Ćwiczenia dla rozwoju pozytywnego myślenia

Zawsze i wszędzie musisz pozostać optymistą. Jednak niewiele osób odnosi sukces. Niemniej jednak lepiej jest cały czas uśmiechać się do wszystkich smutków i wrogów, niż narzekać i zasmucać. Przynajmniej ludzie wyróżniający się takim zachowaniem są zawsze kochani i szanowani w społeczeństwie. Dlatego konieczne jest rozwijanie pozytywnego myślenia. W naszym artykule porozmawiamy o tym, jak to zrobić.

Kiedy człowiek wybiera pozytywny punkt widzenia na wszystkie wydarzenia wokół niego, ma pozytywne myślenie.. Myśli osoby o pozytywnym myśleniu są specjalnie nastrojone. Jeśli w życiu dzieje się coś złego, osoba z pozytywnymi emocjami nie marnuje czasu na łzy i histerię, ale próbuje skorzystać z tego doświadczenia, nawet jeśli jest ono negatywne. Następnie osoba może wykorzystać to doświadczenie do wyeliminowania błędów swoich lub innych.

Istnieje wiele metod rozwoju tego sposobu myślenia. Wymagają specjalnego podejścia - przydzielenia określonego czasu i uwagi na ich wdrożenie. Jednak każdy, kto tego chce, może rozwinąć myślenie bez uciekania się do pomocy odpowiednich specjalistów i działań. Istnieją metody, które są stosowane codziennie i nie wymagają specjalnego podejścia.

Po prostu wypełnij swoje życie nowymi wrażeniami, uczuciami, za każdym razem rozpocznij dzień z oczekiwaniem szczęścia, miłości, sukcesu w biznesie. Ponadto musisz przestać oglądać programy o tematyce negatywnej i wykluczyć komunikację z nieprzyjemnymi dla Ciebie osobami. Zacznij używać w mowie codziennej słów i zdań, które będą noszone twierdzący („Mogę, chcę, to się uda”).Wręcz przeciwnie, powiedz mniej takich słów, jak: „Nie mogę, nie chcę, nie wiem” i inne podobne.

Częściej wyobraź sobie, co chcesz uzyskać, jakby to się już wydarzyło. Na przykład chcesz, aby młody mężczyzna, którego dzisiaj lubisz, zaprosił cię na randkę. Wizualizuj ten etap w swoim umyśle. Opisz każdą chwilę w swojej głowie, a nawet pomyśl o tym, do której kawiarni pójdziesz na pierwszej randce.

Jeśli jesteś bardzo zmęczony, a nastrój jest zerowy, odpocznij. Trzeba to zrobić pomimo obciążenia. Chodź więcej i odwiedzaj miejsca, w których ludzie się dobrze bawią. Naładuj pozytywną energią dzięki komunikacji z miłymi ludźmi.

Staraj się ubierać pięknie i gustownie. Podróżuj więcej i uśmiechaj się do świata. Jeśli jesteś na diecie, nie oznacza to, że powinieneś cały czas jeść bez smaku. Dlatego przynajmniej czasami, ale rób ustępstwa i jedz smakołyki, które tak bardzo kochasz.

Jest wiele osób, które myślą pozytywnie. Zawsze są zauważalne dzięki żartom i rozmowom. Optymiści wiedzą, jak wspierać każdą osobę, która wpadła w nieprzyjemną historię. Jeśli chcesz, aby twoje myślenie miało pozytywny nastrój, spróbuj ćwiczyć codziennie.. Ta metoda ma na celu wypracowanie pozytywnego i opracowanego przez amerykańskiego psychologa M. Seligmana. Korzystając z tej techniki, wciąż możesz wyznaczać różne cele.

Co muszę zrobić Weź kartkę papieru i opisz szczegółowo swój przyszły dzień. Na przykład, jeśli chcesz spędzić dzień z przyjaciółmi lub rodziną, po prostu napisz. Możesz pomyśleć o relaksie w pobliżu rzeki lub pracy nad sobą lub poświęcić czas na swoje ulubione hobby. Możesz nawet usiąść i pozwolić sobie spać pewnego dnia w łóżku.

Spędź następny dzień zgodnie ze swoim planem. Wieczorem opisz, jakich emocji doznałeś. Dodaj komentarze i sugestie, które pomogą Ci nie popełniać błędów przy następnym wykonaniu tego samego zadania.

Takie ćwiczenie należy powtarzać przy pierwszej okazji, dopóki nie poczujesz, że twoje życie się poprawia.

• Musisz użyć swojego umysłu. Tylko za jego pomocą możesz wyjaśnić sobie, jak należy odnosić się do konkretnej sytuacji. Jeśli nagle masz uciążliwość, nie reaguj zbyt gwałtownie na to wydarzenie, jakby nadszedł koniec świata, ale po prostu wyeliminuj problem.
• Musisz zapewnić sobie pewną instalację.który zablokuje złe myśli. Możesz użyć do tego znaku stop. Wszyscy wiedzą, jak on wygląda. Kiedy zaczniesz mieć złe uczucia lub myśli, wyobraź sobie znak zakazu w swoim umyśle. Niech będzie to dla ciebie sygnał do wyeliminowania negatywnych myśli. Pomyśl o czymś dobrym.
• Oczywiście, aby przełożyć powyższe zalecenia na praktykę, potrzebujesz dużej siły woli. Zacznij rozwijać go w swojej postaci. Ponadto takie działania zabiorą ci dużo energii. W rezultacie będziesz zbyt zajęty, aby myśleć o złych.
• Wykonuj wszystkie powyższe czynności regularnie. Ćwicz codziennie, a dostaniesz to, czego oczekujesz.
• Należy pamiętać, że dobro zawsze przyciąga dobro, a pozytywne przyciąga pozytywne. Postępując zgodnie z tą radą, poczujesz, jak życie zaczyna się zmieniać na lepsze.
• Czytanie zawsze daje więcej niż tylko pozytywny efekt. Kiedy czytasz ciekawą i pouczającą literaturę, twój mózg automatycznie dostosowuje się do pozytywnych. Twoje horyzonty się poszerzają, pojawia się poczucie pewności siebie.Takie elementy nieuchronnie prowadzą do sukcesu i pozytywnego myślenia.
• Pomimo tego, że jesteś bardzo zajęty w pracy i w domu Znajdź czas na relaks i wakacje. Każde osiągnięcie należy odnotować i podzielić się nim z najbliższymi. Takie działania przybliżą cię jeszcze bardziej i łatwiej będzie ci zachować równowagę nie tylko we własnej duszy, ale także w rodzinie.
• Połącz się z ludźmi sukcesu i zabawy. Od nich możesz nauczyć się najważniejszej rzeczy - optymizmu. Osoby o silnych umysłach promieniują nim i dzielą się nim z innymi ludźmi bez śladu.
• Rozwijaj się, szukaj nowej wiedzy. Łatwo przechodź przez życie.

Na świecie istnieje wiele sposobów na poprawę swojego pozytywnego nastawienia. Jednym z nich jest medytacja. Ta technika pozwala uporządkować swoje myśli dość szybko i łatwo. Więc od czego zacząć?

1. Zaznacz specjalne miejsce, w którym planujesz ćwiczyć. Do tego nadaje się mała przestrzeń. Najważniejsze, że było cicho i nie było tam zwierząt. Postaw wygodną sofę z poduszkami. Podczas medytacji możesz przyjąć wygodną postawę. Połóż mały miękki dywan na podłodze, aby twoje stopy nie zamarzły podczas medytacji. Atmosferę można uzupełnić egzotycznymi roślinami i różnymi figurkami.
2. Pamiętaj, aby kupić kadzidło.
3. Wybierz wygodną odzież bawełnianą. Pamiętaj: ubrania nie powinny ci przeszkadzać.
4. Nie jedz przed medytacją. Jedzenie przyczynia się do dobrego snu.

Gdy wszystko będzie gotowe, możesz kontynuować. Konieczne jest działanie zgodnie z pewnymi zasadami.

1. Usiądź wygodnie.
2. Zamknij oczy. Następnie zacznij oddychać zgodnie z następującym wzorcem: wdychamy i liczymy do 4, wstrzymujemy oddech i liczymy do 4, wydychamy i liczymy do 4. Powtórz ćwiczenia i monitoruj oddech.
3. Wraz z ćwiczeniami oddechowymi wyobraź sobie, że jesteś nad brzegiem morza. Fale pieszczą twoje stopy. Jesteś zdrowy i zadowolony. Pachnie trawą i morzem.
4. Jeśli przychodzą ci na myśl myśli, nie kieruj nimi. Po prostu ich obserwuj. Niech złe myśli przychodzą i odchodzą. I zanurzasz się w całkowitym komforcie i myślisz, że teraz wszystko będzie dobrze.
5. Ze względu na stan wewnętrzny stopniowo poczujesz, jak Kosmos staje się jednym z tobą.
6. Po zakończeniu medytacji siedzieć nieruchomo z zamkniętymi oczami i być świadomym procesu, który wydarzył się dzięki waszemu umysłowi.
7. Otwórz oczy. Rozejrzyj się. Poczuj zmianę w swoim umyśle.

W następnym wideo znajdziesz jeszcze więcej ćwiczeń dla rozwoju pozytywnego myślenia.