Lęki i fobie: co to jest, główne podobieństwa i różnice, opcje leczenia

Okresowo każda osoba odczuwa strach. Niektórzy ludzie są na to bardziej podatni, inni mniej. Często strach prowadzi do zaburzeń lękowych, które przyczyniają się do powstawania fobii.

Strach jest naturalną dobroczynną emocją człowieka, która mobilizuje system obronny organizmu i ma na celu ochronę człowieka przed niebezpieczeństwem. Podczas silnego strachu adrenalina zostaje wrzucona do krwi na sygnał mózgu, serce zaczyna intensywnie bić, a ciśnienie krwi wzrasta. W takich przypadkach osoba natychmiast podejmuje decyzję o działaniu. Instynkt samozachowawczy działa.

Strach biologiczny powstaje z potencjalnego zagrożenia i jest bezpośrednio związany z zagrożeniem dla zdrowia ludzkiego i życia. Każdy z nas w pewnym momencie życia może przestraszyć się pojawieniem się węża, pająka, psa, ukłucia igłą, jego odbicia w lustrze i tak dalej. Taki chwilowy horror jest uzasadniony i kontrolowany. Ale te same przedmioty i zjawiska mogą być przyczyną pojawienia się niemotywowanego strachu.

W głębinach podświadomości jednostki czają się neurotyczne lęki. Nie stanowią realnego zagrożenia dla życia ludzkiego. Strach przed ciemnością, brak połączenia z Internetem, ograniczona przestrzeń, praca, rozwój nowych technologii jest trudny do wyjaśnienia rozsądnemu człowiekowi. Irracjonalny lęk, który pojawia się podczas spotkania z określonymi obiektami, prowadzi jednostkę do zaburzenia psychicznego. Więc jest fobia.

Przytłoczone emocje są podobne do racjonalnego strachu i fobii. Podobieństwo obserwuje się w niektórych reakcjach fizjologicznych organizmu na doświadczony horror. We wszystkich przypadkach pojawia się przyspieszenie akcji serca, pocenie się zwiększa, mogą wystąpić zawroty głowy. Ale nie każdy strach jest fobią, która jest bardziej złożonym stanem. Strach i horror są częścią struktury fobii; są jej częścią.

Różnicę obserwuje się w obsesyjnie bolesnym stanie, gdy spotykamy się z przerażającym przedmiotem dotkniętej osoby. Zwykły strach jest chwilowy. Może nie wystąpić przy kolejnym zderzeniu z tym samym zjawiskiem. Mężczyzna był przerażony karaluchem, który spadł na niego, ale innym razem ten sam owad nie wywołuje szoku emocjonalnego. Fobia różni się od zwykłego strachu zawsze patologicznym strachem przed karaluchami. Osoba dotknięta chorobą nieustannie odczuwa przerażenie i dyskomfort na ich widok.

Racjonalny strach różni się od fobii odczuciami i mechanizmami. W przeciwieństwie do naturalnego strachu zaburzenia lękowe charakteryzują się atakami paniki, prowadzącymi do utraty kontroli nad sobą. Często utrata panowania nad sobą podczas spotkania z obiektem paniki niekontrolowanego strachu ogarnia jednostkę w bardzo nieodpowiednim momencie, na przykład podczas jazdy.

Tworzenie się fobii następuje w obecności biologicznych i psychologicznych predyspozycji. Imponujący, łatwo narażeni ludzie są bardziej podatni na tę dolegliwość. Często nie mogą samodzielnie poradzić sobie ze swoim stanem.

Możliwą przyczyną może być czynnik biologiczny. Fobia jest czasami przekazywana z pokolenia na pokolenie przez dziedziczenie. Dla własnego bezpieczeństwa starożytni ludzie chowali się przed burzą. Ten strach przed nimi może objawiać się przez tysiąclecia. Zdarza się, że trauma psychiczna jest spowodowana tym, że w obecności chłopców ich towarzysz utonął. Stres reguluje pracę genów, zmniejsza lub zwiększa ich aktywność.

Społeczną przyczyną fobii jest stres. Atak psa lub agresywnego kota, ugryzienie węża, śmierć przyjaciela w katastrofie lotniczej, utrata bliskich może doprowadzić do zaburzenia lękowego. Sytuacja traumatyczna często przyczynia się do fobii. Mała dziewczynka, która jako pierwsza weszła do wioski, była bardzo przestraszona głośno syczącymi gęsiami. Dorastając, mogła zapomnieć o tym odcinku, ale neurotyczny strach przed ptakami i ptasimi piórami pozostał na całe życie. Kobieta w każdy możliwy sposób unika przedmiotów, które powodują jej strach przed paniką.

W przeciwieństwie do naturalnego strachu objawy fobii charakteryzują się stałością i stabilnością. Niekontrolowanemu strachowi często towarzyszą następujące objawy somatyczne:

• zwiększone pocenie się;
• drżenie rąk i nóg, a czasem całego ciała;
• tachykardia;
• szybki oddech;
• uczucie uduszenia;
• ból w okolicy klatki piersiowej;
• nudności
• zaburzenia żołądkowo-jelitowe;
• dreszcze;
• uderzenia gorąca;
• Zawroty głowy
• migrena
• szum w uszach;
• stan omdlenia.

Istnieją objawy mentalne:

• poczucie nierzeczywistości świata;
• depersonalizacja;
• strach przed śmiercią;
• zmniejszony zakres uwagi;
• strach przed utratą kontroli i samokontrolą;
• drażliwość;
• silny stres.

Osoba może sama poradzić sobie z naturalnymi lękami i łagodną postacią fobii. Krótkotrwały strach nie wymaga leczenia, jest to naturalna reakcja ochronna organizmu na realne niebezpieczeństwo. Jeśli strach przechodzi w stan obsesji, powoduje dyskomfort, zamienia życie w kompletny koszmar, należy podjąć kroki w celu jego wyeliminowania.

Afirmacje, medytacje, napary ziołowe, relaksujące kąpiele są stosowane w przypadku wszelkich lęków i fobii. Przyczyniają się do odwrócenia uwagi od negatywnych myśli i nastroju na pozytywne emocje.

Jeśli podejrzewasz ciężki przebieg choroby, powinieneś szukać pomocy u wykwalifikowanego specjalisty. Tylko psycholog lub psychoterapeuta może zdiagnozować zaburzenie.

Współczesna psychologia ma wystarczającą liczbę skutecznych technik. Jedną z najbardziej skutecznych metod leczenia jest terapia sztuką. Zajęcia ze śpiewu, grania muzyki, modelowania, rysowania umożliwiają przejście z przerażającego obiektu do ulubionego twórczego hobby.

Rozwój technik autohipnozy, zdrowy tryb życia i zajęcia sportowe pomagają mężczyznom radzić sobie z nieufnością i niepewnością oraz pozbyć się fobii. Obawy mężczyzn są zwykle związane z płcią przeciwną:

• strach przed seksem;
• lęk przed możliwym porównaniem z byłym mężczyzną damy serca;
• strach przed nieplanowaną ciążą drugiej połowy;
• strach przed zarabianiem mniej niż żona;
• groza samotności;
• strach przed opuszczeniem;
• strach przed ślubem.

Aby usunąć główne objawy, konieczne jest kompleksowe leczenie. Tworzy trwały nawyk adekwatnego reagowania na przerażające sytuacje i kontrolowania jego zachowania. Nastąpiła nie tylko znacząca poprawa stanu pacjenta, ale także harmonizacja całego jego życia.

Sesje hipnotyczne prowadzą do trwałych rezultatów. Wprowadzenie osoby w stan transu pozwala hipnologowi na miękkie i pośrednie sugestie, dostosowanie psychiki i skierowanie myśli pacjenta we właściwym kierunku. Pod koniec hipnozy lęk zanika, fobia zostaje wyparta przez pozytywne nastawienie.

Programowanie neurolingwistyczne obejmuje gromadzenie i analizę informacji o przejawach fobii, identyfikację zasobów w celu przezwyciężenia przeszkód i osiągnięcia niezbędnych wyników. Najbardziej skutecznymi metodami NLP są technika „huśtania się” i dysocjacji wzrokowo-kinestetycznej.

Metoda Richarda Bandlera ma na celu szybkie samodzielne rozbicie silnych emocji. Polega na obserwacji z boku. Wielowymiarowa dysocjacja pozwala pacjentowi stać się silną pozytywną kotwicą, stworzyć film o swoich emocjach, przewijać go w tę i z powrotem, żyć stanem w odwrotnej kolejności. Na każdym kolejnym poziomie zmniejsza się dysocjacja. Następnie następuje całkowite usunięcie wszystkich objawów fobii.

Efekt długoterminowy uzyskuje się poprzez dodanie leków do psychoterapii. Środki uspokajające zatrzymują poziom lęku. Leki przeciwdepresyjne zmniejszają strach. Leki przeciwpsychotyczne stabilizują zachowanie pacjenta, łagodzą ataki paniki, myśli samobójcze, agresję i majaczenie. Beta-blokery zatrzymują objawy somatyczne.

Poniżej dowiesz się, jak leczyć fobie.