Samokrytyka: co to jest, jak się przejawia i jak pozbyć się samokrytyki?

Zdrowa samokrytyka jest niezbędna dla każdej osoby. Pomaga ludziom osiągnąć cele. Nadmierne poszukiwanie i niekończąca się analiza własnych wad i błędów prowadzi do nadmiernej samokrytyki.

Pod samokrytyką rozumie się identyfikacja własnych błędów, analiza i ocena negatywnych aspektów własnych działań, ich myślenia i zachowania. Samokrytycyzm w psychologii jest refleksyjnym podejściem osoby do siebie, zwiększonymi wymaganiami wobec własnej osoby i nieprzejednanym podejściem do jego błędów (ciągle się ich szuka) i podejmuje kroki w celu ich wyeliminowania. Mówiąc prościej, oznacza to, że samokrytyka wiąże się z samooceną, a samokrytyka jest cechą charakteru.

Nazywa się odpowiednie postrzeganie siebie, swoich pozytywnych i negatywnych cech zdrowa samokrytyka. Krytyczne podejście do samego siebie wskazuje na zdrowie psychiczne osoby. Zbyt niski poziom samokrytyki to za dużo wysoka samoocena, z powodu którego dana osoba nie może przyznać się do swoich błędów. Unika odpowiedzialności, widzi w sobie wyłączność, uważając się za najlepszego.

Zmniejszona samoocena prowadzi do nadmierna samokrytyka w którym następuje utrata pewności siebie. Nadmierna samokrytyka oznacza, że ​​jednostka ma pewne zaburzenia psychiczne. Taka osoba obwinia się za wszystkie kłopoty. Uważa się za osobę niegodną.

Psychologowie identyfikują wiele oznak zbyt samokrytycznych osób.

1. Zamiast analizować swoje błędy, osoba ocenia się i krytykuje jako osoba. Jednocześnie samoocena jest znacznie zmniejszona, istnieje prawdopodobieństwo zwiększenia liczby błędów w przyszłości.
2. Ludzie samokrytyczni, w obawie przed porażką, unikają ryzyka przy podejmowaniu decyzji.
3. Osoba skłonna do nadmiernej samokrytyki boi się otwarcie wyrażać swoją opinię, ponieważ uważa, że ​​takie nieuzasadnione i nieautoryzowane rozumowanie nie zasługuje na uwagę.
4. Osoba samokrytyczna koncentruje się na swoich wadach. Rezultaty podjętych działań nie zawsze mu odpowiadają, ponieważ koniecznie ujawnia wady, które po raz kolejny przekonują go o niemożności zrobienia czegoś dobrego.
5. Ciągłe przewijanie w głowie scenariuszy negatywnych, oczekiwanie osobistej porażki prowadzi do zwiększonego niepokoju.
6. Naleganie na pragnienia i proszenie o pomoc nie jest możliwe z powodu strachu przed odrzuceniem. Ponadto osoba samokrytyczna boi się spojrzeć we własne oczy na mięczaka i niezdarnie.

Z jednej strony ocena własnych działań pozwala osobie dostrzec i skorygować osobiste braki. Z drugiej strony nadmierna samokrytyka prowadzi do niepożądanych konsekwencji.

Osoba zdolna do introspekcji może przyznać się do własnych błędów i znaleźć kompromisowe rozwiązanie z innymi. Odpowiednia zdrowa samoocena ma kilka zalet:

• zrozumienie przez jednostkę nieskuteczności lub skuteczności jego działań;
• uzyskanie dodatkowej motywacji;
• wyznaczanie nowych celów, opracowywanie planu ich osiągnięcia;
• odpowiednia analiza ich działań;
• umiejętność korygowania własnych działań;
• umiejętność wyciągania właściwych wniosków;
• pozbycie się nadmiernej pewności siebie;
• budowanie szacunku dla innych osobowości;
• przejaw umiejętności rozpoznawania swoich błędów i niedociągnięć;
• umiejętność eliminowania problemów i błędów;
• możliwość stawania się coraz lepszym.

Zwiększona samokrytyka tłumi inicjatywę i niezależność jednostki. Człowiek przekonuje się, że i tak nic nie wyjdzie. Pojawienie się lęków zabija chęć ponownego zrobienia czegoś. Narodziło się poczucie winy i wstydu. Poczucie własnej wartości jest znacznie zmniejszone.

Wszystko to może prowadzić do zaburzeń psychicznych, nerwicy i depresji. Brak odpowiedniej samokrytyki prowadzi do samokopania i samozaparcia. Przyczyną tego warunku są następujące przyczyny:

• sprzeczna natura uczuć i motywów, brak jasnego zrozumienia własnych pragnień, konflikty i nieporozumienia z sobą, które często prowadzą do tego, że samokrytyka staje się sposobem na życie;
• niemożność ustalenia własnych wytycznych życiowych, poleganie na przekonaniach, zasadach i systemie wartości innych ludzi niezmiennie prowadzi do nadmiernej samokrytyki;
• brak osobistych granic, brak zrozumienia własnej odpowiedzialności i winy innych osób, niemożność sprawowania kontroli nad sytuacją prowadzą do rejestrowania wszystkich trudności, niepowodzeń i problemów na własny koszt.

Znakiem obiektywnej krytyki jest dostępność dokładnych informacji i ocena niektórych danych.. Subiektywna krytyka na podstawie jednego faktu.Obiektywna interpretacja informacji odbywa się mniej więcej tak: jednostka nie docenia swoich umiejętności, ale po dokładnym przeanalizowaniu wydarzeń rozumie, że jego kariera rozwija się całkiem pomyślnie, motywuje swoich kolegów do robienia kolejnych szczebli, życie rodzinne przynosi mu również wiele radości i szczęścia. W rezultacie jego instalacja bezwartościowości została sprowokowana czyjąś subiektywną krytyką. Nadmierne żądania rodziców, niezasłużone kary i poniżanie dzieci powodują nadmierną krytykę i orientację na bezwartościowość.

Subiektywna krytyka opiera się na ocenie jednej cechy. Opiera się na uczuciach i emocjach konkretnej osoby. Subiektywna opinia może zostać narzucona przez społeczeństwo lub dowolną osobę ze środowiska. Ocena własnych działań odbywa się w zależności od systemu wartości, osobistych przekonań i przekonań. Wysoka lub niska samoocena będzie odpowiadać pewnej samokrytyce.

Koncentruje się na nadmiernej samokrytyce własne wady bez korzystania. Człowiek po prostu nie zauważa w sobie dobrych cech. Skupia się na niedociągnięciach i jest przekonany, że nie zasługuje na korzyści płynące z życia. Często ta opinia nie jest prawdziwa.

Nadmierna samokrytyka uniemożliwia jednostce patrzenie na okoliczności z boku i znajdowanie odpowiednich perspektyw dla siebie. Osoba zanurzona w wewnętrznych doświadczeniach koncentruje się na swoich negatywnych cechach i nie zauważa tego, co dzieje się wokół wydarzeń.

Często zdarza się, że ludzie samokrytyczni poddają wszystkie swoje działania rygorystycznej ocenie i bez końca szukają braków. Istniejące stałe poszukiwanie własnych błędów powoduje, że człowiek jest samoświadomy. We wszystkich swoich działaniach człowiek widzi znikomość i znikomość. Odmawia nowych możliwości, nie próbuje osiągnąć pożądanego rezultatu. Lęki i wątpliwości nie pozwalają osobowości objawić się, zrealizować w odpowiedni sposób.

Dla osoby o wysokiej samokrytyce ciągle wydaje się, że problemy pozostawione w przeszłości powracają. Znów je rozumie i przeżywa emocjonalnie. Systematyczny powrót myśli do przeszłych wydarzeń podważa osobę od wewnątrz. Analiza przeszłych działań powinna prowadzić do wyciągania pozytywnych wniosków, a nie do samodyscypliny.

Osoba zaangażowana w ciągłą samokrytykę widzi świat w ciemnym kolorze. Wątpienie poprawia atmosferę, człowiek przestaje dostrzegać swoje zalety, nie widzi żadnych perspektyw i nie rozumie, jak naprawić sytuację. On nawet nie stara się pracować nad sobą.

Zbyt wiele samokrytyki prowadzi do nadmiernej nieufności. Osoba o takiej jakości nie jest w stanie otworzyć swojej duszy na ludzi, stopniowo odgradzając się od nich. Podejrzenie pozbawia go możliwości osobistego szczęścia.

Zdolność postrzegania świata pozytywnie przywraca spokój ducha, przyczynia się do zdobywania dodatkowych możliwości. Niektóre sposoby pracy nad własną świadomością pomagają pozbyć się ostrej samokrytyki.

• Akceptacja odpowiedzialności przejawia się w zdolności do pociągnięcia do odpowiedzialności za swoje czyny przed umysłem i sercem.. Zawsze pamiętaj, że wszelkie popełnione działania są wykonywane zgodnie z twoim wyborem, więc nigdy nie obwiniaj innych za negatywne konsekwencje. Weź odpowiedzialność za wszystkie występujące zdarzenia.
• Analiza uczuć bardzo pomaga w walce z samokrytyką. Kontroluj siebie, nie słuchaj zbyt wiele opinii innych. Nie poddawaj się swoim niepokojącym myślom, nie kwestionuj swoich mocnych stron. Samokrytyka zawsze wymaga korekty. Wolność wewnętrzną uzyskuje się poprzez uspokojenie gwałtownych emocji poprzez analizę uczuć.
• „Skarbonka” własnego sukcesu podnosi poczucie własnej wartości do pożądanego poziomu. Napraw w notatniku wszystkie pomyślnie ukończone skrzynki. Przełącz uwagę z wad na cnoty. Pozbądź się nawyku regularnego karcenia się z jakiegokolwiek powodu. Gromadź swoje osiągnięcia, stopniowo zbliżaj się do zrozumienia swojej indywidualnej wartości. Rozpoznaj swój sukces, chwal się.
• Niezależna charakterystyka pomaga pozbyć się negatywnego myślenia. Poproś kogoś, kogo znasz, aby zapisał wszystkie swoje mocne i słabe strony, mocne i słabe strony na kartce papieru.
• Podobieństwa między sobą a innymi ludźmi są bez znaczenia. Przestań porównywać się z innymi. Wszyscy ludzie mają różne możliwości i zdolności. Zaakceptuj swoje funkcje i korzystaj z nich, skup się tylko na sobie. Każda osoba ma swój charakter i temperament. Nie da się zmusić choleryka do monotonnej pracy i nie ma sensu oskarżać flegmatykę o powolność.
• Musisz słuchać opinii innych, ale nie powinieneś żyć według myśli innych ludzi. Spróbuj znaleźć swój własny pogląd na rzeczy i wydarzenia. Spróbuj znaleźć indywidualność i wewnętrzną harmonię. To dobra metoda na pozbycie się samokrytyki.
• Robienie tego, co kochasz przywraca spokój ducha, budzi natchnienie i chęć działania, przezwycięża różne przeszkody na drodze do realizacji zaplanowanych działań. Wykonuj kreatywną pracę lub uprawiaj sport, buduj własny biznes, wychowuj dzieci. Ulubiona firma pomaga odkryć mocne strony, pokazać je innym. Eliminuje to uciążliwe myśli i przyczynia się do zdobycia wewnętrznej wolności.