni lub, w najgorszym przypadku, ogłuszenie również nie działa. Osoba ma broń, ale strach rośnie, ponieważ możliwe jest, że ta broń będzie musiała zostać użyta przeciwko komuś, a jest to znacznie gorsze niż zwykłe uderzenie w nos.

Bardziej poprawną metodą jest podejście psychoterapeutyczne. Aby to zrobić, samodzielnie lub z pomocą specjalisty (psychologa, psychoterapeuty), musisz przeanalizować swój strach i zrozumieć, skąd on pochodzi. Być może jest to kwestia negatywnego doświadczenia (trzeba było zostać pobitym), może ktoś się boi tylko dlatego, że widział między innymi konsekwencje bójki, może boi się utraty reputacji. W każdym razie konieczne jest rozpoczęcie od sformułowania indywidualnego problemu i jego wyeliminowania. Metody psychoterapii, terapia gestaltem pomagają radzić sobie ze strachem od dzieciństwa, a dla obawy przed uderzeniem prowadzi się terapię poznawczo-behawioralną, która pomaga sformułować prawidłowe postawy i podejście do zwycięstw i porażek w ogóle.

Dopiero gdy porażka przestanie być postrzegana jako tragedia, a utrata reputacji stanie się najzwyklejszym etapem życia, jej zwykłym wydarzeniem, podniecenie związane z możliwą walką maleje. Bardzo często przyczyną strachu przed walką jest niższość, kompleksy niepewności, można je początkowo kojarzyć z dowolnymi dziedzinami życia - nauką, pracą, życiem osobistym. Dlatego, aby przezwyciężyć strach przed walką, warto zwiększyć swoją samoocenę na różnych poziomach. Powinno to być bogate i wszechstronne życie, w którym jest miejsce do hobby, sportu, seksu, komunikacji z przyjaciółmi.

Nie trzeba walczyć ze strachem, próbując wyeliminować objawy, aby kontrolować, na przykład, oddychanie, bicie serca w niebezpiecznej sytuacji. Tak, istnieją takie techniki i są one bardzo przydatne dla profesjonalnych sportowców, w razie potrzeby można je opanować w ramach kursu sztuk walki. Musisz tylko wykluczyć przyczynę podniecenia. Dla wielu, którzy czekają na gotowe „przepisy” i wskazówki krok po kroku, na pierwszy rzut oka wyda się to dziwne, a nawet nie ma porady. Ale prawda jest taka, że ​​prawie niemożliwe jest samodzielne odnalezienie i wyeliminowanie źródeł lęku. Nie możesz obejść się bez pomocy z zewnątrz, więc powinieneś zwrócić się do psychologa lub psychoterapeuty, w skrajnym przypadku spróbować wyrazić swoje obawy przed kimś bliskim, komu ufasz. Odpowiedź na pytanie, jak usunąć strach, zostanie omówiona w odpowiedzi na pytanie, dlaczego boisz się nadchodzącej walki.